প্রথমত, সোয়া সুস্বাদু। দ্বিতীয়ত, জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদানগুলি, এই প্রোডাক্টে সমৃদ্ধ, যারা ডায়াগনোসিসের সাহায্য করে: উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ইশ্মিমিয়া, চিনি বৃদ্ধি, স্থূলতা, আর্থ্রাইটিস, এলার্জি। একই সময়ে, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ উভয় ক্ষেত্রে সয়াবিন ব্যবহার করা হয়। পুষ্টির মূল্য অনুযায়ী, সয়া অনেক পণ্য থেকে উচ্চতর।
মটরশুটি এবং সোয়া স্বাদ অনুরূপ। অতএব, সয়া প্রথম থালা জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যাবে, এবং একটি পক্ষের ডিশ হিসাবে। আমি মনে করি, ছাত্রদের মধ্যে, আমরা কেবল বীজ হিসাবে রোস্ট করা এবং খেয়েছি যখন তারা ক্ষুধার্ত ছিল। খুব ভাল, সে ক্ষুধা পরিতৃপ্ত, মস্তিস্ক অবিলম্বে কাজ করতে শুরু সাধারণভাবে, সয়া থেকে রান্নার পাত্রের জন্য রেসিপি অনেক (স্ট্যু, কাটিলেট, ক্রসট্যান্ট ইত্যাদি) আছে। জন্ম থেকেই কিছু শিশু সোয়া দুধ দেওয়া হয়, পরে কুটির পনির, কারণ এই খাবারগুলি খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির ভিত্তি। এবং সয়াে তেলের মধ্যে আছে বিভিন্ন মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান, কলোনির সহ, লেসিথিন, বি এবং ই ভিটামিন, উপাদানগুলি মাছের লিপিডের কাছাকাছি।
বিভিন্ন দেশের পুষ্টিবিদরা নিম্নোক্ত সোয়া খাদ্যে বিকাশ করেছেন, এটি একটি সুবিধার ভিত্তিতে উপকার করছে, রান্নার বিভিন্ন পদ্ধতিতে। এবং যদি আপনি সোয় এবং কিফার ডায়টেন্ট পরিবর্তে ব্যবহার করেন, প্রভাব দীর্ঘ আসছে না। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ওজন হ্রাস হবে না, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ হিসাবে শরীরের এটি শক্তিশালীকরণ জন্য "ধন্যবাদ" বলতে হবে। একটি সপ্তাহব্যাপী অনন্য সোয়ী খাদ্যটি সাধারণ খাবারের খাবার থেকে বাদ দেওয়া বোঝায়, এবং বিনিময় - সোয়ে থেকে খাবারের ব্যবহার। যেহেতু সয়াবিন নিজেই চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, তারপর অন্য আকারে এই উপাদানগুলি কেবল আপনার পুষ্টির মধ্যে অতিরিক্ত হবে না। কিন্তু প্রচুর পরিমাণে আমাদের প্রিয় শরীরের জন্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিন প্রয়োজন। অতএব, সবজি এবং ফল শুধুমাত্র স্বাগত জানানো হবে। হিসাবে আমরা দেখতে, ওজন হ্রাস, শরীরের উপকার, বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধের নিশ্চিত করা হয়।
এখন, আপনার মনোযোগের জন্য আমি প্রতি দিন (7 দিনের মোট) সোয়া খাবারের মেনুটি উপস্থাপন করি।
প্রথম দিন
- ব্রেকফাস্ট জন্য একটু সুস্বাদু রুটি অনুমোদিত, বিশেষ করে রাই এবং 200 মিলিগ্রাম দুধ থেকে সোয়া;
- আমরা স্নেক থেকে তৈরি গলশ দিয়ে দুটো আলু কিনেছি, আমরা প্রথমে তাদের উষ্ণ করি, এক আপেল, আপনি কেটে ফেলতে পারেন, কিন্তু কাঁচা ফল ভুলবেন না;
- সান্ধ্যভোজোতসব, সোয়ামি মাংস এবং এক আপেলও
দ্বিতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্য porridge অন্তর্ভুক্ত, বিশেষ করে বেকহ্যাম, সোয়া থেকে দুধ সঙ্গে ধুয়ে ফেলা;
- দুপুরের খাবারের জন্য সোয়া, কাঁচা গাজর, একটি কমলা এবং একটি আপেল থেকে তৈরি কটনলেট;
- সয়া স্য়া মাংস, শাক সবজি দিয়ে সালাদ, 200 মিলি আপেলের রস খেতে।
তৃতীয় দিন
- আমাদের খাদ্য চালের পোড় খাওয়া এবং সয়া থেকে 200 মিলিলার দুধের ব্রেকফাস্ট;
- সান্ধ্যভোজোতসব খাবারের জন্য সয়া সস ও স্যুপ সস দ্বারা সজ্জিত একটি গাজর সালাদ;
- ডিনার জন্য, ধুলো মাছ, আপনি বেলজিয়াম মরিচ ছাড়াও, আপেল থেকে 200 মিলিয়ন রস রসুন যোগফল সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ করতে পারেন।
চতুর্থ দিন
- সকালে খাদ্য সংগ্রহের পরিবর্তে সয়া সস থেকে 200 মিলিলার দুধ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন;
- আমরা সবজি স্যুপ, বিট সালাদ, আপেল সঙ্গে লাঞ্চ আছে;
- দুটো আধা আটা দিয়ে আহার, সয়াবিন থেকে গলশ তৈরি করা, এটি একটি আপেল দিয়ে সবগুলো কাটা।
পঞ্চম দিন
- ব্রেকফাস্ট, পনির বা সোয়ে, কফি বা চা থেকে কুটির পনির জন্য, হিসাবে আপনি চান;
- আমরা একটি সয়া সস সঙ্গে লঞ্চ আছে, উদ্ভিজ্জ সালাদ, খাদ ক্রিম সঙ্গে পরিহিত;
- সবজি স্যুপ, সোয়ে পনির দিয়ে আহার করা, আপেলের রসের 200 মিলি চিনি।
ছয় দিন
- ব্রেকফাস্ট সয়া, শুকনো রুটি থেকে দুধ রয়েছে;
- আমরা সয়া থেকে গলশের সাথে লাঞ্চ করি, সবজি এক সালাদ, জলপাই বা ভুট্টা সঙ্গে পরিহিত, সূর্যমুখী তেল;
- ভোজন করা মৌমাছি, সবজি থেকে সালাদ, পাশাপাশি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য।
সপ্তম দিন
- ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা মটরশুটি রান্না করা হয়েছে, সবজি একটি সালাদ, কফি - থেকে চয়ন চা;
- আমরা সয়া সোঁদা কাটা, সবজি এক সালাদ, লবণাক্ত ক্রিম সঙ্গে লবণ সঙ্গে লঞ্চ আছে;
- আমরা আপেল এবং কমলা সঙ্গে খাওয়া, সয়া সস থেকে curd, মাংসযুক্ত মাংস সঙ্গে খাওয়া হচ্ছে।
প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে এমন একটি সয়া ডায়েট ব্যবহার করে ভাল ফলাফল অর্জন করতে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের জন্য ব্যায়াম যোগ করুন। আপনি সুন্দর সুন্দর পেশী থাকবে, ওজন হ্রাস করার পরে শরীর টাইট হয়ে যাবে। আপনি শুধু ভুলে যাবেন কি সেলুলাইট হয়
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, এই খাদ্য ভাল কারণ এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় microelements খাওয়া জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় মান পূরণ করে। কারণ সয়া তাদের মধ্যে খুব সমৃদ্ধ। নিখুঁত এবং সান্ত্বনা একটি অনুভূতি আছে।