অবশ্যই, আপনি শুরু থেকে শুরু করতে হবে আমি বাদাম এবং তাদের বৈশিষ্ট্য ধরনের সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত তথ্য দিতে হবে।
1. চিনাবাদাম
ক্যালোরি উপাদান 551 কেসিএল / 100 গ্রাম।
উদ্ভিদ legumes পরিবারের যাও। আমাদের সব সম্ভবত মটরশুটি, মটরশুটি এবং মটর দেখেছি, কিন্তু কিছু কারণে তারা চিনাবাদাম একটি "চিনাবাদাম" কল। চিনাবাদাম অন্যান্য বাদামের তুলনায় অনেক প্রোটিন এবং সামান্য চর্বি। এই বাদামের প্রোটিনের অ্যামিনো অ্যাসিড পুরোপুরি শরীর দ্বারা শোষিত হয়। অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ছাড়াও, চিনাবাদাম ফসফরাস এবং পটাসিয়াম থাকে, সেইসাথে ভিটামিন P2 এবং পিপি। চীনা লোকের ঔষধে, চিনাবাদাম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট রোগের চিকিত্সা করতে ব্যবহার করা হয়। চিনাবাদাম খাওয়া এবং হালকাভাবে ভাজা একটি কাঁচা বাদাম পেট থেকে ক্ষতিকর, এবং ছুলা শরীরের মধ্যে এটি প্রোটিন হজম এবং স্টার্চ প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়া (এবং কখনও কখনও এমনকি বন্ধ) কঠিন করে তোলে যা পদার্থ রয়েছে।
2. ব্রাজিলিয়ান আখরোট
ক্যালোরি কন্টেন্ট 703 কেসিএল / 100 গ্রাম।
নাম অনুযায়ী, এই প্রজাতির ব্রাজিল মধ্যে উত্থিত হয় এটা একটি ঢাকনা সঙ্গে একটি ছোট বাক্সে মত দেখাচ্ছে, আকৃতি গোলাকার বা সামান্য elongated। যেমন একটি ভূত্বক ভিতরে - শেল একটি বাদাম ছোট বেধ সত্ত্বেও, শেল বিভক্ত করা খুব কঠিন হতে পারে। স্বাদ করতে, ব্রাজিলের বাদাম টাগা স্থান থেকে পাইন বাদামের মত। এই বাদাম বিভিন্ন দরকারী গুণাবলী মধ্যে কলেস্টেরল হ্রাস, রক্ত চিনির পরিমাণ স্বাভাবিককরণ, এবং সেলেনিয়াম কন্টেন্ট। আধুনিক ফ্যাক্টর শিশুদের মধ্যে হাড় এবং পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বয়স্ক মানুষের মধ্যে স্নায়বিক উত্তেজনা কমাতে ব্যবহার করা হয়। এমনকি একটি বাদাম আত্মা শক্তি এবং জোরাজুরি একটি ঢেউ অনুভূতি দেয়।
3. আখরোট
ক্যালোরি উপাদান 700 কেসি / 100 গ্রাম।
এই বাদামের নিউক্লিয়াসের আকৃতির কারণে, যা মানুষের মস্তিষ্কের অনুরূপ, এটি দীর্ঘসময় জাদুমন্ত্রের বৈশিষ্ট্য এবং অলৌকিক শক্তি দিয়ে জমা পড়েছে। বহির্মুখী জীবনের সাথে জড়িত যারা বিজ্ঞানীরা, আখরোট বিদেশী সভ্যতা অধিবাসীদের মমি হয় যে অনুমিত। ব্যাবিলনে সাধারণ মানুষ দ্বারা একটি বাদাম খাওয়া নিষিদ্ধ ছিল যাজকরা শুধু ভয় করতেন যে লোকেরা তাঁর কাছ থেকে আরও বেশি দক্ষ হবে। স্বাভাবিকভাবেই, কেউই "মেজাজি" এর খাদ্য থেকে বাদামকে বাদ দেয়নি। আধুনিক বিশ্বের মধ্যে, এই ধরনের অশুদ্ধতা পৌঁছতে না বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে বাষ, যার মধ্যে আছে, মস্তিষ্কের পাত্রের উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলেছে, তাই এটি সুপারিশ করা হয় যে এই ধরনের বাদামগুলি নিয়মিতভাবে খাওয়া উচিত। ডাক্তারদের মতে, বাদাম চাপ কমানো এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস নিরাময় করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পূর্বদেশে কৃশকায় মানুষ দিনে দিনে বেশ কয়েকটি আখরোট কার্নেলের সুপারিশ করে। Undressed আখরোট ভিটামিন সি বিষয়বস্তু জন্য কালো currant সঙ্গে লাইন দাঁড়িয়েছে, কিন্তু চর্বি এর কন্টেন্ট এটি খুব বেশী অবস্থিত হয়।
4. কাশি
ক্যালোরি কন্টেন্ট 633 কিলোগ্রাম / 100 গ্রাম
ইউরোপে, তারা তুলনামূলকভাবে কাশেম শিখছে। এই ধরনের খুব ইচ্ছাপূর্বক ব্যবহার করা হয়। কুকুরটি পাখির ভিতরে রাখে, যখন রান্না করা হয়, দইয়ের মধ্যে বেকড করে এবং মাংসের একটি চকোলেট হিসাবে পরিবেশন করে। বাদাম একটি মিষ্টি পরেরটি আছে। এছাড়াও, একটি সামান্য সরু কার্নেল সামঞ্জস্য আকর্ষণীয় হয়। কাশেম দেয় এমন গাছটি প্রায় 15 মিটার উচ্চতার একটি বৃক্ষ। বাদাম নিজেই ফাইবারস ভ্রূণের ভিতরে। ফল অত্যন্ত সুস্বাদু, তারা জ্যাম, কমোট এবং অন্যান্য খাবারের তৈরি এবং কাঁচা খেয়েও খেয়ে থাকে। কাসু রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা উত্থাপন করে এবং কোরের জন্য সুপারিশ করা হয়।
5. বাদাম
ক্যালোরি উপাদান 694 কে.সি.এল / 100 গ্রাম
অনেক লোক দীর্ঘদিন বাদামের নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলির প্রশংসা করেছেন। এই বাদাম (যা একটি বাদাম নয়) শুধুমাত্র তাজা ছুলা সঙ্গে খাওয়া যাবে। "পুরাতন" বাদামে চামড়ায় পেটে ক্ষতিকারক এবং এমনকি বিষাক্ত হতে পারে। বাদাম শরীরের উপর একটি শুদ্ধ প্রভাব আছে। রক্ত, লিভার, কিডনি, পলিথারডার পুনর্নবীকরণে উপকারজনক প্রভাব। ভাল হজম জন্য, বাদাম চিনি সঙ্গে খাওয়া সুপারিশ করা হয় মধু দিয়ে বাদাম (আপনি চূর্ণ করতে পারেন) পুরুষ শক্তি বৃদ্ধি। পূর্বদিকে, পুরুষদের একটি মুষ্টিমেয় কিছু বাদাম খেয়ে একটি তারিখ আগে। এই বাদাম অনেক ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। মহিলাদের জন্য, চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, গামছা সময় বাদামগুলি অপরিহার্য, কিন্তু ছুলা এবং মাঝারি পরিমাণে ছাড়া।
6. Hazelnut
ক্যালোরি উপাদান 707 কে.সি.এল / 100 গ্রাম
Hazelnut প্রায়ই হ্য়েল বলা হয়। যাইহোক, এই একই প্রজাতির সাথে সম্পর্কিত গাছপালা। তারা শেলের পুরুত্বের মধ্যে পার্থক্য করে (হেজেল্টসগুলিতে এটি পাতলা হয়) এবং স্বাদ (হজেলুনuts আরও সুস্বাদু)। উপরন্তু, Hazelnut বাদাম হেজেল চেয়ে অনেক বড়। এটা দীর্ঘ মস্তিষ্ক কার্যকলাপ Hazelnuts থেকে বৃদ্ধি বিশ্বাস করা হয়েছে।
এই বাদাম সবচেয়ে ফ্যাটি হয় যে সত্ত্বেও, এটা অত্যন্ত দরকারী এবং স্থূলতা তার ব্যবহার কারণে প্রাপ্ত করা খুব কঠিন। Hazelnut অসুস্থ এথেরোস্ক্লেরোসিস খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, কিডনি সঙ্গে বর্ধিত চাপ বা সমস্যা সঙ্গে, ভ্যারোজোজ শিরা সঙ্গে মানুষ।
7. পিস্তাপক
ক্যালোরি উপাদান 610 কে.সি.এল / 100 গ্রাম।
পিস্তাপিও একটি অত্যন্ত নমনীয় পণ্য। গবেষণার মতে, তারা অন্য কোনও খাদ্য পণ্যগুলির সঙ্গে কার্যকরীভাবে অসঙ্গতিপূর্ণ, তাই তাদের আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা প্রযোজক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। আমাদের "বিয়ার + স্যালাড পিস্তাপের" বৈচিত্রের অভ্যাস আমাদের পেটে অত্যন্ত অপ্রীতিকর sensations সৃষ্টি করে, যদিও আমরা এটি সম্পর্কে সন্দেহ করি না। পিষ্টক সঠিক ব্যবহার সঙ্গে - একটি খাদ্যতালিকাগত এবং সুস্থ পণ্য।
আখরোটের খাদ্যের কার্যকারিতা বিচারে সহজতর করার জন্য, আমি তাদের একজনের একটি উদাহরণ দেব।
খাদ্য ফলের এবং বাদাম 3 দিন জন্য ডিজাইন করা হয়। তার জন্য Hazelnut, বাদাম এবং আখরোট। ফলগুলি ভাল অ্যাসিড গ্রহণ এবং মিষ্টি এবং খাদ। মিষ্টি আপেল, কলা এবং কিছু অন্যান্য ফল, যা অনেক সুক্রোজ, পেট মধ্যে fermentation কারণ, যা অনেক কষ্ট আনা হতে পারে।
একটি খালি পেটে সকালে থেকে এটি চিংড়ি এবং আনারস (গম ছাড়াও) থেকে তাজা একটি গ্লাস পান করতে প্রয়োজন। ব্রেকফাস্ট ফলের একটি সীমাহীন পরিমাণ এবং বাদাম একটি মুষ্টিমেয় গঠিত। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি সামান্য বাদাম ("আপনি আর চিবান," লাঞ্চ প্রথম ব্রেকফাস্ট হিসাবে একই (অন্য এক বাদাম পরিবর্তন)। একটি মধ্যাহ্নকালীন স্নেকের জন্য কোনও অ-সিটিস রসের গ্লাস পান করুন। ডিনার - বাদাম সঙ্গে আবার ফল
3 দিন হতে চলুন ফল এবং বাদাম ছাড়াও, এটি প্রায় এক এবং একটি অর্ধ লিটার খনিজ জল পান করতে ভাল।
বাদাম খাওয়া - ভাল বা খারাপ? এখন এই খাদ্যের সুবিধার দিকে চলুন।
পেশাদাররা:
- অবশ্যই, আপনি ওজন হারাবেন;
- বাদাম এবং ফল - ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ একটি ভাণ্ডার; খাদ্যের সময় এই ধন্যবাদ আপনাকে শক্তি এবং শক্তি একটি ঢেউ অনুভব করবে; মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নতি করতে পারে;
- বাদাম অপরিবর্তনীয় প্রোটিন ধারণ করে, যা শরীরের কোষগুলির "নির্মাণ" অংশ নেয়;
- একটি খাদ্য সময় বাদাম ধন্যবাদ, যৌন জীবন উন্নত করতে পারেন।
কনস:
- প্রতিটি খাদ্য হিসাবে, সঠিক পুষ্টি প্রাথমিক নীতি পরিশেষে পালন করা হয় না, যদি ওজন ফিরে ফিরে এবং "বন্ধু" এটি সঙ্গে বাড়ে;
- এই ধরনের খাদ্য পেট এবং অন্ত্রের জন্য একটি খুব শক্তিশালী পরীক্ষা; ফলের বাদাম এবং ফাইবার হজম করা খুবই কঠিন;
- রোগটি লিভারের রোগীদের জন্য অপ্রত্যাশিত, কারণ বাদামগুলি লিভারের জন্য খুব কঠিন পণ্য।
বাদাম খাওয়া - ভাল বা খারাপ? অনেক ধরণের খাদ্য রয়েছে, কিন্তু আরো অনেক লোক তাদের নিজের অভিজ্ঞতার থেকে নিশ্চিত হয়ে যায় যে তাদের সেরা "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" বলা হয়।