কুমড়া খাদ্য উপর যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারা কার্যকরভাবে এবং দ্রুত যথেষ্ট করতে চান যারা নিচে বসতে পারেন। এই খাদ্যের পথ 14 দিন, এই সময় এটি সর্বনিম্ন 8 কেজি হারান সম্ভব।
কুমড়া এর দরকারী গুণাবলী
আপনি কুমড়া এবং কুমড়া খাদ্য সঙ্গে ওজন হ্রাস করতে পারেন যে সত্য ছাড়াও, এটি শরীরের, যা অন্যান্য খাদ্য সম্পর্কে বলেন না করা যেতে পারে ভাল বেনিফিট তোলে। এই কারণ কুমড়া প্রাপ্যতা এবং বিভিন্ন পুষ্টি পরিমাণে পদ সব সবজি মধ্যে রেকর্ড হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গাজর তুলনায় কুমড়া provitamin এ একটি, পাঁচ বার দৃষ্টিভঙ্গির সমস্যা থাকলে, চোখের ডাক্তাররা সুপারিশ করে যে রোগীরা তাদের খাদ্যের মধ্যে কুমড়ো ও কুমড়া রসের মধ্যে প্রবেশ করে। বড় পরিমাণে কুমড়া ভিটামিন ই, পিপি, সি, ভি গ্রুপ ভিটামিন রয়েছে। কুমড়া ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, এবং সবজি মধ্যে লোহা কুমড়া কন্টেন্ট রয়েছে চ্যাম্পিয়ন হয়। ভিটামিন সি কুমড়া পাওয়া যায়, এবং এই ভারী ফ্যাটি খাবার digestibility উন্নত। এবং তাই এই উদ্ভিজ্জ পুষ্টিবিদদের দ্বারা পছন্দ করা হয় এবং ওভারওয়েট থেকে রোগীদের পরামর্শ পরামর্শ।
কিন্তু এটা বিবেচনা করা ভাল যে কাঁচা কুমড়া ব্যবহার, বিশেষত অগ্ন্যাশয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের বিপজ্জনক হতে পারে। সাধারণভাবে, এটি অন্যান্য ফল ও সবজিগুলিতে প্রযোজ্য।
একটি কুমড়াের সাহায্যে আপনি 14 দিনের মধ্যে 8 কেজি ওজন হারাতে পারেন, তবে এই পার্থক্যটি শুধুমাত্র তখনই অর্জিত হবে যদি রোগীর চিনির ব্যবহার না করে এবং লবণের ব্যবহার সীমিত করে না। দিনের মধ্যে, ক্যালোরি মান 1000-1200 kcal অতিক্রম করা উচিত নয়।
এই ধরনের খাদ্যের সময়, আপনি খনিজ অ-কার্বনেটেড জল পান করতে পারেন, unsweetened চা, কফি। এটি কাঁচা কুমড়ো বা ফলের "সামান্য জলখাবার" স্লাইসের অনুমোদনযোগ্য, কিন্তু সম্পূর্ণ প্রভাব অর্জন করতে, মিষ্টি ফল বাদ দিতে ভাল।
কুমড়ো খাদে রোগীর চক্র অনুসরণ করার প্রয়োজন হয়, যা চার দিনের মধ্যে থাকে। কুমড়া খাদ্যের 5 ম, 9 ম, 13 তারিখে, চক্র আবার শুরু করা উচিত।
দৈনিক ব্রেকফাস্ট সবজি বা ফল সঙ্গে একটি কুমড়া সালাদ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সন্ধ্যা 6 টা পরে ডিনারের সুপারিশ করা হয় না।
সুতরাং, এই ধরনের খাদ্য মেনু:
প্রথম দিন
ব্রেকফাস্ট। আমরা একটি কুমড়া এবং গাজর থেকে সালাদ করা, আমরা শুধুমাত্র একটি লেবু রস সঙ্গে পূরণ।
আমরা কুমড়োর দারচিনিটি রান্না করি, কফিনের 200 গ্রাম করে কাটা করে কাটা দিয়ে আধা ঘণ্টা করে কাটা, 1 টেবিল-চামচ শস্য (চাল, বেগুন বা ওট) এবং আরেকটি 30 মিনিটের জন্য সিদ্ধ কর। প্রস্তুত পোড়াল সামান্য podsolit হতে পারে এবং পাতলা দুধ একটি ছোট পরিমাণ যোগ করতে পারেন (এটি যদি আপনি শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ খাদ্য ব্যবহার অভ্যস্ত না হয়)
লাঞ্চ। আমরা কুমড়া স্যুপ থেকে রান্না করি, যার মধ্যে আমরা বুলগেরিয়ান মরিচ, গাজর, উচচিনি, এবং ইচ্ছা করলে এক আলু। স্যুপ কম তাপ উপর রান্না করা উচিত স্যুপ প্রস্তুত হওয়ার আগে, কোনও উদ্ভিজ্জ তেল, সবুজ শাক, টমেটো এবং অল্প পরিমাণ লবণের 1 টেবিল-চামচ যোগ করুন।
আমরা একটি মিষ্টি আপেল সঙ্গে একটি কুমড়া সালাদ করা, উভয় উপাদানের grater নেভিগেশন ঘষা হয়, লেবু রস দিয়ে ঋতু, কোন রস না থাকলে, তারপর আপনি চর্বি মুক্ত দই বা kefir ব্যবহার করতে পারেন।
ডিনার। কুমড়া সামান্য নির্বাপিত করা উচিত, কাটা মধ্যে কাটা এবং একটি preheated চুলা 180 ° সি লেবু রস সঙ্গে কুমির squirt। সমাপ্ত কুমড়া এর টুকরা মধু 1 চা চামচ সঙ্গে শুকিয়ে যেতে পারে।
দ্বিতীয় দিন
ব্রেকফাস্ট। ব্রেকফাস্ট জন্য, আমরা প্রথম দিন হিসাবে একই জিনিস, যে, porridge এবং কুমড়া সালাদ ব্যবহার।
লাঞ্চ। আমরা প্রথম দিন হিসাবে একই স্যুপ খাওয়া, বা আমরা সবুজ শাক এবং মশলা সঙ্গে একটি কম চর্বি স্যুপ প্রস্তুত। দ্বিতীয়টিতে আপনি কুমড়া প্যানকেক খাওয়াতে পারেন (রেসিপিগুলি নীচে বর্ণিত আছে) বা কুমড়া-ফলের প্যাটিস।
ডিনার। আমরা আপেল সঙ্গে prunes বেকন এবং কম চর্বি কুটির পনির 150 গ্রাম।
তৃতীয় দিন
ব্রেকফাস্ট। আমরা ব্রেকফাস্ট জন্য porridge এবং কুমড়া সালাদ ব্যবহার
লাঞ্চ। মাংসবাল সঙ্গে স্যুপ রন্ধন
ডিনার। আনারস ছাড়াও একটি কুমড়া সালাদ প্রস্তুত করুন, উভয় উপাদানের কিউব মধ্যে কাটা হয়। এবং কম চর্বি কুটির পনির 150 গ্রাম।
চতুর্থ দিন
ব্রেকফাস্ট। আমরা ব্রেকফাস্ট porridge এবং কুমড়া সালাদ আছে
লাঞ্চ। দ্বিতীয় জন্য আমরা bourch বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ, stewed peppers ব্যবহার।
ডিনার। আমরা উদ্ভিজ্জ তেল উপর কুমড়া, মাশরুম, zucchini, গাজর এবং পেঁয়াজ একটি স্ট্যু রান্না করা।
কুমড়ো সঙ্গে কিছু রেসিপি
পাটিয়ে। পিসের জন্য আপনি তাজা ঘোল ব্যবহার করতে পারেন, বা পফ দোকান। আমরা ভরাট প্রস্তুত - পাতলা কাঁটা কাটা এবং সামান্য মরিচ মধ্যে কাটা। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি প্লাম, পুষ্প, আপেল, বা অন্যান্য অদ্ভুত ফল যোগ করতে পারেন যা অতিরিক্তভাবে কুমড়াের স্বাদ ছড়িয়ে দিতে সক্ষম।
Fritters। কুমড়া 5 সেন্টিমেটিক স্লাইস মধ্যে কাটা, তাদের লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে, এবং পিটা মধ্যে খোঁচা (একটি ছোট পরিমাণে আটা ব্যবহার)। সর্বনিম্ন উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে কম তাপ উপর ভাত।
খাদ্য ছাড়াই
একটি কুমড়া সঙ্গে ওজন হারানোর ফলে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকুন, আপনি কুমড়া খাদ্য থেকে বেরিয়ে কিভাবে জানতে প্রয়োজন। এই খাদ্যের পর, অন্য কোনও পর পর, খুব বেশি পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খায় না। অবিলম্বে খাদ্য কুমড়া এবং কম চর্বি কুটির পনির থেকে বাদ নেই।