শাওয়ার কাল্পনিক
গরম জল জেট অবিলম্বে আপনি Morpheus এর উপলব্ধি থেকে ছিঁড়ান। জল থেকে নীল নোট সঙ্গে একটি জেল যোগ করুন এবং আপনি সাহসিক কাজ জন্য প্রস্তুত কিন্তু যদি আপনি একটু, এবং সকালে সোপানযুক্ত - একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং, যা আপনি দেরী না হতে পারে, ঝরনা ডান জিমন্যাস্টিকস করবেন না! এটা সহজ: ঝরনা স্ট্রিম অধীন showering যখন, পেটে পেশী নেভিগেশন কাজ: এটি একটি গভীর শ্বাস এটি আঁকা, এটি 4 সংখ্যা ধরে রাখা এবং আলতো করে ছেড়ে মুক্তি টান বাহির। সম্পূর্ণ 20-30 পুনরাবৃত্তি এবং twists যান মসৃণভাবে পাশ থেকে পাশের কোণে শরীরের কোণগুলি সঞ্চালন করুন, হিপস্গুলি স্থির থাকবে, কোমরের চারপাশে ঘোরাবে। এই প্রেস এর oblique পেশী দ্বারা পুরোপুরি কাজ করা হয়।
সাদা সাদা
আপনি দ্রুত করার প্রয়োজন হয় এমন সময় আছে, কিন্তু আপনি এখনও সবকিছু করতে সুযোগ আছে। দাঁত পরিষ্কার করা উচিত কমপক্ষে 2-3 মিনিট, এবং আমাদের অধিকাংশ 30 সেকেন্ডের মধ্যে ফিট। এই ধরনের তাত্পর্য জন্য অনেক অজুহাত আছে: boringly, সময় পরিমাপ আপনার চোখ আগে কোন ঘন্টা আছে। অবশ্যই, আপনি 200 গণনা করতে পারেন, কিন্তু গণনা করা ভাল ... আপনি কত বার লেগ অনুশীলন সম্পন্ন করেছেন! হ্যাঁ, হ্যাঁ, এই দুই মিনিটের মধ্যে আপনি গ্লথোকেনেমিয়াসের পেশীগুলির জন্য মিনি ম্যানেজমেন্টকে সময় ব্যবস্থাপনা পরিচালনা করতে পারেন। এটা সহজ: সোজা দাঁড়ানো, পায়ে তৃতীয় অবস্থানে। ধীরে ধীরে tiptoes আরোহন এবং descend। কিন্তু প্রতিটি পুনরাবৃত্তি মধ্যে মেঝে উপর আপনার হিল করা না, পায়ের আঙ্গুল উপর থাকার চেষ্টা করুন। 20-30 repetitions সম্পাদন করা, এবং তারপর পায়ের আংটি আঁকা এবং গোড়ালি অন্বেষণ এবং ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি - শিন এর বাইরের অংশ এখন লোড হয়। এক সপ্তাহে, আপনি নিরাপদে আলোর আপডেট করতে পারেন, ফ্যাশনেবল সাদা শর্টস এবং হাঁটুতে একটি স্কার্ট কেনার জন্য: আপনার পায়ে তাদের মূল্য নেই!
বায়ু শব্দ অধীনে যোগ
আমরা আমাদের সুখী জীবনের শূকর ব্যাংকের সময় ব্যবস্থাপনা প্রধান পদ্ধতির জন্য সংরক্ষিত মিনিট সংরক্ষণ করা চালিয়ে যেতে। দর্শনীয় স্টাইলিং ছাড়া, আমাদের কেউই বাড়ি ছেড়ে যেতে প্রস্তুত নয়। কিন্তু স্টাইলিং করা, আপনি একযোগে করতে পারেন ... উদাহরণস্বরূপ, মুখের জন্য যোগব্যায়াম সঞ্চালন সহজ ব্যায়ামগুলি পুরোপুরি ত্বককে আঁকড়ে ধরে এবং আপনাকে সূক্ষ্ম ঠাণ্ডা থেকে মুক্ত করে, এবং একই সময়ে আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে হবে - মজার মুখগুলি, যা আপনি তিরস্কার করবেন, অবশ্যই একটি হাসা সৃষ্টি করবে সময় ব্যবস্থাপনার সাথে সবকিছুই সহজ: উপরের দিকে ও নীচের দাঁতগুলোর মধ্যে দুটি মুখ খোলা চোখে খোলা চোখে খুলুন, যাতে ২ মি.মি. শ্বাসনালীতে, ডানদিকে নিচের চোয়াল সরান, তারপর exhalation ফিরে শ্বাস ফেলা। এখন বাম দিকে আন্দোলন পুনরাবৃত্তি এই সহজ চর্চা পুরোপুরি "হংস পাব" সঙ্গে ঠোঁট কোণে কোণ। এবং ব্যায়াম "বল" nasolabial folds মসৃণ হবে। এটি সম্পাদন করতে, আপনার মুখের মধ্যে আরো বায়ু করা, এটি থেকে একটি "বল" গঠন এবং অন্য গাল অধীনে, নীচের ঠোঁটের অধীনে, একটি গাল অধীনে, উপরের ঠোঁটের অধীন এটি রোলিং শুরু।
বাথরুম - কিছুই অতিরিক্ত না!
সময় ব্যবস্থাপনা কাজ দিন শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি উপভোগের সময় ব্যয় করতে পারেন। ফোন বন্ধ করুন, সুগন্ধি মোমবাতি হালকা করুন, পুরু ফেনা দিয়ে স্নান পূরণ করুন এবং শান্তি ও একান্ততা উপভোগ করুন। আগামীকাল আপনি একটি রোমান্টিক তারিখ আছে: আপনি এটি পরতে পারেন যে মনে করার সময়। অবশ্যই, একটি ফ্যাশনেবল মুদ্রণ এবং একটি প্রচলিতো গোড়ালি সঙ্গে একটি ছোট পোষাক! সত্য, আগামীকাল আপনি একটি ব্যস্ত দিন আছে এবং আপনি স্যালন এটি করতে অসম্ভাব্য। যাইহোক, আপনি আজ এটি জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। বাথরুমে 15 মিনিটের জন্য, আপনার সব সময় থাকবে: আরামগুলি উপভোগ করুন, হালকা ম্যাসেজ তৈরি করুন এবং এমনকি চুল অপসারণ করুন! এটা সহজ: আপনি একটি ডিপিলার্টার প্রয়োজন যা জল এমনকি কাজ করে। আপনি শুধুমাত্র সময় বাঁচাতে পারবেন না, কিন্তু বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া সুন্দর এবং আরামদায়ক করা।