অতিরিক্ত পাউন্ড পাওয়ার জন্য কোন মহিলার শাশ্বত ভয়। কোমর ব্যঙ্গের কিছু সেন্টিমিটার যোগ করা দীর্ঘদিনের জন্য পরিহার করা যেতে পারে, যতক্ষণ না আপনার পোশাকের জিনিসগুলি আপনাকে উপযুক্ত মনে হয়। যদি আপনার প্রিয় জিন্স একত্রিত বন্ধ - এটা অপ্রীতিকর, কিন্তু সত্যিই আপত্তিকর যখন ওভারওয়েট একটি সফর বা একটি পিকনিক নেভিগেশন আসন্ন সপ্তাহান্তে নষ্ট করার জন্য প্রস্তুত।
সন্তুষ্ট
আমি সপ্তাহে কতজন ওজন হারাতে পারি? কিভাবে একটি সপ্তাহে ওজন হারান বাড়িতে 2 কেজি জন্য
আগে সাত দিন যাবৎ, যা নতুন কাপড় কিনতে সময় না থাকে, হ্যাঁ, এবং এই ক্রয়ের জন্য টাকা কোথায় পেতে হয়? এটা শুধুমাত্র স্বপ্নের মধ্যে রয়ে যায়: "ওহ, কিভাবে 3-5 কেজি ওজন হারাতে হয়? .." এটা দেখায় যে সবকিছুই যেমন দুঃখজনক নয় তেমনি আপনার মনে হতে পারে। কার্যকর রেসিপি এবং টিপস আছে যা আপনাকে দার্জিলিং ক্লিনিকগুলি ব্যবহার না করে কীভাবে এটি করতে হবে তা নির্দেশ করবে।
আমি সপ্তাহে কতজন ওজন হারাতে পারি?
বাড়িতে ওজন হারাতে কিভাবে
এটি অবিলম্বে বিবেচনা করা উচিত যে আপনি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সীমা মধ্যে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন। সত্যিই বাড়িতে, 5 কেজি হারান, কিন্তু না 20। যদি আপনি একটি বিজ্ঞাপন যা চমত্কার ফলাফল প্রতিশ্রুতি পূরণ করেছি, আপনি এটি বিশ্বাস করা উচিত নয়।
এমনকি যদি এই সুযোগের অস্তিত্ব থাকে তবে তারা আপনাকে প্রধান সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে: আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত, ক্ষতিকারক ওষুধ গ্রহণ করুন, অথবা অস্ত্রোপচারের জন্য যান, যা একটি নতুন পোশাক ছাড়া অনেক বেশি খরচ হবে এবং অনির্দেশ্য ফলাফল হতে পারে। আপনি আশা করতে পারেন যে আপনি একটি সপ্তাহে 3-4 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন এবং আপনার প্রিয় জিনিসগুলি আবার ঠিক কিভাবে দেখতে পারেন।
আপনি কি প্রথম পদক্ষেপ নিতে প্রয়োজন হয়?
খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ হ্রাস। আপনি আগে খাদ্যের ক্যালরির কন্টেন্ট না দেখে আগে, এখন আপনি শুরু করা উচিত। আপনার চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরেই ওজন হ্রাস করুন। এটি মনে রাখবেন যে চর্বি দুই বার প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট হিসাবে অনেক ক্যালোরি বিভক্ত। শরীরের পরে ক্যালোরি স্বাভাবিক পরিমাণ গ্রহণ স্টপ, এটি স্টক পুড়িয়ে নিতে হবে, যে ফ্যাটি আমানত। কমপক্ষে ফ্যাটি খাবারের সংখ্যা হ্রাস করুন: দই বা সালাদে একটু ময়দা যথেষ্ট হবে। তবে এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যের থেকে চর্বি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় না, কারণ শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে তারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিভাবে ওজন হারাতে পারি?
মিষ্টি এবং মিষ্টান্ন সম্পর্কে ভুলে যান আপনি কি জানেন, আমাদের প্রিয় খাবারের ক্যালরিযুক্ত উপাদান স্কেল বন্ধ হয়ে যায়, তাই যারা ঘরে সপ্তাহে ওজন হারাতে চায়, তাদের পরিত্যাগ করা আরও ভাল। চিনি কোনও ক্ষতিকারক মৃত্যুর জন্য নয়: এই কার্বোহাইড্রেটটি শরীরের দ্বারা তাত্ক্ষণিকভাবে প্রস্রাব করার ক্ষমতা রাখে। এর মানে হল যে খাওয়া মিষ্টি অতিরিক্ত পাউন্ডের আকারে দেরী না করে বিলম্বিত হয় এবং নিজেকে অতিরিক্ত অনুমোদন করে, আপনি 3 কেজি বা তারও বেশি পরিমাণে ফিরিয়ে দিতে পারেন চা বা কফি মধ্যে চিনির চিনি পরিমাণ হ্রাস করুন, এবং আপনি প্রায়ই এই পানীয় উপভোগ করতে চান, এটা সাধারণত তাদের unsweetened পান উপযুক্ত।
সময়সূচী এ ডিনার 6-7 বৎসর পরে শেষ খাবারের ব্যবস্থা করার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করুন। ক্যালরিস, যা এই সময় পরে শরীরের প্রবেশ, সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া করা যাবে না এবং অতিরিক্ত ওজন আকারে আপনি পাবেন। রাতের খাবারের সাথে নিজেকে আলিঙ্গন করবেন না অসহ্য ক্ষুধার্ত স্কিমাইড দই একটি গ্লাস অতিক্রম করতে সাহায্য করবে, যা দরকারী প্রোটিন একটি সম্পূর্ণ সেট সঙ্গে একটি কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। তিনি পেট থেকে অসন্তুষ্ট "গণ্ডগোল" উপরন্তু, প্রায়ই একটি রাতে এর ক্ষুধা রেফ্রিজারেটর মধ্যে peering এর অভ্যাস থেকে উত্থাপিত যে একটি প্রতিলিপি চেয়ে কিছুই কিছুই হয়
রান্নার নিরীক্ষণ যদি আপনি নিজেকে রান্না করেন, তবে আপনার ক্ষুধা কমাতে সহজভাবে ব্যবহার করুন: সসিংস, সউস এবং মশলা ব্যবহার করুন লবণ ছাড়া স্যুপ, মরিচ ছাড়া স্টুভ - এটা আপনি বিপুল অংশে এই খাবারের খাওয়া হবে সন্দেহ, বরং ক্ষুধার সন্তুষ্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ সীমা। এই পদ্ধতিটি আপনাকে সহজেই 5 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে সাহায্য করবে এবং একটি পালক হিসাবে আলো হিসাবে অনুভব করবে।
সপ্তাহের জন্য বাড়ীতে ওজন কমাতে কিভাবে আন্দোলন হচ্ছে জীবন। প্রায়ই মোটর কার্যকলাপের ন্যূনতম পরিমাণে প্রতিক্রিয়া হিসাবে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, আপনার শেল্টে কিছু শারীরিক শিক্ষা যোগ করার জন্য এটি অত্যন্ত কার্যকরী। ফিটনেস ক্লাব ক্রীড়া ক্রীড়া জন্য সাইন আপ করুন, সকালে ছোট jogs করা বা কমপক্ষে সন্ধ্যায় পার্কের মধ্যে হাঁটা। শারীরিক ব্যায়াম অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়।
আমরা আশা করি, আমাদের পরামর্শ আপনাকে 7 দিনের মধ্যে একটি চমৎকার আকৃতিতে আসতে সাহায্য করবে। আপনি যদি এই প্রোগ্রামটি ছেড়ে না যান, তাহলে এক মাসের মধ্যে আপনি বিলুপ্ত 10 কেজিতে আনন্দ করতে পারবেন। নিজেকে অনুশীলন এবং পাতলা এবং আকর্ষণীয় মনে শুরু করুন।
