ডায়রিটি পণ্য

খাবার ... তারা এখন এতটা উন্নত যে মাথার চারপাশে ঘুরছে ... তাহলে প্রতি বছর আরো বেশি খাদ্য খাওয়া উচিত আর অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের সংখ্যা কমে না? এটা অদ্ভুত বলে মনে হবে, হ্যাঁ? আসলে, এটি একটি নিয়মিততা, কারণ খাদ্যের একটি সীমাবদ্ধতা, এবং আমাদের শরীর এই ভয় পায় এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয়। খাদ্যদ্রব্য চর্বি কমাতে না, অতিরিক্ত পরিমাণে তরল পরিমাণ কমিয়ে দেয়। কিন্তু একটি উপায় আছে - আপনার খাওয়ার উপায় পরিবর্তন প্রয়োজন। ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড, সুবিধার্থে খাবার এবং টিনজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, লবণের পরিমাণ কমাতে চেষ্টা করুন এবং শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন। যাইহোক, যেকোনো ক্ষেত্রেই, আপনি ওজন হ্রাসের জন্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাদ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়, এটি কোনও উপায়ে জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন কমাতে এবং ফর্মটি আপনাকে কীভাবে রাখতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকার পণ্যগুলিতে, কয়েকটি ক্যালোরি, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং বিপাক উন্নতি ঘটায়, এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে - এইটিই আপনার প্রয়োজন।

কপট বিশ্বাসঘাতকতা না! এটি এক হানানস কেবল বসতে প্রয়োজন কারণ তারা bromelain সমৃদ্ধ, যা চর্বি পোড়া। মনে রাখবেন যে আপনার খাদ্য সুষম এবং বৈচিত্র্যপূর্ণ হওয়া উচিত। অনেক পণ্য আছে যা আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি সহজেই নিজেকে একটি চমৎকার খাদ্য তৈরি করতে পারেন।

শাকসবজি

প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি এবং প্রচুর ভিটামিন, সেলুলোস এবং অন্যান্য কার্যকর সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা ক্ষুধার সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ভাল কাজ সম্পর্কে গভীর যত্ন নেয়। সমস্ত সবজি দরকারী, কোন ব্যতিক্রম আছে। যাইহোক, এটি তাদের কিছু একটি বিশেষ চর্বি জলে প্রভাব আছে যে বলা উচিত। এই সবজি অন্তর্ভুক্ত সুপারহাজ্ব, spinach, বাঁধাকপি সালাদ, artichokes, watercress, এবং dandelion পাতা এবং dandelions। তারা স্ল্যাগ সরিয়ে ফেলতে পারে এবং টেনশারের কাজকে উন্নত করতে পারে। এছাড়াও ডায়াবেটিস পণ্য হয় উকচিনি, কুমড়া yogurtsy। গোবৈদ্য সাধারণত প্রথম স্থান নেয়, কারণ এর সব ফরমগুলিতে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে। ক্রমাগত আপনি কমাস, গাজর, মটরশুঁটি, মৌমাছি এবং বীট খেতে পারেন.এই সবজি ডাইজেড করার জন্য শরীরের অনেক শক্তি দরকার এবং যখন শক্তি উৎপন্ন হয়, তখন ওজন কমে যায়।

ফল

ফলের মধ্যে, প্রচুর ভিটামিন, প্রাকৃতিক চিনি এবং ফল অ্যাসিড সাইট্রাসে জৈব এসিড এবং অপরিহার্য তেল রয়েছে, যা স্ল্যাব অপসারণ করে এবং হজম উদ্ভাবন করে। উপরন্তু, পোমেলো, কমলা, টাঙ্গাইল এবং আঙ্গুর সম্পূর্ণভাবে অনাক্রম্যতা জোরদার করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং বিষক্রিয়া এই ক্ষুধা হ্রাস আপেল খেলনা তাদের প্যাকটিনের সামগ্রী জন্য বিখ্যাত, এছাড়াও ক্ষুধা সন্তুষ্ট, এবং ক্ষুধা হ্রাস করা আনারস সাধারণত একটি সুপার ফল slimming হয়। বিশেষ করে চর্বি-জ্বলন্ত পদার্থ এই বহিরাগত ফল মূল মধ্যে সমৃদ্ধ। এটি ক্যানড খাদ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। সে শুধু একটি সুস্বাদু ডেজার্ট পেঁপেতে প্রচুর প্যাপেইন থাকে, যা ভারী প্রাণীর প্রোটিন এবং ফ্যাটকে বিভাজিত করে। কিউরি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের বিরুদ্ধে যুদ্ধে আপনার বিশ্বস্ত সাহায্যকারীও হতে পারে। আপনি কি কখনও দেখেছেন কিশির শুকনো মাংসের জন্য মাংসটি কতখানি কাঁপছে তা কি ঠাণ্ডা? এটি একটি খুব স্পষ্ট এবং প্রাণবন্ত উদাহরণ!

সমুদ্র-শৈবাল

সাধারণভাবে ফুসকুড়ি ও সমুদ্রের পাত্রে থেকে এটি চর্বি বৃদ্ধি করা অসম্ভব। এটি এমনও নয় যে, তারা অনেক বেশি খেতে পারবে না। এদের বেশির ভাগ পলিউইনজেন্টেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান রয়েছে। অবশ্যই, আপনি কেবেল স্টিক, ওযিনিজ এবং সমুদ্র কেল্লার একটি সালাদ কিনতে প্রয়োজন হয় না। এটি আপনাকে কোন ভাল না করবে। কোনও অতিরিক্ত সংযোজন ছাড়াই সমুদ্রের কেল্লার একটি সাধারণ সালাদ খান।

সমুদ্রের তৈলাক্ত মাছ

এই পণ্য, আপনি চর্বি ভয় পাবেন না। মাছের মধ্যে একটি প্রোটিন যা সহজেই পাচন করা যায়, এবং প্রচুর সংখ্যক পলিউইনসেটিরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে। প্রায়ই টুনা, স্যামন, সার্ডাইন, ম্যাকেরল এবং হেরিং খেতে হয়। লেক ট্রাউট এছাড়াও একটি খুব মূল্যবান পণ্য। এটি একটি দম্পতি, স্ট্যু জন্য তাদের রান্না বা তাদের মধ্যে সবচেয়ে ভাল। অবশ্যই, সবাই লেবু মাছ পছন্দ করে, কিন্তু এর জন্য কোন ব্যবহার নেই!

সুস্বাদু দুধ পণ্য

ফ্যাট-বিনামূল্যে খরা-দুধের পণ্যগুলিতে, অনেক প্রোটিন, যা ভাল শোষিত হয়। ডিনার জন্য, কুটির পনির, কেফার, দই নিখুঁত। এটি পনির উপর প্রযোজ্য নয় মনে রাখবেন যে পনির লবণ, এবং এটি স্লিমিং জন্য - প্রথম শত্রু!

আজ ও মশলা

মশলা শরীরের মধ্যে বিপাক ত্বরান্বিত। হট মরিচ, আদা, দারুচিনি, হরিদ্রাশি, সরিষা, কালো মরিচ এবং চিকরি - মশলা যা রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা কমানো এবং শরীরের শক্তি উৎপাদনে গতি বাড়ায়। এই শব্দটির আক্ষরিক অর্থে বাকি মশলা, চর্বি গলে। চিকরি সুবিধার কথা আলাদাভাবে আলাপ করতে হবে। কফি পরিবর্তে আপনি চিকরি পান করবেন, দশ দিন পরে আপনি দেখতে পাবেন যে স্টিলগুলি শান্ত, সোজাল ঘুম, এবং চাপ কমছে। যদি আপনার খাবারগুলি উদারভাবে একটি কোর্স সঙ্গে seasoned হয়, তাহলে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি ওজন হারাবেন, অথবা চরম ক্ষেত্রে, ভাল না হবে। আপনি লক্ষ্য করা উচিত যে ঐ দেশে যেখানে মশলা জনপ্রিয়, চর্বি মানুষ কার্যত অস্তিত্বহীন আড়াআড়ি, যা সজ্জা হিসাবে উপযুক্ত, পুরোপুরি স্বাস্থ্য উন্নত। Cilantro ক্ষুধা হ্রাস, পেট ফাংশন উন্নত এবং একটি diuretic এবং পুনরুত্পাদন প্রভাব আছে। পুদিনা ঘুম উন্নতি, ব্যথা এবং জ্বর হ্রাস করা। ডাল হজম উন্নত এবং অন্ত্রের cilia অপসারণ Tarhun স্নায়ু শান্ত, লিভার এবং কিডনি ফাংশন উন্নত। সবুজ পেঁয়াজ রক্তে শর্করার মাত্রা নির্দেশ করে, প্রতিবন্ধকতা বাড়ায়। প্যারাসলি আঠা relieves। স্যালারি জাহাজ পরিষ্কার এবং বার্ধক্য নিচে slows মনে রাখবেন যে সবুজ সবসময় আমাদের টেবিলে উপস্থিত হবে, এবং খুব বড় সংখ্যা! তাজা শাক সবজি খান যাতে সে আপনাকে সব ভিটামিন দিতে পারে!

তুষ

ব্র্যান ফাইবারের উৎস। ক্যালোরিগুলি এখানেই উপস্থিত নয়.একটি শরীরের মধ্যে মূলত হজম হয় না, তবে কেবল ফুলে ফুলে যায়, যার ফলে শরীরকে ক্যালোরি প্রক্রিয়া করে। যদি আপনি কফির, কুটির পনির, পোড় বা পেস্ট্রি থেকে ভাঙা যোগ করেন, তাহলে আপনি স্ল্যাগ অপসারণের প্রক্রিয়াটি শুরু করেন। মনে রাখবেন যে ব্রান অবশ্যই অস্থায়ী করা উচিত, অন্যথায় বিপরীত প্রভাব (কোষ্ঠকাঠিন্য) জন্য অপেক্ষা করুন।

সবুজ এবং সবুজ এর Infusions

আপনি সঠিকভাবে আড়াআড়ি এর infusions প্রস্তুত হলে, তারপর তারা চর্বি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে যুদ্ধ শুরু হবে অনেক পুষ্টিবিদরা বলে যে প্রতিদিন আপনাকে 5 কাপ সবুজ চা পান করতে হবে। চা ব্যাগ পরিষ্কার করে এবং একটি diuretic প্রভাব রয়েছে। হজমগুলি উষ্ণ জল দিয়ে ঢেলে দেওয়ার প্রয়োজন হয় না, গরম পানিতে তাদের জোর করা ভাল, তাই তারা আপনার জন্য আরো উপযোগী ভিটামিন সংরক্ষণ করতে পারে।

এই পণ্য সাহায্যে আপনি স্বাস্থ্য এবং স্থায়িত্ব লাভ করতে সক্ষম হবে। স্বাভাবিকভাবেই, মাংস, ডিম এবং মাখনও আপনার খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হওয়া উচিত। মনে রাখবেন যে মাংসটি ডায়াবেটিস (মেষশাবক, মুরগী, ভল) হতে হবে, এটি একটি দম্পতি বা চুলা জন্য রান্না করা উচিত। তাছাড়া, আপনার খাদ্য প্রক্রিয়ায় উদ্ভিজ্জ হওয়া উচিত: মটরশুটি, সয়াবিন, মটরশুটি এবং মটরশুটি। যাইহোক, নিজেকে সীমিত করার চেষ্টা করুন, কারণ তাদের অনেক ক্যালোরি আছে।

এবং আখ্যান শেষে আমি বলতে চাই যে পণ্য কাঁচা খাওয়া যাবে, নিজেকে এই অস্বীকার না! মনে রাখবেন প্রায় সব ভিটামিন রান্না করার জন্য প্রস্তুত। আপনি যদি শুধুমাত্র রান্না করা খাবার খাবেন, তাহলে আপনার যকৃত দ্রুত গতিতে কাজ করবে এবং শরীরটি সব প্রয়োজনীয় পদার্থ পাবেনা। একটি নিয়ম হিসাবে, এই কারণে, মানুষ সব ধরণের অ্যালার্জি এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর জিনিসগুলি বিকাশ করে, যা কার্যত কোনটি খাওয়ানোর সাথে সংযুক্ত হয় না। অতএব, আরো তাজা সবজি, ফল এবং সবুজ শাক খান। খাদ্য একটি দম্পতি জন্য রান্না করার চেষ্টা করুন - এটি সুস্বাদু এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে দরকারী! আপনি উচ্চ ক্যালোরি খাবার সঙ্গে নিজেকে pamper করতে পারেন যখন বিরল অনুষ্ঠান ক্রিসমাস crusts এবং ফ্যাটি খাবার ছেড়ে দিন।

আরেকটি গোপন রহস্য আছে - যখন আপনি খাবার প্রস্তুত করেন তখন লবণ যোগ করবেন না। এটি ইতিমধ্যে খাওয়া ভাল এটি, কম সময়ে লবণ খাদ্য একই সময় চেষ্টা। অবশ্যই, এই ব্যবহার করা এত সহজ হবে না, কিন্তু যখন আপনার ওজন পছন্দসই চিত্রে যেতে শুরু, আপনি সব সময়ে লবণ গ্রাস করতে চাইবেন না।

অবশ্যই, এই সমস্ত পণ্যগুলির তালিকা নয় যা খাদ্যতালিকার জন্য করা যেতে পারে, এটি বর্ধিত হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন যে কোনও পণ্য কতগুলি পণ্য অন্তর্ভুক্ত আছে সেখানে, কেচপ, সসেজ, আলু চিপস এবং মেইনজিসের জন্য জায়গা হবে না। এই পণ্যগুলিও পাতলা এবং সুস্থ মানুষদের দ্বারাও ব্যবহার করা যাবে না, যারা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম যারা উল্লেখ না।