কিভাবে নার্সিং মা খাবেন? ডায়েটিয়ান পরামর্শ

স্তনের দুধ খাওয়ানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত যা শিশুর সুখী বৃদ্ধির নিশ্চয়তা দেয়: বুদ্ধিজীবী, মনোবিজ্ঞান ও শারীরিক বিকাশের সর্বোত্তম পরামিতি, টিস্যু ও অঙ্গের স্বাভাবিক পরিমাপ, ভাইরাল এবং মাইক্রোবিয়াল ইনফেকশনগুলির প্রভাবের প্রতিরোধ ব্যবস্থা। স্তন দুধের মিশ্রণ স্থিরতা দ্বারা পৃথক হয় না, এটি মহিলার শরীরের ভেতরে প্রবেশ করে চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট উপাদানগুলির পরিমাণের উপর নির্ভর করে ল্যাকটোশনের সময় পরিবর্তিত হয়, তাই নার্সিং মাের পুষ্টি সুষম, পূর্ণ এবং বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত এবং যথেষ্ট পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এবং তরল থাকে।

একটি নার্সিং মা খাওয়ানোর সাধারণ নীতি

• নার্সিং মায়ের দৈনিক খাদ্যের মোট ক্যালোরি সামগ্রী 3300-3600 kcal হওয়া উচিত;
• নার্সিং মায়ের মেনুতে বাধ্যতামূলক খাদ্য: কোনও ফর্মের দুধ (1 লিটার), মাছ / মাংস (150 গ্রাম), পনির (২5-35 গ্রাম), কুটির পনির (100-130 গ্রাম), মাখন (50 গ্রাম), মুরগির ডিম 1 টুকরা), সবজি (450-550 গ্রাম), ফল (250-350 গ্রাম);
• এটা মেনু মশলা, মিশ্রিত, horseradish, রসুন, পেঁয়াজ থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন - এই খাবার অপ্রীতিকর গন্ধ এবং দুধ স্বাদ দিতে;
• বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত ধূমপান, ক্যাফেইন এবং আত্মা ব্যবহার যতটা সম্ভব সম্ভব। ঘুমের অভাবে, ক্লান্তি, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সহ এই কারণগুলি দুধের স্বাদকে আরও খারাপ করে এবং শিশু, ঘুমের ঝামেলা ও উদ্বেগের মধ্যে অন্ত্রের ব্যাধির কারণ;
• সন্তানের এলার্জি ঘটতে এড়ানোর জন্য, নার্সিং মায়েরা ক্যানড খাবার, ধূমপান পণ্য, চকলেট, সাইট্রাস ফল, বেরি (স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি) খরচ কমানো উচিত;
• নার্সিং মায়ের ছোট অংশে প্রতিদিন 5-6 বার শিশুর খাওয়ার আগে 30-40 মিনিট খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি দুধের উৎপাদনকে অবদান রাখে।

প্রথম মাসে নার্সিং মায়ের পুষ্টি

নবজাতকের জীবনে প্রথম মাসটি সবচেয়ে বেশি দায়ী, এই সময়ের মধ্যে শিশুর জন্মের মূলনীতিটি অনেক বছর ধরে রাখা হয়। হালকা বাচ্চার জন্মের পর অবিলম্বে মায়ের যথাযথ পুষ্টি নতুন অবস্থার জন্য ক্রোমের এনজাইম পদ্ধতির দ্রুত অভিযোজনে অবদান রাখে, তার মানসিক, মানসিক, শারীরিক বিকাশের সূচকগুলি উন্নত করে, মাঝে মাঝে হঠাৎ মৃত্যুর সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

দুধ খাওয়ানোর সময় অনুমোদিত খাবার

• কলা, বেকড আপেল;
• porridge: বার্লি, বেকহ্যাম, চাল, ওট, গম, ভুট্টা;
• চর্বি: অপরিবর্তিত তেল (জলপাই, সূর্যমুখী), মাখন (প্রতিদিন 10-15 গ্রাম);
• পাতলা স্যুপ, পাতলা মাংস;
• তরল: শুকনো ফল, বসন্ত জল, সবুজ চা, বন্য গোলাপের ব্রোশের compote;
• পাস্তা সংশোধন;
• কেফর, বেকড দুধ, কুটির পনির, ডিম;
• ব্রা সঙ্গে রুটি, শুকনো ফল (prunes, শুকনো apricots), বিস্কুট বিস্কুট;
• কম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত মাছের মাছ, হার্ড চিজ;
• কুচি / সিদ্ধ সবজি: উচচিনি, কুমড়া, বীট, গাজর, বাঁধাকপি।

দুধ খাওয়ার সময় নিষিদ্ধ খাবার

• পুরো গাভী দুধ;
• সমৃদ্ধ মাংসের মাংস, খরা ক্রিম;
• কাঁচা ফল এবং সবজি, কলা এবং বেকড আপেল ছাড়া;
• সর্বোচ্চ গ্রেড আটা থেকে তৈরি বেকারি পণ্য;
• কফি, কালো চা, মদ।

প্রথম মাসে নার্সিং মায়ের নমুনা মেনু

বিকল্প 1

• ব্রেকফাস্ট: উবিত গরুর মাংস, বার্লি porridge, কালো রুটি, সবুজ চা;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: একটি dogrose একটি আশ্লেষ, একটি বিস্কুট বিস্কুট;
• লাঞ্চ: পাতলা স্যুপ (বেকহ্যাম, পানি, আলু, পেঁয়াজ, গাজর), রাই রুটি, শুকনো ফলের মাংসপেশি;
• বিকেলে নাচ: চা, কলা;
• ডিনার: উষ্ণ খরগোশ, বেকহাট পোড়ো, ময়দা দিয়ে ব্ল্যাক ব্রেই, বায়ারের আধান;
• দ্বিতীয় সান্ধ্যভোজোতসব: ফার্নেল সঙ্গে চা, শুকনো আপেল।

অপশন 2

• ব্রেকফাস্ট: বাছাই চিকেন, বার্লি porridge, কালো রুটি এবং মাখন, সবুজ চা;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: শুকনো ফল, বেকড আপেল (2-3 টুকরা) এর compote;
• ডিনার: জল উপর স্যুপ, বুনো গোলাপ, বোতল গরুর মাংস / চোপের মুরগির;
• বিকেলে জলখাবার: পাকা কলা, সবুজ চা, বিস্কুট বিস্কুট;
• ডিনার: গম বারান্দা, উষ্ণ খরগোশ, রাই রুটি, দুর্বল চা;
• দ্বিতীয় ডেনমার্ক: একটি dogrose একটি নির্যাস, শুকনো আপেল

বিকল্প 3

• ব্রেকফাস্ট: oatmeal porridge, বেকড মাছ, মাখন সঙ্গে রাইয়ের রুটি, briar ঢালা;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা, বিস্কুট বিস্কুট;
• মধ্যাহ্নভোজী: ডিম ছাড়াই ডিম, ভুট্টা ভাত, দুধ ছাড়ানো, খরগোশের শুকনো ফল;
• দুপুরের খাবারের খাবার: কলা, চা;
• ডিনার: কুচি কুচি, বার্লি porridge, কালো রুটি, ফার্নেল সঙ্গে চা;
• দ্বিতীয় ডেনমার্ক: একটি dogrose একটি নির্যাস, শুকনো আপেল

মাসিক খাওয়ানোর মা

জীবনের প্রথম মাসের পর, শিশুর কম সংকীর্ণ হয়ে যায়, এটি নার্সিং মাের খাদ্যের ব্যাপকভাবে বৈচিত্র্যপূর্ণ করে তোলে, যা ধীরে ধীরে এতে নতুন পণ্য যুক্ত করে। প্রধান বিষয় শিশুটির প্রতিক্রিয়া ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা। যদি শিশুর একটি স্থানীয় ফুসকুড়ি থাকে, ডায়াপার ফুসকুড়ি, খিঁচুনি এবং আলখাল্লা ত্বক, উপসর্গ, প্রচুর পরিমাণে সংক্রমণ, এলার্জি-উদ্দীপক পণ্য অবিলম্বে মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

বুকের দুধ খাওয়ানোর দ্বিতীয় মাসের তৃতীয় মাসে

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শিশু দুধ খাওয়ায় ধীরে ধীরে বেড়ে যায়, 1-2 মাসের মধ্যে 700-750 মিলিলিটারের একটি পর্যায়ে পৌঁছান, তাই একটি স্তন্যদানকারী মহিলাটি অবশ্যই খাদ্যের খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত যা প্রাণী উত্স, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ নিশ্চিত করবে ।

মুরগির মা কি খাবার যোগ করতে পারে: ঋতু দ্বারা কাঁচা ফল / সবজি, টমেটো রস, মাংস (ভল, খরগোশ, মুরগি), বাদাম (বাদাম ও পিষ্টক ব্যতীত), চেরি ফল, লিনেনবেরি, ব্লুবেরি, কর্টসসহ মুরগি মশলা; খরা ক্রিম, হোমাম জ্যাম (আপেল, চেরি, বাদাম)।

যে খাবার খাওয়ার মাকে ডায়াবেটিস যোগ করা অসম্ভব: গোটা গরুর দুধ, প্রফুল্লতা, কালো চা, রেশিন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর মাস শেষে নমুনা মেনু

বিকল্প 1

• নাস্তা: গাজর পাখি, মাংসের মাছ (পোলক, কড), ময়দা দিয়ে ধূসর রুটি, গ্যাস ছাড়াই মিনারেল ওয়াটার;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা, বিস্কুট বিস্কুট, বাছাই মুরগির ডিম;
• লাঞ্চ: কুমড়া পোঁত, পাতলা স্যুপ (আলু, পেঁয়াজ, গাজর), ব্রান, সবুজ চা সঙ্গে রুটি;
• বিকেলে জলখাবার: কলা, চাষের সাথে চা;
• ডিনার: উবাকি গরুর মাংস, স্টুয়েড উচচিনি, মরিচ দিয়ে কালো রুটি, খামির আশ্লেষ;
• দ্বিতীয় ডিনার: কম চর্বি কুটির পনির, শুকনো আপেল, চা।

অপশন 2

• ব্রেকফাস্ট: উবাকি খরগোশ, চাল, ধূসর রুটি, তাজা ফলের মিশ্রণ;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: শুকনো ফলের মিশ্রণ, সবুজ বেকড আপেল (2-3 টুকরা);
• মধ্যাহ্নভোজন: পাতলা স্যুপ (পেঁয়াজ, সিলেট, আলু, পাস্তা), গরুর মাংস cutlets, রাই রুটি, আলগা কালো চা steamed;
• বিকেলে নাচ: কলা, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার;
• ডিনার: জল, রুটি এবং মাখন নেভিগেশন buckwheat porridge, বাছাই চিকেন, একফালি সঙ্গে চা;
• দ্বিতীয় ডিনার: সবুজ চা, বিস্কুট বিস্কুট।

বিকল্প 3

• ব্রেকফাস্ট: পেঁচা আলু, parsley সঙ্গে ছিটিয়ে রাখা; ধূসর ব্রেড, হার্ড পনির, সবুজ চা;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: একটি dogrose, বেকড আপেল (2-3 টুকরা) এর আশ্লেষ;
• ডিনার: পিঁপড়া (চাল, বীট, ফুলকপি, মুরগীর মাংস, আলু), কুচিযুক্ত গরুর মাংস, ব্রান দিয়ে রুটি, শুকনো ফলের মিশ্রণ;
• বিকেলে নাচ: কলা, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার;
• ডিনার: পনির এবং পেঁয়াজ সঙ্গে বেকিং মাছ, মাখন, সবুজ চা সঙ্গে রুটি;
• দ্বিতীয় ডিনার: হিপস, পনির স্যান্ডউইচ, বিস্কুট বিস্কুট, ঘোড়া জ্যাম সঙ্গে চা গোলাপ।

তৃতীয় বা ছয় মাসের বুকের দুধে দুধের পুষ্টি

যে নার্সিং মা ডায়েটে যোগ করা যায়ঃ মধু, দুল (টমেটো, মুক্তা), তাজা রস (বীট, গাজর, কুমড়া, আপেল), শুকনো মসলা, তাজা পেঁয়াজ।

যে খাওয়ানোর মাকে রাশিতে যোগ করা অসম্ভব: গোটা গরুর দুধ (হোম / দোকান), অ্যালকোহল।

নমুনা মেনু

বিকল্প 1

• ব্রেকফাস্ট: ব্রিজেড বাঁধাকপি, উবাকি খরগোশ, মরিচ, সবুজ চা দিয়ে কালো রুটি;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: ফার্নেল সঙ্গে চা, কলা;
• ডিনার: পনির, কাকড়া, মরিচ দিয়ে রাইয়ের রুটি, তাজা আপেলের রস দিয়ে গরুর মাংসের গোড়া;
• বিকেলে নাচ: একটি দুর্বল কালো চা, একটি কমলা, একটি বিস্কুট বিস্কুট;
• ডিনার: আপেল, গ্রে ব্রেড সঙ্গে গম বারান্দা, হিপস গোলাপী;
• দ্বিতীয় ডেনমার্ক: grated carrots, দই একটি গ্লাস, একটি বিস্কুট বিস্কুট।

অপশন 2

• ব্রেকফাস্ট: নৌবাহিনীতে পাস্তা, সবুজ চা, মাখন দিয়ে ধূসর রুটি;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: জিরা, শুকনো আপেল দিয়ে চা;
• মধ্যাহ্নভোজী: শুকনো ফলের মিশ্রণ, অলস ভরেনিকি, বিস্কুট বিস্কুট, রুটি এবং মাখন;
• বিকেলে জলখাবার: কলা, তারিখ, সবুজ চা;
• ডিনার: stewed গরুর মাংস, লেটুস (সবুজ শাক, শসা, বাঁধাকপি), লেবু চা, কালো রুটি এবং মাখন;
• দ্বিতীয় রাতের খাবার: বিস্কুট (২ টি স্লাইস), ফলের রস মিশ্রন।

বিকল্প 3

• ব্রেকফাস্ট: বোতল কুমির ডিম (3-4 টুকরা), ময়দা সঙ্গে ধূসর রুটি, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: স্ট্রবেরি, সবুজ চা;
• লাঞ্চ: কুচি কুচি, বুলগেরিয়ান মরিচ, কাঁকড়া দিয়ে রুটি, কেফারের একটি গ্লাস;
• বিকেলে জলখাবার: শুকনো ফলের মিশ্রণ, চার্লোট;
• ডিনার: খরা ক্রিম, সবুজ চা;
• দ্বিতীয় সাইড: ফার্নেল, ওটমেল কুকিজসহ চা।

বুকের দুধ খাওয়ানোর ছয় মাসের মা এর পুষ্টি

একটি নার্সিং মা ডেট অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অনুমতি দেওয়া হয়:

• প্রাকৃতিক মাংস (খরগোশ, গরুর মাংস, চিকেন, ভল);
• শস্য: বকবৎ, ওটমিল, চাল, বীজ, ভুট্টা;
• সীফুড, মটরশুটি এবং কিডনি মটরশুটি;
• উষাকিত / braised মাছ, পাস্তা;
• সবজি (বেকড, সিদ্ধ, সিঁড়ি), মৌসুমে ফল;
• কয়লা ডিম / চিকেন ডিম, হার্ড পনির;
• খরা-দুধের পণ্য: কুটির পনির, খিঁচুনি করা দুধ, কফির;
• ধূসর / কালো রুটি, বিস্কুট বিস্কুট;
• সবুজ মশলা: বেসিল, পুদিনা, প্যানডেল, ডিল;
• বাদাম, মধু, রসুন, পেঁয়াজ;
• ফল পানীয়, ভেষজ চা, হিপ আধান, সবুজ চা গোলাপী;
• distilled / বসন্ত জল, টেবিল খনিজ জলের

মাদক গ্রহণের জন্য মাদকদ্রব্য নিষিদ্ধ করা হয়:

• ক্যানড পণ্য, চকলেট, আইসক্রিম;
• flavorings এবং খাদ্য additives সঙ্গে মিষ্টান্ন পণ্য;
• সুগন্ধি, কফি, শক্ত কালো চা;
• মেইনয়েজ, প্রক্রিয়াজাত পনির;
• sausages, sausages, মাংসের আধা-সমাপ্ত পণ্য;
• ঘন দুধ, কার্বনেটেড পানীয়, আচার, ধূমপান;
• সুপ্ত চিনি, ফাস্ট ফুড, অ্যালকোহল

নমুনা মেনু

বিকল্প 1

• ব্রেকফাস্ট: খরা ক্রিম, সবুজ চা, বিস্কুট বিস্কুট সঙ্গে কুটির পনির;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: আপেল, পিচ্চি;
• মধ্যাহ্নভোজন: স্ট্যুড মুরগির, সালাদ "ভিটামিন" (মাখন, সবুজ শাকসবজি, গাজর, বাঁধাকপি), মাখন দিয়ে রুটি, জ্যাম দিয়ে আলগা কালো চা;
• বিকেলে জলখাবার: কলা, হেলেনট, ফেনেলের সাথে চা;
• খাবার: মাংস সঙ্গে stewed বাঁধাকপি, হিপ আঠালো, রুটি এবং মাখন গোলাপী;
• দ্বিতীয় ডিনার: আনারস, সবুজ চা

অপশন 2

• ব্রেকফাস্ট: ধূসর রুটি, কোবি রোলস, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা, আঙ্গুর;
• মধ্যাহ্ন: পনির সঙ্গে পাস্তা, কুচিযুক্ত গরুর মাংস, ময়দা সঙ্গে ধূসর রুটি, cranberries থেকে স্কোয়াশ;
• বিকেলে চা: আম, চা খাওয়ার সাথে চা;
• ডিনার: পলিয়াম, শুকনো ফলন, কালো রুটি এবং মাখন;
• দ্বিতীয় ডিনার: ব্লুবেরি ফল, ফল সালাদ

বিকল্প 3

• নাস্তা: উঁচু গরুর মাংস, টমেটো টমেটো, চেরি ফলের রস, ধূসর রুটি এবং মাখন;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: দই একটি গ্লাস, একটি বিস্কুট বিস্কুট;
• মধ্যাহ্নভোজন: চিকেন cutlet ধীরে ধীরে, খরা ক্রিম সঙ্গে শঙ্কু, ব্রান সঙ্গে রুটি, লেবু সঙ্গে কালো চা;
• বিকেলে জলখাবার: সবুজ চা, বিস্কুট, কলা;
• ডিনার: কোরগান থেকে প্যানকেস, ফেনেল সঙ্গে চা, কালো রুটি এবং মাখন;
• দ্বিতীয় রাতের খাবার: শুকনো ফল, চার্লোটের মিশ্রণ।

মায়ের টেবিলের খাওয়ানো

পণ্য	আপনি করতে পারেন	না করতে পারেন	সীমা
মাংস / মাংস পণ্য	গরুর মাংস, খরগোশ মাংস, পাতলা শুয়োরের মাংস, মুরগির, তুরস্ক মাংস	ক্যানড মাংস, ধূমপান / বাছাই sausages	মাংসের রেসিপি, সসেজ, সসেজ (সপ্তাহে ২ বারের বেশি নয়)
মাছ / মাছ পণ্য	পিচ, পিক পিচ, পোলক, হেক, কোড	কাঁকড়া লাঠি, কাঁকড়া, চিংড়ি, কফফিশ, ম্যাকেরেল	হিলিবুট, আগ্নেয়গীরিণ, লবণাক্ত হরিণ (সপ্তাহে একবার)
রুটি / বেকারি পণ্য	শুকনো রুটি, ব্রান, রাই, গম, কালো দিয়ে রুটি	-	বিস্কুট, বন (সপ্তাহে দুইবার)
পাস্তা	ম্যাকারোনি, বকবৎ, ওটমিল, চাল, মরিচ শস্য	-	-
দুধ / দুগ্ধজাত পণ্য	কাঁকড়া দুধ, কফির, প্রাকৃতিক দই, কর্ষিত দুধ, কুটির পনির, ছাগলের দুধ, খরা ক্রিম	ক্রিম, গোটা গরুর দুধ, ফলের ফিলারের সাথে খরা-দুধের পণ্য	-
ভোজ্য ফ্যাট	পরিশোধিত তেল: সয়াবিন, ভুট্টা, সূর্যমুখী, জলপাই তেল; মাখন	রান্নার ফ্যাট, মেয়োনিজ	ক্রিম মার্জারিন
ডিম	-	-	সপ্তাহে তিনবার
মিষ্টান্ন / চিনি	মার্শমল্লো, পেস্টেল, বিস্কুট বিস্কুট	চকলেট, ক্রিম কেক, কেক, স্ট্রবেরি জ্যাম, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, সাইট্রাস ফল	-
ফল	নাশপাতি, আপেল, কলা	গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ফল, আঙ্গুর	পুষ্প, currant, চেরি, চেরি, পীচ, মাখানো, তরমুজ
শাকসবজি	গাজর, কুমড়া, কাচা, বীট, আলু, বাঁধাকপি (সাদা / রঙিন), উচচিনি, কোহলবি	টমেটো	-
পানীয়	পানীয় জল, প্রাকৃতিক রস, চা, ফল পানীয়	কার্বনেটেড পানীয়, এলকোহল, কফি, কোকো, বিয়ার, কমলা, টমেটো, আঙ্গুর	পুষ্প, চেরি, পীচ, খাঁটি juices

কমরভস্কি: নার্সিং মা খাওয়ানো

একটি সুপরিচিত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ সুপারিশ করেন যে একটি নার্সিং মা শিশুর স্বাস্থ্যের সাথে পরীক্ষা করে না এবং ডেট সম্ভাব্য এলার্জিগুলি থেকে পুরোপুরি বাদ দেয় - সিটস, চকোলেট, স্ট্রবেরি, কফি। অন্যান্য সমস্ত পণ্য, এমনকি ফ্যাটি, নার্সিং মাকে অনুমতি দেওয়া হয়, সংশোধন করা প্রয়োজন হলে, তাদের অনুমোদিত ভলিউম।

কোমরভস্কি থেকে পুষ্টি সম্পর্কে মায়ের পরামর্শ:

• ময়লা / মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন যা বুকের দুধ এবং সাদা বাঁধাকৃতির স্বাদ অনুভব করতে পারে, যা শিশুটির অন্ত্রের কাজকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করে, গ্যাস উৎপাদন বৃদ্ধি এবং ডায়রিয়া ছড়ায়;
• দুধের চর্বিযুক্ত খাবার বাড়ান না, সচেতনভাবে প্রচুর পরিমাণে তৈলাক্ত ক্রিম, শুয়োরের মাংস, খরা ক্রিম;
• পশু চর্বি ভাল উদ্ভিজ্জ পছন্দ (ভুট্টা জলপাই তেল, সূর্যমুখী তেল);
• নার্সিং মায়ের দৈনিক পুষ্টি অপরিহার্যভাবে তাজা ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত (প্রতিদিন 400-500 গ্রাম);
• নার্সিং মায়ের জন্য উপযুক্ত পানীয়: রস (গাজর, আঙ্গুর, আপেল), মিষ্টি সবুজ চা, শুকনো ফলের (আপেল, শুকনো গুড়ো মাংস), গলিত গরুর দুধ, চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে 2.5%, দুগ্ধজাত দ্রব্য (খরা দুধ, দই, রয়জেনকা) , কেফার)।

নার্সিং মা সঠিক পুষ্টি শিশুর স্বাস্থ্য এবং পূর্ণ বিকাশ এর গ্যারান্টি হয়। দুধ খাওয়ার সময়ের জন্য একটি মেনু তৈরির জন্য এটি দায়ী হওয়া উচিত - এটি শিশুর অনুপযুক্ত খাওয়ানোর কারণে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল বৃদ্ধি করে এবং বিপাকীয় রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সাহায্য করবে, যা হৃদরোগ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ।