ক্ষুধা প্রতারণা 21 উপায়

ওজন কমানোর একটি লক্ষ্য আছে, আপনি আপনার appetites সীমা আছে। অতিরিক্ত ক্ষুধা না খাওয়ার আপনি ঠকাই প্রয়োজন। এই নিবন্ধে, আমরা এই কাজ 21 উপায় উপস্থাপন।

1. স্যুপ দিয়ে শুরু করুন

প্রধান ডিশের সামনে শাক সবজি বা মুরগির বা ক্রিম স্যুপ সঙ্গে 250 মিলি ব্রোশ অসাধারণ কাজ করে: পেট ভরাট গরম তরল পূর্ণতা একটি প্রায় তাত্ক্ষনিক অনুভূতি দেয়

2. কিন্তু শুধুমাত্র একটি প্লেট সঙ্গে!

বাঘের মানুষদের আচরণ বিশ্লেষণ করে, পুষ্টিবিদরা লক্ষ্য করেন যে, তারা বিবেকহীন দ্বিধায় সন্তুষ্ট হওয়ার চেয়ে 73% বেশি স্যুপ খেতে পেরেছে এবং এই তীক্ষ্নতাটিও উপলব্ধি করে নি।

3. তারিখগুলি যান

এটা রোমান্টিক নাটকগুলি দেখাতে পারে যে, নারীরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাপসই দেখাচ্ছে, ক্ষুধা। কিন্তু পুরুষদের, বিপরীতভাবে, তারিখগুলি আরো পরিচিত তারিখ আছে।

4. মোমবাতি দ্বারা রাতের খাবার না

একটি নিখুঁত ঝলকানি আলো overeating একটি বিশ্বস্ত সহচর হয়।

5. মাংস খান

পরীক্ষার সময়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে, প্রোটিনের খাদ্যের 30% লোকের খাবারে প্রতিদিন গড়ে 441 কে.এল.সি. কে খাওয়া হয়, যারা প্রোটিনের মাত্র 15% পান। কিন্তু মনে রাখবেন: আপনি যদি জিমের সক্রিয় কাজ সম্পর্কে সচেতন না হন তবেই খাদ্যের প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।

6. আপনার চোখ বন্ধ করুন

স্বার্থের জন্য, কমপক্ষে একবার ডিনার করার চেষ্টা করুন। টেবিল আপনি যে সব খাওয়া পরিকল্পনা, একটি কাঁটাচামচ চুম্বন সঙ্গে নিজেকে হাতিয়ার এবং আপনার নিজের চোখ বাঁধন পরীক্ষা সারাংশ যে আপনি আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর বিশ্বাস করা হয়: বর্তমান ভোজন এর সংবেদন sensation আগে অনেক সময় আসে। ব্যাখ্যা সহজ। একজন ব্যক্তির তার শরীরের সংকেত শুনতে হবে না, যদি ব্যবসা লাঞ্চের সমস্ত সহকর্মীদের মিষ্টার বা কিছু আকর্ষণীয় ঘটনা টিভিতে, অথবা শিল্পের নাগরিকরা শিখেছে যে ডিনার জটিল হওয়া উচিত। কিন্তু যদি আপনি আপনার শরীরের শুনতে শিখতে, তারপর এমনকি খাঁটি পরিবেশন তাকান, আপনার চিত্রে envied হতে পারে।

7. মাল্টিভিটামিন পান

কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হরমোন ঘরালিনের সক্রিয় সংশ্লেষণ দ্বারা মানুষের দেহের অনুপস্থিতির অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়, যা হিংস্র ক্ষুধা জন্য দায়ী। এবং আপনি, অবশ্যই, আরো পরিকল্পিত চেয়ে খাওয়া

8. আপনার হাত দেখুন

"অ কর্ম" হাত (যদি আপনি ডান হাত দিয়ে থাকেন তাহলে বাম এক) মধ্যে কাঁটাচামচ রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে এত দ্রুত, স্বাভাবিক হিসাবে, এটি কাজ করবে না। আপনার কি প্রয়োজন: লেপটিন সতেজতা হরমোন এর ঘনত্ব "সবকিছু, আমি আর কোন কিছু করতে পারব না" এই খাবারের শুরু হওয়ার প্রায় ২0 মিনিট পর্যন্ত, যার মানে আপনি সালাদকে পপ আউট করতে পারেন, এমন কিছু আছে যা ক্র্যাকল করবে

9. পাতার ভালবাসা

বৈজ্ঞানিক গবেষণা অবশ্যই প্রমাণিত হয়: মহিলাদের, যারা লেটুস (100 কে.সি.এল) একটি প্লেট থেকে ডিনার শুরু করে, ভোজের সময় 1২% কম ক্যালোরি খাওয়া - যদিও তারা খাদ্য বা কোনও বিধিনিষেধ সম্পর্কে চিন্তা করে না। পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে সমগ্র গোপন সতেজত পুষ্টিকর ফাইবারগুলির মধ্যে রয়েছে যা সমৃদ্ধ সবুজ পাতা।

10. নীল দিকে সুইচ করুন

অনেক গবেষণার পর, চীনা বিজ্ঞানী জ্ঞান আবিষ্কার করেন যে এই রঙটি স্বাদযুক্ত ব্যক্তি হিসাবে কাজ করে। স্যানিসক্যাটেরী, ন্যাপকিনস এবং থালা-বাসন, চিকন চিনির পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, ব্যক্তিটিকে ধীরে ধীরে এবং মস্তিষ্কে সংকেত পেতে সিদ্ধি করতে বাধ্য করে। তবুও কেউ আপনাকে স্বর্গীয় টোনে স্বর্গীয় দেওয়ালগুলি সমুদ্রের একটি দৃশ্যের সাথে ভোজনার সাথে আটকে রাখতে বাধা দেয় না।

11. pizza এর সতর্ক থাকুন

পর্যবেক্ষক পুষ্টিবিদরা মনে করেন যে পাখির আকৃতির টুকরো (যেমন পিৎজা বা একটি মালিকানাধীন নানী এর পাই) দ্বারা কাটা কাটা কোমরের জন্য একটি টাইটোসাম বিপদ আছে। এই ফর্মটি আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করার অনুমতি দেয় না - যেটা রহস্যের মূল কারণ কেন অ্যাপল ইউনিট সবসময় খুব দ্রুত শেষ হয়।

12. চর্বি যোগ করুন

দ্রুত কার্বোহাইড্রেড বার্ন করার জন্য, আপনার শরীরের যথেষ্ট সময় দুই আছে - এবং এটি আবার খাদ্য জন্য জিজ্ঞাসা পরে। ফ্যাট প্রক্রিয়াকরণ একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে, কিন্তু আপনি একটি অগ্নি হিসাবে তাদের ভয় হয়। এবং সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক মধ্যে। শরীরের (এবং সেইজন্য, ওজন হ্রাস) চ্যাটাবোলিক প্রক্রিয়া ভেঙে ফ্যাটের অভাব। আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের জন্য এবং ভালভাবে খাওয়ানো, মেনুতে অসম্পৃক্ত উপযোগী ব্যবহার করুন: saladodobavly avocado slices, বাদাম বা বীজ, উচ্চ মানের জলপাই তেলের উপর একটি চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাছ দিয়ে বন্ধুদের তৈরি করুন।

13. Pei

খাদ্য এবং পানীয় মধ্যে কিছু, পানীয় দই ভিত্তিতে ফলের মসৃণ তিনটি পরামিতি ভাল। প্রোটিন সম্পূর্ণ, ক্ষুধা নিরস্ত করা; ফাইবার, অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়া কৃত্রিমতা একটি অনুভূতি প্রদান (ফল থেকে ধন্যবাদ); এবং ক্যালসিয়াম (বিশেষ করে যদি আপনি একটি কলা সঙ্গে মিশ্রিত দম্পতি) - শেষ উপাদান শরীরের পুড়িয়ে ফেলা হয়, এবং চর্বি জমা না যে জন্য দায়ী।

14. রুটি নির্বাচন করুন

এটি থেকে প্রত্যাখ্যান করা কঠিন, এবং এটি প্রয়োজনীয় নয়। সহজভাবে গম গুঁড়া গম, এবং wholemeal আটা গোটা শস্য খাওয়া - এটা পাঁচ এবং অর্ধ গুণ বেশি সম্পৃক্ত।

15. মারজান না

রেস্টুরেন্ট মালিকদের ভালভাবে যে নেকড়ে এর ক্ষুধা প্রধান বন্ধু ঠান্ডা হয় সচেতন, যে কেন বাতাসের একটি সম্পূর্ণ রীল সংমিশ্রণ। আপনার নিজের পেট লুণ্ঠন না করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল শরীর উষ্ণ রাখা।

16. ভিড় এড়িয়ে চলুন

গড়, একজন ব্যক্তি যিনি তিনটি স্ব-অনুরূপ একটি কোম্পানীর ডাইনী, এক শতাংশ খাওয়া ছাড়াও 75% খাদ্য ধ্বংস করে। নামহীন টেবিল এ - স্বাভাবিক হিসাবে দ্বিগুণ যতটা

17. শব্দগুলি উপেক্ষা করুন

ব্রিটিশ বিজ্ঞানী খুঁজে পেয়েছেন যে প্রচলিত পণ্য আপনার চর্বি কম ক্যালোরি খাবার চেয়ে কম আপনার চিকিত্সার জন্য দরকারী। যে কোনও ক্ষেত্রে, প্রচলিত পিঠটি উপভোগ করে এমন পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা, পরবর্তী 24 ঘন্টার মধ্যে আরামদায়ক এবং সন্তুষ্ট এবং স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাওয়া অনুভব করে। যারা ডেসার্টের একটি ডায়রিয়র সংস্করণ বেছে নিয়েছে, সবাই যন্ত্রনাদায়ক এবং অবশেষে ওভেনে আনে।

18. গাজরগুলি ক্রাউন করুন

আয়ারল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা এই বিষয়টির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করেছিলেন যে, কাঁচা গাজরগুলি রান্না করা খাদ্যের চেয়ে তরুণটিকে ভালভাবে সন্নিবেশ করিয়েছে। এর যোগ করা যাক: এটা সবচেয়ে সরস সবজি এবং ফল উদ্বেগ।

19. গরুগুলি মনে রাখুন

আসলে, তারা খুব বুদ্ধিমান খাওয়া: প্রায় বিরতি ছাড়া, কিন্তু একটি গাম সঙ্গে। এই কৌশলটি আপনার জন্যও উপযুক্ত: নিয়মিত বিরতি (প্রায় 3 ঘন্টা) অনুসরণ করে প্রতিদিন পাঁচটি খাবার (300-350 কেসিএল প্রতিটি) মধ্যে বিভক্ত করুন, তারপর রক্তের শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উজ্জ্বল হবে না, এবং আপনি ক্ষুধারোগের থেকে অনিরাপদ হয়ে যাবেন যা আপনি আপনার উপর শুকিয়ে ফেলতে পারেন উপায় সমস্ত- embracing

20. আপনার শ্বাস রাখা

দারুচিনির সঙ্গে হিমশিমুখে পাকা পাত্রটি সবচেয়ে বেশি দেবদেবীর চেয়ে শক্তিশালী, বিতর্ক করবেন না। তাঁর ঐশ্বরিক সুবাস ইনসুলিনের স্রোতকে উৎসাহিত করে, মস্তিষ্ক অনুরূপ সংকেত বোঝায় বোঝায়: গৃহকর্ত্রী ক্ষুধার্ত। এখন এটা স্পষ্ট যে কফি-মিষ্টান্নে বন্ধুদের সাথে এক কাপ চায়ের উপর মিলিত হওয়া কেন এই দুষ্টতা পরিষ্কার?

২1. মাছ ধরা

অস্ট্রেলিয়ার ডাক্তার সুজান হোল্ট দ্বারা সংগৃহীত যা নিখুঁতভাবে ক্ষুধার্ত পণ্যগুলির রেটিংতে, মাছটি একটি সম্মানজনক দ্বিতীয় স্থান দখল করে - শুধু আলু ও ওটমিলের মধ্যে। এর মানে হল যে মাছের আকারে 100 কিলোকালার মুরগির বা মেষশাবকের এক টুকরো 100 কে.এল.সি. কিন্তু একই আলুর চেয়ে মাছের বেশি উপকারী উপাদান নেই।