নিশ্চিতভাবেই, আপনি মনে রাখবেন যে সবসময় পেস্তা ওজন দেখেছেন তাদের জন্য একটি উপ পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু এখন একটি বিশেষ খাদ্য, যা মূল পণ্য পাস্তা। অটিস্টিক পেশাদাররা নিশ্চিত করেছেন যে ইতালীয় নারীরা কি সর্বদা পরিচিত হয়েছে - একটি প্রতিষ্ঠানের জন্য মালকড়ি পণ্য খুবই উপযোগী। সোফিয়া লরেন এমনকি তার বই "ওমেন এন্ড বিউটি" এর কাছেও এটিকে তুলে ধরেন। অনেক মানুষ এটি একটি আদর্শ বিবেচনা করে এবং একই কোমর এবং কাঁটা থাকা চাই।
আপনি এখনও ম্যাক্রোনি খাওয়া ওজন হারাতে পারেন বিশ্বাস করি না? অবশ্যই, আপনি একটি সারিতে সব ম্যাক্রোনি গ্রাস করতে হবে না। এর পর্যালোচনা করা যাক, যা পাস্তা এখনও দরকারী।
- দুরুম গম থেকে মকরোনি বেশিরভাগ পাস্তা যে আমরা দোকানে এবং সুপারমার্কেটের মধ্যে দেখুন "নরম" পাস্তা। তারা খুব সামান্য প্রোটিন আছে, কিন্তু মাল্টি স্টারব্যাক, তাই তারা প্রস্তুত করা কঠিন, তারা দ্রুত নিখুত এবং ভাঙ্গা হয়। এটি হিপস এবং কোমরের উপর শরীরের আইওডিসায়ট অতিরিক্ত সেন্টিমিটারে দ্রুত চর্বিযুক্ত এই পাস্তা। কঠিন গম বীজ থেকে ম্যাকারোনি খুব তাড়াতাড়ি হজম হয় না, তবে তাদের একটি ছোট গ্লাইএসমিক ইনডেক্স থাকে এবং ধীরে ধীরে যোনিতে গ্লুকোজ দেয়, এবং এটি আমাদের দীর্ঘতম সময়ের জন্য ক্ষুধা সম্পর্কে ভুলে যেতে সহায়তা করে।
- পাস্তা সম্পূর্ণরূপে সমাপ্ত না। অবশ্যই আপনি রন্ধনসম্পর্কীয় প্রোগ্রামে যেমন একটি শব্দ "আল dente" হিসাবে শোনা হয়েছে। তাই ইতালীয়রা পুরাপুরি পাস্তা বলে। এই ধরনের খাবার অনেক বেশি দরকারী। কেন? যখন আমরা পেস্ট হজম হয়, স্টার্টার একটি সহজে আত্মবিশ্বাসী ফর্ম হয়ে ওঠে এবং অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়।
- Sauces সঙ্গে ম্যাকারোনি আপনি খাওয়া এবং ভাল পেতে না চান? তারপর আপনি শুধুমাত্র ম্যাক্রোনি "আল dente" কঠিন ঘোড়া জাতের থেকে ব্যবহার করতে শিখতে হবে, কিন্তু তাদের দরকারী ডান পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করা। পেস্তা দিয়ে খেতে চান সব sauces শুধুমাত্র কম চর্বি এবং হালকা হতে হবে। মাংস, cutlets বা sausages সঙ্গে কোন পাস্তা আছে।
- ম্যাকারোনি এবং সংযোজন প্রকৃতপক্ষে কেউ জানে না যে দোকানে আপনি এখন পেস্তা, সমুদ্র কালে, গুঁড়ো, জেরুজালেম আর্টিখক, ব্রান, রাই এবং বেকহাট পাস্তা, পুরো শস্য পেটা দিয়ে কিনতে পারেন। যেমন additives ধন্যবাদ, পাস্তা অনেক বেশি দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জেরুজালেম আর্টিখক সঙ্গে ম্যাকোরনি গ্রহণ করেন, তবে তারা প্যাকটিন ফাইবার, ফ্রুকটাস, ইনুলিন, লোহা, ভিটামিন, মাইক্রোলেটস, সিলিকন এবং অ্যামিনো এসিড সমৃদ্ধ। ফসফরাস, লোহা, জিংক, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ম্যাকারোনি দরকারী। যদি আপনি নিয়মিত এই পেস্টটি খেতে থাকেন, তাহলে বিপাকের উন্নতি হবে, ইমিউন সিস্টেমটি জোরদার হবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি ওজন হারাবেন।
- মেকারোনি ডিনার আগে খাওয়া প্রয়োজন অনেক পাস্তা ক্যালোরি উচ্চ হয়, তাই তাদের অনেক খাওয়া না। আপনার টাস্ক এটি তৈরি করতে হয় যাতে ম্যাকারোনি হজম করতে সক্ষম হয়, এবং তাদের ক্যালোরি খাওয়া হয় এবং নিতম্বে জমা হয় না, তাই ছোট অংশে খাবারের আগে তাদের খাওয়া। যখনই আপনি একটি দোকানের মধ্যে একটি পাস্তা চয়ন করুন, সাদা এবং গাঢ় দাগ আছে যা প্যাকগুলি এড়াতে না, ভয় পাবেন না, এটি গমের শস্য মাত্র অবশিষ্টাংশ। পেস্ট চকচকে এবং মসৃণ না হওয়া উচিত মনে রাখবেন, কিন্তু বিপরীত ম্যাট এবং রুক্ষ উপর।
- গুণ ভাল। ভাল পাস্তা নেভিগেশন শস্য অবশেষ হতে পারে, যেমন আগে বলেছিলেন। ম্যাকারোনিতে একটি সোনার বা অম্বর রঙ থাকা উচিত। আপনার প্যাক ময়দা আছে অনুমতি দেয় না, ডিম টুকরা নিম্ন মানের পাস্তা হলুদ, সাদা বা অস্বাস্থ্যকর বিষাক্ত হতে পারে।
যেমন একটি খাদ্য এক সপ্তাহ থেকে এক মাসের মধ্যে পালন করা যেতে পারে, এটি সব শক্তি সিস্টেম থেকে, অবশ্যই, আপনি হারাতে চান কত কিলোগ্রাম উপর নির্ভর করে। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট মেনুতে থাকা চান, তাহলে একটি উদাহরণ নিচে দেখান যা দিয়ে আপনি ওজন হারাতে পারেন।
মকরোনি খাদ্যের মেনু
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ: 1 গ্লাস গাজর-বুট রস, 1 টি ব্রেড ডিম, টোস্ট
লাঞ্চ: তাজা সবজি, মাশরুম নুডলস এর সালাদ।
ডিনার: পাস্তা সঙ্গে আধা মুরগীর, অর্ধ-লবন রস।
দিন দুই
সকালের নাস্তা (ঐচ্ছিক): কম চর্বিযুক্ত ক্রিম, কফির, একটি গ্লাস দুধ বা 100 গ্রাম হোম তৈরি কুটির পনির।
লাঞ্চ: টমেটো সস সঙ্গে পাস্তা।
ডিনার: আপেল, টোস্ট, কমলা রস এক গ্লাস।
দিন তিন
ব্রেকফাস্ট: তাজা সবজি, আপেলের রসের সালাদ।
লাঞ্চ: সবজি দিয়ে পাস্তা।
ডিনার: চুলা সবজি মধ্যে বেকড।
দিন চার
সকালের নাস্তা: শিকড় শস্য সঙ্গে বুন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ একটি গ্লাস।
লাঞ্চ: টমেটো রস, নুডলস।
ডিনার: উনবিড়াল মুরগির, তাজা সালাদ।
দিন পাঁচ
ব্রেকফাস্ট: 100 গ্রাম হোম তৈরি কুটির পনির, দই।
মধ্যাহ্নভোজন: সুগন্ধযুক্ত ওপরে এবং জলপাই-জলপাই ড্রেসিং সঙ্গে পাস্তা।
ডিনার: অর্ধেক লেবুর রস বা রস দিয়ে বিশুদ্ধ পানি এক গ্লাস, ভাজা সবজি।
দিন ছয়
নাস্তা: 1 টি ডিম, একটি গ্লাস ফল্ট রস, টোস্ট
লাঞ্চ: পনির সঙ্গে মকরোনি
ডিনার: মশক্কিটি ডোশের সাথে চুল্লি মধ্যে বেকড আপেল।
দিন সাত
ব্রেকফাস্ট: রেসিডের সালাদ, গাজর, আপেল, 1 টেবিল চামচ। জলপাই তেল এবং 1 টেবিল চামচ চিনি।
দুপুরের খাবার: কুচি কুচি, পাস্তা, তাজা শসা, পেসলে এবং তিলের তেল থেকে সালাদ।
ডিনার: চুলা সবজি মধ্যে বেকড।
খাবারের মধ্যে আপনি খরা ক্রিম বা সবুজ চা দিয়ে পান করতে পারেন। কোনও ক্ষেত্রে মিষ্টি ও রুটি খান না, পাস্তা ব্যতীত পাস্তা ছাড়া পাস্তা নেই
অবশ্যই, এই খাদ্যটি দ্রুত স্লিমিংয়ের জন্য নয়, তবে এখনও আপনি দেখতে পান যে এই ধরনের একটি মেনু আপনাকে ক্ষুধার্ত হওয়ার সুযোগ দেবে না এবং এই ধরনের একটি পাওয়ার সিস্টেমের জন্য আপনি 5 কেজি বেশি হারাতে পারেন।