যদি মহিলার ফর্ম একটি বন অনুরূপ শুরু হয় এবং তিনি এটা পছন্দ করেন না, তাহলে এটি আপনার শরীরের সাথে ব্যস্ত সময় আছে। একটি ক্ষুধা বন পালা থেকে একটি সমানভাবে স্বাদ আদা মধ্যে সাহায্য করতে পারেন কি? আমাদের অগ্রগতির একটি ক্র্যাকার, কিন্তু একটি সরস ফল না পরে রোযা, বাদ দেওয়া হয়। সাধারণ খাদ্য? সম্ভবত, কিন্তু এটি যথেষ্ট নয়। স্পোর্টস? একটি সন্দেহ ছাড়া। কিন্তু কে? আমি হাত ও পায় উভয় ইলাস্টিক এবং প্রলোভনসঙ্কুল হতে চান। শরীরচর্চা! এটাই আমাদের দরকার
শরীরচর্চা শরীরের পেশী গঠন এবং অনুপাতের স্থাপত্য। এটা dumbbells , বার, ওজন ও অন্যান্য ওজন সরঞ্জাম ব্যবহার করে শারীরিক ব্যায়াম জড়িত।
বলার অপেক্ষা রাখে না যে মহিলা শরীরচর্চা একজন পুরুষের দৃষ্টিতে একজন মহিলা পরিণত হয় অন্যায়। একটি শরীরচর্চা জড়িত মহিলা, তিনি তার আদর্শ কি তা নির্ধারণ করে। যদি লক্ষ্য - একটি সুন্দর শরীর , একটি টাইট পেট এবং না সেলুলাইটি একটি ড্রপ, তারপর সপ্তাহে কয়েক পাঠ যথেষ্ট হবে!
যদি লক্ষ্য মিস অলিম্পিয়া শিরোনাম অর্জন করা হয়, তারপর - অন্য ব্যাপার। শুধু মনে রাখবেন, প্রিয় মহিলা, যে এমনকি সবচেয়ে বেশি মর্যাদাপূর্ণ শিরোনাম জয় করার জন্য, এটি একটি ঘন্টা এবং দুই ব্যয় করা প্রয়োজন, আলতো করে বার হুঁশিয়ার, এবং আরো অনেক সময়। প্রশিক্ষণ এবং আবার প্রশিক্ষণ। এবং শুধুমাত্র দীর্ঘ এবং ভাল লোড পরে শরীরের একটি প্রতিযোগিতামূলক ত্রাণ অর্জন করবে।
কিন্তু একটি উপায় সংক্ষিপ্ত আছে - স্টেরয়েড হরমোন ব্যবহার, পেশী বৃদ্ধি উদ্দীপক, পাশাপাশি ... মুখ এবং শরীরের চুল। পুরুষের যৌন হরমোনের ব্যবহার নারীর দেহে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটায়। একটি মহিলার জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক হরমোন এক টেসটোসটেরন। স্টেরয়েড হরমোন থেকে, মহিলার ভয়েস সমবায়, ঘাম ঝরা বেড়ে যায়, ঘামের গন্ধ ভয়ানক এবং আকস্মিক হয়ে যায়। একটি অনিশ্চিত উদ্বেগ, স্নায়বিকতা, আগ্রাসন আছে।
উপরন্তু, সিন্থেটিক হরমোন ব্রণ চেহারা অবদান, মাথার উপর চামড়া এবং চুল শর্ত খারাপ। স্টেরয়েডগুলি অন্ত্রের কাজকে ধীরে ধীরে কমাবে, ফুসকুড়ি তৈরি করবে।
এখন আপনি বুঝতে পারেন যে হরমোন একটি মহিলার আউট একটি মানুষ করতে, এবং যেমন শরীরচর্চার হিসাবে না। লিঙ্গ পরিবর্তনের সম্ভাবনা যদি আপনার কাছে না আসে, তাহলে সুস্থ দেহনির্ধারীর পক্ষে নির্বাচন করা হবে। আমরা সহিংসতা ছাড়া প্রেমের সঙ্গে নিজেদের আচরণ করা হবে, এবং পরিতোষ সঙ্গে আমরা জিম যেতে হবে প্রথম পাঠে, ওভারলোড থেকে নিস্তার করবেন না, আপনাকে প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। উপরন্তু, আপনি নিজেকে দেখতে কি উপর নির্ভর করে, প্রশিক্ষক আপনি সিমুলেটর টাইপ, আদেশ এবং তাদের পন্থা সংখ্যা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। দক্ষতা বৃদ্ধি, প্রতিটি ব্যায়ামের কার্যকর করার কৌশলটি বিশেষ মনোযোগ দিন।
সময় আগে গুরুতর লোড প্রয়োজন হয় না, কিন্তু সর্বনিম্ন ওজন এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বন্ধ না। ছয় মাস পরে, প্রশিক্ষকের সম্মতিতে, আপনি কাজের চাপ বৃদ্ধি করতে শুরু করতে পারেন।
একটি মতামত আছে যে একটি পাতলা চিত্র ঘন ঘন এবং দীর্ঘ প্রশিক্ষণ ফলাফল। এটা বেশ সত্য নয়। সপ্তাহে তিনবার জিম পরিদর্শন করার জন্য একজন মহিলা সুন্দর ছবি তৈরি করতে যথেষ্ট এবং পাঠের সময় 60 মিনিটের বেশি না হওয়া উচিত ক্লাসগুলি গুণগত, চিন্তাশীল, গুরুতর এবং তথ্যবহুল হওয়া উচিত, কেবল সফলতার নিশ্চয়তা নিশ্চিত করা হয়। সিমুলেটর থেকে সিমুলেটর থেকে হলের চারপাশে হাঁটা এবং মেয়েদের সাথে কথা বলা আপনার শরীরকে আরও ভাল করে তুলবে না।
সমান গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ জন্য সমন্বিত পদ্ধতি। পুরো প্রশিক্ষণ দিন একটি পেশী পেশায় উৎসর্গ না করা, এটি সব প্রশিক্ষণ সপ্তাহে সমস্ত পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণের জন্য আরো কার্যকর। এক প্রশিক্ষণ দিবসে হাত, ফুট, প্রেস, পেকোরাল এবং অন্যান্য পেশীর জন্য ব্যায়াম আপনাকে দ্রুততর পছন্দসই ফলাফলগুলিতে নিয়ে যাবে।
মহিলা শরীরচর্চা পক্ষে অন্য প্লাস: ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণের সাহায্যে এটি pectoral পেশী আকৃতির একটি পরিবর্তন অর্জন করা সম্ভব। একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু: যেমন স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নয়, তেমনি পৈচাশিক পেশীগুলি যেগুলি স্তন্যপায়ী গ্রন্থি অবস্থিত। সঠিকভাবে নির্বাচিত প্রশিক্ষণ একটি গর্বিত পদার্পণ করতে অনুমতি দেবে, বুকে বাড়া, বাহ্যিকভাবে স্তন ক্যান্সারের আকার উন্নত।
মহিলা শরীরচর্চা কয়েকটি উপায় যা ওজন হারান না শুধুমাত্র সাহায্য করবে, কিন্তু একটি সরু শরীরের পছন্দসই আকৃতি এবং একটি অল্প সময়ের মধ্যে একটি তরুণ কঠোর চামড়া অর্জন অর্জন।