1. একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করুন - আপনার বান্ধবী বা বন্ধু সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা। আপনি একসাথে এটি করতে হবে না। আপনি প্রতিটি প্রতিটি আপলাইলে করতে পারেন কিভাবে পৃথকভাবে ক্যামেরা রেকর্ড। ওজন, অবশ্যই, একই হওয়া উচিত। এক মাস পরে, ফলাফলগুলি আবার পরিমাপ করুন, এটি প্রমাণ করে যে আপনার মধ্যে কোনটি সফল হয়েছে? ভুলে যাবেন না আপনি কিছু জন্য তর্ক আছে - 10 ডলার, একটি ভিডিও ক্যাসেট, ইত্যাদি
2. কর্মের একটি নতুন ক্রম তৈরি করুন - ক্রিয়াকলাপ বৈচিত্র্য, আন্দোলন যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রেস ঝাঁকি, তারপর জাম্প সিরিজ তৈরি এবং আবার ওজন উঠানো শুরু। এই চক্র বহুবার পুনরাবৃত্তি
3. একটি গ্রুপে অধ্যয়ন । অধিকাংশ gyms আপনাকে গ্রুপ প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণ করতে অনুমতি দেয়। গ্রুপ শক্তি, rhythmic সঙ্গীত - সময় অস্পষ্টভাবে উড়ে যায়। আপনি বাড়িতে থাকলে, আপনি হয়তো ভিডিওটি সাহায্য করতে পারেন।
4. ফোকাস শরীরের সমস্ত মনোযোগ। আপনার পেশী কাজ কিভাবে তাকান। শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করুন
5. আপনার অস্ত্র এবং বুকে সুইং যখন একটি সীট হিসাবে একটি বড় gymnastic বল ব্যবহার করুন । এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে শিষ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখায়। ক্রীড়া পণ্য বিভাগের বিভাগে কেনা যাবে।
6. জিমে বন্ধুদের তৈরি করুন নতুন বন্ধু জিম ফিরে যান এবং কাজ আউট অন্য উদ্দীপক হয়। এক সাবধানতা - বন্ধুত্বপূর্ণ কথাবার্তার জন্য, ক্লাস সম্পর্কে ভুলবেন না।
7. টিভির আগে - যদি কোন কিছুই আপনাকে তীব্র ঝাঁকুনিতে রূপান্তর করতে না পারে, তাহলে টিভি পর্দার সামনে ডাম্বল দিয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন।
8. Rhythmic Music - বাড়ির জোরে আপনার প্রিয় ডায়নামিক গান চালু করুন। এটা আপনার সত্যিই কঠিন কাজ আপনাকে সাহায্য করবে।