Tai Chi - মন এবং শরীরের জন্য জিমন্যাস্টিকস, 1000 খ্রিস্টাব্দে জন্মগ্রহণ করেন শারীরিক অনুশীলনের একটি সুশৃঙ্খল সিস্টেম। ঙ। বা আগে। এটা নরম মার্শাল আর্ট একটি অনন্য চীনা সিস্টেম। ধ্যান, সঠিক শ্বাস এবং ক্রমাগত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, মসৃণ, বৃত্তাকার আন্দোলনের একটি সেট হিসাবে যা সম্পূর্ণভাবে শরীর এবং মন সব অংশ অংশগ্রহণ।
ক্লিনিক্যাল মেডিসিন, মার্শাল আর্ট এবং ধ্যানের সাথে সম্পর্কিত, তাই চে জিমন্যাস্টিকস একটানা মসৃণ ধীর গতির সাথে মানসিক সঞ্চারকে একত্রিত করে যা শরীর ও মনের ভাল সমন্বয় সাধনে অবদান রাখে, পাশাপাশি বাড়তি শক্তি প্রবাহ "জি" - শক্তি যা মন ও শরীরের স্বাস্থ্যের সদ্ব্যবহার করে।
জিমন্যাস্টিকস তাই চী ওরিয়েন্টাল সংস্কৃতি, কমিউনিটি সেন্টার এবং ফিটনেস ক্লাবগুলির মধ্যে জড়িত: এর জনপ্রিয়তা তার সরলতা এবং সাধারণ প্রাপ্যতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।
Tai chi সব মানুষকে শেখানো যেতে পারে, এমনকী রোগ থেকে সরাও যারা অন্যান্য ক্রীড়া এবং জিমন্যাস্টিকসে অংশগ্রহণ করতে পারবে না। সম্পূর্ণ মানুষ, বাতাসে অসুস্থ, উন্নত বয়সের মানুষ - এটি তাদের পুরো তালিকা নয় যারা প্রাচীন স্বাস্থ্য জিমন্যাস্টিকস তাই চাই অনুশীলন করার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে।
তাই চী পাঠের ব্যবহার
তাইচি সমর্থকরা এই প্রাচীন চীনা জিমন্যাস্টিকসের অনেক প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে কল করে যে তাদের তালিকা একাধিক পৃষ্ঠায় নিতে পারে। নিয়মিত তাই চ ক্লাস শ্বাসযন্ত্রের রোগ, স্নায়বিক, হজম ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে ব্যাবহার, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং আন্দোলনের নমনীয়তা উন্নত করা, জয়েন্টগুলোতে টনসিল ও পেশীকে শক্তিশালী করা, বিপাক উন্নতি ঘটায়। কিছু গবেষণার ফলাফল দেখায় যে তাই চ ক্লাসগুলি রক্তচাপ কমিয়ে ও কার্ডিয়াক ফাংশনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
উপরন্তু, মন এবং শরীরের জন্য জিমন্যাস্টিকস অন্য একটি খুব দরকারী মানের আছে - চাপ অপসারণ (শ্বাস ব্যায়াম এবং শিথিল করার প্রাচীন কৌশল কারণে)। এই বৈশিষ্ট্যটি ইতিমধ্যে তাই চাই অনুশীলন শুরু যথেষ্ট
শরীর এবং আত্মা।
Tai Chi অনুশীলন করে, আপনি শরীর ও আত্মা উভয় জড়িত। একই সময়ে, এই জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন থেকে একটি বৃহত্তর পরিমাণে থেকে অর্জিত হয় তা নির্ধারণ করা খুবই কঠিন - প্রথম বা দ্বিতীয় এছাড়াও টাই চি ক্লাস দৈনন্দিন জীবনের রুটিন সম্পর্কে ভুলে যাওয়াতে সহায়তা করে, যেখানে আত্ম-প্রকাশের উপায় প্রায়ই সীমিত হয়।
তাই চি - বয়স্কদের জন্য জিমন্যাস্টিকস।
বয়স সঙ্গে, আমরা স্বাস্থ্যকর পেতে না। ধীরে ধীরে, পেশী দুর্বল হয়ে যায়, সংযোজনের গতিশীলতা হ্রাস পায়, নমনীয়তা আগের মতোই নয়। এই সব ভারসাম্য বজায় রাখার অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে, এবং, ফলে, পতনশীলতার ঝুঁকির ঝুঁকি। এবং এটি বয়স্কদের যে পতনের বেশিরভাগ কারণের পতন হয়।
তাইওয়ের কিছু কিছু চর্বি ডিজাইন করা হয়েছে যাতে শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য দিকে সরানো যায়। এই পায়ে পেশী শক্তিশালী, ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা উন্নত, যা বয়স্কদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
2001 সালে, অরেগন রিসার্চ ইনস্টিটিউট একটি গবেষণায় পরিচালিত, যা এই স্পষ্ট করে দেয় যে যারা বয়স্ক ব্যক্তিরা সপ্তাহে দুবার এক সপ্তাহের জন্য তাই চি জিমন্যাস্টিকস করছেন তাদের শারীরিক কার্যকলাপগুলি যেমন পোশাক পরিধান করা এবং গ্রহণ করা খাদ্য, উত্সাহ এবং বংশধর, হাঁটা, ঢাল, ওজন উত্তোলন, কম সক্রিয় যারা সহকর্মীদের তুলনায়।
তাই চী এবং শরীরের ওজন।
ঐতিহ্যগত ব্যায়াম বা হাঁটার হাঁটা যদি করছেন, তাই চিমের রসিকতা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন যেহেতু ব্যায়াম অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না, শরীর ও মন জন্য এই জিমন্যাস্টিকস যারা বেশী ওজন, যারা, তাদের অত্যধিক fullness কারণে প্রায়ই, ব্যায়াম করতে পারেন না জন্য নিখুঁত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিয়মিত ক্লাসে আপনি ওজন কমাতে ও ওজন হারাতে পারেন।
কিভাবে Tai Chi ক্লাসের জন্য একটি গ্রুপ নির্বাচন করুন।
আপনি যদি Tai Chi করতে চান, তাহলে নিম্নলিখিত টিপগুলি ক্লাসের জন্য একটি গ্রুপ নির্বাচন করতে সাহায্য করবে।
- কমপক্ষে দুইটি ভিন্ন গোষ্ঠীর ক্লাসে যোগদানের চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। অন্তত একটি কয়েকটি সেশন এ অংশগ্রহণ করার চেষ্টা করুন, প্রশিক্ষক আপনাকে এই অনুমতি দিন জিজ্ঞাসা।
- প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষকের শৈলী আপনাকে কতটুকু নির্ধারণ করে তা নির্ধারণ করুন, আপনি গোষ্ঠীর মধ্যে আরাম বোধ করেন কিনা।
- তার কাজের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা। তাকে জিজ্ঞেস করুন প্রশ্ন: আপনার শিক্ষক ছিলেন কে? কতক্ষণ আপনার প্রশিক্ষণ শেষ ছিল? কতক্ষণ আপনি তাই চি অনুশীলন ছিল?
- প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর সদস্যদের সাথে কথা বলুন। তাদের কাছ থেকে শিখুন যে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য নিযুক্ত কিনা, তারা ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট কিনা।
- আপনি গ্রুপ এবং ক্লাস উভয় পছন্দ করা উচিত। যদি ক্লাসগুলি আপনার কাছে একটি বোঝা হয়ে থাকে, আপনি ঘড়িটি দেখেন, তাহলে আপনাকে এই ক্ষেত্রে অসামান্য ফলাফল আশা করা উচিত নয়।
- ক্লাস শুরু করার আগে, কোন খেলাতে, আপনি সবসময় একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।