ডাইনোসর প্রাচীন কাল থেকে আমাদের কাছে এসেছিল। তাদের গোপন আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি বার বার পুনরাবৃত্তি মধ্যে লুকানো হয়, তথাকথিত বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণ, অবকাশ জন্য প্রদান না যখন, আসে আউট: প্রক্রিয়া আপনি একযোগে বিভিন্ন পেশী দলের কাজ এবং শেষ, শুধু 40-50 মিনিট সুন্দর চিত্তবিনোদন মধ্যে, আপনি অনেক বেশী ক্যালোরি বার্ন, উদাহরণস্বরূপ, জিমে সময় উপায় দ্বারা, একটি অদ্ভুত সত্য যে কোন নৃত্য তার আকৃতি অনুযায়ী নির্বাচিত করা উচিত, এবং এটি নিজেই আপনার "ঝুঁকি অঞ্চল" লোড বহন করবে। সুতরাং, আপনার ধরনের চিত্র উপর ফোকাস, আপনার আনন্দ একটি নাচ এবং নাচ নির্বাচন!
"আপেল"
আপনি সরু পায়ে আছে, এবং আপনার ধড়া বেশ সংকুচিত দেখায়, কিন্তু আপনি আপনার পেট উপর গঠিত যে বিশ্বাসঘাতক ক্রীজ দ্বারা খুব বিরক্ত হয়। ফিটনেস প্রশিক্ষক এই ধরনের পূর্ণতা বলা হয় "জীবনধারা" উপায় দ্বারা, এটি একটি উদ্বেগ নামগুলি যেমন স্কারলেট Johansson এবং Charlize Theron হিসাবে বিশ্বের বিখ্যাত তারকা উপর উত্থাপিত হয়েছে খুঁজে বের করতে যে জানতে আগ্রহী হবে।
আপনার নৃত্য টango হয়
এটা লক্ষ করা উচিত যে, সমস্ত নিবিড় ঢালে এবং বাঁদু, যা তাদের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রচেষ্টায় একত্রিত হয়, পেটে প্রেসের পেশীগুলির উপর প্রচুর ভার বহন করে। মোচড়ের সময়, আপনি পেট কোসোমেনের উপর কাজ করছেন, এবং উল্টে যখন - ঊর্ধ্ব ও নিম্ন প্রেস উপরে। একটি অসাধারণ প্রভাব এছাড়াও একটি ফরোয়ার্ড লেগ এবং একটি আক্রমণ সহ একটি সুইং দেয়। এই আন্দোলন প্রশিক্ষক "snag" কল। বাতাসে লেগ সোজা করা, আপনি এই অবস্থানে প্যারামাল পেশীর টান কারণে মেঝে থেকে সমান্তরাল রাখা উচিত। এক মাসের মধ্যে, ফলাফল আপনাকে সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হবে।
"নাসপাতি"
আপনি একটি খুব পাতলা উপরের শরীর আছে, কিন্তু আপনার বড় হিপ আছে, যেমন জেনিফার লোপেজ অপরিমেয় ফ্যাটি আমানতের জন্য, তবে এটা দুঃখের শব্দে অনুভব করে, তারা হিবিক্সের অঞ্চলে ডিবাগ করার জন্য মূলত ফ্যাশনের জন্য নেয়।
আপনার নাচ flamenco হয়
এই নৃত্যের সময় তৈরি করা একটি বড় সংখ্যা এবং ভলিউম, কাঁধের কোমর বন্ধনী, পাশাপাশি সোজা ব্যাক পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে। এই সব ধন্যবাদ, আপনার চিত্র সুষম হবে, এবং এটি অনেক ভাল হবে। জটিল প্যাশ এবং ফুট সঙ্গে তাল ছুঁড়ে আপনার অবস্থার এবং আপনার পোঁদ এবং আকৃতি এবং "সমস্যা" নিতম্ব উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকবে। প্লাস, এটি ফ্ল্যামেন্কে নাচতে খুব কঠিন, এবং এমনকি শুরুতে খুব বেশি। এই কারণে, বর্গ আপনাকে সব সেরা দিতে হবে। তাই আপনি বিশ্রাম ভুলবেন না! এই উপর ভিত্তি করে, এটা বোঝা যে শারীরিক লোড জন্য, সব চর্বি জমা পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়, অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয়। উপায় দ্বারা, আপনি ফুলে ফুলে যদি, flamenco একটি বাস্তব পরিত্রাণের হয়ে যাবে! জিনিস যে ধ্রুবক সক্রিয় টিস্যু থেকে সমস্ত অতিরিক্ত তরল "নিঃসৃত" বলে মনে হয়, এবং কয়েকটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম আপনাকে ইতিমধ্যে কর্মসংস্থান প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে বিদায় বলে।
"গাজর"
আপনি ভালভাবে কাঁধে উন্নত করেছেন, একটি ব্যাপকভাবে স্থাপন স্তন কোষ। যে শুধু আপনার খুব পাতলা উরু চেহারা, গ্রে জোন্স মত, ট্রাঙ্ক উপরের অংশ অ অনুপাত হিসাবে কিছু হিসাবে।
আপনার নাচ ল্যাটিনো
এই নাম দিয়ে নৃত্য সত্যিই অস্তিত্ব নেই। নামটি "ল্যাটিনো" এর অধীনে লুকানো নাচ যেমন মম্বা, সালসা, রুম্বা, সাম্বা এবং কয়েকটি কম জনপ্রিয়। এই সব জন্য Nonezirzaya, এই শব্দ অভ্যস্ত পেতে খারাপ ছিল না, কারণ অধিকাংশ নৃত্য ক্লাব, এই ধরনের নাচ উভয় সমান্তরালভাবে শেখানো হয়। সমস্ত ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য Vosnovno হিপস, squats এবং lunges আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে। ভারসাম্য যখন, আপনি উরু এবং নিতম্ব এর পেশী চাপ, যা পেশী ভর মোট ভলিউম একটি সরাসরি বৃদ্ধি বাড়ে। ফলস্বরূপ, আপনি সহজেই এই ভলিউমটি অনুকূল আকারে আনতে পারেন, যা আপনার চিত্রের সমানুপাতিক হবে। উপায় দ্বারা, এটি লাতিনিকা মেয়েদের বিশেষ যৌনতা এবং কবজ মেয়েদের দেয় বলে যে অতিরিক্ত না হতে হবে।
"শুঁটি"
আপনি একটি সরু চিত্র, একটি বেতের মত আছে। কমপক্ষে আপনার ভলিউম কোমর সঙ্গে মিলিত হয়, এবং পেশী ভর এই সর্বনিম্ন সঙ্গে। আপনি মার্জিত চেহারা, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, মেয়েলি না। এই একটি উদাহরণ বিখ্যাত মডেল Erin O'Connor চিত্র হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।
আপনার নাচ একটি পেট নর্তকী হয়
এখানে আপনি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে যে আপনি প্রায়ই পেট নাচ এর পাতলা অভিনেতা দেখতে পারেন। তারা একটি ফ্ল্যাট পেট এবং ভাল-উন্নত উরু আছে ঝোঁক। এই চিত্রটি আপনি অঙ্কুর যা। চর্বি আমানত থেকে ভয় পাবেন না: আপনি শুধুমাত্র স্বাদযুক্ত pasties সঙ্গে প্রতি খাবার খাওয়া শুরু হলে ভাল পেতে পারেন উপায় দ্বারা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্ব-ম্যাসেজের ব্যয়ে, পেট নাচ বিপাকীয় রোগগুলির সমস্যার মোকাবেলা করতে কার্যকরভাবে সাহায্য করে। আপনি পরামর্শের জন্য আপনার প্রশিক্ষক অনুসরণ করা উচিত, এবং তিনি আপনার জন্য অনুকূল প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি শাসন নির্বাচন করা হবে।
"বেগুন"
আপনি একটি "এমনকি" চিত্রের মালিক যা বুকের কোমর এবং হিপগুলির মধ্যে একটি উজ্জ্বল পেশী নেই। উপায় দ্বারা, এখানে যে সবকিছু অতিরিক্ত ওজন সব সময়ে না হয়, কিন্তু কেবল তার ভুল বন্টন মধ্যে।
আপনার নাচ হিপ-হপ
আপনি শৈলী-নৃত্য কিছু করতে একটি মহান শক্তি প্রয়োজন অনেক মাসিক প্রস্তুতির মাধ্যমে বেশিরভাগ সময়ই এগুলি করা যায় না। আপনার অংশে, সমস্ত ক্লাস সর্বাধিক প্রভাব প্রয়োজন। আপনি শুধুমাত্র কার্যকরভাবে আপনার শরীরের নমনীয়তা এবং জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা উন্নয়নশীল সফল হবে না, কিন্তু অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে। এটা চিত্তাকর্ষক শব্দ, কিন্তু আপনি অনেক ঘাম। অন্য দিক থেকে হিপ-হপ ভিন্ন হয় যে এটি শুধু হাত ও কাঁটায় কাজ করে না, এমনকি পিছনেও, এমনকি প্রেসের পেশীরও। প্রায় সব পেশী গ্রুপ এখানে অংশগ্রহণ করে, যা সবসময় সর্বত্র চর্বি স্তর পরিত্রাণ হচ্ছে। অধিকাংশই, ফলাফল কোমর এলাকায় লক্ষ্যনীয়। মোচড়, deflections এবং আক্রমণের শরীরের মধ্যভাগে শুধু একটি বিশাল লোড আছে। অন্যান্য সব সুবিধাগুলি ছাড়াও, আপনি আন্দোলনের চমৎকার সমন্বয় গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন এবং আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে পারবেন। আপনি একই সময়ে খুব মার্জিত এবং নমনীয় হবে!
এবং অবশেষে আমি যোগ করতে চান যে নৃত্যগুলির কোন বয়স সীমা নেই। স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং আপনার চিত্রের পাশাপাশি, তারা চাপ কমানোর জন্য, মানসিকতা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু করার জন্য একটি চমৎকার সূচনাকারী হিসাবে কাজ করে। মনে রাখবেন কোনও নাচ সবসময় অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম! অতএব, সবসময় আপনার মেজাজ এবং নৃত্য দ্বারা পরিচালিত না শুধুমাত্র শরীরের জন্য, কিন্তু আত্মার জন্য ব্যবহার সঙ্গে!