কে বলেন যে আপনি ফিটনেস রুমে ঘাম থেকে যারা অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করতে পারেন?
মনে রাখবেন: শৈশবকালে আপনি উষ্ণ দিন কাটাতেন, সাইকেলে চড়ে, সাঁতার কাটা শুরু করে ওজন সঙ্গে, কোন সমস্যা ছিল, এবং মজা গেম ফর্ম বজায় রাখার জন্য ডিজাইন ব্যায়াম হিসাবে অনুভূত হয় না। তাই কেন আবার একটি শিশু মত বোধ করবেন না? এমনকি স্বাভাবিক চার্জিং, যদি রাস্তায় কাজ করা সহজ হয়, এবং আরো ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়া হয়: বাতাসের ব্যায়ামগুলি আরো বেশি পেশী কাজ করে। এবং যদি আপনি এখনও শব্দের যে ফ্যাট জ্বলন্ত ইঙ্গিত বলে মনে হয় না, তারপর একদিন আপনি যে আপনি কয়েক পাউন্ড হারিয়েছে খুঁজে পেতে পারেন। নিচে ওজন হ্রাস জন্য সক্রিয় বাকি জন্য সহজ বিকল্প।
একটি স্কুটার রাইডিং
আমরা বায়ু পূরণের জন্য 500 কে.এল.কে বার্ন করি। একটি শিশু মত মনে সবচেয়ে সহজ উপায় একটি তরুণ প্রজন্মের থেকে একটি স্কুটার ধার করা হয়। এস্তাল্ভাল পাথের উপর একটি দ্রুত যাত্রা উপভোগ, আপনি ঘণ্টায় 500 কিলোওয়াট বেশী বার বার উল্লেখযোগ্যভাবে পা এবং নিতম্বের ভলিউম হ্রাস শুধু জগিং লেগ নিয়মিত পরিবর্তন করতে ভুলবেন না, অন্যথায় আপনি অন্য এক তুলনায় একপাশে থেকে পেশী পাম্প করবে। স্কুটার, যা একটি বয়স্কদের ওজন, এবং এমনকি একটি পৃষ্ঠ সঙ্গে একটি রাস্তার পাশে প্রতিরোধ করবে। ভ্রমণের আগে, ঢালের উচ্চতা নির্ধারণ করুন যাতে সাইডের পিছনে সোজা হয়ে যায়; অন্যথায় বাতাসের সাথে হাঁটার রেডিকুলাইটিস দিয়ে ব্যাকফায়ার করতে পারে।
ছবি এন্টিডিপ্রেসেন্ট
আমরা 600 kcal বার্ন বন জুড়ে জগিং যখন, রানারের মনোযোগ তার চারপাশের বিশ্ব দ্বারা আরো আকৃষ্ট হয়, বরং যা গতি সঙ্গে তিনি সঞ্চালিত। এছাড়াও এটা ভয়ঙ্কর নয়, যদি এটি একটি মিনিট বন্ধ এবং একটি শ্বাস নিতে চেয়েছিলেন। ঢালু ও পাহাড়ের পাশ দিয়ে যে পথগুলি চালানো যায় তা বেছে নিন: আপনি যখন মসৃণ পাথ দিয়ে হাঁটবেন (প্রতি ঘন্টায় প্রায় 600 কে.সি.) এর চেয়ে 30% বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। কাছাকাছি স্নেকের পোশাক এবং একটি পার্ক পরেন বেশিরভাগ মহৎ ব্যক্তিই চালানো পছন্দ করেন না: তারা জয়েন্টগুলোতে ব্যথা ভীত। কিন্তু বন পথের পাশে গতিতে হাঁটা ফিটনেস হলের একটি পথ চলার চেয়ে নিরাপদ: মাটি জয়েন্টগুলোতে শক লোডকে প্রশমন করে।
ধন জন্য শিকার
আমরা 400 Kcal বার্ন ইউরোপ ও আমেরিকাতে, ভূতত্ত্ব খুব জনপ্রিয়। তার সারাংশ ধন অনুসন্ধান (সাধারণত এই উদ্দেশ্যে একটি প্লাস্টিক বাক্স ব্যবহৃত হয়, trinkets এবং একটি নোট রাখা হয়), অন্য কেউ দ্বারা লুকানো হয়। অনুসন্ধানটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ দু: সাহসিক কাজ মধ্যে বন মাধ্যমে একটি নিখুঁত পায়চারি সক্রিয় করে, যার সময় আপনি 400 ক্যালোরি বার্ন। বন্ধুদের খেলা খেলা নিয়ম ব্যাখ্যা। তাদের "ধন" লুকিয়ে দিন, এবং আপনি স্থান স্থানাঙ্ক ছিনতাই করা হবে। তাদের জিপিআরএস-নেভিগেটারে প্রবেশ করান এবং রাস্তায় যান। একটি আরো কঠিন বিকল্প ধনকুগ হতে হবে যে বিশেষ লক্ষণ সঙ্গে এলাকায় একটি মানচিত্র জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়।
মুম্বাই স্টার্ট
আমরা 450 ক্যালোরি বার্ন। চমৎকার পরিবার প্রশিক্ষণ স্কুল বা ক্যাম্পে প্রতিযোগিতা প্রত্যাহার: দুটি টিম সেরা শিরোনাম জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা। ব্যাগগুলিতে ঝাঁপা, ফেটে চলছে ... জয় করার ইচ্ছাটি অসাধারণ গতির সাথে এই সব সাধারণ অনুশীলনীগুলি সম্পাদন করবে। যাই হোক না কেন আপনি যে কাজগুলি নিয়ে এসেছেন: একটি যুদ্ধে যুদ্ধ বা সামঞ্জস্য বজায় রাখা - মজাদার সময় কমপক্ষে 450 ক্যালোরি পুড়ে যায়। আপনি দুই পরিবারের সংগ্রহ করতে পারেন, একটি ক্লিয়ারিং খুঁজে এবং এটি শুরু এবং সমাপ্তি চিহ্ন চিহ্নিত। এবং মনে রাখবেন: এটি যথাযথভাবে কাজ করতে প্রয়োজনীয় নয়, এখানে এবং সেখানে আপনি একটু ঠকাই করতে পারেন মূল বিষয় হচ্ছে প্রতিপক্ষরা লক্ষ্য করে না।
স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে
আমরা 450 ক্যালোরি বার্ন। নামটি আপনাকে আঘাত করতে দিবেন না: এটি শুধু একটি বড় টেনিস নয় নিয়ম জানি না? ভীতিমূলক নয়: তারা না। খেলা অংশগ্রহণকারীদের কিভাবে এবং আপনি বল আঘাত যেখানে না যত্ন না, আপনি মিস্ করতে পারেন - অ্যাকাউন্ট রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না। খেলা মূল ধারণা জমা চাপ বহন আউট তার সমস্ত ক্ষমতা সঙ্গে বল আঘাত করা হয়। নিজের জন্য অবহেলিত, আপনি কিভাবে হানা, সমন্বয় উন্নত, পা, পেশী, কাঁধের পেশী জোরদার এবং প্রতি ঘন্টায় 450 থেকে 500 ক্যালোরি পরিত্রাণ পেতে শিখতে হবে। রেকেট, বল এবং অ আবাসিক ভবন। অন্ধ প্রাচীরের উপর বল আঘাত আপনি সঙ্গীত চালু এবং বীট বীট চেষ্টা করতে পারেন
গতি মধ্যে ধ্যান
আমরা 400 Kcal বার্ন এই চার্জ মাছ প্রেমীদের পছন্দ হবে। স্পিনিং সঙ্গে সশস্ত্র, একটি পুকুর খুঁজুন এবং যতদূর সম্ভব হুক ছুঁড়ে, এবং তারপর ধীরে ধীরে লাইন ছেদ, মাছ প্রলুব্ধ। একটি খুব ধ্যানধারণা পেশা এবং, উপরন্তু, প্রতি ঘন্টায় 400 কে.এ.সি. বার্ন একটি দুর্দান্ত উপায় - একই পরিমাণ সম্পর্কে একটি উত্সাহ চড়াইয়ের উপর ব্যয় করা হয়। গিয়ার, মাছ ধরার ছড়ি, রীল, রাবার বুট এবং চরিত্র। শত শত কিলোমিটার যাওয়ার জন্য একটি জেলে হিসেবে অনুভব করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয় নয় - আপনি পরবর্তী পুকুরে মাছ ধরার জন্যও যেতে পারেন। এবং ভয় পাবেন না: মাছ ধরার টেনিস বা frisbee ("উড়ন্ত তরল") তুলনায় আন্দোলন আরো সমন্বয় প্রয়োজন হয় না।
দাঁড় টানা
আমরা জল পৃষ্ঠ বিশ্লেষণ 400 kcal বার্ন। কাছাকাছি নৌকা স্টেশন যান এবং একটি নৌকা ভাড়া এক কাঁটা থেকে অন্য কোনায় রওয়ান, একটি বন্ধু, একটি পত্নী - সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা - যারা দ্রুত দূরত্ব অতিক্রম করতে হবে। এটি একটি চমৎকার এরিবিক ব্যায়াম; উপরন্তু, অস্ত্র, কাঁধ, পিঠের পেশী শক্তিশালী, পায়ে কাজ। এক ঘন্টার রোহিংয়ের জন্য, আপনি প্রায় 400 কেএলএল বার্ন করতে পারেন। এবং যদি আপনার সমস্যা এলাকায় উরু এবং নিতম্ব হয়, তারপর একটি নৌকা বা কাটমারান ভাড়া। রোয়ন সহজ এবং এমনকি মজা। উপায় দ্বারা, এই সময় একটি চমৎকার তান প্রাপ্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে: সূর্য কর্ম এখানে তীব্র হয়, যেহেতু দন্ড জল পৃষ্ঠ থেকে প্রতিফলিত হয়।
বাগানে মজা করার জন্য শিশুদের আমন্ত্রণ জানান
Frisbee- শ্যুটিং পরিসীমা ব্যবস্থা করুন: আপনার লক্ষ্য চয়ন করুন এবং নকআউট খেলা।
ব্যাড্মিন্টন-খেলা
কোন জাল? এটা কোন ব্যাপার না শুধু যতটা সম্ভব শাটল স্থল স্পর্শ না হয় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
মিনি-বাস্কেটবল
একটি বড় ডিম্বাকৃতি আঁকা, তার কেন্দ্র একটি বালতি করা লাইন উপর দাঁড়ানো এবং টেনিস বল একটি বালতি মধ্যে নিক্ষেপ। যত তাড়াতাড়ি বল লক্ষ্য আঘাত, পাশ দুই বা তিনটি ধাপ সরানো। যে কেহ সর্বদা পুরো ডিম্বাকৃতি মাধ্যমে যায়, তিনি জয়ী।
Koltsebros
আপনি রিং এবং কোণ বা বোতল প্রয়োজন হবে। বোতল বিভিন্ন দূরত্ব স্থাপন করা হয়, এবং তাদের উপর আপনি রিং ছুঁড়ে ফেলা প্রয়োজন। প্রতিটি আঘাত 10 থেকে 50 পয়েন্ট এনেছে।
ক্লাসিক
ডিলার কোষে আঁকা হয়। সবচেয়ে সহজ বিকল্প হল গতির জন্য সমস্ত কোষগুলির এক পায়ে লাফানো। আরো কঠিন একটি পায়ে চারপাশে সরানো এবং প্রতিটি খাঁচা মধ্যে ব্যবস্থা কয়েন সংগ্রহ করা হয়।