আপনি যদি ডায়েটিং করেন তবে পার্টিটিতে খেতে হবে

আসন্ন নতুন বছরের ছুটির দিন দূরে না এটা সময় যখন মানুষ বিশেষ করে প্রায়ই একে অপরের দিকে যান। এই সমস্ত ঘটনা একটি ভোজ দ্বারা অনিবার্যভাবে হয়। পেট টেবিল বিভিন্ন ডেসার্ট, স্নেক এবং অন্যান্য আনন্দ থেকে প্রচুর ভরা। ...

এবং কিভাবে আপনি একবারে সবকিছু চেষ্টা করতে চান। আর যদি কোনও উপায়ে এই সব সামান্য আনন্দ উপভোগ করতে কোন উপায় নেই তাহলে কি করবেন? অবশ্যই, আমি আপনার জন্য অপেক্ষা করছি গেস্ট এবং গেস্টদের অপমান করতে চান না, চিক টেবিল আবরণ, কিন্তু আপনি আপনার লক্ষ্য কোন বিশ্বাসঘাতকতা করতে চান না। তাই আমরা এই পরিস্থিতিতে কি করা উচিত? একটি পার্টি এ খাওয়া কিভাবে, আপনি খাওয়ানো হয় এবং এটি বিরতি করতে চান না? অবশ্যই, অবশ্যই আপনার আসন্ন নতুন বছরের ছুটি কাটানোর জন্য, আপনার চিত্তের ভয়ে, এটি প্রয়োজনীয় নয়।

যতদূর সম্ভব এবং ইচ্ছা, আপনি এখনও একটি পূর্ণ জীবন বসবাস করতে পারেন, কিন্তু এখনও আপনার খাদ্য অনিবার্যভাবে imposes যে সীমাবদ্ধতা কিছু পালন করার চেষ্টা করুন। এটাও ভুল যে অনেকে এখনও ছুটির দিনে নিজেদেরকে নির্দিষ্ট পরিমাণে উপভোগের সিদ্ধান্ত নেয়, তারা বলে, "ছুটির দিনে আমি শিথিল হইব - আমি ওজন সহ সংগ্রাম চালিয়ে যাব ..."। এই, অবশ্যই, একটি ভুল পদ্ধতি। এই ক্ষেত্রে কিছু গবেষণায় আছে, যার সময় এটি একটি খাদ্য উপর ওজন হারাতে এবং দ্রুত তা পুনরায় নিয়োগ না যারা একটি নির্দিষ্ট ক্রম দ্বারা শুধুমাত্র এই ফলাফল অর্জন যারা পাওয়া যায় যে পাওয়া যায় নি।

সবচেয়ে কার্যকরী উপায় ছিল সপ্তাহের দিন এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে উভয়ই একই খাদ্যের পর হোম বা ছুটির দিনগুলোতে নিজেদেরকে আনন্দের সাথে পরিবেষ্টন করে না। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার ছুটির সময় কিছু মুহূর্তের জন্য নিজেকে মঞ্জুরিপ্রাপ্ত যারা আগে উচ্চ হিসাবে দ্বিগুণ বেশী হবে না সম্ভাবনা। সব পরে, আপনার ইতিমধ্যে পরিচিত খাদ্যতালিকাগত খাদ্য ফিরে যাওয়ার পরে, আপনি ছুটির জন্য নিযুক্ত সবকিছু নিক্ষেপ করা যাবে না শুধুমাত্র একটি বড় ঝুঁকি আছে, কিন্তু বিদ্যমান ওজন একটি দম্পতি আরও ঘৃণিত কিলোগ্রাম যোগ করুন।

দীর্ঘ নববর্ষের ছুটির দিনে ওজন হ্রাসের এই ঝুঁকির কারণটি হল উৎসব টেবিলের উপর প্রচুর পরিমাণে খাবার (পরে সবাইকে নতুন রেসিপি সম্পর্কে বিস্মিত করতে হয়, তাই আমাদের একটি আশ্চর্যজনক সুবাস এবং উত্সব দৃষ্টিশক্তি দিয়ে আমন্ত্রণ জানানো), এবং এই সময়ের মধ্যে ভোজের সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। কয়েক বার ছুটির সময় এবং পর্যায়কালীন ঝাঁকুনি দ্বারা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে গেস্ট সিস্টেমগুলি দেখার সময় যদি এটি সম্ভব হয়, তাহলে পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং মনে রাখবেন, ঘন ঘন উৎসবের সময় ওজন হ্রাস না করা, তবে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর জন্য নয়।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে আপনি কোনও খাবার খেতে পছন্দ করেন, যদি আপনি কোনও খাবারে থাকেন - সঠিক মনোভাব। আপনি আপনার ওজন মোট ঘনত্ব প্রয়োজন। নিজের জন্য বোঝা যে ওজন হারানো নিঃসন্দেহে এটি পুনরায় নিয়োগের চেয়ে আরও কঠিন। আপনি একটি লক্ষ্য আছে ভুলবেন না, যার চূড়ান্ত ফলাফল আপনার চমৎকার স্বাস্থ্য এবং চমৎকার আকৃতি। আপনার সুন্দর চিত্রটি এখনও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং আলগা না দেওয়া একটি খারাপ উদ্দীপক। তাই ছুটির সময় আপনার লক্ষ্যগুলি সত্য থাকা উচিত কি করা উচিত? শুরু করার জন্য, আপনাকে চিন্তা করতে হবে এবং নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে, যে কোনও ক্ষেত্রে তা থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পুরোপুরি ভাল জানেন যে আপনার প্রিয় আত্মীয় (বন্ধু, পরিচিতি) অবশ্যই পরিদর্শন করতে আপনাকে উচ্চ মানের এবং যতটা সম্ভব স্বাদ হিসাবে খাওয়ানোর চেষ্টা করবে।

স্বাভাবিকভাবেই, এই উদ্দেশ্য সব সুস্বাদু বেকড পণ্য, উচ্চ ক্যালোরি ডেজার্ট এবং অন্যান্য Goodies, যা থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা কঠিন হবে জন্য ব্যবহার। ভাল, এবং এখানে কিভাবে স্বাদ না, তার পরিকল্পনা কঠোর আদেশ লঙ্ঘন? আপনি নিজের জন্য কয়েকটি সাধারণ টিপসের জন্য চাপ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এই ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করার আগে (একটি পরিদর্শনে যান), নিজেকে রান্না করে বা কিছু কম ক্যালোরি ডেজার্ট কেনার মাধ্যমে নিজের খাবারের যত্ন নিন, যা নীতিগতভাবে আপনি টেবিলের সমস্ত উপস্থিতিতে আচরণ করতে পারেন।

বাড়িতে যাওয়ার আগে, আপনি ইতিমধ্যে কিছু খাওয়া সহজ থাকতে পারে, অন্তত এক বা দুটি আপেল খেতে আপনি এত ক্ষুধার্ত হবে না এবং সবকিছু খাওয়া চাই এবং অবিলম্বে, টেবিলে থাকা, নিস্তেজ হয়ে যাবে তাই, আপনি এখানে এসেছিলেন ... আপনি খাবারের সময় যে খাবারে জড়ো হন তা অবিলম্বে সতর্ক করার জন্য এটি অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন ও ক্রোধ থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করবে, কেন প্লেট এত কমই ভরা হয় কেন? উত্সব শুরু হওয়ার আগে গরম গরম পানি এক গ্লাস পান করতে ভাল হবে (15 মিনিটের জন্য মিনিট), এটি অন্তত কোনওভাবে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে। টেবিলের উপর বসা, আপনি আপনার ব্যক্তিগত খাদ্য খেয়ে ফেলতে পারে এমন একটি প্লেটের একটি সামান্য বিট রাখা। যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করুন, এটি পেটের ভরাটাকে আরও দ্রুত অনুভব করতে সাহায্য করবে এবং ওভেরাপন এড়িয়ে চলবে।

এটি একটি ছোট খাবার আরোপ করা ভাল এবং তারপর শুধুমাত্র মাঝে মাঝে যোগ করুন। আরো প্রায়ই কথা বলুন, জীবন থেকে আকর্ষণীয় গল্প সঙ্গে গেস্ট বিনোদনের, কাহিনী মনোযোগ কেন্দ্রে থাকুন - এটি খাওয়ার খুব প্রক্রিয়া থেকে বিরক্ত এবং উত্সব সমান সুখী সময় মধ্যে ডুব সাহায্য করবে - যোগাযোগ। মনে রাখবেন যে আপনি একটি দর্শন উপর যান, প্রথমত, সুস্পষ্ট কথোপকথন জন্য কোম্পানির জ্ঞানীয় চিত্তবিনোদন জন্য, এবং শুধু আপনার পেট sate না। আপনি খাবার ছাড়া বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যখন বিকল্পের সঙ্গে আসা চেষ্টা করুন।

অবশ্যই, একটি গেস্ট হচ্ছে, সাধারণত সবাই কোম্পানির জন্য আরো খাওয়া, তারা বলে হিসাবে। গেস্ট মিলনের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প সক্রিয় বাকি থাকবে। যখন আপনি কেবল টেবিলের উপর বসবেন না, তখন যতটা সম্ভব খাদ্য সরবরাহের মূল্য থেকে চেষ্টা করুন এবং মূল্যায়ন করুন, কিন্তু যখন আপনি সব ধরনের নৃত্য এবং গান গাওয়ার সাথে নিজেকে অভিনয় করেন হ্যাঁ, কখনও কখনও এটি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা কঠিন, বিশেষত যখন আপনার চারপাশে এটি করা হয়, তারা কিছু সুস্বাদু সঙ্গে আপনার পটান এবং এটি স্বাদ। কিন্তু আপনি একটি লক্ষ্য আছে এবং এটি অর্জন করা হয় যখন আপনি হবে গর্ব কিভাবে কল্পনা।