গরম ঋতুতে, বিপদ বেশি, কারণ আপনি যেতে চান: বাতাসে সপ্তাহান্তে কাটান, লাঠি বা রকেট দিয়ে ঢেকে ফেলুন, বলটি চালানোর জন্য প্রচুর কিন্তু কিছু লোড হৃদয় উপকার করার সময়, অন্যদের তার জন্য অত্যধিক হয় শহর থেকে বের হওয়ার আগে, আমরা একটি বিশেষজ্ঞকে "ভাল" বা নির্দিষ্ট ধরণের ফিটনেস দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করেছি। আমাদের অঞ্চলে, কার্ডিওলজিস্ট খুব কমই এই ধরনের প্রশ্ন সঙ্গে পরামর্শ করা হয়। এই ধরনের পার্থক্য হার্টবিট ত্বরান্বিত এবং ধীরে ধীরে, রক্তের বাহন কাজ উন্নত, ক্যালোরি বার্ন, শরীরের দ্রুত চর্বি এবং চিনির রক্ত পরিস্কার করতে অনুমতি দেয়। সাধারণভাবে, অন্ত্রের সাথে প্রশিক্ষণটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি অদ্বিতীয় প্রতিরক্ষা এবং অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, ফ্লাশিবিলিটি এবং সেলুলিটি থেকে সম্পূর্ণ শরীর। এই ব্যায়াম জন্য, ডাক্তার একটি গ্যারান্টি দেয় - আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সারা জীবন নিখুঁত আদেশ হবে।
রোহিঙ্গা, সাঁতার, স্কিইং
আরো পেশী টিস্যু কাজ জড়িত থাকে, কঠিন আপনার "মোটর" প্রত্যেকের ভোজন করতে কাজ করে। এইভাবে, উভয় শরীর এবং হৃদয় শক্তিশালী এবং আরো স্থায়ী হয়। সাঁতার বা হাঁটার সময়, আপনি সব পেশী ব্যবহার কয়েক সেকেন্ড জুড়ুন - এবং আপনার নিখুঁত ব্যায়াম হবে।
পাইলেটস
সতর্ক থাকুন, আপনার হৃদয় যেমন একটি অত্যধিক লোড সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়। নমনীয়তা এবং সমন্বয় উন্নত করার জন্য Pilates মত অনেক মানুষ। এবং এটা ঠিক যে জিমন্যাস্টিকস আপনাকে কার্যকরভাবে টেনিস বা গল্ফ খেলতে দেয় না ... Pilates আপনাকে আরও স্বাধীনভাবে জীবনযাত্রায় সাহায্য করে। বাগানে দ্বিতীয় তল বা কাজ থেকে সহজে জুতা একটি বক্স বহন করার জন্য, আপনি সবসময় ভাল আকৃতি হতে হবে।
যোগা
যোগব্যায়াম পুরোপুরি স্নায়ু শান্ত যে যে কারণে, চাপ দ্রুত স্বাভাবিক ফিরে, এবং জাহাজ আরো elastic এবং দৃঢ় হয়ে। একসঙ্গে পেশী সঙ্গে, যা, ঘন ঘন, ইতিবাচক হৃদয় প্রভাবিত করে।
পরিষ্কার এবং রান্না
আপনি জানালা জানালা কত বার ক্যালোরি বার্ন জানেন? কোন সিমুলেটর তুলনা করা যাবে না! অ্যাপার্টমেন্ট কাছাকাছি একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার সঙ্গে হাঁটা - এটি একটি ভাল লোড। যারা এখনও স্থায়ীভাবে বসে থাকেন না (বিশেষত যারা পরিষ্কার করে, রান্না করে, মগতে বাচ্চা দেয়), তাদের শারীরিক আকৃতি এবং তাদের তুলনায় সাধারণত স্বার্থপর - দিনে 30-60 মিনিট খেলা খেলেন এবং সন্ধ্যা পর্যন্ত কম্পিউটারে বসে থাকেন। আপনি জিমে বাইরে কিভাবে সক্রিয় জানতে, আপনি একটি সহজ ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন - একটি pedometer। ডাক্তাররা তাদের অভ্যাসে চালিত বহু সংখ্যক দৌড়বিদদের মতে তাদের মস্তিষ্কের জন্য তৈরি করা হয় না। সত্ত্বেও চলমান থাকা সত্ত্বেও ধৈর্য ধারণ করে, একই সময়ে এটি শরীরটি বহন করে।
গুরুতর লোড
এটা গর্তে বরফ হতে পারে, যা একটি শোয়া বা আলু দিয়ে মুছে ফেলা আবশ্যক, যা এক দিনে রোপণ করা উচিত, বা ভাল স্নিগ্ধ আবহাওয়া একটি সাইকেল ট্রিপ - দৈর্ঘ্য 20 কিমি। একটি শব্দ, অতিরিক্ত অ্যান্রেডিলিন রিলিজ যা সবকিছু, একটি হৃদরোগের অনুঘটক। একই কারণে, একটি গরম আপ ছাড়া ব্যায়াম না।
ক্লাস তাদের পছন্দ না হয়
সকাল থেকে রাত পর্যন্ত ডাক্তাররা বলতে পারেন যে সাঁতারটি সেরা ধরনের ব্যায়াম। আপনার নাক সামনে waving গবেষণা ফলাফল এবং সংখ্যা সঙ্গে ছিটিয়ে কিন্তু যদি আপনি পানিতে "ভিজা" পছন্দ করেন না, নিজেকে নিজেকে নির্যাতন করবেন না। কি ইতিবাচক আবেগ আনা হবে খুঁজুন (ভিডিও, skates, পর্বতারোহণ)।