ক্রীড়া কার্যক্রম: প্রধান জিনিসটি ডান শুরু করা হয়

বলা হচ্ছে যে ক্রীড়ানুষ্ঠানটি ভাল, এবং শুধুমাত্র চিত্রের জন্য নয়, এটি অপ্রয়োজনীয়। এ কারণে আমাদের জীবনের প্রতিটি সময়ে একযোগে সব সন্দেহ এবং আলস্য প্রত্যাখ্যান এবং ক্রীড়া জন্য যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কিন্তু এখানে মূল সমস্যাটি রয়েছে: বেশ কয়েকটি সাধারণ ভুল রয়েছে যা আমাদের সব প্রচেষ্টা সহজেই দূর করে দিতে পারে এবং চিরতরে খেলা থেকে দূরে সরে যায়।


ক্রীড়া শুরু করার সময়, মনে রাখবেন যে একটি চমত্কার ফলাফল একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে আসে না, বিশেষ করে যখন এটি চিত্র এবং স্বাস্থ্য আসে অতএব, ক্রীড়া শুরু করার সময়, ধৈর্য ধরুন এবং সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবে।


প্রাথমিকভাবে এই ধরনের যুক্তিগুলির জন্য: "আমি সহজেই এই লোডগুলি মোকাবেলা করতে পারি, তাই আমি তাদের সহজেই বৃদ্ধি করতে পারি।" আপনি ভুল করেছেন! এমনকি যদি আপনি কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করেন, তাহলে এটি লোডের প্রথম হ্রাসে খুব দ্রুত বিমোহিত হবে। কিন্তু আপনি এভাবে সহজেই আপনার স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে দিতে পারেন। যেহেতু কোন ট্রেনিং সিস্টেমের মধ্যে একটি ধ্রুবক, তবে লোডের ধীরে ধীরে এবং মাঝারি বৃদ্ধি ঘটে।

একই বিদারণ উষ্ণ আপ এবং কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ সমাপ্তির জন্য প্রযোজ্য। কোনও ক্ষেত্রেই এগুলি উপেক্ষা করা যায় না। উষ্ণতা আপ গুরুত্ব অসাধারণ কঠিন: তার সাথে আমরা শরীরের উষ্ণ, আমরা আমাদের সব পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে আরও elastic করে তোলে। এটি শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক ব্যায়াম করে তোলে সেন্সেশনের ক্ষেত্রে আরো সুখী, তবে সব ধরণের আঘাতের, স্ট্রেন বা ফ্র্যাকচারগুলি থেকে আমাদের শরীরের অংশকে রক্ষা করে। যথাযথ ব্যায়ামের জন্য দশ বা পনের মিনিটের উষ্ণতাটি অপরিহার্য অবস্থায়।

এবং ক্লাসের সঠিক উপসংহার সম্পর্কে এবং সব কথোপকথন বিশেষ হয়। ক্রীড়া ক্রিড়া ব্লকের চূড়ান্ত পর্যায়ে বিশেষজ্ঞ দ্বারা উন্নত একটি বিশেষ প্রোগ্রাম ঠান্ডা সাহায্য, হৃদয়ের স্বাভাবিক তাল পুনরুদ্ধার, শান্ত হোন

প্রাথমিক পর্যায়ে মনোযোগ দিতে হবে যে তারা কতটা তরল ব্যবহার করে। এই বিষয়ে অনেক মতামত সত্ত্বেও, যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি ক্রীড়া মধ্যে তরল একটি বিশাল পরিমাণ হ্রাস আসলে। এবং ভারসাম্য, অবশ্যই, পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। অতএব, নিজেকে নিরবচ্ছিন্নতা অর্জন না আরো পান, কিন্তু, অবশ্যই, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। বিশেষজ্ঞরা প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার প্রায় আধঘণ্টা আগে এক গ্লাস পানি (শুধুমাত্র কার্বনেটেড) পান করার সুপারিশ করেন না, এবং তাদের সমাপ্তির পর - অন্য অর্ধেক কাপ একটি মতামত আছে যে প্রশিক্ষণ সময় এটি একটি ঘন্টা প্রতি এক চতুর্থাংশ ড্রপ করতে মূল্য।

অন্য একটি খুব সাধারণ ভুল আছে, যা বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। কোনও ক্ষেত্রেই একটি কঠিন খাদ্যের সঙ্গে তীব্র ক্রীড়া শুরুতে একত্রিত না। ভুলে যাবেন না যে আপনার শরীরের ভৌত ভারটি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, এবং সেইজন্য ক্যালোরি বার্ন করার একটি নিবিড় প্রক্রিয়া রয়েছে। যদি আপনি খাওয়া ছেড়ে দেন, তাহলে আপনার শরীর নিজেকে জ্বলতে শুরু করতে হবে।

এখানে কিছু সহজ নিয়ম আছে যে, কিছু কারণে, অনেক বিবেচনা করা হয় না, যা পরে তারা খেলাধুলা তাদের উপকার না হয় যে শোকা হয়। হয়তো এটা সঠিক জিনিসটি করা ভাল, এবং তারপর আপনি স্পষ্টভাবে সফল হবে। আমরা আপনাকে সাফল্য কামনা করি!