ডিশ মডেল: ওজন স্থিরকরণ

এটা লক্ষ করা উচিত যে প্লেটের মডেল হল খাদ্য পণ্যগুলির সঙ্গে সামঞ্জস্যের সঠিক সংমিশ্রণ। এটি করার জন্য, একটি বিশেষ স্কিম রয়েছে যা কেবল প্লেটের ভর্তি নয়, তবে ওজন হারাতেও সাহায্য করবে। ভবিষ্যতের কোনও উপায়ে আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করতে চান তার একটি ভাল উদাহরণ ভবিষ্যতে, পুষ্টির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবে এবং এর ফলে সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় এবং ক্ষতিকারক পদার্থের ওজন কমাবে। এই প্রক্রিয়া ওজন কমাতে ডিজাইন করা হয়, সেইসাথে স্বাস্থ্য বজায় রাখা হিসাবে।

মডেল ইতিহাস

গত শতাব্দীর ফিনল্যান্ডের 80 তম বছর ধরে বিজ্ঞানী-ডিত্তীয় বিশেষজ্ঞ "মডেল প্লেটস" এর উন্নয়নের জন্য পরীক্ষার পদ্ধতি নিয়ে এসেছেন। এটা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া যুক্তিপূর্ণ পুষ্টি নীতির মাস্টার ডিজাইন করা হয়েছিল খাদ্যটি খাদ্য গ্রহণের একটি সুষম এবং সুষম উপায় অর্জন করেছে তা নিশ্চিত করার পদ্ধতিটি গণনা করা হয়। এই জন্য শুধুমাত্র "প্রয়োজনীয়" খাদ্য পণ্য নির্বাচন এবং তাদের ওজন পালন করা আবশ্যক। যে, খাদ্যের অনুপাত প্রতিষ্ঠিত হার অতিক্রম করা উচিত নয়। এছাড়াও, পুষ্টিবিদ উপসংহারে এসেছেন যে প্লেটের খাবারের সঠিক বন্টন একটি দৃশ্যমান রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করবে। ফিনিশ বিজ্ঞানী পদ্ধতি গুরুতর, কঠিন এবং কিছু লোকেদের বোঝার গণনা থেকে বিরত করতে সাহায্য করে। সুতরাং, যদি আপনি ওজন হারাতে চান তবে প্রতিদিন আপনার ব্যবহৃত ক্যালরিগুলির অনুমোদনযোগ্য হার নির্ধারন করতে গণিত গণনার সাথে নিজেকে শাস্তি দিন। কিন্তু প্লেটটি কতটা ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন এবং অন্যান্য জিনিসগুলি তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

সরল শক্তি সিস্টেম

একটি প্লেট দিয়ে ওজন কমানোর কৌশল দক্ষতা অর্জনের জন্য, আপনি একটি প্লেট গ্রহণ করা উচিত যে তার ব্যাস ব্যাস 23 সেন্টিমিটার পৌঁছাতে হবে। তারপর মানসিকভাবে এটি দুটি সমান অংশে বিভক্ত করুন। প্রথম অর্ধেক সবজি দিয়ে ভর্তি করার জন্য দায়ী, যার কোনও মশলা নেই: বাঁধাকপি, টমেটো, কাকড়া, পেঁয়াজ, গাজর, ব্রোকলি, উচচিনি, ফুলকপি এবং একই রকম। এই সবজি রান্না করার প্রয়োজন নেই, আপনি তাদের মধ্যে কিছু ব্যবহার করতে পারেন, প্রধান জিনিস স্বাস্থ্যবিধি পালন করা হয়।

যদি আপনি একটি ভাণ্ডার তৈরি করতে চান, তারপর একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ প্রস্তুত এবং, স্বাদ উপভোগ, ওজন হারান। উপায় দ্বারা, উপার্জিত সবজি পরিমাণ কোন সীমাবদ্ধতা আছে, আপনি তাদের ব্যবহার, আপনার শরীরের জন্য ভাল। কিন্তু আপনি সতর্ক থাকবেন যখন আপনি শ্যাম্পু, মাখন এবং চর্বি ধারণকারী অন্যান্য পণ্য সঙ্গে সবজি সালাদ জল শুরু। ক্যালোরি পোড়াতে, একটি লেবু (তার রস মুরারের পরিবর্তে ছিটিয়ে দেওয়া যায়), একটি সয়া সস, বর্ষপঞ্জী ভিনেগার, চর্বিযুক্ত কুটির পনির থেকে বা প্রাকৃতিক দই থেকে একটি মশলা ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আপনি ড্রেসিং উদ্ভিজ্জ তেল হিসাবে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটি উপযুক্ত বিকল্প। কিন্তু এক সময়ে 2 টি চামচ বেশী খান না।

সবচেয়ে ভাল বিকল্প সবজি এবং মূল সবজি সমন্বয়, তাদের অভ্যর্থনা শুধু যথেষ্ট না হওয়া উচিত, কিন্তু, খুব যে, ডিশের প্রান্ত দৃশ্যমান হয় না এত যে এই পদ্ধতিটি এই পণ্যের মধ্যে ক্যালোরি অন্তত পরিমাণ হয় দ্বারা ন্যায্য হয়। খাওয়া খাওয়া তাদের সাথে সঠিকভাবে শুরু করা, এবং তারপর ধীরে ধীরে inespechno প্লেট অন্যান্য অংশে সরানো। গোষ্ঠীকে চার ভাগে ভাগ করা উচিত।

থালা মডেলের নীতিমালা

প্রথম নীতি: যখন আপনি সবজি কাটা শুরু করেন, আপনি তাদের চিবানোর জন্য আরো সময় ব্যয়। সুতরাং, আপনার মস্তিষ্কের চিবানোর সময় জীবের পুষ্টির পরিচর্যার তথ্য সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানায়। তদতিরিক্ত, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি একটু পূর্ণ এবং আপনি আরো পূর্ণ পরিতৃপ্তি জন্য খাদ্য প্রয়োজন হবে কিভাবে। আপনি কি জানেন, স্রষ্টার সংকেত মস্তিষ্ক পৌঁছানোর জন্য যাতে 15 মিনিট সময় লাগে

দ্বিতীয় নীতি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে পণ্যটিতে অনেক সেলুলার পদার্থ রয়েছে। তারা আপনার পেট পূরণ এবং আসক্তি থেকে নেতৃত্ব। যে, পেট গহ্বর পূরণ করার জন্য প্রতিটি সময় আপনি একই পরিমাণ খাদ্য প্রয়োজন। আপনি এটি সর্বনিম্ন ক্যালোরি রয়েছে, যা সবজি সঙ্গে এটি পূরণ হলে, আপনি এইভাবে ওজন হ্রাস অবদান করতে পারেন।

প্লেটের অন্যান্য অংশ একটি ভাল এবং মাছের থালাগুলি, পাশাপাশি পাশের ডিশ দিয়ে ভরা হয়। সবজি দিয়ে শুরু, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে থালা অন্য অংশের ডোজ কমানো এবং এইভাবে গ্রহণ খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট। কিন্তু অন্যান্য সুবিধার কারণ, শাকসব্জী শরীরকে রক্ষা করার জন্য এবং বৃহৎ সংখ্যক ভিটামিন বহন করার জন্য দায়ী।

পরবর্তী, আপনি দ্বিতীয় অংশে দুই ভাগে ভাগ করা উচিত যাতে আপনি চতুর্থাংশ পূরণ করুন। এক চতুর্থাংশ প্রোটিন ধারণকারী পণ্য ভরাট করা হয় উদাহরণস্বরূপ, চিকেন, মাছ, মাংস, তুরস্ক, ডিম, মাশরুম এবং মত আরেকটি চতুর্থাংশ পার্শ্ব ডিশ দেওয়া হয়। প্রায় 120-150 গ্রাম একটি গাভী জন্য বরাদ্দ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ: আলু, বকবৎ (কাচ), চাল, পাস্তা, মুরগি, ইত্যাদি। যদি আপনি চান, আপনি রুটি সব এই ব্যয় করতে পারেন, কিন্তু এটি কালো বা অন धान्य হতে হবে।

পাওয়ার মোড

খাদ্যটি দুদিনের খাবারের মানে: আপনি লাঞ্চ ও ডিনার করতে পারেন। তবে ডেজার্টও ডেজার্টের জন্য নির্ধারিত হয় যদি আপনি এটি অপব্যবহার করেন না। এটি একটি গ্লাস গরুর মাংস বা এক ফল হওয়া উচিত, দুধ সরু বা kefir এটা আপনার নিজের সিস্টেমে খেতে পারেন এমন লক্ষ্যে মূল্যবান, আপনাকে 6 টা বা 7 টায় খেতে হবে না, আপনি দিনে যে কোন সময় খেতে পারেন, প্রধান জিনিস হল যে আপনি 2 বা 2.5 জাগা পর। মনে রাখবেন, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনাকে সর্বাধিক 3 ঘণ্টার জন্য যেতে হবে।

একটি প্লেট সঙ্গে সুষম খাদ্য

একটি প্লেট একটি ধরনের চোখের পরিমাপ। প্রথমত, আপনি ধৈর্য এবং কিছুটা শৃঙ্খলা দেখানোর প্রয়োজন হয়.এটিই প্রথমবার, এবং তারপর আপনি ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত মোড পাবেন এবং আপনার কোনও ভাবে নিজের উপর লঙ্ঘন করতে হবে না। নিশ্চিত করুন যে আপনি একবারে ওজন হারাবেন না - এই প্রক্রিয়াটির একটি নির্দিষ্ট প্রভাব রয়েছে বলে ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু এখনও, বিরক্ত না, কারণ এই প্রক্রিয়া পরবর্তীকালে আপনি সুন্দর এবং পরিমার্জিত করা হবে।