Tai Shi হল শরীরের মালিকানার শিল্প যা প্রাচীন চীন থেকে এসেছে, কখনও কখনও ধ্যানধারণায় চলতে থাকে। Tai Shi আত্মা এবং শরীরকে সুস্থ করে তোলে এবং সুস্থ করে দেয়, মানসিকতাকে শক্তিশালী করে, উদ্দেশ্যপূর্ণভাবে এবং উপকারী ব্যক্তিটির শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে - নমনীয়তা, ভারসাম্য বজায় রাখা, পেশী স্বন অনুভব করে এবং আপনার শরীরকে পুরোপুরিভাবে মাস্টার করার অনুমতি দেয়। এটি আমাদের শরীরের মধ্যে circulates যা শি শক্তি নিয়ন্ত্রণ, সম্পর্কিত ক্লান্তি relieving একটি প্রাচীন পদ্ধতি। তেই শি'র মূল বিষয়, শরীরের উপর তার প্রভাব, সুবিধার এবং বৈশিষ্ট্যগুলি, পাশাপাশি চীনা জিমন্যাস্টিকস টিই শি'র মৌলিক ব্যায়াম নীচে বর্ণিত আছে।
তাই শি'র প্রতিষ্ঠাতা চীনা সন্ন্যাসী চ্যান সান ফেং, যিনি টাওজিমের অনুসারী ছিলেন। শরীরের মর্যাদাপূর্ণ পদ্ধতিতে তিনি এই দার্শনিক শিক্ষার মৌলিক নীতিমালাগুলি বিনিয়োগ করেছেনঃ মহাবিশ্ব এক সময় থেকে যান্ত্রিকভাবে এক যুগ থেকে যুগ ও যিনের সুস্পষ্ট রূপান্তর। থাইল্যান্ডের দর্শনের মতে, শারীরিক ভারসাম্য আত্মার শান্তির চাবিকাঠি এবং প্রকৃতপক্ষে ধ্যানের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কযুক্ত আত্মরক্ষার একটি মার্শাল আর্ট। কেবলমাত্র এখানেই অন্যান্য মার্শাল আর্টের তীষা ভিন্নতা রয়েছে যে এটি শক্তি ও আগ্রাসন বহন করে না, বরং পরিবেশ এবং নিজের সাথে শান্তিপূর্ণ সহাবস্থানের উপর নির্ভর করে।
তায় শিহের ব্যায়ামগুলি একটি দীর্ঘমেয়াদী মসৃণ চলাচল যা প্রতিষ্ঠাতা কর্তৃক নির্ধারিত অনুক্রমের পরে একের পর এক নির্বাহ করা হয়। এই আন্দোলন শি'র অভ্যন্তরীণ শক্তি সমগ্র শরীরের মধ্যে অহংকারে প্রবাহিত করতে সাহায্য করে এবং এর ফলে আত্মা ও শরীরের সংমিশ্রনের উত্থানে অবদান রাখে। মসৃণ নিয়ন্ত্রিত চলাচল এবং ছন্দমুক্ত শ্বাস তিশিশার তাত্পর্য এবং শরীরের সমন্বয় ও স্বাস্থ্যের উন্নতির মাধ্যমে সমগ্র জীবের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
তোশি আমাদের কী দেয়?
Tai Shi আপনাকে ভাল এবং আরও আত্মবিশ্বাসী মনে করতে সাহায্য করবে, আপনাকে কিভাবে আপনার অঙ্গগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শিখাবে। ক্রমবর্ধমান পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন ক্রমাগত শিথিলতা এবং উত্তেজনা সঙ্গে বিকল্প এবং কিভাবে আপনার পুরো শরীর কাজ করে আপনি একটি সম্পূর্ণ ছবি দিতে পারেন। এই, পরিবর্তে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত সমন্বয় এবং ভারসাম্য অনুভূতি উন্নতি সাহায্য, আংশিক পেশী শিথিল সাহায্য এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে রোগ নিরাময় করতে সাহায্য করে প্রশিক্ষণ এক ঘন্টার মধ্যে, আপনি 300 ক্যালোরি হারাবেন। এবং এর ফলে আপনি আরও সূক্ষ্ম এবং সরু দেহ পাবেন। আপনার পাচনতন্ত্র একটি ঘড়ি মত কাজ করবে, যা আরাম এবং ভাল মেজাজ একটি বুদ্ধি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু চীনা জিমন্যাস্টিকস তায় শি'র অনুশীলনের মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত একটি স্বাভাবিক শারীরিক ও আধ্যাত্মিক স্তরের অর্জন। ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন সঠিকভাবে "লোড" শরীরের কিছু অংশে হাড় এবং পেশী, তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ এবং তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত ঐতিহ্যগত ঐতিহ্যবাহী ব্যায়ামগুলি পালন করার সময় এটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।
নিয়মিত তায় শিহের ব্যায়াম হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা বৃদ্ধি পাবে এবং মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিসের মতো সাধারণ রোগের একটি ভাল প্রতিরোধও হতে পারে। গভীর শ্বাসের জন্য ধন্যবাদ, ঘুরে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং রক্তের দেয়ালের প্রাচীরগুলি শক্তিশালী করে, অক্সিজেন, রক্ত দিয়ে সমৃদ্ধ, শুকিয়ে যায়। 50 থেকে 60 বছর বয়সী মানুষের একটি জরিপে দেখানো হয়েছে যে 6 মাসের নিয়মিত প্রশিক্ষণের পর প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য অংশগ্রহণকারীদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের শক্তি ২0% বৃদ্ধি পায়।
অনেক বছর ধরে তাই চাই অনুশীলনকারী ব্যক্তিদের উপদেশ অনুসরণ করে, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ:
- স্বাভাবিক এবং নিখুঁত হতে, শান্তভাবে এবং অবাধে সরান, আপনার পেশী খুব স্ট্রিং ছাড়া। গভীরভাবে এবং ক্রমাগত স্রাব, কারণ তায় শি প্রধান প্রয়োজনীয়তা শক্তি এবং নরমতা।
- আপনার মন শান্ত রাখুন, কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না, তবে যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব চেষ্টা করবেন, আন্দোলনের সংহতি অর্জনের জন্য শরীরের কমান্ডগুলি সম্পাদন করবেন।
- সব আপনার শরীরের গতি সম্মত হন, তাদের কাজ একসাথে গিঁট। আপনি জল হয় হিসাবে সরান।
তাই শি কি সুবিধা?
নিঃসন্দেহে, তাই চীতে চীনা জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন করার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল যে সবাই এটা করতে পারে - বয়স্ক এবং শিশু একই রকম। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রান্স এবং বেলজিয়ামের কিছু ইউরোপীয় দেশে, অনেক মনোবিজ্ঞানী কর্তৃক ব্যবহার করা হয় যারা মনে করেন যে এই ব্যায়ামের মানসিকতার উপর অত্যন্ত উপকারী প্রভাব রয়েছে এবং এমনকি বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতাগুলির চিকিৎসায়ও সাহায্য করে। অনেক ক্রীড়াবিদ গুরুতর আঘাত এবং জটিল অপারেশন থেকে পুনরুদ্ধার করতে tai shek ব্যবহার। অসুস্থ রোগের সাথে শিশুদের জন্য অনেক থেরাপিস্ট দ্বারা প্রস্তাবিত তাই শি শিরিন। এবং এটি দুর্ঘটনার কারণ নয়, যেহেতু তৈয়াকিধের ব্যায়াম অত্যন্ত মারাত্মক ক্ষতির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, যা বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত এবং হাড় ও জয়েন্টগুলোতে সমস্যাগ্রস্ত মানুষদের জন্য উপযুক্ত। সুতরাং, আন্দোলন তাদের ভারসাম্য উন্নত শেখার, তারা ব্যাপকভাবে পড়ে এবং ফাটল ঝুঁকি কমাতে।
তেই শি'র ফাঁসির ফর্ম
শতাব্দীর জন্য, taish এর শিক্ষা বিভিন্ন শৈলীতে ভাগ করা হয়েছে। তারা কয়েকটি, কিন্তু আজও বেশিরভাগ সময়ই প্রচলিত হয় ইয়াংের শৈলী। এটি মূলত একটি উল্লম্ব আন্দোলনের ধারাবাহিকতায় বর্ণিত, একটি ধীর গতিতে সঞ্চালিত হয়, এবং একটি শান্ত এবং এমনকি শ্বাস দ্বারা সম্পূরক। কোনও শৈলীতে কয়েকটি ফরম আছে, এক আকারের আন্দোলন সংখ্যা 1২ থেকে 108 হতে পারে।
আপনি কি প্যাটের ইউনিফর্ম সম্পর্কে শুনেছেন? এই তাইই শি অভিনয় সবচেয়ে সাধারণ উপায়। এটি নিম্নরূপ বাস্তবায়িত হয়:
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, আপনার পায়ে শিথিল করুন, আপনার ঘাড়ে সামান্য তাদের মোড়ান। বাম পায়ের বিন্দু সোজা হতে হবে, এবং সঠিক এক - সামান্য পশ্চাদপস। এই অবস্থানটি "তীরন্দাজ" বলা হয়। আপনার ডান হাত দিয়ে, একটি "চক্ষু" তৈরি এবং মানসিকভাবে bowstring প্রসারিত, নিজেকে ফিরে তীর গ্রহণ। আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার কল্পিত নম আপনি সামনে রাখুন
- আপনার বাম পায়ে শরীরের লোড হস্তান্তর, আপনার হিল উঠানো। আপনার ডান হাত তাকিয়ে যখন আপনার বাম হাত নিচে একটি খোলা পাম্প সঙ্গে ডান দিকে থেকে সরান
- আপনার দৃষ্টি বাম দিকে ঘুরিয়ে নিন, যখন আপনার দৃষ্টি অগ্রসর হবে। ডান দিকে এগিয়ে পাম্প নিচে সরান, এটি প্রায় সোজা। বাম হাত শরীরের পাশে পাম্প ঊর্ধ্বমুখী সঙ্গে descends।
আপনি কি তাও শেখ সম্পর্কে জানতে পারবেন না
ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত স্টাডিজ মস্তিষ্কের স্ট্রোক বেঁচে থাকা রোগীদের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে চীনা জিমন্যাস্টিকস taisha এর ক্ষমতা নিশ্চিত করেছে। গবেষণায় 136 জন স্ট্রোক বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা নিয়মিতভাবে তীষা অনুশীলন পরিচালনা করে। তারা শ্বাসকষ্টের সাথে জড়িত, বসার অভ্যাস অনুশীলন, হাঁটা এবং স্মরণ। প্রতিদিন 6 ঘন্টা 3 ঘন্টা ব্যায়ামের পর রোগীদের চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেখান। তারা মোটর ক্ষমতা, বক্তৃতা এবং মানসিক কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার।
এ্যামরি বিশ্ববিদ্যালয়ে 1995 সালে পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় তিন ধরণের প্রোগ্রামের ফলাফল তুলনা করা হয়েছিল, যা বয়স্কদের মধ্যে পতনের ঝুঁকির ঝুঁকির সম্ভাবনা সম্পর্কে তাই চি সহ ছিল। নিম্নলিখিত ফলাফল প্রাপ্ত হয়: প্রথম প্রোগ্রাম শক্তি অনুশীলন এবং ধৈর্য এবং ব্যালেন্স ব্যায়াম একটি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত, পতনের সম্ভাব্য ঝুঁকি 10% দ্বারা হ্রাস করা হয়েছে। দ্বিতীয় প্রোগ্রাম ব্যায়াম ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত এবং এটি ঝুঁকি হ্রাস 25%। তৃতীয় প্রজেক্টটি, যার মধ্যে কেবলমাত্র তায়িশা ছিল, এতে ঝুঁকি হ্রাস হযেছে 47%
উপসংহার ইন
- তাই শি সংবহন এবং অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ উন্নত;
- ভারসাম্য এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত;
- পেশী বিকাশ, মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি;
- ক্ষতি একটি অপেক্ষাকৃত কম ঝুঁকি আছে;
- বেশিরভাগ ডাক্তার মাইসুলোসেকেকালাল সিস্টেম (মেরুদন্ডের বাঁকা বাঁকা অংশ) এবং অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের একটি সহায়ক হিসাবে চিকিৎসার জন্য থেরি হিসেবে তীশিকে পরামর্শ দেন;
- Neuropsychiatric অস্বাভাবিকতা এবং মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সা সাহায্য;
- এবং কম না - এটি শরীরের আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি অবদান।
চীনা জিমন্যাস্টিকস তাইয় শি একটি ধারাবাহিকতা, ধৈর্য এবং উদ্যোগের প্রয়োজন এমন শিল্প। আপনি আরো প্রচেষ্টা করা, আপনি এই ব্যায়াম থেকে আরো উপকৃত হবে। কয়েক প্রশিক্ষণ সেশন পরে, আপনি আপনার নমনীয়তা উন্নতি, আপনার ভারসাম্য অনুভূতি, এবং আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য বিজ্ঞপ্তি পাবেন।