তাই, ডায়াবেটিস সম্পর্কে সঠিক খাদ্য এবং সমস্ত কাহিনীগুলি কি?
কার্যকরী ওজন হারাতে, চিনির পরিমাণ কমানো যা আপনি ভোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, দুধ চকোলেট পরিবর্তে তিক্ততা খাওয়া
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সাধারণত একটি খাদ্য সঙ্গে যুক্ত করা হয় কিছু জন্য, এটি একটি সাধারণ ক্ষুধা, অন্যদের জন্য - ময়দা প্রত্যাহার এবং মিষ্টি উভয় ক্ষেত্রে, অর্থ বিভিন্ন নিষেধ এবং সীমাবদ্ধতা হ্রাস করা হয়। এই পদ্ধতিতে প্রচুর পরিমাণে পেটে আক্রান্ত হতে পারে যা স্বাস্থ্যকর খাবারের ক্ষমতা নিজেদেরকে ঝুঁকির মুখে ফেলে দেয়। সত্য, গ্রীক থেকে অনুবাদকৃত খাদ্য (ডায়টা), জীবনের একটি বিশেষ উপায়, যা মূলত সত্য: "আমরা যা খেতে পারি না, তা কোন সময়, কিন্তু আমরা কীভাবে তা করি।" এই জন্য, তৃপ্ত gastronomic feats সব সময়ে প্রয়োজন হয় না। আসুন সঠিক খাদ্য এবং ডায়েট সম্পর্কে সব কাহিনী সম্পর্কে কথা বলি।
মিথের সংখ্যা 1. চিনি অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা এবং স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত করে তোলে।
চিনির উপর ভিত্তি করে তৈরি খাবার - কেক, কুকি এবং কেক - তাই ক্যালোরিগুলির সাথে এত স্টাফ হয় যেগুলি শুধুমাত্র তাদের দিকে তাকালে কোনো খাদ্যের একটি ভয়ানক লঙ্ঘন বলে মনে করা হয়।
আসলে : এই চিনি ছাড়াও, গ্লুকোজ সরবরাহকারী (যার ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলির উপর উপকারজনক প্রভাব রয়েছে, যেহেতু এটি তাদের দ্রুত সিদ্ধান্ত এবং চিন্তা করতে সাহায্য করে), এটি আমাদের শক্তির দ্বারা চার্জ দেয় এবং আমাদের একটি ভাল মেজাজ দেয়।
খাদ্যের মধ্যে চিনি খাওয়ার বিষয়ে কোন উদ্বেগ রয়েছে, তবে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে, বিভিন্ন সময়ে শরীরের একটি ভিন্ন সংখ্যক ক্যালোরি খায়। সকালে প্রাপ্ত খাদ্যটি পেট দ্বারা শক্তিতে প্রক্রিয়া করা হয়, এইভাবে, এটি পুরো দিনের জন্য আমাদের অভিযোগ করে। কিছু চকলেট মিষ্টি বা পিষ্টক একটি ছোট টুকরা, এই সময়ে খাওয়া, সম্পূর্ণ উপযুক্ত এবং, উপরন্তু, দরকারী। সাহা, যদি দুপুরের খাবার খেতে হয় তবে অতিরিক্ত হবে না, এবং ডিনারের জন্য কেবল একটি অপ্রয়োজনীয় পণ্য, কারণ সন্ধ্যায় শরীরটি ঘুমের জন্য টিউন করা হয় এবং সে সব সময়ে কাজ করতে চায় না। এবং তিনি ক্রয় করা সমস্ত ক্যালোরি আগামীকাল স্থগিত করা হবে। যাইহোক, আগামীকাল তারা এটি ব্যয় করতে সক্ষম হবে না, কারণ একটি নতুন দিন আসবে, অন্য খাদ্য প্রদর্শিত হবে ...
আরো দরকারী মিষ্টি খান
খাদ্যের অর্থটি সামগ্রিকভাবে প্রত্যাখ্যান করার ক্ষেত্রে নয়, বরং এটির ব্যবহারের পরিমাণ হ্রাসে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চকচকে সঙ্গে দুধ চকলেট প্রতিস্থাপন চিনি পরিমাণ কমাতে পারেন সময়ের সাথে সাথে, আপনি তার স্বাদ পেতে এবং unsweetened খাদ্য উপভোগ করতে শুরু হবে।
মিথের সংখ্যা 2. স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি রুটি, ভুট্টা, আলু এবং স্টার্চ সহ অন্যান্য খাবার ছেড়ে দিতে হবে
কিছু পণ্য উচ্চ ক্যালরিযুক্ত কন্টেন্ট এবং অন্যান্য পণ্য সঙ্গে অসঙ্গতি কারণে "নিষিদ্ধ" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
আসলে : খাদ্য যা স্টার্চ আছে, অনিয়মিত রান্নার কারণে উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বি হয়ে যায়। প্রচুর পরিমাণে আলু, তৈলাক্ত ওষুধের সাথে তৈলাক্ত আদা, সত্যিই ভালো নয়। কিন্তু লঞ্চের জন্য, হালকা স্যুপ (আলু ছাড়া) দিয়ে রাই রুটি স্বাস্থ্যের বিকাশের জন্য খুব ভাল খাবার। এই সহজ সংমিশ্রণ শুধুমাত্র খাদ্য গ্রহণযোগ্য নয়, তবে এটি প্রয়োজনীয়ও, কারণ স্টার্টার একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, শরীরের শক্তি সরবরাহকারী।
Starches পুরোপুরি মিলিত হয় না এবং খুব ভাল অন্যান্য পণ্য সঙ্গে মিলিত না। মাছ বা মাংস আছে যদি ম্যাকারোনি, মিষ্টি আলু, আলু এবং legumes টেবিল রাখা প্রয়োজন নেই।
ধারণা 3। ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে প্রতি দিনে কমপক্ষে ২ লিটার তরল পান করতে হবে
তারা বলে যে পানি বিষাক্ত দেহের শরীরকে পরিষ্কার করে, এবং ক্ষুধার অনুভূতিও ডিল করে।
আসলে : অবশ্যই আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য তরল প্রয়োজন। যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে পানি বা চা দিয়ে খাবার প্রতিস্থাপিত হলে তা বিপাকীয়তার প্রসারকে অগ্রাহ্য করবে না এবং অতিরিক্ত চর্বি ধ্বংস করবে না। অধিকন্তু, প্যাকেজিং রস এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে চিনি ও পর্যাপ্ত পরিমাণে সংরক্ষণাগার থাকে, তবে দিনে দিনে তাদের ওজন এবং স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক হার কমানোর প্রক্রিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বিশুদ্ধ পানীয় জল যদিও, আপনি খাবারের মধ্যে এটি পান, এটা সত্যিই শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলতে সাহায্য করে রাতে পান করার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প আর্দ্রতা ফল দিয়ে ভারসাম্য করা হবে। কুটির পনির সঙ্গে একসঙ্গে তারা একটি ঘন ডিনার জন্য একটি বিকল্প হতে হবে।
শরীর কতটা পান তা জানে
দৈনিক গড় দৈর্ঘ্য 1.5-3 লিটার। এই জল, চা, তাজা রস, সূপ এবং অন্যান্য "তরল" থালা - বাসন। এই সব ওজন হারানোর জন্য না শুধুমাত্র অবদান, তরল কব্জি রোধ করার জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার। যদিও পানির অভাব আমাদের উপস্থিতি প্রভাবিত করে: ত্বক ফুটো, শুষ্ক, wrinkles প্রদর্শিত হবে।
শরীরের মধ্যে তরল ধারণের কারণে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিরা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, পানি গ্রহণ করা উচিত নয়। এটি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি প্রতিদিনের পৃথক পানির প্রবনতা এবং নির্ধারণ করবেন।
মাধ্যাকর্ষণ সংখ্যা 4. দ্রাক্ষাফল থেকে রস ওজন কমানোর সাহায্য করে।
এটা পরিচিত যে দ্রাক্ষাফলের নিয়মিত খরচ অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে।
আসলে : এটি সবচেয়ে ধৈর্যশীল খাদ্যগত ভুল ধারণার মধ্যে একটি। প্রকৃতিতে চর্বি "পোড়া" যে পণ্য সব সময়ে অস্তিত্ব না। সংযম মধ্যে, আঙ্গুর হজম উন্নত। জৈব এসিড, ফাইবার, প্যাকটিনস, লিগিনিন, উদ্ভিদ প্রোটিজেস - এই সবই খাদ্যকে উৎসাহিত করে, আন্ত্রিক শুদ্ধতা বাড়ায়, লিভারের কার্যকলাপকে উত্তেজিত করে এবং সেই অনুযায়ী, চর্বিযুক্ত চর্বি বৃদ্ধি করে। যে শারীরিক পরিশ্রম ব্যতীত এবং ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস ওজন হারান কাজ অসম্ভাব্য।
ঔষধ এবং আঙ্গুর
একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ওষুধের সাথে সংশ্লেষ করা হয় না। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় গর্ভনিরোধক ওষুধ গ্রহণকারী মেয়েরা গর্ভবতী হয়ে একবার গর্ভবতী হতে পারে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণকারীরা একেবারে নিদারুণ। অতএব, ওষুধ খাওয়ার সময়, এটি citrus পরিবারের এই প্রতিনিধি এর নরম চিপা করা রস ত্যাগ করা প্রয়োজন।