কিভাবে অশ্বচালনা বিচ্যুতি অপসারণ? এর এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করুন।
সমস্যা এলাকার জন্য অনেক শারীরিক ব্যায়াম আছে, ঘন ঘন বাড়াতে উলেস প্যান্টহোসে ভালভাবে সঞ্চালিত হয়। আসুন কিছু অনুশীলন বিবেচনা করুন:
- আপনার পাশে, বিছানা হার্ড প্রান্ত বরাবর মিথ্যা, উচ্চতর লেগ, সোজা অধিষ্ঠিত, স্তব্ধ সোজা লম্বা বাড়া এবং নিম্ন 10 mahov দিয়ে শুরু করুন এবং কয়েক দিনের মধ্যে 30 পর্যন্ত আনুন;
- মেঝেতে বসে, পায়ে তালাকপ্রাপ্ত এবং প্রসারিত, কাঁধের ভাঁজ, হাত, হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো, মেঝে উপর বিশ্রাম। হাঁটু হাঁটু হাঁটু পাদদেশ থেকে পাদদেশ তলদেশে প্রসারিত হয় এমনভাবে এইভাবে একটি কাঁধে টানুন আরও একটি একক, তলদেশে সমান্তরালে টানুন, পায়ের পাতার হিপ থেকে লাইনের লাইন, তলটি (সামান্য) এর হিল স্পর্শ করুন। আমরা 3-4 অনুশীলন সঙ্গে শুরু - আমরা 8-10 পর্যন্ত আনতে;
- সোজা দাঁড়ানো, ফুট কাঁধে-প্রস্থ পৃথক্। হাত এগিয়ে টানুন, এবং আপনার মাথা নিচে, ধীরে ধীরে ক্রুচ। যখন সঞ্চালন করা, ফিরে পেশী প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, পেট মধ্যে আঁকা, হিপস একে অপরের সমান্তরাল হয়। ধীরে ধীরে আরোহণ এবং আউট। অনুশীলনের আইটেম 4, 8-10 পর্যন্ত আনতে;
- মেঝেতে বসুন, পেছন থেকে পেছন থেকে পেছন পেছন, আপনার পা ছড়িয়ে দিন। পায়ে ভিতরের এবং বাইরের দিকে বাঁক চালু করুন আমরা 5-6 পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করি, আমরা 10-12 পর্যন্ত উন্নীত করি;
- মেঝেতে বসুন এবং পিছনের দিকে ঝুঁকে হাঁটু গুটিয়ে নমন, পায়ে ছড়িয়ে ছড়িয়ে আছে। ব্যায়াম করুন, ধীরে ধীরে পায়ে হাঁটু ছড়িয়ে এবং ফিরে। 5-6 ব্যায়াম শুরু করুন এবং 10-12 এ আনুন।
আসুন ম্যাসেজ এবং স্ব-ম্যাসেজের পদ্ধতি বিবেচনা করি।
এটি একটি অভিজ্ঞ ম্যাসেজ থেরাপিস্ট উল্লেখ করা উচিত, ম্যাসেজ সমস্যা এলাকায় বেশ কার্যকর। সব পরে, এটি ম্যাসেজের সময় হয় যে লিম্ফ এবং শিরাস্থ রক্তের বহিঃপ্রবাহ উন্নত করে, রক্ত সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, এবং এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার এই এলাকায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ত্বরণকে অবদান রাখে। ম্যাসাজ ফ্যাট আমানত কমাতে সাহায্য করে, পেশী টোন বাড়ায়।
স্ব-ম্যাসেজ ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে, কিন্তু এই পদ্ধতিটি একটু বেশি জটিল। পেশীগুলি শিথিল করার জন্য ম্যাসেজের স্ব-পরিপূরনের সাথে এটি কঠিন। জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে মিলিত যখন স্ব-ম্যাসেজ প্রভাব আরো হবে। আপনি যদি ক্লাসিক্যাল ম্যাসেজের সমস্ত নীতিমালায় স্ব-ম্যাসাজ স্টিক করেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি একটি গ্লাস চিকিৎসা জার সঙ্গে ম্যাসেজ করতে পারেন। যেমন একটি ম্যাসেজ আগে, এটি ম্যাসেজ তেল সঙ্গে চামড়া তৈলাক্তকরণ এবং শরীরের পৃষ্ঠ বরাবর কাঁটা সরানো প্রয়োজন।
বাথরুমের ম্যাসেজটি যখন 10-15 মিনিটের জন্য শরীরকে উষ্ণ করার প্রয়োজন হয়, এবং তারপর স্ব-ম্যাসেজের স্বাভাবিক কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত তহবিলগুলির মধ্যে, আপনি একটি হার্ড স্পঞ্জ, টেরি তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন, যা সমস্যা এলাকায় তিরস্কার করতে প্রয়োজনীয়। এটি অপরিহার্য তেল, জলাধার বা জলজ ঔষধের ডিকোড যোগ করার জন্য অতিরিক্ত নয়। মনে রাখবেন যে কোনও স্ব-ম্যাসেজকে 10 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করার সুপারিশ করা হয় না।
স্ব-ম্যাসেজ এবং ম্যাসেজের জন্য তীব্র প্রতিক্রিয়া রয়েছে। আপনি কোনও ক্ষতিকারক ক্ষত, তীব্র আকারের রোগ, গুরুতর রোগ, বড় হেনিয়াসসহ ম্যাসেজ এবং স্ব-ম্যাসেজ করতে পারবেন না।
ঘোড়দৌড় বিচ্যুতি যুদ্ধ একটি আরো মৌলবাদী উপায় আছে, এই liposuction হয়। Liposuction হয় বিশেষ অস্ত্রোপচার কৌশল দ্বারা চর্বি কোষ অপসারণ। বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে liposuction আছে, যেমন লেজার, ভ্যাকুয়াম, আল্ট্রাসাউন্ড।