এবং আপনি সর্বাধিক জনপ্রিয় নাট্য ফিটনেস zumba সম্পর্কে শুনেছেন? স্বতঃস্ফূর্তভাবে আবির্ভাব ঘটেছে, এই প্রযুক্তিটি বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়তা এবং জুম্বার 15 মিলিয়নেরও অফিসিয়াল শ্রেণি অর্জন করেছে, যেখানে প্রশিক্ষকরা শেখানো হয় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নির্দেশে একজন বিশেষজ্ঞের ডিপ্লোমা পেয়েছেন। ফিটনেস জুম্বা 1 কেন ছিল? জিনিস শরীরের উপর একটি আশ্চর্যজনক জটিল লোড মধ্যে, একটি ব্যক্তি প্রশিক্ষণ মাত্র 1 ঘন্টা 800-1000 ক্যালোরি হারায় যা যা ধন্যবাদ। জুম্বা - সঙ্গীত, সহজ কণ্ঠশিল্প, আনন্দদায়ক মেজাজ এবং একটি চমকপ্রদ ফলাফল - সব সুখী ওজন হ্রাসের জন্য! Allwomen এর সঙ্গে zumba বিশ্বের মধ্যে ডুব!
ওজন হ্রাস জন্য জুম্বা: একটি সামান্য ইতিহাস ...
একবার কলম্বিয়াতে, একটি ফিটনেস ট্রেইনার এবং একটি ছোট হল থেকে নর্তকী আরেকটি গ্রুপ সেশনে দ্রুতগতিতে এবং বাদ্যযন্ত্র খেলার তালিকা ভুলে যায়। সঙ্গীত কারণে একই প্রশিক্ষণ বাতিল করবেন না। তারপর আলবার্তো পেরেজ - যে zumba এর পূর্বপুরুষের নাম - গাড়ির দস্তানা বিভাগে একটি পুরানো ক্যাসেট পাওয়া যায় এবং এটি একটি ঐতিহ্যগত টেপ রেকর্ডার মধ্যে রাখুন। টেপে স্যাম্বা, রেগজেট ও রুম্বা জন্য ল্যাটিন আমেরিকান গানগুলি ছিল, এবং তালের সাথে আলবার্তো সহজ কৌতূহলোদ্দীপনা থেকে নাচতে শুরু করে, যা ছাত্রদের দ্বারা সহজেই পুনরাবৃত্তি করা হয়। অগ্নিকুণ্ড আন্দোলনের একটি ঘন্টা পরে, নর্তকী 'ওয়ার্ড মান ব্যায়ামের পরিবর্তে আবার এবং আবার একই workout করতে বলা হয়। যেভাবে স্বতঃস্ফূর্তভাবে ওজন কমানোর জন্য জুমার পাঠ এবং বিশ্ব জুড়ে ছড়িয়ে ছিটিয়েছে।
শব্দ নিজেই রুম্বা, সাম্বা এবং একটি সামান্য হাস্যরস একত্রিত। এবং কিউবান "জুম্বা" থেকে অনুবাদে - ড্রাইভ ট্র্যাফিক।
এটি কি, জুবা ফিটনেস ভিডিওটি দেখুন। লয়েড মধ্যে পুড়িয়ে ফেলা? ?
এবং এখন 60 মিনিট জল জন্য সংক্ষিপ্ত বিরতি সঙ্গে তাই নাচ কল্পনা। এবং একটি zumba এক আরো অমূল্য প্লাস - আপনি ওজন হারান, এবং জিম মধ্যে ওজন বহন করার জন্য খাদ্যের উপর বসতে প্রয়োজন নেই। আপনার সাথে সর্বদা এবং সর্বত্র Zumba, শুধু সঙ্গীত zumba এবং নাচ চালু!
ওজন zumba নাচ হারানো ফলাফল কি কি?
উজ্জ্বল, অনলস নাচ ফিটনেস ফিটনেস প্রত্যেকের জন্য একই কাজ করে এবং ওজন কমানোর অত্যাশ্চর্য ফলাফল দেয়। প্রশিক্ষণ জন্য zumba এক মাস - এবং আপনি চিরকালের জন্য একটি নতুন দিক ভালোবাসি হবে।
- 100% স্বাস্থ্য সুবিধা সহ সবচেয়ে শক্তিশালী ওজন হ্রাস
- ইতিবাচক পরিবেশ
- জুম্বার গড় ঘন্টা 900 কে.এল.এল জ্বলে
- শরীরের পেশী পূর্ণ পাম্পিং: হিল থেকে মুকুট পর্যন্ত
- সংমিশ্রণ এবং ligaments গতিশীলতা উন্নয়ন
- শরীরের নমনীয় এবং শক্তি পূর্ণ হয়ে যায়
- কোন বয়স সীমা নেই
- বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অফিসিয়াল প্রোগ্রাম: জুম্বিনি (0-3 বছর), জুম্বা কিডস, জুম্বা গোল্ড (50+)
- সবাই একজন প্রশিক্ষক হতে পারে! সাইট Zumba এ অফিসিয়াল বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ। সফল সমাপ্তির শেষে আপনি একটি শংসাপত্র পাবেন
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী
- ছন্দ এবং বাদ্যযন্ত্র কান একটি ধারনা বিকাশ
- বিপাক ত্বরান্বিত
- আপনি পৃথিবীর প্রতিটি কোণে মিলিত লক্ষ লক্ষ মানুষ পাবেন
- ডাইজ ছাড়াই 10 কেজি জুম্বি দিয়ে এক মাসের জন্য ওজন হ্রাস - এটি বাস্তব
শুরু করার জন্য জুমবা ফিটনেস: সহজ নিয়ম
মেগা জনপ্রিয় আন্দোলন সাধারণ নিয়ম, যা কেবল একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখে, সর্বাধিক ফলাফল দিতে এবং আঘাতের থেকে আপনাকে রক্ষা করবে।
- প্রশিক্ষণ কাজ করছে না। শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজ zumba যান
- সম্পূর্ণ খোলা এবং শিথিল - লাইভ নাচ
- যদি আপনি প্রথমবার না যেতে পারেন, তাহলে বিব্রত হবেন না, আপনি যা করতে পারেন তা করুন
- আন্দোলনের প্রতিটি দ্বিতীয় buzz ধরুন
- একটি বোতল পান এবং ছোট চিংড়ি পান
- একটি টি-শার্ট-ওয়াইড প্যানের সঙ্গে লেগিনস বা লেগিনস পরুন জুমার জন্য উপযুক্ত নয়, তারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়া সহজ
- হাসা এবং গান - গুরুতর না!
- প্রতিদিন নৃত্য - এবং একটি ফ্ল্যাট পেট একটি মাসের মধ্যে নিশ্চিত করা হয়
ফিটনেস জুম্বা ফিট নয় কে?
দুর্ভাগ্যবশত, প্রতিটি খেলাধুলা এবং সক্রিয় পেশা তার সীমাবদ্ধতা আছে যদিও zumba মনে হয় বয়স গোষ্ঠীর সাথে তৈরি করা হয়েছিল, তথাপি এখনও সাধারণ নিষেধাজ্ঞা রয়েছে।
- আপনি একটি কঠিন পর্যায়ে বেগ ধূসর শিরা সঙ্গে zumba পাঠ্য করতে পারবেন না। প্রথম দিকে শুধুমাত্র কম্প্রেশন অন্তর্বাস মধ্যে
- আপনি গর্ভাবস্থায় ওজন হারানোর জন্য zumba পাঠ্য গ্রহণ করতে পারবেন না
- আপনি হাঁটু এবং হিপ যুগ্ম সমস্যা সঙ্গে ব্যায়াম করতে পারেন না
- শুধুমাত্র একটি ট্রাম্যাটম্যাটোলজিস্টের লম্বার হরেনিয়াস এবং মেরুদন্ডের সমস্যাগুলির সাথে জুমার সাথে সংযুক্ত হওয়ার ইঙ্গিত দিয়ে
- Hypertensives জন্য উপযুক্ত ফিটনেস দিক নয়
- আপনার ওজন 80 কিলোগ্রাম অতিক্রম করে, ফিটনেস zumba একটি ধীর গতিতে ডাক্তারের পরীক্ষার পরে অনুমতি দেওয়া হয়, যাতে শরীর বিপর্যয়কর চাপ পায় না এবং শরীরের ঘন্টা কার্ডিও প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয়
জুম্বা: বিশ্বের বিভিন্ন অংশ থেকে ভিডিও পাঠ
কল্পনা করুন, 200 টি দেশ জুবাতে তাদের নৃত্য নোট যোগ করে। এখন আমরা রাশিয়া, ফ্রান্স, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য দেশ থেকে ওজন কমানোর জন্য নবীনদের জন্য 10 তম প্রশিক্ষণ জুম্বা পাঠের সাথে পরিচিত হব। জড়িত পেতে!
মস্কো স্কুল থেকে একটি মুরগি পথে নতুনদের জন্য একটি স্মার্ট zumba
চলো, মেয়েরা, ছেলেদের হালকা করে দাও!