কেন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন?
প্রশ্নটি প্রায়ই নিজেই সেট করে, সম্ভবত প্রত্যেক আধুনিক ব্যক্তি: "কেন আমি সবসময় ক্লান্ত হয়ে পড়ে?" অনেক কারণ হতে পারে। প্রথমত, এটি এমন কিছু রোগ যা আপনার শক্তি হ্রাস করে, অথবা হয়ত আপনি হতাশ এবং অনুতপ্ত অবস্থায় মনে করেন। এই বা যে ক্ষেত্রে, ক্লান্তি ছাড়াও, ক্রুদ্ধতা বৃদ্ধি বৃদ্ধি আছে। আপনি ক্লান্তি দূর করার জন্য সময়মত ব্যবস্থা গ্রহণ না করলে, আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা পেতে পারেন।
ছুটির সময়কাল কি হওয়া উচিত?
একজন ব্যক্তির বিশ্রামের বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজন। প্রথমত, এটি একটি পুরো রাত্রি ঘুম। আপনি কি জানেন যে মহিলাদের জন্য ঘুমের ক্রনিক অভাব পুরুষদের তুলনায় আরো বিপজ্জনক? এটি প্রারম্ভিক বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি এবং হাইপারটেনশন, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের একটি কারণ। বিশ্রামের সঠিকভাবে নির্বাচিত সময় আপনার জীবনের দীর্ঘসূত্রতা বৃদ্ধি করে। কয়েক বছর আগে, কিছু ব্যাপক গবেষণা অনুযায়ী, বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারে এসেছিলেন যে, যারা দীর্ঘদিন ধরে 7-8 ঘন্টার জন্য ঘুমায় তাদের জন্য দীর্ঘতম জীবন্ত ছিল। যারা কম ঘুমাতেন তাদের মৃত্যুহার উচ্চতর ছিল।
একই সময়ে বিছানায় বিশেষ করে বিছানায় যান বিখ্যাত সোফিয়া লরেন 9 টা পরে বিছানায় গেলেন না। তার দিন সকাল 6 টায় শুরু হয়। তিনি তার সৌন্দর্য এবং যুবকদের প্রধান গোপন এই কল। স্বপ্নটি কোন কারনে বিঘ্ন হলে, ঘন ঘন ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, ব্যক্তিটি ভাঙা এবং ক্লান্ত বোধ করবে। এটা সত্য যে ঘুমের পর্যায়ে দুটি পর্যায়কে পৃথক করা হয়েছে: ধীর এবং দ্রুত, একে অপরের প্রতিস্থাপন ধীরে ধীরে ঘুমের মস্তিষ্কের মস্তিষ্ক বিশ্রাম এবং শিথিল হয়, অর্থাৎ, যদি আপনি এই পর্যায়ে জেগে থাকেন, তবে ব্যক্তিটি খুব ক্লান্ত বোধ করবে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে খুব দীর্ঘ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হিসাবে স্বপ্ন, পাশাপাশি ঘুম দীর্ঘস্থায়ী অভাব।
পূর্ণ ঘুমের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তির জীবনের তালিকার পরিবর্তন প্রয়োজন। কাজ দিন যতদিন থাকে, তত বেশি বিশ্রাম হওয়া উচিত।
অবশ্যই, একজন ব্যক্তির দ্বারা গৃহীত লোড ব্যবস্থা বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। আজ, কর্মীদের তাদের নিজস্ব মানদণ্ড আছে। যদি আপনি কম্পিউটারটি খুব সক্রিয়ভাবে ব্যবহার না করেন, তবে বেশিরভাগই ফোন বা ব্যক্তি দ্বারা কথোপকথন করেন, তবে আপনাকে প্রতি দুই ঘন্টার জন্য 15 মিনিটের বিরতি প্রয়োজন। যদি একজন ব্যক্তি ভারী কর্মকান্ডে বা মানসিক কাজ করে থাকেন তবে তার বিরতি 2-3 ঘন্টা হওয়া উচিত।
আজ, বিজ্ঞানীদের একটি ছুটির শেষ হওয়া উচিত কতক্ষণ সম্পর্কে মতানৈক্য। কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র 15% দিন বাকি থাকে, কারন তিনি কাজের থেকে অন্য একটি জীবন পর্যন্ত "সুইচ" করতে পারেন। বিজ্ঞানীদের আরেকটি গ্রুপ বিশ্বাস করে যে, ছুটিতে যতটুকু সম্ভব ছুটি নিতে হবে, কিন্তু সময়ের মধ্যে কম। এবং প্রতিটি সময় প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের অবস্থার অধীনে স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচন করা উচিত। এক উপায় বা অন্য, বিজ্ঞানীরা এক জিনিস একমত - সবাই বিশ্রাম এবং তাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করা উচিত।
প্রত্যেক ব্যক্তি নিজের মনে করেন যে কতটা কাজ করতে হবে। নিজেকে যত্ন সহকারে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, আপনার শরীরের অতিরিক্ত চাপান না, এবং সে অবশ্যই আপনাকে ধন্যবাদ। মনে রাখবেন, আপনি একা আছেন