আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে ভাল উপায় তাকে চোখের মধ্যে সোজা চেহারা হয়

এই আবেগ আমাদের ভয় পায়, যদিও ভয় আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। তার বৈপরীত্য প্রকৃতি বেশ বোঝা যায়। আমরা যদি বুঝতে পারি, কিভাবে আমাদের ভয় ন্যায্য, আমরা তাদের উপনীত অনেক কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ভয় অতিক্রম করতে শ্রেষ্ঠ উপায় চোখের মধ্যে তাকে সোজা হয়, এবং এটা সত্য।

ভয় কি?

অনুভূতি, যা আমাদেরকে পরিস্থিতি নেভিগেট এবং পরিস্থিতির প্রয়োজন হিসাবে আচরণ করতে সাহায্য করে, বুদ্ধি সংযোগ ছাড়া (আমাদের বুদ্ধি একটি খুব ধীর মেশিন)। একটি ছোট পটভূমি ভয় জন্ম জন্ম থেকে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হয়, এটা আমাদের ক্রমাগত সতর্ক হতে হবে এই বৈশিষ্ট্যটি দূরবর্তী অতীত থেকে একটি রাজস্ব হয়: যদি বন্য বসবাসকারী আমাদের পূর্বপুরুষ কোন ভয় ছিল, তারা কেবল ... খাওয়া হবে। আমরা মৌলিক ভয় ব্যবহার করা এবং কার্যত এটি বোধ না। তার সাথে বাঁচতে আমাদের একটি সম্পূর্ণ সুরক্ষা প্রতিরক্ষামূলক মানসিক প্রক্রিয়া সাহায্য করে। কিন্তু যদি তারা ব্যর্থ হয় তবে ব্যক্তি উদ্বিগ্ন রোগ, প্রগতিশীল চিন্তা, ফোবিয়া, যে, অচেনা ভীতি সৃষ্টি করে। গঠনমূলক ভয় জন্য, তিনি সবসময় কর্ম আমাদের দিকে পরিচালিত।

ঠিক কি কারণ এটি?

যে দুটোই সত্য (মাতাল ব্যক্তিদের আগ্রাসী গোষ্ঠী) হতে পারে, এবং কল্পনাপ্রসূত (উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ভূতদের ভয় পায়)। উপরন্তু, আমরা আমাদের ভবিষ্যতের দ্বারা বিরক্ত হতে পারে: আমরা কিছু অজানা জন্য অপেক্ষা করা হয়, এবং এই আমাদের ভয় পায়। বা হঠাৎ করে কিছু ঘটে যা আমরা আশা করি নি এবং পরিকল্পনা করে নি। উদাহরণস্বরূপ, একটি কোণ থেকে হঠাৎ একটি মোটর সাইকেল উড়ে ... বিস্ময় থেকে আমরা কম্পনের: এই জৈব প্রক্রিয়া, যা প্রাণীদের মধ্যে, আমাদের পেশী একটি টন মধ্যে আনা, একটি দ্রুত প্রতিক্রিয়া জন্য তাদের প্রস্তুত। আমরা এখনো জানি না যে আমাদের কি করতে হবে-দূরে চালানো, লুকাতে বা আক্রমণ করা, কিন্তু আমরা যেকোন ক্ষেত্রে পেশীর প্রয়োজন হবে। এবং এখনও ভয় - এটি একটি নেতিবাচক আবেগ হয় ... অবশ্যই, কারণ তিনি আমাদের অপছন্দ! আমরা ভয় পেতে চাই না, আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিস্থিতির পরিবর্তন এবং নিরাপদ হতে চেষ্টা করুন। এবং এই ভয় এর মতবিরোধ হয়: তিনি আমাদের জন্য আনন্দদায়ক ছিল, আমরা তার উপর যেমন মনোযোগ দিতে হবে না! এটা আকর্ষণীয় যে খুব কমই নিজেরাই বাস করে, তারা সাধারণত একটি বাজে কথা খুঁজে পায়। কেন তারা কিছু কংক্রিট ভয় করা সহজ বলে? অজানা আমরা সবকিছু দ্বারা ভয় পায়, এবং আমরা জানি না "যুদ্ধ" কি সঙ্গে। কিছু কংক্রিটের ভয় করা সহজ কারণ আমরা তার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারি। কার্যকলাপ ভয় হ্রাস ভয় জন্য একটি চমৎকার রূপক হ্যারি পটার বই থেকে boggarts হয়। তারা সর্বদা উপন্যাসের নায়কদের সামনে কি সামনে দাঁড়িয়ে আছে, যা তাদের আঁকড়ে ধরে, একটি ব্যাট বা একটি মমি যা ব্যান্ডেজে আবৃত। হ্যারি পটার বা তার বন্ধুরা একটি ভয়ঙ্কর ভাবে তাদের ভয় উপস্থাপন করতে পারেন, Boggart মারা হবে। এবং তারা ভীত হচ্ছে বন্ধ হবে।

হাসি ভয় জন্য একটি প্রতিকার?

মহৎ! কিন্তু একমাত্র নয় সাধারণভাবে, আমরা স্বতন্ত্রভাবে ভয় মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করি। আপনি এটি অন্বেষণ করতে পারেন, এটা বলুন, কি ভীতিকর উজ্জ্বল আলো মধ্যে সন্ধ্যা থেকে টানা আউট। আরেকটি ভাল টুল ভয় devalue হয়, এটি জন্য সঠিক স্কেল এটি। বা আরও যুক্তিযুক্তভাবে যান: উদাহরণস্বরূপ, যদি, আমি ভীত যে শিশুটি গাড়ীটির নিচে আসবে, আমি রাস্তার নিয়মগুলি পালন করতে এবং মনোযোগের সাথে শিক্ষণ করার জন্য আরো সময় উৎসর্গ করবো, এমনকি যখন তিনি রাস্তায় সবুজ আলোতে অতিক্রম করবেন। আরেকটি উপায়: অযৌক্তিকতার দিক থেকে পরিস্থিতি আনতে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কাজ হারানোর ভয় আছে। আপনার ভয় আপনাকে বলে যে চেইন অনুসরণ করুন: আমি বহিস্কার করা হবে, আমি টাকা ছাড়া থাকবে, আমার সব আত্মীয় আমাকে নিক্ষেপ করা হবে, আমি বিক্রয় (হারানো) বিক্রি হবে এবং ঠান্ডা এবং ক্ষুধা থেকে বেড়া অধীন মরা ... এখন, বাস্তবতা থেকে এই সম্পর্ক এবং ... শান্ত ।

একটি ফোবিয়া কি?

ভয় এবং কারণ এটি যে কারণ অসমতা। উদাহরণস্বরূপ, মাকড়সা ভয়। নিশ্চিতভাবে তারা আমাদের প্রতিটি জন্য কিছু অপছন্দ কারণ, কিন্তু সাধারণত এই ভয় সমানুপাতিক হয়: যদি মাকড়সা আমার উপর পড়ে, আমি এটি ঝাঁকান, হয়তো কম্পন বা চিত্কার, কিন্তু তারপর আমি এটি সম্পর্কে ভুলবেন করব। যদি একজন ব্যক্তি ভীত হয়, এমনকি যখন তিনি কোণে একটি কব্জি দেখেন ... এই একটি ফোবিয়া: একটি বিশাল ভয় একটি ছোট বিরক্তিকর উপর রোপণ করা হয়। কিছু phobias কারণ হয়: দূরবর্তী অতীতে, পোকামাকড় আমাদের ক্ষতি হতে পারে, এবং আমরা তাদের আমাদের চামড়া দিয়ে যোগাযোগ আসা করতে চান না। কিন্তু প্রায়ই অননুমোদিত ভয়গুলির একটি বাস্তব জৈবিক ভিত্তি নেই: উদাহরণস্বরূপ, ধূসর কারের ভয় বা পাতাল রেল দুর্গ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি। সম্ভবত, ব্যক্তির একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ছিল: তিনি প্রায় একটি ধূসর গাড়ী দ্বারা আঘাত ছিল, বা একদিন, তিনি একটি ঠান্ডা ছিল যখন, তিনি ট্রেন গাড়ির মধ্যে যথেষ্ট বায়ু ছিল না সেই মুহূর্তে, ভয়ের ন্যায্য ছিল, কিন্তু তারপর এটি আত্মা মধ্যে প্রসারিত হয়েছে, প্রসারিত, এবং এটি উদ্দীপনা যে বাস্তব পরিস্থিতি - এবং প্রতিক্রিয়া উত্পন্ন অত্যধিক ভয় অস্পষ্ট হয়।

আর শিশুরা কি ভয় পায়?

এটা জন্ম মুহূর্ত থেকে ঘটে, কিন্তু শিশুদের এখনও একটি মানসিক প্রতিরক্ষা না গঠিত এবং তাই তারা সম্ভাব্য জীবন-হুমকিসম্পন্ন জিনিসগুলির ভয় পায়, যেমন অন্ধকার বা অবিশ্বস্ত পাতার (ডাম্পে ফাটল)। যদি একটি শিশু বাবার Yaga বা অন্য কিছু anthropomorphic প্রাণী ভয় পায়, এটি সম্ভবত যে কারণে প্রাপ্তবয়স্ক কিছু সঙ্গে তার সম্পর্ক যে ভয় বা টান সৃষ্টি হয়েছে সম্ভবত। কিন্তু তিনি তার বাবা, মা বা নাতি দিয়ে তার সাথে সংযোগ করেন না, তবে তিনি বাব ইয়েগা বা বর্মলেয়াকে ভয় করেন।

শিশুদের কি সাহায্য?

ভয়ঙ্কর গল্প সহ - কিভাবে ভয় পরাজয়ের গল্প তারা মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষা কাজ করতে সাহায্য: প্রথমত তারা ভীত, তারপর তারা ভয় কি কারণ জিতেছে, এবং অবশেষে নিচে শান্ত। যদি শিশুটি কিছু কংক্রিটের ভয় পায়, উদাহরণস্বরূপ, ভয়েস ক্লিনারের জোরে জোরে জোরে তাকে এই অবজেক্টটি একত্রিত করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে বলুন যে তিনি একেবারে নিরাপদ।

মন শান্ত করার জন্য 5 টি উপায়

1. শরীরের টান অনুভব শেক: আপনার কাঁধ, আঙ্গুলের, পেটে পেশী সরান, আপনার মুখ শিথিল। ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে ধীরে ধীরে, একটু শান্ত বলুন, আরও বস্তু এবং চারপাশে ছায়াছবি দেখতে আপনার চোখ সরানো।

2. সহায়তা শরীরের সন্ধান করুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রাচীর বিরুদ্ধে আপনার পিছনে পাতান। আপনি একবার ছিল যেখানে সবচেয়ে সুন্দর এবং সুন্দর জায়গা মনে রাখবেন, অথবা আপনি খুশি ছিল মুহূর্ত: আপনি প্রকল্পের সমাপ্ত এবং একটি পুরস্কার পেয়েছি; সমুদ্রের মধ্যে ঝাঁপ, বিশ্রামের আনন্দ ... এই স্মৃতিগুলি সক্রিয় করুন: রঙ, ছায়াছবি, শব্দ, শারীরিক sensations। এই মনোরম স্বপ্নের মধ্যে নিমগ্ন, অন্তঃস্থানে আপনি শক্তি পেতে পারেন যেখানে স্থান পেতে হবে।

3. ফুলগুলি পুঁতে দাও, বিড়ালটি ধাক্কা দাও, পাত্রগুলি ধুয়ে ফেলুন, পেন্সিলগুলি ঢালাও, এমন কাগজগুলি প্রবাহিত কর যাতে হাত দীর্ঘ সময়ের জন্য না পৌঁছায় ... এই ধরনের ব্যায়ামগুলি ভয়ের উৎস থেকে আমাদের বিরত করে, কিন্তু তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসতে হবে, তাত্ক্ষণিকভাবে তা করা উচিত।

4. টিভি থেকে বিরত থাকুন, সংবাদ সাইটের পুনরাবৃত্তি করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার আরহ বেড়ে যায়: আপনি জানেন যে প্রধান খবর, তাদের অবিরাম পুনরাবৃত্তিটি সামান্য নতুন তথ্য নিয়ে আসবে, তবে আপনি "বড় জগৎ" যেখানে আরও অনেক ঘটনা ঘটছে সেখানে নির্ভর করে হিসাবে আপনি "খুব বেশী প্রয়োজন কেউ না" বা "দ্বারা idly বসতে।"

5. নিজেকে সামান্য দুর্বল হতে অনুমতি দিন, আপনি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুতর ব্যক্তি হিসাবে কাজ না। একটি exaggeratedly গুরুতর চেহারা, উত্তেজনাপূর্ণ ফিরে, নির্ণায়ক সিদ্ধান্তগুলি - এই সব কেবল অস্থির sensations উচ্চারণ করতে পারেন। হাসি একটি অজুহাত জন্য চেহারা কিছু অন্যদের সাহায্য করার সুযোগ খুঁজুন। কিছু প্রবণতা তৈরি করুন: এটি শরীরের নমনীয়তা পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে, এবং একই সময়ে এবং বিচারের স্বাধীনতা পুনরায় ফিরে