এই পদ্ধতির প্রধান নিয়ম, যা বইয়ের লেখক দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, সর্বাধিক স্বাস্থ্যগত সুবিধা এবং ব্যবহার সহজলভ্য। অ্যালেন কার (বইটির রাশিয়ান সংস্করণে "ওজন হ্রাস করার সহজ উপায়" বলা হয়) বইয়ে একটি পদ্ধতি দেখায় যা একটি পৃথক খাদ্য প্রস্তাব করে। এই ক্ষেত্রে, খারাপ পণ্য পরিত্যাগ এবং দরকারী খাওয়া প্রয়োজন। প্রথমে, মনে হয় এই পদ্ধতিটি মোটামুটি সহজ, কিন্তু কিছু বিশেষ বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
সার্ভেন্ট সম্পর্কে অ্যালেন কার
শব্দ "surrogates" অ্যালেন কার যা মানুষের জন্য ক্ষতিকারক যে ধরনের ধরনের প্রযোজ্য। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত খাদ্য যে একটি ফর্ম বা অন্য আচরণ করা হয়েছে একই তালিকায়, লেখক বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় delights অন্তর্ভুক্ত, যেখানে একটি বৃহৎ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রচনায় পালন করা হয়। তাদের অনুসন্ধান প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে আমাদের শরীর প্রদান করা হয় না। এইভাবে, খাবারে উপযুক্ত হয় না: তলপেটে নয়, তিক্ত নয়, কিংবা ক্যানডও নয়। মিষ্টি, পেস্ট্রি এবং ডেজার্টও বাদ দেওয়া হয়।
মাংস সম্পর্কে অ্যালেন কারার
বই "ওজন হারাতে সহজ উপায়" এটা উল্লেখ করা হয় যে মাংস মানুষের জন্য একেবারে প্রয়োজন হয় না। একই সময়ে, মাংস মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর এবং পুষ্টির অন্যান্য উপাদানগুলি প্রদান করতে পারে এমন শরীরকে সঠিক শক্তি প্রদান করে না। লেখক মতে, মাংস শুধুমাত্র পেটের মধ্যে হজম করার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। প্রায় সবসময় একজন মানুষ মাংস, লবণ বা মরিচ এটি খায়, এবং কখনও কখনও সস যোগ ছাড়া। এই খাদ্য, লেখক অনুযায়ী, অপ্রাকৃত হয়।
ডায়াবেটিস পণ্য ডায়াবেটিস।
যেমন একটি খাদ্য ব্যবস্থা, আপনি দুধ প্রত্যাখ্যান করতে হবে, এটা শুধুমাত্র শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়। শিশুদের একটি নির্দিষ্ট বিশেষ এনজাইম আছে যে তাদের এই পানীয় হজম করতে পারবেন বয়সের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির জন্য দুধ ক্ষতিকারক পণ্য হয়ে ওঠে: যে বয়স্ক ব্যক্তির বয়স বেশি হয়, সেই দুধটি মানুষের শরীরের জন্য দায়ী। মানুষ এর পেট সহজভাবে দুগ্ধ পণ্য হজম করতে অক্ষম। মাছ এছাড়াও লাঞ্ছিত তালিকাতে।
দ্রুত ওজন কমানোর মৌলিক নিয়ম।
সহজ ওজন হ্রাস জন্য বিভিন্ন নিয়ম আছে:
- প্রথম নিয়ম বলছে: "ওভারহেস্ট করবেন না! "। একটি প্লেট উপর রাখুন খুব সামান্য খাদ্য অনুসরণ করে এবং এটি ধীরে ধীরে এটি খাওয়া। আপনি খাওয়া যে সময় জন্য, মস্তিষ্ক আপনি পূর্ণ যে একটি সংকেত পাঠাতে সময় আছে হবে।
- দ্বিতীয় নিয়মটি বলে যে আপনি একটি নাক না হওয়া উচিত। বইটি বলে যে প্রধান খাবারের মাঝে কিছু খাবারের প্রয়োজন নেই।
- সহজ ওজন হ্রাস বইয়ে বর্ণিত তৃতীয় নিয়ম, ব্রেকফাস্ট জন্য এটি শুধুমাত্র তাজা ফল খাওয়া প্রয়োজন হয়। শুধু এই ক্ষেত্রে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে এক দিনের মধ্যে আপনি প্রয়োজনীয় আদর্শ খাওয়া (70%) দরকারী খাদ্য। দৈনন্দিন খাবারের 30 শতাংশ অন্যান্য "খারাপ" খাবারে পতিত হবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যে ফসল অন্য খাদ্য ছাড়া উপকারী হতে হবে, যাতে পেট ইনফেক্টিভ প্রক্রিয়া কারণ না।
- চতুর্থ নিয়ম হল: "সবজি অন্যান্য পণ্যের সাথে মিলিত হতে পারে।" এটা হয় সবজি সঙ্গে মাংস, এবং পাস্তা, ইত্যাদি হতে পারে
- পঞ্চম নিয়মটি বলে যে, যেকোন ক্ষেত্রে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার আমাদের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব বলে কোনও ক্ষেত্রে অসম্ভব।
- ষষ্ঠ নিয়ম হল: "এক ধরনের খাবারের বিভিন্ন ধরনের পণ্য রয়েছে"।
- বইয়ের সপ্তম শাসন হবে যে আপনার প্রয়োজনের জন্য শুধুমাত্র এক ধরনের সরগোজ ব্যবহার করুন।
ওজন কমানোর সময় কি পান করব?
লেখক এর বিবৃতি অনুযায়ী, স্বাভাবিক এবং সর্বোত্তম পানীয় সাধারণ জল, এবং জমিতে বীজ, সবজি বা ফল থেকে তাজা ঝলসানো রস। লেখক এর বিবৃতি অনুযায়ী চা বা কফি প্রাকৃতিক হয় না, তারা additives সঙ্গে শুধুমাত্র মাতাল করা আবশ্যক হিসাবে।
এছাড়াও, কোন অ্যালকোহল ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়। কিন্তু অ্যালকোহল ধারণকারী সব একই পানীয় একটি খাদ্য মধ্যে ছোট ডোজ অন্তর্ভুক্ত করা যাবে। লেখক বলেছেন যে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন না, আপনি আপনার গ্লাসের রস বা সমতল পানি দিয়ে তৃষ্ণা সন্তুষ্ট করতে পারেন।
এই খাদ্য সংমিশ্রণ, আমরা আস্থা সঙ্গে বলতে পারেন যে অ্যালেন কারার দ্বারা ওজন হারানোর এই পদ্ধতি, ভাল রিভিউ অনেক আছে। এবং যদি আপনি ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিতে না অবলম্বন করা হয়, আপনি একটি পরীক্ষা হিসাবে এটি চেষ্টা করতে পারেন। লেখক প্রত্যেক সপ্তাহে শুধুমাত্র একবার সপ্তাহে দাঁড়িয়ে দাঁড়াবেন।