অনেক নারী কোমর, পক্ষ এবং পেটে ফ্যাট ডিপোজিট এর সমস্যা থেকে কষ্ট ভোগ করে। শিশুটির জন্মের পর এই সমস্যাটি বিশেষভাবে জরুরী হয়ে পড়ে। অবশ্যই, সবাই সুন্দর একটি সুন্দর শরীর চায়! কিন্তু জিমে যাওয়ার সময় কোথায় যেতে পারি? আমরা একটি ব্যায়াম বিকল্প বিবেচনায় সুপারিশ যা বাড়িতে সঞ্চালন করা সহজ।
পক্ষের ওজন হ্রাস জন্য একটি হুপ্স সঙ্গে ব্যায়াম
এই ব্যায়াম দ্রুত পক্ষী এবং পেট থেকে চর্বি অপসারণ সাহায্য করবে। তাদের বিশাল প্লাস হল যে তারা আপনাকে প্রচন্ড প্রচেষ্টা এবং চাপ প্রয়োগ করতে হবে না। তারা প্রাথমিক এবং যারা শারীরিক প্রশিক্ষণ নেই তাদের জন্য করা যেতে পারে।
শুরু করার জন্য, এটি কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা, ধীরে ধীরে 30-40 মিনিটের সময় বাড়ানো।
সম্ভবত তা অবিলম্বে কোমর এ হুপ্স রাখা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সম্ভব হবে। কিন্তু এই ব্যায়ামে, অন্য কোন হিসাবে, প্রধান জিনিস ছেড়ে দিতে হয় না! সহজভাবে দাঁড়ানো, আপনার পা বন্ধ করুন, বা আপনার কাঁধের প্রস্থে রাখুন, আপনি কিভাবে আরো আরামদায়ক হবে উপর নির্ভর করে, এবং মোচড় শুরু!
ব্যায়ামের প্রভাব এবং পক্ষের এবং পেটে এলাকার আরও কার্যকর ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, এটি ব্যায়াম জটিল করা প্রয়োজন। কোমর থেকে হিপ এবং পিছনে হুপ সরানোর জানুন।
আপনি 2 hoops সঙ্গে ব্যবহার করতে পারেন লোড বৃদ্ধি করতে। অবশ্যই, এই চলাচলের বড় নিপুণতা এবং সমন্বয় প্রয়োজন, কিন্তু আমার বিশ্বাস, ফলাফল আপনি অপেক্ষা করা হবে না এবং অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই আঁট কোমর এবং পক্ষের দয়া করে হবে।
এছাড়াও নমনীয় হুপ্স আছে, যা শুধুমাত্র পাকানো যাবে না, কিন্তু একটি বিস্তারক হিসাবে ব্যবহৃত।
পায়ে একটি নমনীয় কুঁচন সঙ্গে ব্যায়াম - আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার পা আপ বাড়া এবং ঘুমে তাদের থ্রেড। তারপর পায়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে, হুপ্স প্রতিরোধ এবং তার মূল অবস্থান থেকে ফিরে। হাতে হাতুড়ি দিয়ে ব্যায়াম করার জন্য - ঘুরে এক পা দিয়ে ধাপে ধাপে এবং অন্যদিকে হাত ধরুন পাশে হাত ধরুন, যেমন ছড়িয়ে পড়া প্রসারিত।
একটি ওয়েটেড প্লাস্টিকের হুপ্স মোচড়ের জন্য কঠিন, চর্বি শরীরের উপর থাকতে পারে, এবং এই ক্ষেত্রে ব্যায়াম কার্যকারিতা বৃদ্ধি হবে। ম্যাসেজ হুলু-হুপ প্লাস্টিকের বল দিয়ে সজ্জিত থাকে, যখন ঘুরে কোমরের কাছে ঘূর্ণন হয়, ফ্যাটি-ফাঁক দিয়ে ম্যাসেজ করে এবং অতিরিক্ত চামড়াবিশিষ্ট চর্বি এবং সেলুলাইটকে প্রভাবিত করে।
একটি হুপ সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম আচরণ আপনি একটি খালি পেট প্রয়োজন এবং 30 মিনিট ব্যায়াম না খাওয়া পরে। আপনি নিষেধাজ্ঞা ব্যতীত ব্যায়াম করতে পারেন, তবে দিনে প্রায় 4 বার, কিন্তু প্রশিক্ষণ বাধ্যতামূলক হতে হবে। আপনি একটি ঘৃণা সঙ্গে যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ একত্রিত হলে সেরা প্রভাব অর্জন করা যাবে।
contraindications:
- পিছনে সমস্যা;
- পেটে গহ্বরের অঙ্গগুলির সমস্যা;
- গর্ভাবস্থা।
আপনি গুরুতর দিনের সময় হুপ ব্যবহার করতে পারবেন না, আপনি একটি ওজনযুক্ত বা ম্যাসেজ বিকল্প ব্যবহার করতে পারবেন না।
সবচেয়ে আদর্শ বিকল্প বহিরঙ্গন কার্যক্রম হবে। টাটকা বায়ু বিপাকীয় প্রক্রিয়া বৃদ্ধি এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে। ভাল, টিভির সামনে ব্যায়াম সুন্দর হবে। আপনি আপনার প্রিয় শো বা সিরিজ ঘুরে বেড়ান এবং আন্দোলনের একঘেয়েমি না ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত দীর্ঘ হিসাবে যথেষ্ট দেখতে পারেন।
উপসংহারে, আমরা একটি হুপের সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম করছেন যোগ, আপনি ওজন হারাতে এবং কয়েক পাউন্ড হারাতে পারেন।