উষ্ণ এবং আরামদায়ক জুতা, আধুনিক বিশ্বের কোন ব্যক্তি রাস্তায় রাস্তায় হাঁটতে পারছেন না, তবে আমাদের পায়ের জন্য তাপমাত্রার পরিবর্তনের বিরুদ্ধে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা প্রদান করে। যাইহোক, সুস্পষ্ট সুবিধার সত্ত্বেও, এটি আমাদের শরীরের প্রতিরোধে ঠান্ডা হ্রাস পায় এবং পায়ের প্রচলনকে ব্যাহত করে, ত্বকের স্থলাভিষিক্ত এলাকার অত্যধিক ঘাম ঝরা করে। এই সমস্যাগুলি স্বাস্থ্য-প্রদত্ত জুতাগুলির সাহায্যে সমাধান করা যেতে পারে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ, যদি সঠিকভাবে সংগঠিত হয়, তবে শস্য এবং অন্যান্য পাদদেশের চামড়া ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে। রোগাক্রান্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অনেক রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্যাসোডাইজেশনের নিরাময় প্রভাব সফলভাবে ব্যবহার করা হয়।
একটি কঠোর পৃষ্ঠায় আরোহণ পায়ে চামড়া এর thermoreceptors কার্যকলাপ বৃদ্ধি, তাই শরীরের তারপর সহজে কুলিং অভিযোজিত করতে পারেন। এই ধরনের বিনোদনমূলক কর্মকান্ডে নিয়মিতভাবে চর্চা করা কিছুটা ঠান্ডা সংবেদনশীলতা হ্রাস করে এবং নগ্নপদে হাঁটলে যে ব্যথা হয় তা হ্রাস পায়। কখনও কখনও, শরীরের উপর প্রভাব এবং পদ্ধতির বৈশিষ্ট্যগুলির উপর তার প্রভাবের ফলে এটি একিউপ্রেসর পদ্ধতির সাথে তুলনা করা হয়।
স্বাস্থ্যকর bosohozhdeniyu নেভিগেশন ক্লাস আচার প্রথম শৈশবে ইতিমধ্যে শুরু করতে পারেন যাইহোক, প্রথম পর্যায়ে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্যও কঠোরভাবে কোন কঠোর পদ্ধতির অন্তর্গত মৌলিক নীতিগুলি অবশ্যই কঠোরভাবে পালন করতে হবে: ধীরে ধীরে সময়সীমার সময়কাল এবং ঠান্ডা ফ্যাক্টরের তীব্রতা বাড়ানো, নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ পরিচালনা এবং তাদের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি প্রতিরোধ করা, জীবের পৃথক পৃথক বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে এবং মনোযোগ প্রদান করে স্বাস্থ্য অবস্থা কোন পরিবর্তন।
স্বাস্থ্যসম্মত বোসোলে চর্চা করার সময়, আপনার জানা উচিত যে বিভিন্ন ধরনের মাটির পৃষ্ঠ শরীরের শারীরিক অবস্থার উপর সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গরম বালি বা পিচ, পাশাপাশি ঠান্ডা তুষার, বরফ বা ধারালো পাথর স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী উত্তেজক প্রভাব আছে; নরম ঘাসে বা একটি রুম কার্পেট উপর আরোহণ soothing কাজ দ্বারা চিহ্নিত করা; ভিজা ঘাস (বৃষ্টি বা শিশির পরে) এবং শীতল পৃথিবী কিছু উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব কারণ।
ইতিবাচক বোতলের ক্লাস পরিচালনা শুরু করার আগে, এই কৌশলটি ধৌত করার জন্য বা পূর্বের কয়েক দিনের জন্য ঠান্ডা পানি দিয়ে খাওয়ার জন্য এটি প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণের আগেই, এটি বিশেষ ব্যায়াম পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয় যা জুতাগুলিতে দীর্ঘদিন পরে প্যাটারের পেশী উষ্ণ করে দেয়। যেমন ব্যায়াম হিসাবে, আমরা নিম্নলিখিত পার্থক্য করতে পারেন:
1. পাদদেশ reheating সোজা দাঁড়ানো, একে অপরের প্রতি আপনার প্যারালাল রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠে যান এবং ঠিক যেমন ধীরে ধীরে কম। প্রথম পাঠে এই ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, এবং ভবিষ্যতে আপনাকে পুনরাবৃত্তি 30 পর্যন্ত বাড়ানো উচিত।
2. বল গ্রাস করা প্রতিটি পায়ে বাঁক বন্ধ করুন, প্লাস্টিকের বেলকে (উদাহরণস্বরূপ, টেবিল টেনিস থেকে) বেষ্টন করার চেষ্টা করুন এবং তারপর লেগ বাড়াবেন। বল ধরে রাখার সময় বিভিন্ন দিকের পাদদেশের আন্দোলনগুলি কি প্রাথমিক পর্যায়ে এই ব্যায়ামের সময়কাল - প্রায় 1 মিনিট, এবং আরও প্রশিক্ষণ সহ - প্রায় 3 মিনিট পর্যন্ত
3. আঙ্গুলের ঘূর্ণন। সঠিকভাবে এই আন্দোলন চালানো, একটি চেয়ারে বসতে এবং গোড়ালি উপর আপনার ডান পা করা। তারপর ঘন ঘন আন্দোলন বড় পায়চারি প্রথম ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে করা উচিত, তারপর পিছন দিকে।
এই ব্যায়াম মাংসপেশি এবং পঙ্গু লিগামেন্টস শক্তিশালীকরণ অবদান, আপনি আঙ্গুলের ভারসাম্য এবং দক্ষতা একটি অনুভূতি অর্জন করতে সক্ষম হবেন, এবং flatfoot এর উন্নয়ন রোধ করার জন্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আছে।
স্বাস্থ্যকর নগ্নপদে সঙ্গে প্রশিক্ষণ প্রথম পর্যায়ে ভাল বাড়িতে সঞ্চালিত হয় , উদাহরণস্বরূপ, সকালে ব্যায়াম সময়। বিশেষ করে এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য একটি অ্যাপার্টমেন্টে, আপনি একটি বিস্তৃত ফ্ল্যাট বক্স সংরক্ষণ করতে পারেন, বিভিন্ন ব্যাসের কাঁটাচামচ দিয়ে ভরা। প্রতিদিন 1 মিনিট থেকে শুরু করে এবং কয়েক সপ্তাহ পর 15 - ২0 মিনিটের সময় বাড়ানোর সময় এই ধরনের অধিবেশনগুলি রাখা চেষ্টা করুন। উপরন্তু, এটি সাধারণ গৃহকর্মের জন্য আনুমানিকভাবে নগ্নপদে হাঁটতে খুব সহায়ক হবে।
যাইহোক, উষ্ণ বালি বা নরম ঘোড়া উপর হাঁটা, শহরের বাইরে খোলা বায়ু হাঁটা অনুশীলন করার সবচেয়ে ভাল উপায়। শুকনো মৃত্তিকার যান্ত্রিক ক্রিয়া এবং জল দ্বারা ঘন ঘন ব্যবস্থা দ্বারা কঠোর পরিশ্রমে উপায়ে গ্রীষ্মের সময় দেশের রাস্তা বরাবর হাঁটাও সহজভাবে অগভীর পুডলে। পর্যাপ্ত উচ্চ পর্যায়ে কঠোরতা থাকা অবস্থায়, নগ্নপদ অভ্যাসের সময়কাল সীমাবদ্ধ করা যাবে না, তবে যারা রোগের দুর্বলতা ভোগ করে তাদের পক্ষে, নগ্নপদে হাঁটানোর সময় 15-20 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। শীতকালে, যদি বিনোদনমূলক নগ্নপদে একটি কঠোর এবং নিয়মানুগ প্রশিক্ষণ হয়, তবে স্বল্পকালীন হাঁটার (3 মিনিট পর্যন্ত) তাজা তুষারপাতের অনুমতি দেওয়া হয়।