সামগ্রিকভাবে, বিশ্বে 100,000 টিরও বেশি ধরনের খাদ্য রয়েছে, স্বাস্থ্যসহ, সুস্থতা এবং যাদের শরীরের ওজন কমাতে ব্যবহৃত হয়। থেরাপিউটিক, একটি নিয়ম হিসাবে, ধ্রুবক, তাদের কর্ম ক্লিনিকাল অবস্থার মধ্যে অধ্যয়ন করা হয়, এবং তাদের অনেক আছে না। কিন্তু ওজন হ্রাস নতুন আইটেম জন্য খাদ্য মধ্যে প্রায় প্রদর্শিত, প্রায় প্রতিদিন। তারা এমনকি একটি অনন্য ফ্যাশন আছে, তারা তাদের জনপ্রিয়তা রেটিং কম্পাইল। আজ, খাদ্য শুধুমাত্র একটি বিশেষ খাদ্য বিষয় সীমাবদ্ধ এটা একটি শখ, জীবন একটি উপায়, উপাসনা একটি বস্তু, কথোপকথন জন্য একটি বিষয় হয়ে ওঠে। বোস্টনের ইউনিভার্সিটি অব ডাইটেটিক্স সেন্টারের গবেষকরা একটি জরিপ পরিচালনা করেছেন এবং দেখিয়েছেন যে খাদ্যটি এখন সামাজিক গুরুত্ব পেয়েছে। যারা খাবারে কোনও সীমাবদ্ধতা পালন করে না এবং যারা খোলাখুলিভাবে এই বিষয়ে ঘোষণা করে, যোগাযোগে সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এটা সময় প্রভাব। এমন একটি বিশ্ব যা যুবক, স্বাস্থ্য এবং চমৎকার শারীরিক আকার মূল্যবান, ইতিবাচকভাবে এমন ব্যক্তিকে গ্রহণ করতে পারে না যা ইচ্ছা করলে সবকিছু খায়। সম্ভবত, যেহেতু অধিক সংখ্যক মানুষ ছয় বছর পরে খেতে পারেন না, প্রতি তিন ঘণ্টার মধ্যে পানি পান করেন, সপ্তাহে একবার খেতে থাকেন, ঘন কুয়ানো থেকে অন্নহীন স্যুপ পান করুন এবং অশ্রু দিয়ে টার্ট থেকে দূরে যান।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
কিন্তু কোন খাদ্য শুল্ক এবং refusals বোঝা। যখন তুমি চাও তখন খাবে না। আপনি যা চান তা খেতে হবে না। যতটুকু আপনি চান তত বেশি খেতে পারবেন না। এটা আপনার এবং শরীরের জন্য চাপ। আপনার দীর্ঘমেয়াদী এবং কঠোর খাদ্য, আপনার সামগ্রিক অবস্থার উপর তার প্রভাবের বৃহত্তর। ব্রিটিশ মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশনের পরিচালক, এন্ড্রু ম্যাকক্ল্লু, সতর্ক করে দিয়েছেন যে পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন এমনকি মানসিক রোগ হতে পারে! কিন্তু এই ঘটনায় এমনও ঘটেছে যে এই চিত্রটি মূর্তি ও খাদ্যের প্রধানতম পরিবর্তনকে অন্তর্ভুক্ত করে না, মানসিক সমস্যাগুলি সম্ভব।
মেজাজ প্রথমত, এটি সাধারণত উন্নতি করে - পরিবর্তনের অনুমান থেকে, অনুভূতি "আমি এটা করেছি!" এবং শরীর জুড়ে লঘুপাত একটি অনুভূতি। এই 3-5 দিন স্থায়ী হয়, নির্বিশেষে এমনকি সবচেয়ে সঠিক এবং দরকারী খাদ্য এবং ফলাফল পছন্দ। এবং তারপর কিছু কারণে মেজাজ খারাপ হতে শুরু করে। ওজন হ্রাস প্রথম হিসাবে প্রত্যাশিত হিসাবে দ্রুত (শরীরের সম্পদ সংরক্ষণ শুরু হয়, বিপাক ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুরু হয়) না, এবং অনুতাপ হয়: "আমি প্রত্যাখ্যান সবকিছু থেকে, কিন্তু কি জন্য?"। উপরন্তু, খাদ্য সঙ্গে সম্মতি একটি খুব শ্রমসাধ্য টাস্ক: প্রথম আপনি বিশেষ পণ্য কিনতে প্রয়োজন, তারপর একটি বিশেষ ভাবে তাদের রান্না, এবং এটি strains এবং annoys। হ্যাঁ, এবং শরীর পরিবর্তিত জীবনধারা বিরুদ্ধে প্রতিবাদ শুরু হয়: মাথা ভেঙ্গে হবে, তারপর দুর্বলতা অতিক্রম করা হবে। মানসিক রোগের গুরুতর ক্ষেত্রে যখন ডায়াবেটিস, একটি নিয়ম হিসাবে, ঘটবে না। কিন্তু উদাসীনতা, স্বাভাবিক গার্হস্থ্য বিষয়গুলি থেকে উদাসীনতা এবং কাজ প্রায়ই আসা।
চিন্তা করছেন। একটি ক্ষুধার্ত মানুষ খাবার সম্পর্কে চিন্তা করে তিনি ভুল এবং সম্পূর্ণরূপে নির্দিষ্ট রিজার্ভেশন এমনকি করতে পারেন, কারণ শেষ সময়ে খেতে ইচ্ছা সঙ্গে আবেশ একটি ধ্রুব ব্যাকগ্রাউন্ড হয়ে ওঠে। কঠিন খাদ্য, আরো মহিলাদের বিভিন্ন রেসিপি, পত্রিকা এবং সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে বই আগ্রহী। তারা আক্ষরিকভাবে তাদের খাওয়ানোর দ্বারা তাদের পরিবারের জন্য অনেক রান্না, অথবা তারা এই এলাকায় সঠিক পুষ্টি এবং তাদের নিজস্ব সমস্যা গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলতে। খাদ্য এবং এটি সঙ্গে সংযুক্ত সবকিছু একটি overvalued ধারণা হয়ে ওঠে। এই কাজ এবং জীবন সঙ্গে interferes। এক উপর একটি স্থায়ীকরণ এবং একই অন্যান্য জ্বালামতে।
প্রতিক্রিয়া। পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর aggressiveness এবং বিরক্তির বৃদ্ধি নোট। এবং এই বেশ স্বাভাবিক: মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি খাদ্য, হতাশা, বঞ্চনা যদি আমরা সত্যিই কিছু চাই, কিন্তু অর্জন করতে পারে না (বা সামর্থ্য না), তাহলে টান ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। একজন ব্যক্তি শিথিল করতে পারেন না, তিনি একটি প্লেটনে ক্রমাগত থাকেন। যথেষ্ট এক শব্দ বা মন্তব্য আছে, যাতে বাহু উপর পরিণত যারা এক উপর পর্বত তুষারপাত এর জমা জাগরণ পতন হবে। প্রায়শই, অবশ্যই বাড়িতে যায়। অতএব, শব্দ "একটি খাদ্য নেভিগেশন মায়ের" সাধারণত একটি ফিসকিতে উচ্চারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, "একটি গ্রেনেড সঙ্গে মা"
ঘুম। প্রথমত, এর দুর্বলতা শক্তি বৃদ্ধি ("এমনকি সন্ধ্যা সন্ধ্যা আমি শক্তি সম্পন্ন করছি") হিসাবে অনুভূত হয়, কিন্তু তারপর এটি শুধুমাত্র ক্ষুধা একটি ব্যাপার যে পরিষ্কার হয়ে যায়: শরীরের খাদ্য প্রাপ্তির আশায় জাগ্রত হয়। কি একটি স্বপ্ন, যখন "একটি শিকার আছে!" এবং "নিষ্কর্ষ" তিনি প্রত্যাখ্যান থেকে, শীঘ্রই ক্লান্তি, দুর্বলতা, দিন সময় শুয়ে থাকার বাসনা অনুভূত হয়। বেশিরভাগ সময় এই দীর্ঘস্থায়ী বিধিনিষেধযুক্ত খাবারের সাথে, খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্টের উল্লেখযোগ্য অবনতি বা একটি উল্লেখযোগ্য, প্রিয় পণ্য বর্জনের সাথে এটি ঘটে।
রুচি। এটি একটি সুষম সূচক যা কিনা খাদ্যের সুবিধার জন্য নয়। যদি আপনার স্বার্থের চেনাশোনাটি ভাল স্বাস্থ্যের কারণে একই বা এমনকি প্রসারিত না হয়, আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়, তাহলে সবকিছুই ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পাবে। আপনি যোগাযোগের ক্লান্ত, স্বাভাবিক কার্যক্রম, প্রায়ই আপনি বাড়িতে এমনকি বাইরে যেতে চান না? খাদ্য নিষেধাজ্ঞা দিয়ে, আপনি স্পষ্টতই এটি overdid।
লোকেদের সাথে সম্পর্ক যারা কেবল ওজন হারাচ্ছে তাদের জন্য এটা কঠিন। বিশেষত যদি অন্যেরা আপনার দুঃখকষ্টে সমর্থন করে না এবং এমনকি উপহাসও করে না। বিভ্রান্তি এবং বিচ্ছিন্নতা একটি ধারনা আছে কখনও কখনও বিচ্যুতি থেকে শুরু থেকে শুরু। দীর্ঘস্থায়ী সবচেয়ে সঠিক এবং দরকারী খাদ্য পরিবর্তন চরিত্রের উপর থাকুন। চেহারা, উদ্বেগ এবং কিছু বিচ্ছিন্নতা প্রদর্শিত একটি মহিলা যোগাযোগ প্রক্রিয়ার থেকে বন্ধ করা হবে বলে মনে হচ্ছে। "আপনি আবার আমাদের সাথে না বলে মনে হয়," তারা তাকে বলুন তিনি আরো অপরাধ এবং বেড়া লাগে। এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ বৃত্ত খুঁজে বের করে।
সমস্ত বর্ণিত "খাদ্যে আবেগ" প্রধানত ফেয়ার সেক্স থেকে সম্পর্কযুক্ত। পুরুষ এবং খাদ্য - ধারণা কমই সামঞ্জস্যপূর্ণ: তাদের সাধারণ ও পুষ্টি বিষয়ে বিশেষ করে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
পুরুষদের উচ্চ আত্মসম্মান আছে । যদি আপনি এমন এক দম্পতির কাছে জিজ্ঞাসা করেন যাদের একই ওজন সমস্যা (স্বাভাবিক ওজনের শতাংশ) থাকে, তবে এটি দেখা যায় যে একজন পুরুষ একজন পুরুষের তুলনায় অতিরিক্ত পাউন্ডের ব্যাপারে চিন্তিত। তিনি নিজেকে চর্বি বিবেচনা করতে পারেন, যখন তিনি নিজেকে একটি সম্মানজনক "তার জীবনের প্রধান মানুষ।" পুরুষদের মান একটি ভিন্ন স্কেল আছে আমাদের পক্ষে আকর্ষণীয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং পুরুষদের জন্য ধনী হতে হবে। এই উভয় সহজাত প্রবৃত্তি এবং সমাজের মনোভাব। অতএব, পুরুষদের, খুব কম আমরা প্রায়ই তাদের শরীরের সৌন্দর্য সম্পর্কে মনে করি। পুরুষদের খাওয়া একটি ভিন্ন মনোভাব আছে তার কানে, শক্তিশালী লিঙ্গ সব সদস্য শিকারী হয়। সভ্যতার উত্থানের সময়ে, খাদ্যের উৎপাদনকে অনেকটা শক্তি প্রয়োজন, তাই তারা এখনও এই দিনে নিজেদের গর্জন করছে, প্রচুর পরিমাণে এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার পছন্দ করে। একটি মহিলার সাধারণত একটি প্রশস্ত খাবার পরে অসন্তুষ্টির একটি অনুভূতি অনুভব, কারণ তিনি সহজে একটি অর্থে বঞ্চিত করা হয়। এবং মানুষ পরিণত এবং সুখী হয়ে ওঠে Satiety তাকে শান্তি এবং সাদৃশ্য একটি ধারনা দেয়।
সমস্ত সম্ভাব্য পরিবর্তন দেওয়া হলে, আমরা স্বীকার করতে হবে যে খাদ্য একটি গুরুতর ব্যাপার। অতএব, মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতি ছাড়া অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে কিভাবে পরামর্শ, উপায় হিসাবে যতটা সম্ভব আপনার কাছে আসতে হবে।
প্রধান জিনিস একটি উদ্দীপক! কিছু অর্জন করার জন্য, আপনি সত্যিই করতে চান। একটি কোম্পানির জন্য একটি খাদ্য উপর যেতে বা প্রয়োজন হয় না, persuasions যাও উত্পাদ - জোরপূর্বক সাফল্য এবং ভাল মেজাজ অবদান না। "আমি সত্যিই এই প্রয়োজন ..." বাক্য শেষ করার জন্য বেশ কয়েকবার চেষ্টা করুন। যদি আপনি একটি ফ্রেজ অবিরত অব্যাহত মনে হয়, তারপর, দৃশ্যত, পরিবর্তন সময় এখনো আসে না।
একটি খুব দীর্ঘ সময় সেট না করার চেষ্টা করুন। "আমি ছয় বছর পর খেতে পারি না" - এই ধরনের ইনস্টলেশন থেকে আপনি অবিলম্বে ভয় পেতে পারেন। এবং যদি তারা সাত দিনে জন্মদিনে আপনাকে আমন্ত্রণ জানায়? বসুন এবং সব মেজাজ লুণ্ঠন? সহজ কাজগুলি সেট করুন উদাহরণস্বরূপ, কয়েক দিন, এক সপ্তাহ, সর্বাধিক - একটি মাস। এবং সেখানে এটি দেখা হবে।
কেক কে বলুন একটি নির্বোধ ... "কখনও কখনও!" এমনকি মেডিকেল ডায়েট নির্ধারণ, ডাক্তার তাদের থেকে কিছু পণ্য সম্পূর্ণভাবে বাদ নেই। নিষিদ্ধ এর ক্ষুদ্র ও বিরল অংশ, সাধারণভাবে, নিষিদ্ধ, নিষিদ্ধ এর regrets চেয়ে কম ক্ষতিকর। ওজন হ্রাস জন্য dieting হয় কঠোর সীমাবদ্ধতা কারণ একটি ব্যক্তি ভেঙ্গে নিচে।
একটি আশাবাদী বাস্তবতাবাদী হতে! প্রকৃতি একটি বিস্তৃত হাড় এবং একটি চমৎকার ক্ষুধা দিয়ে আপনি যদি পুরস্কার প্রদান করা হয়, এটি প্রেরণা জন্য ফ্রিজ একটি anorexic সৌন্দর্য আঠালো করার জন্য উপযুক্ত নয়। "হয়তো আমি একটি সুপারমডেলের মত দেখতে পাবেন না, তবে আমি ভাল বোধ করবো এবং আরো আকর্ষণীয় দেখতে পাব" - যেটা আপনার খাদ্যের সঠিক লক্ষ্য। এবং, মিরর মধ্যে খুঁজছেন, ক্রমাগত এই নতুন নিশ্চিতকরণ খুঁজে।
নতুন খাদ্য সঙ্গে একসঙ্গে, আপনার জীবনের কিছু আরও নতুনত্ব যোগ করুন। কিন্তু আপনার চেহারা সঙ্গে এটা কিছুই ছিল যে যেমন! একটি শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন বা ক্রীড়া জন্য যান (কিন্তু পরিতোষ জন্য, কিন্তু না ফর্ম জন্য)। এটি নতুন আবেগ সৃষ্টি করবে, খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করে, জীবনকে সুসংহত করবে।
স্পেন্ট উপভোগ করুন! স্পিরিটস, ফল, ফুল, খাদ্য যা আপনার খেতে হবে ... বিন্দু হল মস্তিস্কের স্যাচুরেশন এবং গন্ধক কেন্দ্রগুলি পাশাপাশি একে অপরের উপর প্রভাব বিস্তার করে। গরু ভোগ করে এমন একজন ব্যক্তি কম ক্ষুধার্ত মনে করেন হ্যাঁ, এবং মেজাজ বেড়েছে!