এই সময়ের মধ্যে, কঙ্কালের বৃদ্ধি হার উল্লেখযোগ্যভাবে সাত থেকে দশ সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করা হয়, শরীরের ওজন প্রতি বছর পর্যন্ত অর্ধ থেকে নয়টি কেজি প্রতি বছর। মেয়েদের দৈর্ঘ্য এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধির হার এক বা দুই বছর ধরে ছেলেদের ধাক্কা। Ossification প্রক্রিয়া এখনো শেষ হয়নি। শরীরের দৈর্ঘ্য প্রধানত ট্রাঙ্ক বৃদ্ধির কারণে বৃদ্ধি হতে শুরু করে পেশী ফাইবারগুলি বিকাশের সময়, দৈর্ঘ্যে নলকুপা হাড়ের বাইরে প্রসারিত হওয়ার সময় নেই। শরীর এবং পেশী টান পরিবর্তন রাষ্ট্র অনুপাত। ছেলেদের মধ্যে, তেরো বা চৌদ্দ বছর পর, পেশী ভর মেয়েদের তুলনায় আরো দ্রুততর বৃদ্ধি পায়। চৌদ্দ থেকে পনের বছর ধরে, ফাইবারের পেশী কাঠামোটি মাপাবিজ্ঞানপূর্ণ পরিপ্রেক্ষিতে প্রবেশ করতে শুরু করে।
হৃদয় গভীরভাবে বৃদ্ধি পায়, তার উদ্ভব বৃদ্ধি পায়, উন্নয়নশীল টিস্যু এবং অঙ্গগুলি তার কাজের উপর বাড়তি চাহিদা আরোপ করে। হৃদরোগের প্রবৃদ্ধি রক্তের বাহ্যিক বিকাশের তুলনায় অনেক দ্রুত এবং এর ফলে এটি রক্তচাপ এবং ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয়, পাশাপাশি কার্ডিয়াক কার্যকলাপের ছন্দকে ব্যাহত করে। রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হয়, তাই হৃদপিন্ডের একটি অনুভূতি হতে পারে এবং খুব প্রায়ই শ্বাস প্রশ্বাস হয়।
পাঁজর চলাচল তোরাকৃতির গঠনসংক্রান্ত গঠন দ্বারা সীমাবদ্ধ, কারণ শ্বাসের ঘন ঘন এবং অগভীর হতে পারে, যদিও শ্বাস ভাল হয় এবং ফুসফুসের বৃদ্ধি হয়। এছাড়াও ফুসফুস এর গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং অবশেষে শ্বাস একটি টাইপ গঠন: মেয়েরা - ছত্রাক, এবং ছেলেদের - পেট।
মেয়েদের এবং ছেলেদের মধ্যে যৌন পার্থক্য শরীরের কার্যকারিতা এবং শরীরের আকার প্রভাবিত। মেয়েদের তুলনায় মেয়েদের একটি বৃহদায়তন পলভির কোমর বন্ধনী, একটি অপেক্ষাকৃত লম্বা শরীর, ছোট পায়ে পরিণত হয়। এই সব ছেলেদের সঙ্গে তুলনা মধ্যে চলমান, জাম্পিং, তাদের ক্ষমতা হ্রাস করা কাঁধের কাঁধের পেশী ছেলেদের তুলনায় দুর্বল, এবং এইগুলি টানা, নিক্ষেপ, চূর্ণবিচূর্ণ করা, নিয়ন্ত্রণ করাতে ফলাফলকে প্রভাবিত করে, কিন্তু একই সাথে তারা প্লাস্টিক এবং ছন্দীয় গতিসম্পন্ন, আন্দোলনের নির্ভুলতার জন্য এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অনুশীলন করে।
স্নায়ুতন্ত্র এবং তার কার্যকরী রাষ্ট্রের অন্তর্নিহিত গ্রন্থিগুলির বর্ধিত প্রভাব অধীন। কিশোর বয়সে, দ্রুত ক্লান্তি, ক্রোধান্বিততা বৃদ্ধি এবং ঘুমের ব্যাধি চরিত্রগত। খুব সংবেদনশীল বয়ঃসন্ধিকালরা অন্যায় কর্ম ও সিদ্ধান্তগুলি বোঝায়। প্রকৃতি ও শক্তি দ্বারা বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া বরং তাদের উদ্ভব উদ্দীপনার তুলনায় অপর্যাপ্ত।
সুতরাং, এখনও, যে মাধ্যমিক বিদ্যালয় বয়স শিশুদের শারীরিক উন্নয়নে চরিত্রগত। ছেলেমেয়ে প্রায়ই তাদের মোটর ক্ষমতা ওভারভিস্ট করতে পারেন, নিজের উপর সবকিছু করার চেষ্টা করে এবং সবকিছু নিজেই বুঝতে মেয়েরা, তাদের ক্ষমতার মধ্যে অনেক কম আত্মবিশ্বাসী।
সাধারণভাবে, বয়ঃসন্ধিকালের মূল্যায়নগুলির ক্ষেত্রে কিশোর-কিশোরীরা অত্যন্ত সংবেদনশীল, শিক্ষাগুলি সহ্য করে না, বিশেষ করে দীর্ঘদিনের, এবং তাদের মর্যাদার কোনও লঙ্ঘনের প্রতিক্রিয়া দেখায়।
এই বয়সে, শারীরিক শিক্ষার আয়োজন করার সময়, পেশী এবং যুগ্ম-ল্যাজিমেন্ট যন্ত্রপাতিকে অতিরিক্ত লোড করার জন্য এটি অবাঞ্ছিত। যেহেতু অত্যধিক ভারসাম্য অস্থিতিশীলতার প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে তুলতে পারে এবং দৈর্ঘ্যের নলকূপের হাড়ের বৃদ্ধিতে বিলম্ব ঘটায়। নমনীয়তার জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন প্রাথমিক স্তরিত ব্যায়াম যে স্তনবৃন্ত এবং পেশী উষ্ণ, পাশাপাশি জড়িত পেশী গ্রুপ শিথিল করার ব্যায়াম সঞ্চালন প্রয়োজন। খুব আকস্মিক আন্দোলন সঞ্চালন করবেন না। অঙ্গবিন্যাস নির্ভুলতা বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজন। ব্যায়াম যে হৃদয় একটি গুরুত্বপূর্ণ লোড আছে, আপনি শ্বাস ব্যায়াম সঙ্গে বিকল্প প্রয়োজন। এটি একটি দীর্ঘতর তীব্র লোড সহ্য করা খুব ভাল নয়, তাই এটি তাত্ক্ষণিক চলমান সঙ্গে চলমান বিকল্প সুপারিশ করা হয়।
বিশেষ শ্বাসের ব্যায়ামের ব্যাপক ব্যবহার শ্বাসের গভীরতা বৃদ্ধির জন্যও এটি প্রয়োজন। লাজুকভাবে গভীরভাবে এবং টেম্পোতে হঠাৎ পরিবর্তন ছাড়াই শিখতে শেখান।
কোনও ক্ষেত্রে মেয়ে ও ছেলেমেয়েদের এক গ্রুপে একতাবদ্ধ হতে পারে না। মেয়েদের জন্য অনুরূপ ব্যায়াম এবং মেয়েদের জন্য সহজ এবং বিভিন্ন ডোজ সঙ্গে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সঞ্চালিত করা উচিত। লোড প্রতিটি কিশোর ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্ট গ্রহণ গ্রহণ করা আবশ্যক। গার্লস বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম এবং সঙ্গীত সঞ্চালিত এরিবিক্স ব্যবহার করার জন্য উত্সাহিত করা হয়।
গড় স্কুলের বয়স - শারীরিক শিক্ষার কর্মগুলি হল:
- সুস্থ শারীরিক বিকাশ এবং স্বাস্থ্য উন্নীত;
- মোটর গুণের ক্ষমতা বিকাশ প্রয়োজন: গতি শক্তি, গতি, পেশী শক্তি, সহন এবং ধৈর্যশীলতা গতি;
- আন্দোলনের সময় এবং স্থিতিশীল অবস্থার সময় সঠিক অঙ্গবিন্যাস দক্ষতা একত্রিত করা প্রয়োজন;
- একটি যুক্তিসঙ্গত এবং জটিল জীবন গঠন প্রয়োগ, পাশাপাশি একটি প্রতিযোগিতামূলক এবং ক্রীড়নশীল পরিবেশে একটি খেলাধুলা ধরনের আন্দোলন;
- ব্যক্তিগত অ্যাথলেটিক্স, জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার, স্কেটিং এবং স্কিইং, ক্রীড়া (ভলিবল, বাস্কেটবল, ফুটবল, হ্যান্ডবল) সম্পাদনের মৌলিক কৌশলগুলিতে প্রশিক্ষণ;
- ব্যায়াম সময় লোড এবং স্ব - নিয়ন্ত্রণ ডোজ মৌলিক সঙ্গে পরিচিতি।
মাধ্যমিক স্কুল যুগের জন্য শারীরিক শিক্ষার প্রধান মাধ্যম হ্রাস, সাইক্লিক ব্যায়াম, ক্লাইম্বিং, জাম্পিং, অনুভূমিক ও উল্লম্ব বাধাগুলি অতিক্রম করে, স্পোর্টস গেমগুলির কৌশলগুলির পাশাপাশি মোটর ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে নতুন প্রযুক্তিগুলি: ফিটনেস এবং এরিবিক্স ইত্যাদি।