সুতরাং, আসুন সবকিছু সম্পর্কে কথা বলুন। যারা মহিলাদের প্রথম ফিটনেস ক্লাবের কাছে এসেছিল, নিয়ন্ত্রণের আগে এবং পরে একটি জঘন্য ব্যায়াম, তাদের শরীরের ওজন মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আবিষ্কার - কখনও কখনও শত শত গ্রাম! ওজনে দ্রুত হ্রাসের দ্বারা উত্সাহিত, পরবর্তী প্রশিক্ষণ আগে ঝাঁকানি যখন, ন্যায্য লিঙ্গ প্রতিনিধিত্ব বিভ্রান্তিকর হয়: শরীরের ওজন আবার একই স্তরে ছিল! কিভাবে এই হতে পারে? দাঁড়িপাল্লা সত্যিই নিখুঁত মিথ্যা?
এটি সক্রিয় যে একটি ক্লান্তিকর ব্যায়াম সময় আমাদের শরীরের সত্যিই কিছু ওজন হ্রাস, কখনও কখনও এমনকি বেশ উল্লেখযোগ্য - অর্ধেক একটি কিলোগ্রাম, বা এমনকি আরো তবে, এই চিত্রের প্রচুর পরিমাণে ঘাম হওয়ার কারণে ওজন হ্রাস হয়। এবং যদি আপনি মনে করেন যে ঘাম কার্যকারিতা শুধুমাত্র একটি জল (খনিজ একটি ছোট সংমিশ্রণ সঙ্গে), এটা প্রথম plentiful পানীয় এ সব হারিয়ে নমন ফিরে শরীর ফিরে আসবে যে স্পষ্ট হয়ে যায়। প্রকৃত ওজন হ্রাস, এমনকি সবচেয়ে নিদারুণ ব্যায়ামের পরে, প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করার জন্য চর্বিযুক্ত অণুগুলি পোড়াতে ব্যয় মাত্র কয়েক গ্রামের মধ্যেই কিছুটা চর্বিযুক্ত হবে।
পূর্বগামী দেখানো হচ্ছে, এটা বোঝা যায় যে, শরীরের ওজন হ্রাস করার জন্য, প্রধান বিষয় কঠোর প্রশিক্ষণ নয় (যদিও স্পোর্টস ক্লাবগুলিতে শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপযোগী) কিন্তু এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করছে যা শরীরের শক্তি ঘাটতির সম্মুখীন হয় এবং শুরু হয় ফ্যাটি টিস্যু বিভক্ত করা। এই রাষ্ট্র অর্জন আপনি কোন বিরক্তিকর workouts ছাড়া ওজন হারাতে পারবেন, কিন্তু অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে একটি প্রক্রিয়া খুব দ্রুত হবে না। "অতিরিক্ত" কিলোগ্রাম সংখ্যা উপর নির্ভর করে, ওজন হারানোর প্রক্রিয়া কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস লাগতে পারে।
কিভাবে আপনি ক্লান্তিকর প্রশিক্ষণ ছাড়া করতে পারেন, কিন্তু একই সময়ে একটি অবস্থা তৈরি যা শরীরের চর্বি টিস্যু বিভক্ত শুরু? এটি করার জন্য, আপনি শুধুমাত্র আপনি খাওয়া খাদ্যের ক্যালোরি ভোজনের কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আবার, নতুন ফাঁকা দুর্বলতম খাদ্যগুলি দ্বারা একত্রিত করা উচিত নয় - তারা প্রায়ই শরীরের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করে শরীরের জন্য, এবং খাদ্য বন্ধ করার পরে "অতিরিক্ত" কিলোগ্রাম দ্রুত ফিরে আসে।
ওজন কমাতে ইচ্ছুক আচরণের সর্বাধিক সঠিক বৈশিষ্ঠ একটি দৈহিক পরিমাণ ক্যালরির বিষয়বস্তু নিয়ন্ত্রণের বিধি নিষেধ করে যা দৈনন্দিন পর্যবেক্ষণ করা উচিত। সাধারণ আকারে একটি বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক পদ্ধতিতে ওজন হ্রাসের জন্য প্রাকটিক্যাল সুপারিশ নিম্নরূপঃ মিষ্টি এবং ময়দার পাত্র ব্যবহারের সীমিত; ফ্যাটি খাবার পরিমাণ হ্রাস; এক দিন একাধিক খাবার; ডিনারের জন্য খাবারের কম ক্যালরি মূল্য; সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় খাওয়া নিষেধ এবং সকালের আগেই; উদ্ভিদ উৎপাদনের কম ক্যালোরি পণ্যের খাদ্য অন্তর্ভুক্তি অন্তর্ভুক্ত।
উপরের সুপারিশগুলির বাস্তবায়ন প্রত্যেকেরই শরীরের কোন ক্ষতি ছাড়াই শরীরের ওজন কমাতে অনুমতি দেবে। তবে, যদি স্বাস্থ্যের অবস্থার কোনও পরিবর্তন ঘটে, তবে খাদ্যের ক্যালরির সীমাবদ্ধতা পরিকল্পনা করার আগে এটি একটি ডায়াটিসিয়ান পরামর্শের জন্য এখনও যুক্তিযুক্ত।