Pilates একটি জিমন্যাস্টিকস প্রাথমিকভাবে ডিজাইন করা হয় যারা অসুস্থতা, সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা নিয়োজিত করতে পারে না যারা পেশী শক্তিশালী করতে যারা পেশী জোরদার। Pilates ইন্টেলিজেন্ট শারীরিক বলা ফিটনেস দিক। ক্লাসের সময় চাপ এবং শিথিলতার একটি বিশেষ পদ্ধতি ব্যবহার করার সময় Pilates প্রশিক্ষণগুলি পেশীগুলির সাথে একটি বিশেষ সম্পর্ক বোঝায়। প্রশিক্ষণ প্রতিটি সময়, শ্বাস এবং শারীরিক কার্যকলাপ ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করা হয়।
আজকে, অতিরিক্ত ওজন ছাড়ার জন্য অনেক চিকিত্সা প্রোগ্রাম রয়েছে। যারা বেশি ওজন বেশি করে থাকে তারা লয়েড এরিবিক্সের তুলনায় ধীর গতির জিমন্যাস্টিকস বেছে নিতে পারে। এটা চিন্তা করা যাক, আপনি Pilates মধ্যে ওজন হারাতে পারেন?
ব্যাকগ্রাউন্ড বিপাক ত্বরান্বিত করার চেষ্টা করে এমন একটি চমৎকার ফলাফল দেয় জিমন্যাস্টিকস Pilates বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে:
- শরীরের কেন্দ্রস্থলের পেশীকে শক্তিশালী করা;
- ভুল অবস্থানের উপর কাজ;
- শরীরের স্বর বাড়া;
- পেশী টিস্যু এর একত্রীকরণ।
শাস্ত্রীয় Pilates একটি শক্তি প্রশিক্ষণ, যা কর্ম পিছনের, কোমর, পায়ে এবং হাত, এছাড়াও প্রেস গঠন জন্য পেশী শক্তিশালীকরণ লক্ষ্য করা হয়। এই লোড ফলে, পেশী শক্তিশালী করা হয়, এবং শরীরের আকৃতি উন্নত। ওজন বেশি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, পর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত নিষিদ্ধ সঙ্গে pilates একত্রিত করা প্রয়োজন।
Pilates এক পেশা 380 কে.সি.এল পর্যন্ত পোড়া। অবশ্যই, ছন্দময় এবং নৃত্য এরিবিক্স একটি বড় ফলাফল অর্জন করতে পারে, কিন্তু pilates প্রভাব পেশী গঠন এবং বিশ্রামে শক্তি ব্যয় পরিচালিত হয়। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী কৌশল থেকে টিউন করা হয়, যেহেতু, এই প্রকল্প শরীরের আরো অনেক সুবিধা লাগে।
Pilates যারা শাস্ত্রীয় এরিবিক্স এবং শক্তি ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারে না জন্য সুপারিশ করা হয়। Pilates জিমন্যাস্টিক্স বিভিন্ন কারণে নিযুক্ত করা হয়:
- মেরুদন্ডের আঘাত;
- অঙ্গীকার লঙ্ঘন;
- হার্ট এবং জয়েন্টগুলোতে সমস্যা;
- অতিরিক্ত ওজন ২0 কেজি
আধুনিক Pilates একটি মহান আকারের আপনার শরীরের পালন করার জন্য একটি সার্বজনীন সিস্টেম। গর্ভবতী মহিলাদের এবং অবসরকালীন বয়সের মানুষদের জন্য পাইলট ব্যায়ামের বিশেষ সেট আছে। উপরন্তু, নিবিড় pilates এর এরিবিক সেশন আছে, যা পর্যন্ত প্রতি বর্গ 600 কে.সি. Pilates লাঠি এবং রাবার শক শোষক সঙ্গে মেঝে এবং বিশেষ সিমুলেটর, fitballle ক্লাস, কাজ জড়িত।
Pilates তাদের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প যারা পেশী নির্মাণের চেষ্টা না হয়, কিন্তু শুধুমাত্র একটি সরু ব্যক্তি খুঁজে পেতে এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে লক্ষ্য। Pilates সিস্টেম আপনি দ্রুত বর্গ ওজন হারাতে পারবেন। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস ক্যালোরি খাওয়া এবং প্রতি সপ্তাহে তিনটি প্রশিক্ষণ pilates একটি যুক্তিসঙ্গত হ্রাস মাধ্যমে অর্জন করা সম্ভব। এই সূত্র যে কোন বয়স এবং ওজন শ্রেণীতে মানুষের জন্য ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত।
সঠিক pilates শ্রেণীর অঙ্গীকার কোর্সের একটি ধাপে ধাপে মাস্টারিং হয়। শুরু করার জন্য প্রোগ্রামের সাথে শুরু করতে ভুলবেন না। পাইলট ক্লাসের প্রধান বিষয় হল শরীরের সঠিক অবস্থান এবং গুণগত শ্বাস।
আমি কি ওজন হারাতে পারি, পাইল্ট করে, যারা সক্রিয়ভাবে জীবাজারে এরোবিক্স বা পাম্প পেশীগুলির সাথে জড়িত? একেবারে। প্রশিক্ষণের ফলে প্যারাসিটামল অভ্যন্তরীণ পেশীকে শক্তিশালী করে, যা শরীরের ভলিউমকে কমাতে সাহায্য করে। স্বর মধ্যে অভ্যন্তরীণ পেশী বজায় রাখা মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে স্ট্রেন হ্রাস করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, পাইল্স প্রশিক্ষণ একটি শক্তিশালী সংবাদ প্রদান করে।
Pilates সাহায্যে ওজন কমানোর জন্য, আপনি কার্ডিও ধৈর্য বিকাশ প্রোগ্রাম ব্যায়াম যোগ করার প্রয়োজন। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।