ছুটির পিছনে পিছনে এবং ফলস্বরূপ, কি বামে, অত্যধিক পেট, খালি পকেট, ছবিটি হতাশাজনক। এবং এই সঙ্গে আপনি কিছু করতে হবে। অর্থ উপার্জন করা যেতে পারে, কিন্তু কোমর এবং অন্য কোথাও চর্বি ফাঁক দিয়ে কি? এটা ব্যবসার নিচে পেতে সময়
একটি ছুটির পরে ওজন কমাতে কত দ্রুত?
ডায়াবেটস দিয়ে ঠান্ডা ঋতুতে আপনি খুব সাবধানে হ্যান্ডেল করতে হবে। এই সময়ে সব সময় আমরা ভিটামিন এবং পুষ্টি একটি বড় অভাব সম্মুখীন হয়। এমনকি দৈনিক খাদ্যের সামান্য কমে গেলেও, এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। চর্বি টিস্যু leptin উত্পাদন ভুলবেন না, এই হরমোন শরীরের ওজন, ক্ষুধা এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ জড়িত থাকে। এবং যদি আপনি হঠাৎ ওজন হ্রাস, এটি খারাপ ফলাফল সঙ্গে একটি হরমোনীয় ভারসাম্য হতে পারে।
আমি কি করা উচিত?
ছুটির পরে, আপনি কিছু হালকা খাওয়া উচিত, যেখানে কোন চর্বি নেই, উদাহরণস্বরূপ, ফল, সবজি, muesli সঙ্গে দুধ সিকুয় প্রচুর পরিমাণে কার্বনেটেড খনিজ পানি পান করুন, এটি হজম করতে সাহায্য করে, শরীর থেকে জীবাণু অপসারণ করে এবং বিপাকের গতি বাড়ায়, এটি ফ্যাট পোড়াতে হবে।
লবণ একটি সাদা বিষ
সম্ভব হলে, লবণ খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন। আপনি কি জানেন, লবণ ক্ষুধা উদ্দীপিত একটি সাইন যা গতকাল আপনি salted খেয়ে - তৃষ্ণার্ত একটি অনুভূতি, শুষ্ক মুখ, সকালে ফোলা। অতএব, সকালে আপনি একটি ডায়াবেটিস পান করা উচিত: বৃহৎ পরিমাণে সবুজ বা chamomile চা, প্রায় 3 কাপ। এই প্রতিকার শরীর থেকে সব অতিরিক্ত তরল অপসারণ করা হবে। এই দিনে, ভাত খাই পাকা এবং স্যালাড পণ্য, সোডা, সসেজ, স্যুপগুলি প্রত্যাখ্যান করুন। প্রায় ভাজা খাবার অন্যান্য ছুটির আগে ভুলে যাওয়া ভাল, এবং একটি দম্পতি বা ফোঁড়া জন্য রান্না খাদ্য ব্যবহার "নিষিদ্ধ পণ্য" তালিকা মেজাজ ও অ্যালকোহল সঙ্গে সম্পূরক করা হবে। অ্যালকোহল শরীরকে অত্যধিক ক্যালোরি দিয়ে লোভ করবে এবং ক্ষুধা উজ্জ্বল করবে। মেয়োনিজ ক্ষতিকর এবং চর্বি।
শ্যাম্পেন
আপনি কি জানেন, অ্যালকোহল শরীরের ডিহাইড্রয়েড। এটা উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাক নিচে slows, স্নায়বিক সিস্টেম দমন। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীগণের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের সাথে অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে প্রাণীটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম পোড়া চর্বি এবং শরীরের মধ্যে এটি অনেক বেশি দেয়। অতএব, ছুটির পরে আপনি একটি প্রোটিন সহজ খাদ্য লাঠি থাকা প্রয়োজন, যেখানে আপনি অনেক সবজি, পাতলা মাংস, দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ক্যাফিন ও কার্বোহাইড্রেট ছাড়া প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, বিশেষ করে মিনারেল ওয়াটার বা ভেষজ চা বা ভেষজ রস পান করুন, জল দিয়ে অর্ধেকের মধ্যে মিশ্রিত করুন। সোডা, কফি, কালো চা, ফলের রস পান করবেন না
সঠিক পছন্দ
কোনও খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল সঠিক পছন্দ। শক্তি কম্বলের জন্য দুটি কমলা এবং কমলা রসের একটি গ্লাস সমান হয়। শুধুমাত্র এক গ্লাস রস মাতাল পেতে অসম্ভাব্য, কিন্তু 2 কমলা খাওয়া যাবে।
জাপানি মহিলারা ছুটির পর চর্বি পান না কেন:
- ছোট অংশ খাওয়া;
- একটি ছোট তাপ চিকিত্সা একটি ভিটামিন উচ্চ নিরাপত্তা দেয়;
- পরিবর্তে রুটি খাওয়া;
- প্রধান পণ্য হল: সবজি, সয়া, চাল, মাছ, সিত্রাস ফল ও সবুজ চা। তারা সীফুড এবং মাছ উপর ফোকাস। এক ডিম প্রতি দিনে খাওয়া হয়, ½ কাপ দুধ;
- সবুজ চা, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ, মানুষ প্রখরতা এবং যুবক দেয়;
- ফলের মাংস, ছোট দুধের মিহি গুঁড়ো;
- সৌন্দর্য এবং সেবা এর সাদৃশ্য।
ছুটির পরে ওজন হারাতে, আপনাকে সাময়িকভাবে আপনার ঘরের বন, প্যানকেকস, পেলমেনী এবং হেরিং একটি পশুর কোট অধীনে পরিবর্তন করতে হবে, তারপর 7 কেজি আপনার শরীরের কোনও অপচয় ছাড়া হবে।