কিন্তু নেশা নিয়ে কথা বলি না। প্রত্যেক ব্যক্তি এই মুহুর্তে জটিলতার মধ্যে আরামদায়ক। কিন্তু স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, একটি শক্তিশালী যৌনতার জন্য অতিরিক্ত ওজন বিপর্যয়কর হতে পারে। 40 বছর পর তরুণদের জন্য এবং পুরুষদের জন্য এটি সত্য। ভবিষ্যতে, অতিরিক্ত ওজন হার্ট, হজম এবং এমনকি শক্তি সঙ্গে সমস্যা হতে পারে।
সমাধান কি?
- পেট ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য জিম একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। কিন্তু সবাই না শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে নিজেদের পরিবেশন সম্মত হবে, এবং সব এই জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন না।
- বিয়ার এর অস্বীকার এটা এই মদ্যপ পানীয় যা প্রায়শই পেট বৃদ্ধির উৎস হিসাবে কাজ করে।
- পুরুষের খাদ্য এটা মহিলা এক থেকে খুব আলাদা, কারণ শক্তিশালী লিঙ্গ স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য আরো ক্যালোরি প্রয়োজন। কিন্তু, রিভিউ, ইচ্ছাশক্তি এবং সঠিক পুষ্টি দ্বারা বিচার দ্রুত অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করতে সাহায্য।
তুমি কি খাবে?
খাদ্যের মধ্যে একজনকে সীমাবদ্ধ করা কঠিন, বিশেষ করে যদি সে ভারী শারীরিক কাজে ব্যস্ত থাকে। কিন্তু খাদ্যের কিছু সুপারিশ এখনও বিবেচনা করা উচিত- প্রতিদিন অন্তত দুই এবং আধা লিটার পানি
- উপস্থিত মাংস হতে হবে। শুধুমাত্র ভাজা এবং চর্বি না। একটি পাখি উপর আপনার পছন্দ বন্ধ করার চেয়ে ভাল, একটি ত্বক ছাড়া পাতলা স্লাইস নির্বাচন। এটি ভাজা করা যাবে না, বিশেষত বাষ্প বা stewed। সামুদ্রিক মাছ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে
- আপনার দয়িত ভাল বিয়ার ছাড়া না পারে, আপনি একটি সীমা নির্ধারণ করা উচিত: একটি লাইভ পণ্য এক গ্লাস সর্বাধিক সপ্তাহে দুইবার
- খাদ্যভিত্তিক শাকসব্জিতে অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন: ডাব, গাজর, বীট, আলু, পেঁয়াজ এবং রসুন। সিজন সব খাবারে তাজা সবুজ শাক
- আপনি porridge এবং কম চর্বি দুগ্ধজাত ভোজন করতে পারেন
- মোটা চর্বিযুক্ত চয়ন রুটি ভাল
আমি কি প্রত্যাখ্যান করা উচিত
- স্ট্রং অ্যালকোহল নিষিদ্ধ এটি সম্পূর্ণ বাদ দিয়ে বা কমপক্ষে একটি ন্যূনতম ব্যবহারের জন্য কমিয়ে আনা ভাল
- ফ্যাটি মাংস এবং মাছ খাবেন না, বিশেষ করে ভাজা আকারে
- কেচপ, ময়দা এবং স্মোকিত মাংস এড়াতে চেষ্টা করুন।
কিভাবে একটি খাদ্য তৈরি করতে?
একজন মানুষের জন্য একটি খাদ্য তৈরি করা, এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে তাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন দরকার। পেট ও বুকের মধ্যে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য বেশ কিছু অপশন আছে। এখানে তারা:
তিন দিন ডায়ট
যদিও এটি অত্যন্ত কার্যকরী বলে মনে করা হলেও, এটি এখনও কিছু ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।
- প্রথম দিন প্রধান পণ্য চিকেন হয়। এটি চর্বিযুক্ত বা বেকড করা উচিত, কম চর্বি টুকরা পৃথক যাতে যোগফল এটি এক এবং একটি অর্ধ কিলোগ্রাম মাংস পরিণত এটি তিনটি খাবারের মধ্যে বিভক্ত হওয়া উচিত, লাঞ্চের জন্য সবচেয়ে বড় অংশ রেখে।
- দ্বিতীয় দিন একই পদ্ধতি ভেষজ বা গরুর মাংস সঙ্গে সম্পন্ন হয়।
- তৃতীয় দিন সবচেয়ে কঠিন আপনি কিছুই করতে পারবেন না। শুধুমাত্র পাঁচ কাপ কফি অনুমোদিত হয়।
- দিনের কোনও দিন, চিনি ছাড়া প্রচুর পানি বা চা পান করতে হবে
সাতদিনের খাদ্য
এটি বেশ কঠোর, কিন্তু শুধুমাত্র একটি অর্থে আপনি একটি পুরো সপ্তাহের জন্য একই খাদ্য থেকে লাঠি থাকা প্রয়োজন।
ব্রেকফাস্ট 1. ফলের এবং এক গ্লাস পানি।
প্রাতঃরাশ 2. জলভর্তি বাছাই বা চাল, 150 গ্রাম কুটির পনির এবং অপরিবর্তিত চা
লাঞ্চ। চিকন বা আলু ছাড়াও ময়দা ছাড়া পাতলা পাতলা মাংস বা মাছ একটি টুকরা সঙ্গে; উদ্ভিজ্জ সালাদ, চা এবং কিছু ফল।
ডিনার। টাটকা ফল বিছানায় যাওয়ার আগে, দই একটি গ্লাস পান করুন।
যেহেতু পুরুষের খাদ্য বিভিন্ন মহিলাদের পছন্দ হিসাবে কঠোর হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবুও একজন পুরুষ পুষ্টির উপর কিছু কিছু সুপারিশ অনুসরণ করতে বাধ্য করা কঠিন। যদি এই মহিলার জন্য একটি সহজ কাজ না হয়, স্বাস্থ্য জোর চেষ্টা করুন