সসেজের বেশিরভাগ প্রজাতির একটি মোটামুটি যথাযথ পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে, যা গড়ে 100 গ্রাম প্রতি 40 গ্রাম। অতএব, এই পণ্য একটি slimming ব্যক্তির খাদ্য মেনু অন্তর্ভুক্ত করা অসম্ভাব্য।
মাছ, ক্রুসিয়ান, পোলক, হেরিং, কড, হেক, পিক রান্নার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। যদি আপনি ওজন কমাতে ক্যালোরি উপাদান কমিয়ে দিয়ে ওজন হারাতে চান, তবে এটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে মাছের বিভিন্ন ধরনের খাবার থেকে ডিম তৈরি করতে অনিচ্ছুক - ইয়েল, ম্যাকেরল, হালিবুট।
দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে কম চর্বিযুক্ত উপাদান (উদাহরণস্বরূপ, 20-25% চর্বিযুক্ত স্বাভাবিকের পরিবর্তে 10% চর্বি কেনার জন্য) অথবা সম্পূর্ণ ফ্যাট-মুক্ত পণ্যগুলি (বর্তমানে প্রত্যেক মুদি দোকানে আপনি কম চর্বিযুক্ত দুধ, দই, কুটির প্যান্ট খুঁজে পেতে পারেন) সাথে বিভিন্ন ধরনের প্রকার চয়ন করতে উপভোগ্য।
রুটি এবং বেকের পণ্যগুলির সব পাওয়া শ্রেয় একটি কম চর্বিযুক্ত উপাদান দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টের প্রায় 1 থেকে 1.5 গ্রাম। প্রায় একই চিত্র সিরিয়ালের জন্য পালন করা হয় - মূলত তাদের মধ্যে চর্বিযুক্ত উপাদান 100 গ্রাম পণ্য 1 থেকে 3 গ্রামের বেশি হয় না।
তবে সবজি ও ফল প্রায় নিষেধ ব্যতীত এবং অতিরিক্ত ওজনের ওজন ছাড়াই ভক্ষণ করা যায় - প্রায় সকলেরই প্রতি 100 গ্রাম পণ্য চর্বি কম থাকে। কিছু সীমাবদ্ধতা শুধুমাত্র আলু জন্য অনুমতি দেওয়া উচিত, এমনকি এমনকি না কারণ ফ্যাট উপস্থিতি (কন্দ মধ্যে তাদের কন্টেন্ট খুব কম - পণ্য 100 গ্রাম মাত্র 0.4 গ্রাম), কিন্তু স্টার্ট উচ্চ কন্টেন্ট কারণে। এই কার্বোহাইড্রেটটি সহজেই আমাদের শরীর দ্বারা শোষিত হয়, তাই প্রচুর পরিমাণে আলু খাওয়া অতিরিক্ত শরীরের ওজন গঠন করতে পারে।
উপরের সমস্ত সুপারিশগুলি অনুসরণে আপনার চর্বি কম খাওয়ার খাদ্য থেকে মেনু খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে আপনাকে অতিরিক্ত পয়সা হারিয়ে যাবে।