নববর্ষের আগে কোনও ধরনের খাদ্য নির্বাচন করা ভাল

নববর্ষের আগের দিন রাতে একমাত্র রাতে যখন আপনি পুরো রাতে মজা করতে পারেন এবং এমনকি সকালেও মজাটি শেষ হয় না। কিছু কারণে, এটি তাই ঘটেছে যে আমরা অন্য কোন মত এই ছুটির জন্য অপেক্ষা করছি।

কোন জন্মদিন, কোন কর্পোরেট, কোন মে ছুটির দিন, আমরা এই বছরের এক একক রাতের মত এত আকর্ষিত। সম্ভবত, তাই, নববর্ষের আগে, সব ধরনের দ্রুত খাদ্যের জন্য এত বিপুল চাহিদা, তাই নতুন বছর বলা উচিত। অবশ্যই, সারা বছর ধরে নিজের আকার রাখা উচিত, কিন্তু ... এটা কাজ না! এবং এখন আমরা প্রশ্ন সম্মুখীন হয়: নতুন বছর আগে নির্বাচন কি ধরনের ভাল?

দ্রুত খাদ্য স্বল্পমেয়াদী কার্যকর খাবার, যা প্রধান উদ্দেশ্য দ্রুত ওজন কমানোর হয়। কিন্তু আমাদের মনে রাখা উচিত যে "দ্রুত" খাদ্য, ফলাফলটি আরও অস্থির এবং এই খাদ্যের সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফলের সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু, যদি ওজন হ্রাস করা জরুরি তা হলে কি করা যায়, এবং সময় নেই? কিন্তু দ্রুত খাদ্য খুব একটি খুব বিদ্যমান

প্রাক-ছুটির দিন দ্রুত খাদ্য: ছুটির আগে ভাল, নববর্ষের পোশাকের চেষ্টা করার সময়, হঠাৎ দেখে যে এটি একত্রিত হয় না। তারপর আপনার আপেলের 4 টি আপেল, 1 টি কমলা, 1 টি পাতলা পাতলা মাংস এবং 3 টি ছোট রশ্মি সীমাবদ্ধ করুন। যদি আপনি দেখেন যে পরের দিন কোন পরিবর্তন হয় না, তাহলে আপনাকে কমপক্ষে 1 দিনের জন্য ক্ষুধার্ত থাকতে হবে।

জরুরী খাদ্য। একটি জরুরি জরুরি খাদ্য মূল্য 1300 kcal হয়।

এই দ্রুত খাদ্যের প্রধান নিয়ম হল যে আপনি খনিজ জলের একটি সীমাহীন পরিমাণে পান করতে পারেন, কিন্তু unsweetened চা বা কফি যোগ করা দুধ সরাইয়া, 250 মিলিগ্রাম অধিক না হওয়া উচিত আপনি স্যালারি, সালাদ, মরিচ, শসা, আপেল, মটরশুটি, ভুট্টা ও টমেটো থেকে তৈরি একটি সালাদের একটি বড় অংশ খেতে পারেন। 1 টি চামচ দই থেকে রেফ্রিজারেট করা, তাজা লেবু, ভিনেগার এবং কিছু মশলা থেকে নিঃসৃত লেবুর রস।

এই জরুরী ফাস্ট ফুডে কঠোরভাবে অবগত থাকা, আপনি ক্ষুধার্ত হবেন না, কারণ খাদ্যটি সতেজতামূলক পণ্যগুলি, বেশিরভাগ ফাইবার থেকে।

যদি আপনি একটি খাদ্য বিরতি, তারপর আপনি এটি একটি বিট আপ আঁট করা আছে। ব্রেকফাস্ট জন্য, রুটি এক টুকরা, মার্জারিন সঙ্গে smeared, 1 ছোট কলা, 1 সবুজ আপেল, কয়েক আঙ্গুর; বা 1 ডিম 3-4 মিনিট, 1 টি রুটি, কম চর্বিযুক্ত দই 1 কাপ; পুরো ময়দা থেকে 1 টুকরো রুটি, 1 টি ছোট কলা, 1 টেবিল চামচ মধু। 2 টি ছোট ক্র্যাকার, কম চর্বিযুক্ত দুধের এক গ্লাস অথবা অদ্ভুত আনারস রস, 1 আপেল। এই বিকল্প বিকল্প হতে পারে।

দুপুরের খাবারের জন্যও আপনার পছন্দের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প আছে: একটি ইউনিফর্মের মধ্যে 100 গ্রাম আলু বের করে ফেলুন, এটি পরিষ্কার করা নিশ্চিত করুন, এটি লবণ এবং এটি বেশ কয়েকটি পুষ্টি সরবরাহ করে: কাটা কাবাবের একটি ছোট অংশ; 100 গ্রাম কোন কম চর্বি পনির; 80 গ আধা কাপ কম চর্বি হ্যাম বা বাছাই চিকেন; 2 টেবিল চামচ রান্না করা মটরশুটি

ডিনার জন্য, কিছু পাস্তা 100 গ্রাম গ্রহণ, এবং একটি যোগব্যায়াম হিসাবে আপনি চয়ন করতে পারেন: 100 গ্রাম লরিস এবং টমেটো সঙ্গে চিংড়ি; লেবু রস দিয়ে কিছু সস অধীনে আধা কুচি মরিচ 50 গ্রাম; 80 গ্রাম লম্বা টমেটো এবং রসুন সঙ্গে মন্থর ham scimmed।

জরুরী খাদ্যের জন্য দ্বিতীয় বিকল্পটি রয়েছে 100 গ্রাম ভাজা বা কোন মাছ (সস ছাড়াই), 130 গ্রাম স্বাদযুক্ত আলু এবং সবুজ সবজি থেকে সালাদের একটি ছোট অংশ।

এবং অন্য খাদ্য, আগের থেকে সামান্য ভিন্ন, একটি দ্রুত ডেজার্ট খাদ্য: আপনি 2 কলা বা 1 ছোট আপেল নিতে হবে। এবং এই উপাদানগুলি আপনি আপনার পছন্দ যোগ করতে পারেন: ওয়াইন একটি গ্লাস এবং একটি ছোট শুকনো বিস্কুট; 1 টি ছোট কলা এবং 1 টি সবুজ শক্তিশালী পিয়ার; রুটি এবং একটি সালাদ 2 স্লাইস; 1 ছোট চকোলেট বার "মঙ্গল" বা "Snickers"।

কিন্তু প্রতিটি খাদ্যের মত, তাই এই কখনও কখনও ভাঙ্গা হতে পারে। এবং তারপর আপনি ব্যবস্থা করতে হবে, তথাকথিত জরিমানা: একটি দড়ি দশ মিনিট জাম্পিং, আপনি 150 ক্যালোরি ব্যয় হবে। ধুলো দূরে wiping, 40 মিনিট মেঝে এবং জানালা জন্য ধোয়া, আপনি 120 ক্যালোরি ব্যয় হবে। কাঁধের মাত্রা 80 ক্যালোরিতে এগিয়ে আপনার অস্ত্র প্রসারিত করে 40 sit-ups করুন।

ওজন কমানোর জন্য দ্রুত খাদ্য। একটি দ্রুত খাদ্যের জন্য প্রধান উপাদানের: অ কার্বনেটেড খনিজ পানি, কোনও unsweetened রস (কমলা বা আনারস, জল দিয়ে সামান্য মিশ্রিত), বাগলা ডিম, বাছাই করা মাংস বা চিকেন, চর্বিযুক্ত কুটির পনির, সব ফল, কার্যত সব সবজি (আলু বাদে), চাল বা বকবাক। যদি সম্ভব হয়, লবণ ছাড়া না, এবং এটি একটি সামান্য বিট কাজ না করে। আপনি একটু পাকা শাকসব্জি যোগ করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি মরিচ ইত্যাদি)।

কঠোরভাবে বাদ দিন: সব মিষ্টান্ন ও বেকারি পণ্য, মুরগির, ভাজা বা ধূমপায়ী ফর্ম, ওয়াইন এবং বিয়ার, চিনি, দুগ্ধজাত দ্রব্য, 1.5% চর্বি, কেচাপ, হর্সার্শিশ এবং সরিষা, বাদাম এবং চিপস সব পণ্য।

ব্রেকফাস্টের জন্য, আপনি রান্না করতে পারেন: আধা-পনির কুটির পিঁপড়া চিমটি, বাটিযুক্ত ডিম (কিন্তু সপ্তাহে মাত্র 2-3 বার), কোন 3 টি ফল, কোনও জুস বা চা বৃহৎ গ্লাস, চিনি ও ক্রিম ছাড়া কফি।

লাঞ্চের জন্য: পোলক ডট বা ভুট্টা ক্যানড, বাটযুক্ত মাংস বা চিকেন 100 গ্রাম (সর্বাধিক ২ বার সপ্তাহে, কিন্তু এখনও ভাল 1)। কোনও কাঁচামাল হিমায়িত সবজি, গলা, একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে রাখা, একটু জল ঢালা এবং কয়েক মিনিট, কোন ফল এবং রস আউট করা

ভোজন: কোন সবজি বা বাষ্পকর ফুলকপি, তবে গরমের প্রয়োজন আছে, আপনি অল্প পরিমান বেকহাট বা চাল, নাস্তা, লেবু কাটা, আপেল বা পয়ার, রস রান্না করতে পারেন।

আপনি যদি এই দ্রুত খাদ্যের অনুসরণ করেন, মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় একই সময়ে খেতে হবে। খাবারের আধ ঘণ্টা আগে, এক গ্লাস পানি পান করুন। সাধারণভাবে দিনে যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে। আপনি যখন খেতে চাইবেন তখনও পানি পান করুন।

তাই নববর্ষের আগে কোন খাদ্যের নির্বাচন করা উচিত? এক যে আপনি সেরা পছন্দ। কিন্তু মনে রাখবেন, প্রতিটি খাদ্যের মধ্যে, আপনি শক্তি উপাদান সমতুল্য কোনো উপাদান প্রতিস্থাপন করতে পারেন। মূল বিষয় হচ্ছে খাদ্যটি একটি বোঝা না এবং আপনাকে নিয়ে আসেনি, তবে ওজন এবং নৈতিক সন্তুষ্টি হ্রাস এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই ধরনের একটি দ্রুত পরে, আপনি এটি চেয়ে ছিল ছুটির জন্য আরো ওজন লাভ না।