আরো merrier
একটি ভাল প্রশিক্ষক সপ্তাহের সমস্ত দিন বিরতি ছাড়াই সারিতে নিযুক্ত করার পরামর্শ দেয় না। অন্যথা, আপনি দুই মাসের পরে বার্ন করতে পারেন। সেই দিনগুলোকে দূরে সরিয়ে রাখো যখন আপনি নিজের উপর জয়ী হতে পারবেন না, এবং পরিতৃপ্তি সহকারে তা করবেন। তাই, আধ্যাত্মিকতার সাথে পরবর্তী পাঠের জন্য অপেক্ষা করতে পেশী টিস্যু ফ্যাটি আমানত তুলনায় denser এবং ভারী। অতএব, ক্রীড়া করছেন, আমরা পেশী নির্মাণ এবং ... আমরা ওজন বৃদ্ধি। প্রকৃতপক্ষে, পেশী চর্বি জমা হিসাবে ঠিক একই পরিমাণ পরিমাপ। কিন্তু পেশী ঘনত্ব সত্যিই অনেক বেশী। অতএব, নিবিড় প্রশিক্ষণের সঙ্গে আমরা শক্তিশালী হয়ে, পেশী কাঁচুলি নির্বাচিত এবং আমাদের আয়তন হ্রাস করা হয়, কিন্তু ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। আপনি নিয়মিতভাবে ফিটনেস ক্লাস পরিচালনা করেন, খুব শীঘ্রই আপনি ভাল ফলাফল দেখতে সক্ষম হবে - আপনার চিত্র কঠোর এবং খুব সুন্দর হবে।
আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশের ভলিউম কমাতে পারেন, যদি আপনি চান। শরীর সুবিন্যস্তভাবে সাজানো হয়, এবং ওজন শুধুমাত্র চর্বি সঞ্চয়ের ক্ষেত্রে না যায়, কিন্তু সামগ্রিকভাবে সারা শরীর জুড়ে। পেশীর একটি নির্দিষ্ট দলের পাম্প করার লক্ষ্যে ব্যায়াম, আপনি চিত্রের সিলুয়েট পরিবর্তন করতে পারেন, কিন্তু অনেক পেশী জড়িত উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রেস রিকোয়েড না করতে পারেন যাতে ফিরে পেশী স্ট্রেন না। আপনি যদি অনেক প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করেন, তাহলে আপনি একজন বডিবিল্ডারের মত হয়ে উঠবেন। মহিলা শরীরের পেশী নির্মাণ করতে প্রোগ্রাম করা হয় না পেশাজীবী অর্জন, কাকুবদবিডিআরওভ। এটা সহজ নয়, এবং এটি প্রয়োজনীয় নয়। এমনকি গুরুত্বপূর্ণ ভলিউমের সাহায্যে প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে না। প্রশিক্ষণ পেশীর পরিসমাপ্তি পরে চর্বি মধ্যে চালু হবে না, কিন্তু তাদের স্বন হারান হবে।
ফিটনেস দ্বারা কর্মসংস্থানের সময়ে অনেক ক্যালোরি পোড়া হয়, ফলে জীবের চাহিদা হিসাবে খাওয়া সম্ভব এবং খাবারের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ না করা। সঠিক খাবারের জন্য, যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেবে তাদের অবশ্যই অনিবার্যভাবে আসতে হবে। এবং আমরা না শুধুমাত্র নান্দনিক উদ্দেশ্যে না চর্বি আমানত কমাতে, কিন্তু আনন্দদায়ক বোধ এবং আরো গতিশীল জীবনের নেতৃত্ব। ভাল, যদি আপনি নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি একটি বন প্রশিক্ষণ শেষে ফ্যাটযুক্ত সসেজ, মিষ্টি এবং গন্ধ খেতে পারেন। সামঞ্জস্যের জন্য সব প্রয়োজন। পুষ্টিবিদদের পরামর্শে মনোযোগ দিন - তারা সব ছোট বিচ্যুতি সঙ্গে একই নিয়মিত খাদ্য নিচে আসা। কিন্তু, কোনও পুষ্টিবিদ যদি নিশ্চিত না করেন যে আপনি ক্রীড়া চর্চা করছেন তবে আপনি চর্বি ও মিষ্টি বিষয়ে ঝুঁকি নিতে পারেন। ফলাফল চান - বুদ্ধিমান এবং ব্যায়াম খাওয়া
অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এবং চিত্র আপ আঁট যাতে, আমরা ক্লান্তি মোকাবেলা করতে হবে। অন্যথা, খুব সহজ প্রশিক্ষণ কেবল কাজ করবে না। এটি একটি খুব ক্ষতিকারক বিভ্রম! প্রশিক্ষণের পরে, আপনি কেবল একটি শক্তিশালী ক্লান্তি এবং সোফায় ক্রল এবং শিথিল করার ইচ্ছা বোধ করেন, তারপর পাঠ আপনি ভাল না। আপনি overextended হয়। প্রকৃতপক্ষে, ক্লাসের পরে আপনাকে আনন্দদায়ক ও উদ্যমী হতে হবে, আপনি অনুভূতি পেতে পারেন যে আপনি পাহাড় বন্ধ করতে পারবেন। যখন আপনি মনে করেন আপনি একটু বেশি অনুশীলন করতে পারেন তখন প্রশিক্ষণ বন্ধ করুন। কে দ্রুত ফলাফল অর্জন - শুরু বা দীর্ঘ যারা ফিটনেস নিযুক্ত যারা? বাস্তবিকই, অনেক আগে তাদের গবেষণার ফলাফল অনেক আগে দেখেছি। এবং যারা বছরের পর বছর ধরে জড়িত, তাদেরকে লোড বৃদ্ধি করতে হবে, যাতে অগ্রগতি লক্ষণীয় হয়। নিয়মিত ফিটনেস, এবং শীঘ্রই আপনার চিত্রে "ধন্যবাদ" বলবে!