একটি মানুষ, এবং বিশেষ করে একটি মহিলা, সবসময় সুন্দর চেহারা চায়। এটা প্রশংসনীয় শোনার জন্য তার প্রশংসনীয় চেহারা ধরা, এটি অবিশ্বাস্য হয় জানাতে জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই তারা আরো আকর্ষণীয় দেখতে কোনও কৌতুক যান।
শারীরিক চরম দুর্বলতা থেকে, ব্যয়বহুল এবং সর্বদা কার্যকর অঙ্গরাগ পণ্য, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি, অলৌকিকতার বেল্ট - র্যাডিকাল প্লাস্টিক পদ্ধতিতে কম্পন। এবং কি ধরনের ডায়াবেটিস মহিলাদের শুধু পালন না। এই মণি-খাদ্য, একটি দম্পতি পণ্য, এবং প্রোটিন, এবং কার্বোহাইড্রেট, এবং রক্ত গ্রুপের খাদ্যের জন্য খাদ্য সীমিত। নারী তাদের রেফ্রিজারির মধ্যে সবচেয়ে খাবারের ক্যালোরি বিষয়বস্তু জানেন, অন্য যে কুকুরের ক্যালরি মূল্য ছাড়াও তারা ইতিমধ্যে এই খাদ্য এ খেয়ে আমাদের তাদের বেনিফিট এবং ক্ষতি সম্পর্কে অনেক এবং প্রায়ই পুষ্টিবিদরা বলতে, মিডিয়াতে গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিস্ট। কিন্তু এটা সব এক জিনিস নিচে ফুটন্ত: ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনি একটি খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন।
শারীরিক ব্যায়ামের সঙ্গে এটি স্পষ্ট, তারা প্রয়োজনীয়, স্বন মধ্যে শরীরের বজায় রাখার জন্য। তাই যে ওজন হ্রাস করা হলে, ত্বক ভাঁজ প্রায় স্তব্ধ না, কিন্তু ইলাস্টিক এবং সুন্দর হয়ে। এ্যারোবিক ব্যায়াম চর্বি স্তর কমাতে সাহায্য করে, এবং ওজন সঙ্গে ব্যায়াম একটি মহিলার একটি সুন্দর সিলুয়েট প্রদান। খাদ্য সম্পর্কে কি?
প্রথমে আপনাকে বুঝাতে হবে যে এই শব্দটির অর্থ কী। অভিধান অনুযায়ী SI ওঝোগোভা, একটি ডায়েট একটি বিশেষ খাদ্য। পাওয়ার মোড! এবং না একটি ক্ষুধা ধর্মঘট বা তিন দিনের জন্য রুটি একটি ভূট্টা ছাঁটা। আপনি খেতে হবে, কিন্তু সব খাবার উপভোগ করা যাবে না। আসুন আমরা বুঝতে পারি যে আপনি কোনও খাবারের সময় কোন পণ্য খেতে পারেন, এবং কোনও ক্ষেত্রে আপনি তা করতে পারবেন না।
একটি খাদ্যের সময় চিনি এবং লবণের অত্যধিক খরচ অগ্রহণযোগ্য। লবণ একটি কারণ একটি সাদা মৃত্যু বলা হয় না। এটি ব্যবহার করে আদর্শ উপরে, আপনি শরীরের স্ল্যাগে এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মধ্যে জমা। চিনি এবং এটি ধারণকারী সব পণ্য, যেমন জ্যাম, মিষ্টান্ন এবং বেকারি পণ্য, জ্যাম, আইসক্রীম, ইত্যাদি প্রোটিন বা স্টার্চ সঙ্গে চিনি, চিনি কার্বোহাইড্রে কারন করে, এবং ফল দিয়ে এটি রক্ত অ্যাসিড।
খাদ্য থেকে নিষ্কাশিত আপনি আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং ক্যানড খাবার প্রয়োজন। সংরক্ষণাগার, রং এবং অন্যান্য additives তাদের গঠন অন্তর্ভুক্ত যা পণ্য shelf জীবন প্রসারিত জোর দৃঢ় acidify এবং শরীর slag।
স্মোকিত খাবার পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। Sausages এবং পণ্য উত্পাদন অভ্যন্তর চর্বি ব্যবহার, পোড়া, ত্বক, সোয়া, স্বাদ এবং স্বাদ improvers সঙ্গে এই সব ষড়যন্ত্র। এই খাবারের মধ্যে থাকা ফ্যাট কোলেস্টেরল ধারণ করে, যা কাঁটাগাছ ভাঙ্গায়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
মেয়নেজ। বাড়িতে প্রস্তুত, এটি একটি বড় পরিমাণে চর্বি রয়েছে, এবং উত্পাদন, সব একই স্থিতিশীল, thickeners এবং স্বাদ উপকারিতা। মার্জারিন, প্রাণী এবং কৃত্রিম ফ্যাট জাহাজ উপর একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে।
যারা শুধুমাত্র তাদের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে যত্ন করে না, কিন্তু তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয়েও অবশ্যই লেবেলগুলি পণ্যগুলি পড়তে শেখা উচিত। সব পরে, পণ্যের লেবেল হিসাবে ব্যক্তির জন্য তার পাসপোর্ট হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। পণ্য তৈরি করা additives শুধুমাত্র ক্ষতিকারক হতে পারে না, কিন্তু শরীরের এমনকি বিপজ্জনক এবং সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে
উদাহরণস্বরূপ:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - কাশি, হাঁপানি, এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং অ্যাফাইক্সাইটিন
- ইয়ো ২200, ইআই ২21 -২6২২২, এআই ২321- ত্বক উদ্দীপ্ত, স্তনবৃন্ত হতে পারে, ত্বকের লালতা, ত্বক রোগ
- ইয়া২২3, ইয়োটি ২20, ইউ ইউ২1-ইই ২২২8, ইইটি ২২, ইইএফ -২4২২, ইএস 627 - গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, পাচক পদ্ধতির জ্বালা
- E621 - মাথাব্যাথা
- E173 - কিডনি রোগ।
তারপর ওজন হারাতে বা ঠিক খেতে চেষ্টা যারা যারা খাদ্য জন্য অবশেষ? সবজি, ফল, শস্য, জলপাই তেল, গোটা গম রোজ এবং খরা-দুধ পণ্য হিসাবে, সীফুড, কম চর্বি মাংস এবং মাছ
ভিটামিন, খনিজ ও ট্রেস উপাদানগুলির সমৃদ্ধ, কম শরীরের ক্যালসিয়ামের সাথে শাকসব্জ এবং ফলের পরিমাণ শরীরের জন্য উপযোগী। ফাইবার যা তাদের মধ্যে রয়েছে, এর মধ্যে পাচক পদ্ধতিতে উপকারজনক প্রভাব রয়েছে, এটির জন্য এক ধরনের মশলা হিসেবে কাজ করা। শস্য সকলের জন্য দরকারী, কিন্তু সবচেয়ে দরকারী হয় buckwheat, চাল, বেগুন এবং গম শস্য।
কুটির পনির সবচেয়ে দরকারী কাঁদা দুধ পণ্য এক। তার গঠন মধ্যে খনিজ পদার্থ, হাড় গঠনের এবং শক্তিশালীকরণ অবদান। অ্যামিনো অ্যাসিড লিভারের রোগ প্রতিরোধ করে, বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
এখন আসুন আমরা একটি খাদ্যের উপর কি ধরনের তরল খাওয়া উচিত তা নিয়ে কথা বলি। পরিষ্কার জল শরীর থেকে জীবাণু এবং toxins মুছে ফেলা। সামান্য চিটানো রস পুরোপুরি তৃষ্ণা নিখুঁত, অনেক ভিটামিন এবং পুষ্টি ধারণ করে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণে অবদান, একটি সম্পূর্ণ হিসাবে শরীরের সংমিশ্রণ এবং স্বন জন্য অনুকূল হয়। কিন্তু প্যাকেজগুলি থেকে রস, বিভিন্ন লিওোনাড এবং সোডা, সেইসাথে ডায়রিটিক এবং রেশমী চা বাদ দেওয়া উচিত। অ্যালকোহলও নিষিদ্ধ। কিছু মরা ও ককটেল ছাড়া অ্যালকোহল নিজেও ক্যালোরিতে উচ্চতা পায় না, এটি প্রচুর পরিমাণে ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, এবং সবাই শরীরের ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে জানে।
পণ্য নিজেদের ছাড়াও, প্রস্তুতির পদ্ধতি তাদের একটি খাদ্য জন্য অনুপযুক্ত করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, আলু কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে, কিন্তু গভীর তিক্ত, উচ্চ ক্যালোরি। রোস্ট এবং ধূমপান পরিবর্তে উজ্জ্বল, বেকড এবং ধনী পাত্রের পছন্দ করুন।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যদি আপনি একটি খাদ্য বা না অনুসরণ, সবসময় আপনার শরীরের শুনতে। এটা কোনও পুষ্টিবিদ ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞের তুলনায় অধিক নির্ভুল, আপনি কি খাবার এবং খাদ্যের সময় খেতে পারবেন না, কখন আপনার খাওয়া প্রয়োজন এবং কীভাবে এই বা এই পণ্যটি শরীরের উপর কাজ করে।