এটা শুধু একটি ম্যাসেজ সঞ্চালন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু এটি সঠিকভাবে এবং ধীরে ধীরে এটি করতে। দুর্ভাগ্যবশত, সবাই জানেন না যে "সঠিক আন্দোলন" মানে কি? সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, পেশী একটি সম্পূর্ণ নিঃশেষিত অবস্থায় হতে হবে। সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করার জন্য আপনাকে চারটি সেশনের ব্যয় করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা তাদের সুপারিশ করে ছয় সপ্তাহের জন্য করবেন। প্রক্রিয়াটি পরে যদি ত্বক না সরানো হয় তাহলে কি করবেন? তারপর ফিরে ম্যাসেজ একটি ভিন্ন কৌশল চেষ্টা করুন।
কোন ফিরে ম্যাসেজ কি? এই হস্তক্ষেপ যে হাত সাহায্য সঙ্গে করা আবশ্যক। এই kneading, মার্জন, এবং কম্পন হতে পারে। প্রথমত, নীচের পিঠের ব্যথা উপভোগের প্রয়োজন, সেইসাথে চাপও। সব পরে, আজ প্রতি সেকেন্ডের ব্যক্তি বৃহত ওভারলোডে ভুগছেন। পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম, এবং স্ট্রেসও উপভোগ করুন। রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর পিছনে ম্যাসেজ অন্য একটি সুবিধা।
ফিরে ব্যথা এবং কৌশল জন্য ফিরে ম্যাসেজ
দেবে। আপনি এটি করার আগে, একটি জল স্নান তেল গরম। আপনি শুধুমাত্র কয়েক ড্রপ প্রয়োজন। তালিকার স্ট্রোকের সাহায্যে, ধীর গতির গতি তৈরি করুন, কোমর থেকে শুরু করে ঘাড়ে। এটি পনের মিনিটের বেশি নয়।
মার্জন। যাইহোক, এই একই আন্দোলন, শুধুমাত্র মহান চাপ সঙ্গে। ফিরে সঙ্গে শুরু করুন দশ মিনিটের জন্য প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন করুন
চটকানি। এই টেকনিকে, আপনি আপনার পিছনে চাপ ডিগ্রী বৃদ্ধি করার জন্য আপনার হাত আপনার হাত রাখা প্রয়োজন। উপরন্তু, প্রারম্ভের এলাকা থেকে শুরু প্রক্রিয়াটি সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয়। পিছনে ম্যাসেজ করা উচিত নয় আরো দশ মিনিট।
লঘুপাত। তবে, এটি চূড়ান্ত পর্যায়ে রয়েছে। এই পদ্ধতিটি আপনার আঙ্গুলের সাথে সঞ্চালিত হবে, আপনার পামুরে নৌকা দিয়ে সংকুচিত হবে।
ভিডিওতে পিঠের ব্যথা স্পষ্টভাবে দেখায় যে ম্যাসেজের পদ্ধতিটি কার্যকর করার জন্য এটি কতটা সঠিক তা বোঝা যায়। আসলে পিঠের ব্যথা সংকুচিত হয়, বেশিরভাগ সময় কম ব্যাকটের ব্যথা হয়। তারা হঠাৎ হঠাৎ উঠা যায়, প্রায়শই, কারণ ফিরে উত্তেজনা হয়। ব্যথা ধীরে ধীরে হিপস ছড়িয়ে পড়ে শুরু হয়, এবং নিতম্ব।
পেছনে পেছনে ব্যথা কেন?
এটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে, বেশিরভাগ কারণে ভুল অবস্থানের কারণে বা সীমিত গতিশীলতার কারণে। অঙ্গবিন্যাস সঠিক করার জন্য, আপনি প্রতিটি সময় একটি ফিরে ম্যাসেজ সঞ্চালন করা আবশ্যক। সব পরে, এটা না শুধুমাত্র পেশী দুর্বল, কিন্তু এছাড়াও জয়েন্টগুলোতে strains। এবং এই একটি পুনরাবৃত্তি ব্যথা কারণ। মেরুদন্ডের সাথে যুক্ত অন্যান্য সমস্যা আছে। উদাহরণস্বরূপ, ডিস্ক বিস্ফোরিত হয়েছে পরে গুরুতর ব্যথা ঘটে। এই ব্যথা নিম্ন পিছনে না শুধুমাত্র প্রসারিত, কিন্তু পায়ে এবং পেলভি উপর।
এখন আপনি মৌলিক ব্যায়ামগুলি জানেন যেগুলি বেশ কয়েকটি সেশনে পিঠের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করবে। প্রধান বিষয় ধীরে ধীরে সব ব্যায়াম সঞ্চালন করা হয়, না দ্রুত, রোগীর উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ হিসাবে না।