প্রতিটি মেয়ে একটি বিস্ময়কর চিত্র থাকার স্বপ্ন বিশেষ করে তরুণ mummies এটি সম্পর্কে স্বপ্ন। জন্ম দেওয়ার পরে, এই চিত্রটি উপভোগের জন্য অনেক বেশি দেয়। সম্প্রতি পর্যন্ত, গর্ভধারণের সময়, আপনার সন্তানকে জন্ম দেওয়ার পরে আপনার ব্যক্তিকে কি ঘটবে তা নিয়ে আপনি ভাবছেন না। কিন্তু এমন অনেক উপায় রয়েছে যা আপনি বাচ্চার জন্মের পরে পেটকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পরিষ্কার করতে পারেন। এর বিভিন্ন পদ্ধতি বিবেচনা করার চেষ্টা করা যাক।
বাচ্চার জন্মের পর শারীরিক প্রশিক্ষণ কখন শুরু করবেন?
বাচ্চার জন্মের পরে শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন শুধুমাত্র 2 - 3 মাস পরে। আগে এই কাজ শুরু করবেন না এটা খারাপভাবে আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, আপনি কষ্ট হতে পারে। শারীরিক ব্যায়ামের পরিবর্তে, খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার থেকে বাদ দেওয়া উচিত। কিন্তু লক্ষ্য করুন যে স্তন বা দুধ খাওয়ানো শিশুদের মায়েরা খাদ্যের সাথে জড়িত হতে পারে না। মিষ্টি, এবং চর্বি দিন। এবং 3 মাস পরে, আপনি নিরাপদে নিরাপদে পেট অপসারণ করতে পারেন যা দ্রুত পেট অপসারণ সাহায্য করবে।
পেট জন্য ব্যায়াম।
পেট কার্যকরভাবে অপসারণ এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, এটি প্রচেষ্টা এবং সময় অনেক লাগে।
আমরা সহজ ব্যায়াম বিবেচনা করব, ধন্যবাদ যা আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। ব্যায়াম কোন কাজ, আপনি নিজেকে সমন্বয় করা প্রয়োজন, সমস্ত কার্যক্রম সঠিক পদ্ধতিতে
কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে, একটি আনন্দদায়ক গান, নাচ, জাম্প অধীনে razmomnites ক্রমাগত প্রেস চাপড়ান চেষ্টা করুন সঠিকভাবে প্রতিটি ব্যায়াম করবেন না আপনি যদি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে চান, তাহলে আপনাকে সম্পূর্ণভাবে পড়াশুনা করতে হবে। যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে ক্রীড়াতে জড়িত থাকেন না, তাহলে ধীরে ধীরে ব্যায়াম করুন। সাধারণভাবে শ্বাস ও নিঃশ্বাস নিরীক্ষণ করতে হবে! একটি অনুপ্রেরণা সময়, এটি সব বাহিনী সঙ্গে পেশী টান উপযুক্ত, এবং কিভাবে নিজের মধ্যে গভীর আঁকা কিভাবে তারপর আপনার পেট উপর পেশী loosening ছাড়া শ্বাস ফেলা।
প্রতিদিন এক মাস পাম্প করার জন্য প্রেস করুন মাসের শেষে আপনি আপনার জন্য একটি সুন্দর ফলাফল দেখতে পাবেন। আপনি পেট অপসারণ করতে চান প্রেস, সম্ভবত, সবচেয়ে সুবিধাজনক বিকল্প। আপনি গুণগতভাবে এটি করতে হবে, বিশেষত সকালে এবং সন্ধ্যায় বন্ধ না করে।
ক্লাস আগে আধা ঘন্টা খাওয়া না কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার পেশী প্রসারিত করুন।
শুরু পজিশনে, একসঙ্গে পা। Squats সময়, আপনার হিপ উপর আপনার হাত করা ভাল। তারপর আমরা শ্বাস প্রশ্বাস এবং ত্বক বৃদ্ধি
সোজা, তারপর আপনার কাঁধের স্তরে আপনার অস্ত্র উত্থাপন করা উচিত, যখন তার সব ক্ষমতা দিয়ে উদ্বুদ্ধ করার সময়, তার সমস্ত ক্ষমতা দিয়ে পেট টান দিয়ে তারপর শ্বাস ফেলা
পরবর্তী ব্যায়াম শুরু করার অবস্থান গ্রহণ করুন আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার মাথা আপনার মাথা পিছনে করা, শ্বাস ফেলা, সামান্য ব্লেড উত্তোলন। এই ক্ষেত্রে, আপনার পেট মধ্যে আঁকা নিশ্চিত করা।
বেঞ্চে বসুন, তারপর আপনার পিছনে থাকা। আপনার মাথা আপনার মাথা পিছনে রাখুন। এবং পেট আপনার পা উত্তোলন।
বাড়িতে শারীরিক ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি প্রস্থান করতে পারেন। প্রসবের পরে পেটে উল্লম্বভাবে dangling হয়, তাই আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে যাতে সব ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি শিশুর সাথে হাঁটার জন্য গিয়েছিলেন, একটি কুকুর সঙ্গে, যেমন হাঁটার সময় আপনি এছাড়াও ব্যায়াম করতে পারেন। হাঁটা চলার সময় মাংসপেশীর ক্রমাগত চাপ এবং শিথিল করুন
জন্মের পর, চামড়া তার পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা এবং সৌন্দর্য হারায়। এটি প্রসারিত হয়ে যায়, কিন্তু অল্প বয়সে এটি সব পুনরুদ্ধার করা হয়। কিন্তু এই সব ঘটতে না। অনেকের জন্য একটি সুন্দর এবং নরম চামড়া জন্য যুদ্ধ করতে হবে এই ক্ষেত্রে, আপনি সৌন্দর্য salons পরিদর্শন করতে পারেন ত্বক চেহারা এবং দৃঢ়তা আবার অনেক সহজ
আপনি পুষ্টিকর লোশন, ক্রিম, প্রসাধনী মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে এই ধরনের ক্ষেত্রে মধু হয়, বা মধু একটি সমাধান। এটি ত্বক কঠোর সম্পত্তি আছে