শব্দ খাদ্য অধীনে একটি সঠিকভাবে সংগঠিত খাদ্য হিসেবে বোঝানো উচিত, ধন্যবাদ যা আপনি ভাল বোধ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত ওজন না লাভ।
কিন্তু সময়ের সাথে ডায়ালির শব্দটি অন্য ছায়া গোছানো হয়েছে এবং আজকে এটি "শক থেরাপি" এর মত কিছু বোঝায় যখন অল্প সময়ের মধ্যে নির্দিষ্ট সংখ্যক কিলোগ্রাম হারাতে হবে।
আজকে অনেক দ্রুত খাবার আছে তারা একটি নির্দিষ্ট ধরনের পণ্য বা ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার ব্যবহার, সেইসাথে খাদ্য বা ফ্যাট, বা প্রোটিন, বা কার্বোহাইড্রেট থেকে বর্জন। ডায়েট শরীরের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।
সবচেয়ে বিখ্যাত এক্সপ্রেস ডেটগুলি হল:
প্রোটিন ডায়েট
প্রোটিন ডায়েট সারাংশ সব কার্বোহাইড্রেড বাদ এবং প্রোটিন পণ্য ব্যবহার সুইচ হয়। এই ধরনের খাদ্যের জন্য অনেক অপশন আছে, তবে প্রধানত কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, ডিম, চর্বিযুক্ত কুটির পনির, কেফির, মিনারেল ওয়াটার, সবুজ চা এবং অস্বাভাবিক কফি খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয়। ডায়াবেটিস ভিটামিন একটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, আপনি গন্ধ ফলন চালু করতে পারেন। প্রোটিন খাদ্যের কার্যকারিতা শরীরের তরল নিষ্কাশন হিসাবে প্রকাশ করা হয়, সেইসাথে যে কার্বোহাইড্রেটের একটি অভাব শরীরের প্রোটিন থেকে শক্তি বের করতে শুরু করে। খাদ্যটি কঠোরভাবে 3-5 দিনের বেশি ব্যয় করা নিষিদ্ধ। যেহেতু তিনি ক্ষুধার্ত না হলেও, কার্বোহাইড্রেটের অভাবের ফলে একজন ব্যক্তির মাথা ব্যথা, অভিজ্ঞতার দুর্বলতা, ঘনত্ব হ্রাস হতে পারে, কারণ মস্তিষ্ক শক্তি প্রয়োজন
monodiets
মোনো-ডায়ালির সারাংশটি বেশ কয়েকটি দিন ধরে এক পণ্যের ব্যবহার। কফির, চাল, বকবৎ, আপেল ইত্যাদি যেমন পণ্য ব্যবহারে কঠোর মোনো খাদ্য তৈরি করা হয়। এই ধরনের খাবারের নেতিবাচক ফ্যাক্টর হল যে এটি বেশ কয়েক দিন একই জিনিস আছে মানসিকভাবে কঠিন। একটি ডায়েটিং নীতি একটি অভ্যাসগত খাদ্য ক্যালরির কন্টেন্ট মধ্যে তীব্র হ্রাস, পাশাপাশি ফ্যাট সম্পূর্ণ বর্জন। শরীরের ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অভাব থেকে ভোগে শুরু, তাই মোনো-খাদ্য ব্যবহার শরীরের 1-3 দিন জন্য পরিষ্কার হিসাবে ন্যায়সঙ্গত হতে পারে।
কম ক্যালোরি এবং কম ক্যারব ডায়েট
এই ধরনের খাবারের বিষয়বস্তু বেশ বৈচিত্রময়। প্রতিটি খাবার সময়, পরিবেশন ছোট হওয়া উচিত। সাধারণত অকার্যকর কফি, সবুজ চা, ক্র্যাকার, দ্রাক্ষাক্ষেত্র, কমলা, ডিম, বাটিযুক্ত মাংস, ধুলোজাল মাছ এবং সবজি, তাজা শাকসব্জী, অদ্ভুত ফল এবং দই খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। স্যালাড, ভাজা এবং দুধ বাদ দেওয়া প্রয়োজন। এই ধরনের খাবার 1-2 সপ্তাহের মধ্যে সম্পন্ন করার সুপারিশ করা হয়, এবং তাদের ফলাফল 5-7 কিলোগ্রাম ক্ষতি হবে।
দ্রুত খাদ্যের নেতিবাচক প্রভাব :
- অতিরিক্ত ওজন হ্রাস মূলত তরল নিষ্কাশন, পেশী ভর ক্ষয় কারণ, কিন্তু চর্বি না।
- কার্বোহাইড্রেটের অভাব দুর্বল স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে এবং মানসিক কাজকে ধীর করে। একসাথে তরল, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম শরীরের বাইরে ধুয়ে ফেলা হয়।
- হারানো পাউন্ড খুব দ্রুত ফিরে, কারণ দুর্বল শরীর দ্রুত হারিয়ে সময় জন্য তোলে
ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, ভিটামিন ও খনিজ সংকেতের ব্যবহার করা প্রয়োজন এবং প্রস্তাবিত সময়ের চেয়ে 1000 ক্যালরি কম ক্যালোরি কমাতে কমাতে হবে না। এবং আরো, এটা সঠিকভাবে খাদ্য ছেড়ে দিতে প্রয়োজনীয়। মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। অবিলম্বে বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ভোজন করা প্রয়োজন হয় না।