গ্রাফফ্রেড ডায়েট
কেন গ্রাফফ্রুট? এই সম্পর্কে গোপন কিছুই নেই। তারা বসন্ত দরকারী, কারণ তারা আমাদের বেরিবারী পরিত্রাণ পেতে সাহায্য তারা আমাদের সান্ত্বনা যথেষ্ট পুষ্টিকর যথেষ্ট। তারা অতিরিক্ত সেন্টিমিটার যোগ করবেন না, চর্বি এবং চর্বি না থাকে, যখন তারা মানসিক নেভিগেশন একটি উপকারী প্রভাব আছে। হ্যাঁ, এই ফলর উজ্জ্বল কমলা রং, তার সুদৃশ্য সুন্দর গন্ধ বসন্তে খুব দরকারী। হালকা ও রঙের অভাবের কারণে আমরা যে সব শীত কাটিয়েছি, তা স্বাভাবিক সৌভাগ্যজনক মনে হয়নি, গন্ধ পাচ্ছি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে, তার স্বাদ, রঙ এবং গন্ধের কারণে।
এই খাদ্যের একমাত্র সীমাবদ্ধতা হল যে এটি 7 টা পরে লেখা জড়িত নয়, এই খাদ্যটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয় এবং প্রতি 3 মাসের একবারের বেশি বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। আঙ্গুরের ডায়েট মানে এই নয় যে পুরো সপ্তাহে আপনি কেবলমাত্র এই ফল খেতে পারবেন, তারা অল্প সময়ের জন্য আপনার পুষ্টির ভিত্তি হয়ে উঠবে, যা খুব সুবিধাজনক।
খাদ্যের সারাংশ
সোমবার।
প্রাতঃরাশ: রস, এক বড় আঙ্গুর থেকে চিনি, চিনি ছাড়া সবুজ চা এবং 100 গ্রাম। কম চর্বি দই।
লাঞ্চ: 1 দ্রাক্ষালতা, জলপাই তেল বা লেবুর রস (200 গ্রাম) দিয়ে সমুদ্রের কাল থেকে সালাদ, কফি
ডিনার: লেবুর রস, অর্ধেক আঙ্গুর, 1 টেবিল চামচ দিয়ে চা দিয়ে সবুজ শাক থেকে সালাদ। সোনা।
মঙ্গলবার।
প্রাতঃরাশ: 1 দ্রাক্ষালতা, চিনি ছাড়া ২ ফাটল অথবা পুরো মেমোরি রুটি থেকে ২ টুকরো রুটি, চিনি ছাড়া সবুজ চা।
লাঞ্চ: 1 দ্রাক্ষালতা, পাতলা পনির, 100 গ্রাম। কম চর্বি কুটির পনির
ডিনার: জলপাই তেল (350 গ্রাম) থেকে যে কোনও তাজা শাকসব্জ থেকে সালাদ, 1 টি আঙ্গুর থেকে হজম হয় চিনি, 100 গ্রাম। চিকেন মুরগির স্তন
বুধবার।
প্রাতঃরাশ: 1 টি আদা, মাশুলাম 50 গ্রাম, স্কিম দই (100 গ্রাম), চিনি ছাড়া সবুজ চা।
দুপুরের খাবার: Croutons সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 1 গম।
ডাইনিয়ার: 1 টি আঙ্গুর, চিকেন বাদামি বাদাম (100 গ্রাম), চিনি ছাড়া চা। আপনি ডেসার্ট জন্য বেকড টমেটো বা নাশপাতি যোগ করতে পারেন।
বৃহস্পতিবার।
সকালের নাস্তা: লেবু এক টুকরার সাথে চা, চিকেন ছাড়া ফাটল, আঙ্গুর বা টমেটো জালের এক গ্লাস।
দুপুরের খাবার: 1 টি শাকসবজি, সবজি ও শাক সবজি (বাদাম বাদাম, শনিবার, মটরশুটি ছাড়া) থেকে লেবুর রস দিয়ে সালাদ।
ভোজন: স্টুয়েড শাকসব্জি (মটরশুটি, কিন্তু মরিচ নয় এবং আলু নয়), 300 গ্রাম, 1 টি আঙ্গুর, চিনি ছাড়া এক কাপ চা।
শুক্রবার।
ব্রেকফাস্ট: ফল সালাদ (গম্বুজ এবং কোন ফল, কিন্তু আম এবং কলা নয়), কফি
দুপুরের খাবার: 1 টি গাজর, লেবু রস দিয়ে এক বেকড আলু দিয়ে বাঁধাকপি সালাদ।
ডাইনিয়ার: 1 দ্রাক্ষালতা, 300 গ্রাম। চর্বি ছাড়াই কম চর্বিযুক্ত শাকসব্জির সাদা মাছ, ফলের রস বা চা।
শনিবার এবং রবিবারে আপনি ডেটের প্রথম দিন মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, এক দিন আপনি 100 গ্রাম করতে পারেন। সাদা মাছ বা মুরগির স্তন
এই খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ, আপনি 3 থেকে 5 কেজি দূরে পরিত্রাণ পাবেন, অনেক পুষ্টি এবং ভিটামিন পাবেন, আপনি বসন্ত বিষণ্নতা এড়াতে হবে এবং আপনি একটি ঘুমন্ত শীতকালে পরে পুনরুদ্ধার করা হবে। আপনি পরিতোষ সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন!