সর্বাধিক অধিকাংশ, প্রশিক্ষণ এই তিনটি পদ্ধতি শাস্ত্রীয় প্রশিক্ষণ সব সুবিধা আছে: বৃদ্ধি পেশী কাজ করার জন্য ধন্যবাদ, আরো শক্তি ব্যয় করা হয়, এবং হৃদয় এবং ফুসফুসের আরো সক্রিয়ভাবে এটি তৈরি করা হয়। শরীরটি বেশি অক্সিজেন পায়, এটি ত্বকের জন্য ভাল, সাধারণত টিস্যুগুলির জন্য, স্লিমিং এবং বিপাক।
একটি অতিরিক্ত সুবিধা: প্রশিক্ষণের তিনটি উপায়ে আপনি বাড়িতে ঘুরতে পারেন, যাতে আপনি যখন অন্য কোথাও যান তখন কোনও শক্তি নেই।
ওজনহীনতা: ট্রাম্পলাইন উপর জাম্পিং
বায়ু মধ্যে লাফ এবং বসন্ত গ্রীড উপর পরবর্তী পতন শরীরের মধ্যে পারস্পরিক চাপ এবং স্ট্রেন অনুপাত পরিবর্তন। এটি একটি ম্যাসেজ হিসাবে কোষে কাজ করে এবং তাদের প্রতিরোধ এবং কর্মক্ষমতা শক্তিশালী। লিম্ফ উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব চর্বি স্তর হ্রাস এবং ত্বক আরও ইলাস্টিককে তোলে ট্রাম্পোলিনিং সবচেয়ে স্বাভাবিক ভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় যখন অন্ত্রের কাজ।
যদি আপনি 5-10 মিনিটের জন্য প্রতিদিন লাফালাফি করেন, ফলাফল দুই সপ্তাহ পরে আসবে। আপনার অবস্থার উন্নতি হবে, এবং কোন খাদ্য ছাড়া একটি পোষাক অনেক বেশী বসতে হবে
হার্ড জুতা এবং টাইট-সজ্জিত leotards ট্রেন।
ঝাঁপ দাও রোপ: না একটি শিশু খেলা
পেশাগত ক্রীড়াবিদরা এটির জন্য দড়িটির প্রশংসা করে যে প্রশিক্ষণ জন্য এটি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে টিনের সাহায্য করে। নাড়ি হার বৃদ্ধি এবং অপেক্ষাকৃত পেশী warms। দৌড়াদৌড়ি এড়িয়ে যাওয়া, চাপ বৃদ্ধি করে, পায়ে কাজ উন্নত করে, ন্যূনতম খরচ সঙ্গে শর্ত উন্নত
প্রথম দুই মিনিটের মধ্যে তিন মিনিট তিন মিনিট লাফাতে লাগলো। আপনি ছয় মিনিটের জন্য ক্রমাগত লাফ সক্ষম করতে পারেন, আপনি চমৎকার অবস্থা হয়। যদি আপনি আন্তঃবর্ধক কার্তুজ বা জয়েন্টের সাথে সমস্যা থাকে, তবে প্রথমে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
দড়ি মাধ্যমে ঝাঁপা একটি গোড়ালি উচ্চতা সঙ্গে আঁট পোশাক এবং ইলাস্টিক sneakers সবচেয়ে সুবিধাজনক।
শ্রোণী ঘূর্ণন: hula- হুপ
হুলা-হুপ 1957 সালে আমেরিকায় উপস্থিত হন এবং জনপ্রিয়তা অর্জন করেন। আপনি সমানভাবে কোমর এবং হিপ নেভিগেশন এটি পাঁজর, তিনি এই "সমস্যা" নারী জোন হিসাবে intensively পেট নাচ হিসাবে ম্যাসেজ। এই হুপ্স অঙ্গবিন্যাস উন্নতি পেশী শক্তিশালী।
যদি আপনি ঘরে ঘরে 5 মিনিটের জন্য ঘুমানোর জন্য থাকেন, দুই সপ্তাহে কোমর এবং হিপের পরিধি এক সেন্টিমিটার হারাবে।
কাপড়: ভাল ফিটিং, জুতা হালকা