"বক্তা" মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য জিমন্যাস্টিকস

"টকিং" জিমন্যাস্টিকস একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি পদ্ধতি যা ইন্টেনস্যাট নামে শব্দ ও আন্দোলনকে সংযুক্ত করে। এটা শরীরের না শুধুমাত্র বিকাশ, কিন্তু আপনি জমা নেতিবাচক থেকে পরিত্রাণ পেতে পারবেন। কখনও কখনও একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত শব্দ আপনি এবং অন্যদের পরিবর্তন করতে পারেন। এটি থামাতে এবং তাড়াহুড়া করতে পারে না বা বিপরীতক্রমে, নিরপেক্ষভাবে কাজ করে এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে জীবন পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
ভাষা মানুষের মানসিক জগতের ভিত্তি। মনোযোগ দিন, ব্যবসার প্রথম ব্যর্থতা আপনি কি বাক্যাংশ বলতে? উদাহরণস্বরূপ: "আমি কিছুই করতে পারি না"; "আমি নিশ্চিতভাবে এটা পাবেন।"

প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি ইতিমধ্যে ব্যর্থতা জন্য অগ্রিম টিউন করা হয়, এমনকি ফলাফল জানার ছাড়া। দ্বিতীয়ত - আপনি চ্যালেঞ্জ, যা, একটি নিয়ম হিসাবে, ইতিমধ্যে 90% গ্যারান্টি সাফল্যের। এই বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন এবং তাদের বিবেচনা করুন। প্রথম প্রকাশ করার পর আপনি প্রায় নিশ্চিতভাবে একটি ভাঙ্গন এবং অনিশ্চয়তা কিছু করতে হবে দ্বিতীয় পর, আপনি আপনার মেজাজ উন্নত হবে এবং আপনি সরাতে প্রস্তুত হতে হবে। একটি মহিলার স্বাস্থ্য জন্য "কথা বলা" জিমন্যাস্টিকস সাহায্যে, আপনি শব্দ শক্তি তাই মহান মনে হবে।

ইন্টেনস্যাট নামে জিমন্যাস্টিকসের শারীরিক ব্যায়ামের একটি নতুন পদ্ধতির কথা শব্দের মধ্যে কেন্দ্রীভূতকরণ । এই নামটি শব্দগুলির খেলার কারণে আবির্ভূত হয়েছে: অভিপ্রায় মানে "উদ্দেশ্য", এবং সটি - "মস্তিষ্ক।" জিমন্যাস্টিক্সের সিস্টেম ইনটেনসিটটি অনলস কিকবক্সিং এবং শান্ত যোগের মিশ্রণ। কিন্তু এটি অনন্য যে এটি শব্দের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য শব্দগুলির ক্ষমতা ব্যবহার করে। IntenSati একটি সক্রিয় ধ্যান, আন্দোলনের সাথে সংযুক্ত শব্দ, যা আরো আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতি অনুসারে, কোন আন্দোলন একটি শব্দ বা শব্দ ছাড়া সম্পূর্ণ হয়। জিমনেস্টিক্স ইনটেনশিয়াল অনুশীলনকারী ব্যক্তিরা, প্রথমটি রচনা এবং শব্দটি এবং আন্দোলনগুলি যেটি প্রকাশ করে তা স্মরণ করুন, তারপর এই আন্দোলনগুলি করুন এবং তাদের সাথে সংশ্লিষ্ট শব্দগুলি উচ্চারণ করুন। সুতরাং ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ অনুক্রম যে মন এবং শরীরের একত্রিত হয়

এই সংমিশ্রণ কেবল নেতিবাচক চিন্তা ও ছবির জন্য নয়, তবে আপনি শারীরিকভাবেও বিকাশ করতে পারবেন।
এই বাক্যাংশগুলির একটি, আন্দোলনের মাধ্যমে প্রকাশিত, জীবনের কৃতজ্ঞতা দেখায়। তিনি সংকুচিতভাবে সহজ: "প্রেম এবং কৃতজ্ঞতা হল আনন্দের বীজ। আমি স্বেচ্ছায় এবং অবাধে সরানো, যখন আমি সবকিছুর জন্য জীবন ধন্যবাদ। " প্রায়শই আপনি যে প্রাচুর্যকে আপনার চারপাশে দেখেছেন এবং আপনার যা আছে তার জন্য জীবনকে ধন্যবাদ জানাই, আপনি আরও আনন্দিত ও উদাসীন বোধ করেন। ধীরে ধীরে আন্দোলনের এই অনুক্রমটি ধীরে ধীরে, প্রত্যেকটি অঙ্গনে কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হয়। একটি শব্দ বা একটি শব্দ এবং একযোগে অনুরূপ আন্দোলন সঞ্চালন।

ভালবাসা ...
দাঁড়ানো, একে অপরের থেকে 1 মিটার দূরে আপনার পা রাখুন, আপনার মোজা বাইরে দিকে ঘুরুন আপনার হাঁটু আপনার পায়ের আঙ্গুলের স্তরের তুলনায় আরো না যে এইভাবে বসতে। প্রতিটি হাতের আঙ্গুলের সাথে তীক্ষ্ণভাবে আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করুন যাতে তারা "O" অক্ষর গঠন করে। আপনার ডান হাত বাঁক এবং আপনার বুকে এটি উত্তোলন। আপনার বাম হাত এগিয়ে রাখুন। বাম হাতে চিঠি "ও" দেখুন।

ধন্যবাদ ...
দাঁড়ানো, পায়ে একসাথে, মোজা এগিয়ে। ধীরে ধীরে আপনার বাম পায়ের উত্তোলন করুন এবং এটি বাঁকুন যাতে আপনার পায়ের ডান পায়ের হাঁটু স্তরের স্তরের হয় আপনার বুকের সামনে আপনার বুকগুলি সংযুক্ত করুন, যেমন আপনি কিছু জিজ্ঞাসা করতে চান।

বীজ
বাম পায়ের সামনে এবং ডান পায়ের পাদদেশটি ছড়িয়ে দিন যাতে ফুটের দূরত্বটি প্রায় 50-70 সেন্টিমিটার হয়। উভয় পা হাঁটুতে ঘন হওয়া উচিত, ডান পায়ের গোড়ালি উত্থাপিত হয়। মাটিতে আপনার ডান হাত স্পর্শ করুন একসঙ্গে আঙুল চিম্টি, আপনার বাম হাত ঊরুতে রাখুন। মেঝে তাকান। এই ব্যায়াম বীজ বপন প্রতীক এবং "আপনি কি বপন, আপনি কাটা হবে।"

আনন্দ
দাঁড়ানো, পায়ে একসাথে, মোজা এগিয়ে। ডান পায়ের বাড়া এবং এটি বাঁক যাতে পা বাম পায়ের হাঁটু পাশে হয়। হৃদয় এলাকায় আপনার বাম হাত রাখুন, এবং ডান আর্ম আপ টান চিঠি "ও" পেতে বাম হাত থাম্ব এবং forefinger সংযুক্ত করুন

আমি চুপচাপ সরানো ...
স্ট্যান্ড আপ, ফুট কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্। এগিয়ে চলুন, ডান হাত মোড়, কোণা ডান পায়ের হাঁটু স্তরের পর্যায়ে থাকা উচিত। জাং ফিরে ডান তলদেশে ডান পাদদেশের আঙ্গুলগুলিকে এমনভাবে উত্থাপন করুন যাতে আপনি মনে করেন যে বাম হিপের পেশী কিভাবে প্রসারিত করা হয়।
বাম দিকে শরীর বাঁক, বাম বাহু আপ বাড়া, হাত হৃদয় স্তরের হওয়া উচিত। প্রতিটি হাতের আঙ্গুলের সাথে তীক্ষ্ণভাবে আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করুন যাতে তারা "O" অক্ষর গঠন করে।

অবাধে
দাঁড়ানো, পায়ে একসাথে, মোজা এগিয়ে। বাম পায়ের 90 ডিগ্রি পয়সা বাড়ান, টয় ফরোয়ার্ড টানুন। আপনার অস্ত্র বাহুর দিকে টানুন, আপনার পাঁজর আপ করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে আপনার হাতের নীচে রাখুন

আমি সবকিছু জন্য জীবন ধন্যবাদ
দাঁড়ানো, পায়ে একসাথে, মোজা এগিয়ে। ডান পায়ের বাঁক এবং হাঁটু উপরের বাম পায়ের উপর শিন রাখুন। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, বাম পায়ের ডান পাদদেশের ঝিল্লিটি টিপুন। আপনার অস্ত্র বাইরে পক্ষের টানুন প্রতিটি হাতের আঙ্গুলের সাথে তীক্ষ্ণভাবে আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করুন যাতে তারা "O" অক্ষর গঠন করে। অগ্রসর হত্তয়া, শরীরের ভাঁজ কোমর এলাকায় হওয়া উচিত (যদি আপনি একটি শিষ্যকারী - উপর বাঁক না, একটি উল্লম্ব অবস্থানে ব্যায়াম না) ব্যায়াম একটি সেট সম্পূর্ণ, ডান দাঁড়ানো, একসাথে পা, মোজা এগিয়ে। বুকের স্তরে হাত পাড়ে যোগ দিন, যেমন আপনি কিছু চাইতে চান, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মাথা এগিয়ে অগ্রগতি। ব্যায়াম এই সেট অন্য পায়ে সঞ্চালিত হতে পারে।