ওজন ওজন জন্য খাদ্যতালিকাগত প্রস্তাবনা

নিবন্ধে "ওজনযুক্ত খাবারের জন্য খাদ্যের সুপারিশ" আমরা আপনাকে বলব কিভাবে তারা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম। এটা তার প্রতিফলন সন্তুষ্ট হবে যারা একটি মহিলার খুঁজে খুব কঠিন। আমরা বড়দের ঈর্ষান্বিত, কিন্তু তাদের নিখুঁত এবং আদর্শ পরিসংখ্যান, বিশাল প্রশিক্ষণ ফলাফল কিন্তু কার্যত সব তারকা তাদের খাদ্য অনুসরণ করে, এবং আমরা কি তারা খেতে দেখুন।

সোফিয়া Rotaru থেকে প্রস্তাবনা
সোফিয়ার লরেন্সের বৃদ্ধি 170 সেন্টিমিটার পর্যন্ত পৌঁছায়, ওজন 64 কিলোগ্রাম এবং চিত্র 93-67-94 আয়তনের সাথে। অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে, তিনি sauna, ক্রীড়া এবং ম্যাসেজ সাহায্যে মারামারি,

সোফিয়া Rotaru থেকে খুব কার্যকর খাদ্য
1) আপনাকে আনসাল্ট চালের 3 দিন খাওয়াতে হবে।
2) অন্যান্য 3 দিন, লবণ ছাড়া সবজি খাওয়া।
3) পরের তিন দিন, ফল খাওয়া এবং পান করা বা জল গলে।

সোফিয়া সূক্ষ্ম, নরম পুষ্পশোভিত scents লেগেছে, তার প্রিয় সুবাস এক্সোয়া Allegoria হয়। সোফিয়া একসময় সর্বভারতীয় স্কুল চ্যাম্পিয়ন ছিলেন। এখন সে সিমুলেটর এবং সাঁতার কাটাতে কাজ করতে পছন্দ করে।

সোফিয়া লরেন থেকে টিপস
তার চেহারা সৌন্দর্য মান। সোফির মতে, সৌন্দর্য চুল, ত্বক এবং পেশীগুলির অবস্থার উপর নির্ভর করে। 21 ঘন্টার মধ্যে ইতালীয় তারকা মিথ্যা ঘুম, বেডরুমের তাপমাত্রা প্লাস 21 ডিগ্রী অতিক্রম করতে হবে না। সকাল 6 টায় শুরু হওয়া কোনও আবহাওয়ায় একটি খোলা জানালা দিয়ে শুরু হয়, এটি ডাম্বেলস সহ জিমন্যাস্টিকস করে। তারপর একটি বিপরীতে ঝরনা লাগে, এটি বক্ষের আকৃতি রাখা এবং স্বন বজায় রাখতে সাহায্য করে। Sophie ধূমপান না। ভাজা খাবার খেয়ো না, কারণ এটি রংটি লুণ্ঠন করে। প্রতিদিন তিনি দুই লিটার মিনারেল ওয়াটার পান করেন।

ডায়াবেটিসে, এতে অনেকগুলি টমেটো এবং ফলের ফল রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, একটি দারুচিনি দই করে, যার সাহায্যে শ্বেতসারের খামির একটি যোগ হয়, যা চুলকে উজ্জ্বল করে দেয় এবং চামড়া - স্থিতিস্থাপকতা। Sophie প্রতি অন্য দিন আনারস ব্যবহার করে, যা তাকে একটি অতিরিক্ত তরল এবং ভিটামিন একটি সম্পূর্ণ জটিল দেয়। চোখ থেকে কসমেটিকস কোনও উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ধুয়ে মুছে যায়, পছন্দ করে, বিশেষ ক্রিমগুলিতে ব্যয় করা হয় না। অঙ্গরাগ উদ্দেশ্যে খুব গরম বা খুব ঠান্ডা জল ব্যবহার করে না। চামড়া তাপমাত্রা ব্যবহার করা উচিত, বা এটি ছোট থ্রেট থালা উপর জাহাজের প্রদর্শিত হবে।

Irina Saltykova থেকে প্রস্তাবনা
প্রতিদিন ব্যায়াম করে। প্রিয় খাদ্য সীফুড এবং শাকসবজি। পুনরুদ্ধার না যাতে, তিনি মিষ্টি এবং ময়দা প্রত্যাখ্যান প্রতিদিন 5 বার খাওয়া হয়, কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান করতে পারে এবং 5 বার। এবং তার খাদ্য রাতে খাওয়া হয় না শৈশবকালে তিনি শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকসে নিযুক্ত ছিলেন, তিনি ক্রীড়াবিদের একজন প্রার্থী ছিলেন, পুরস্কার গ্রহণ করেন। কিন্তু 13 বছর বয়সে তিনি জিমন্যাস্টিকস ছেড়ে চলে গেছেন। তিনি এই চিত্রটি সংরক্ষণ করার জন্য কিছুই করেন না, সেখানে কোনও সময় নেই, এবং স্কুলটির 8 তম ফর্ম থেকে তার এমন একটি সংখ্যা আছে। একটি প্রযোজক, প্রশাসক এবং অভিনয়কারী হিসাবে কাজ করে। তার দলের মধ্যে তিনি হল ভাড়া ভাড়া আলোচনা, প্রোগ্রাম রাখে, আদেশ পোশাক, তিন পরিবারের রয়েছে, তার মা, আত্মীয় সাহায্য করে। খুব ক্লান্ত, কিন্তু এখনও অধিষ্ঠিত প্রতি ছয় মাস একবার তিনি সৌন্দর্য স্যালন যায়, তার কাজের জন্য এটি প্রয়োজন হিসাবে। এটা ভাল না দেখায় এটি কাজ করবে না।

Irina Miroshnichenko থেকে টিপস
Irina Miroshnichenko প্রথম বিদেশী সফর থেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তার পথ শুরু যখন সোভিয়েত তারকা সস্তা পোশাকে টাকা খরচ করে, তখন তিনি বিদেশে একটি ভাল জুকার কিনলেন। এবং এখন অনেক বছর শুরু এবং তাজা রস একটি গ্লাস সঙ্গে দিন শেষ। এটি আপনাকে বড় দৈনিক লোডগুলি সহ্য করতে দেয়। ইরিনা পেট্রোভানা বলেন যে দরকারী মাইক্রোএলেমেটমেন্ট এবং ভিটামিন কোনো উদ্ভিদ খাদ্য আছে, এবং যে সব আপনি করতে পারেন থেকে রস নির্গত করে। তিনি খালি না, খাবারে বসে ছিলেন না। তিনি দৃঢ়ভাবে অর্থডক্স উপসাগারগুলি দেখেন, এটি শত শত বছর ধরে একটি সুস্থ জীবনধারা একটি প্রমাণিত সিস্টেম হয়েছে।

খাদ্যটি খাদ্যশস্য, সিরিয়াল, সিরিয়াল, মাশরুম, আজ, ফল ও সবজি থেকে ক্ষতিকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে। যা বৃদ্ধি ও বৃদ্ধি করে সেগুলি কাঁচা, ধনী, ভাজা ও বাছাই করা যায়। মহান সম্মান সঙ্গে Miroshnichenko তার চিত্রে উল্লেখ করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেক ব্যক্তিই জীবনকে নির্দেশ করে, তার পক্ষে তার জীবনের উপযুক্ততা। জিমন্যাস্টিকস এ, এরিবিক্স এবং gyms তার সময় নেই প্রতিদিন 12 ঘন্টা কাজ করে, এই তার শারীরিক প্রশিক্ষণ। যেমন একটি তীব্র তাল শরীর এবং চরিত্র শৃঙ্খলাবদ্ধ। এটি চর্বি পান না, কারণ এটি অনেক কাজ করে।

জেন Fonda থেকে সুপারিশ
1. এটি খাওয়ানো সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন
এটা বোঝা প্রয়োজন যে বাদিত ওজন শরীরের লাইনগুলিকে আকর্ষণীয় করে তুলবে, তবে ওজন পরিবর্তন ত্বকের জন্য অত্যধিক চাপ। এবং এই মুখের ত্বক প্রযোজ্য জীবনের তৃতীয় দশকের শুরুতে একটি মহিলার একটি নির্দিষ্ট ওজন অর্জন করে, যা তাকে উপযুক্ত করে তোলে, তার সারা জীবনকালে তিনি 3 বা 4 কেজি বেশি পরিবর্তন করেন না।

ত্বকের অবস্থা খাদ্যের উপর নির্ভর করে। ত্বক নতুন কিছু গ্রহণ করে না, এবং কোনও ডায়েটিং ইনকামিং মাইক্রোলেটমেন্ট, আমিনো অ্যাসিড, ভিটামিনের অভ্যাসগত ভারসাম্য ভেঙ্গে যায়। একটি শক্তিশালী ওজন হ্রাস সঙ্গে, ত্বক ফোঁটা, flabby এবং sagging হয়ে যায়। আপনি কোন ধরনের সর্বোত্তম ওজন নির্বাচন করতে চান, এবং এটি কোনও বয়সে সহায়তা করে। কোনও মৌলিক খাত দ্বারা সম্পূর্ণতা সঙ্গে সংগ্রাম করার জন্য এটি শুধুমাত্র একটি যুবক প্রয়োজন।

2. চামড়া চার্জ করা প্রয়োজন
নিয়মিত ব্যায়াম হল চামড়ার জন্য সর্বোত্তম লোশন। নিষ্ক্রিয় সমসাময়িকদের তুলনায় পর্যায়ক্রমে মেকআপের কিলোগ্রাম এবং জীবনের জঘন্য তাল, সত্ত্বেও, পেশাদার নর্তকীগুলির তুলনায় চামড়ার বয়স কম। কোলাজেনের ত্বকের মধ্যে ব্যায়াম করা মহিলারা অনেক বেশি। সব পরে, ত্বক কোলাজেন থেকে denser দেখায়, কম প্রায়ই ত্বক ইলাস্টিক কভার নেভিগেশন wrinkles আছে। জেন আপনি একটি চার্জিং সিস্টেম নির্বাচন করার পরামর্শ দেয়, এবং এটি শেষ হবে কি নিজেকে নির্ধারণ। দিনে দুবার শারীরিক ব্যায়াম করা ভাল, কিন্তু বিছানায় যাওয়ার আগে নয় এবং শরীর ঘুমিয়ে গেলে না।

ব্যায়ামের লক্ষ্য শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করা হয়। মুখের উপর একটি ভাল চার্জ পরে ঘাম এর ঘূর্ণায়মান প্রদর্শিত হবে। জেন ফোন্ডা নিজের জন্য একটি নৃত্য বেছে নিয়েছিলেন, তিনি একটি পেশাদার স্টুডিওতে তার ভিত্তি রচনা করেছিলেন, এবং যখন তিনি মেশিনে বেশ কিছু আন্দোলন শিখেছিলেন, তখন তিনি নিজের বাড়িতে এই ব্যালে কাজটি করেছিলেন। যে সব শারীরিক লোডের পর ঘাম হয়, শুকিয়ে যাওয়া শুকিয়ে যায়।

3. পানি চামড়া বিশ্বস্ত বন্ধু
খাদ্যের বৈচিত্র্য থাকা উচিত, কারণ ত্বকের ভিটামিন খেলে এবং প্রতিদিন প্রতিদিনই খাওয়া উচিত - লিভার, তাজা মাংস, সীফুড এবং মাছ, ফল ও সবজি। কিন্তু আমরা জল উপকার সম্পর্কে ভুলবেন না। বিশুদ্ধ জল থেকে ধন্যবাদ, বিষ এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা চামড়া মাধ্যমে শরীর থেকে সরানো হয়। একটি দিনে আপনি অন্তত একটি লিটার জল পান করতে হবে। এই দৈনিক হার অন্তর্ভুক্ত নয় - তরল খাদ্য, সূপ, শক্তিশালী চা এবং কফি। আপনি unsweetened পান করতে পারেন না শক্তিশালী, সবুজ চা, বা জল, যেখানে আপনি স্বাদ জন্য বা ফলের লেবুর রস যোগ করতে পারেন।

4. চামড়া মেক আপ পছন্দ না
মুখের উপর কোন চলন্ত মুখের অভিব্যক্তি প্রারম্ভিক wrinkles চেহারা বাড়ে। স্বাভাবিকভাবেই, এর অর্থ এই নয় যে, আপনার মুখ ফেরাউর একটি মাস্কের অনুরূপ হওয়া উচিত। যোগাযোগের প্রক্রিয়া, সংলাপ, এবং সেইসাথে একটি দল হিসাবে, আপনার মুখ "নিয়ন্ত্রণ" করবেন না চলুন শুরু করা যাক এটি কম্পন, প্রাণবন্ত, চলন্ত। কিন্তু যখন আপনি ঘরের কাজ করবেন, পড়বেন, টিভি দেখবেন, আপনার মুখ পেশির আচরণ কেমন হবে তা মনোযোগ দিন। আপনার দাঁত নাড়াবেন না, আপনার কপালকে ছিঁড়বেন না বা আপনার ঠোঁটের কোণে কম করবেন না।

5. চামড়া পরিষ্কার করা প্রয়োজন
একবার 2 সপ্তাহে আপনাকে মৃত কোষগুলির ত্বক পরিষ্কার করতে একটি বিশেষ মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। তোমাকে তোমার মুখ বধ করতে হবে 5 মিনিটের জন্য আপনাকে ফুটন্ত পানির একটি পাত্রের উপরে মোড় নিতে হবে। জল থেকে chamomile যোগ করুন। মাথা একটি তৌল সঙ্গে আচ্ছাদিত করা উচিত যাতে বাষ্প ছেড়ে না এবং ঠান্ডা না টেরি গামছা প্রান্ত প্যানের প্রাঙ্গণ আবরণ উচিত ঘ্রাণ সঙ্গে গন্ধ পাখনা, কিন্তু আপনার মুখের শুষ্ক মুছা না।

চটকানো মুখের উপর এটি একটি মাস্ক রাখা প্রয়োজন, চোখ অধীনে বিনামূল্যে জায়গা এবং শুধুমাত্র চোখের পলক হওয়া উচিত। একটি বিজ্ঞপ্তি গতিতে মাস্ক প্রয়োগ করুন, এবং কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ মুখ। তারপর আরেকটি 10 ​​মিনিট মুখের উপর মাস্কটি ছেড়ে দিন। জেন ফান্ডা অনেক প্রসাধন মাস্ক চেষ্টা এবং একটি ভুট্টা মাস্ক উপর বসতি স্থাপন। আপনি ময়দা আটা এক কাপ নিতে হবে, একটু জল যোগ করুন এবং মসৃণ পর্যন্ত হালকা। মুখোমুখি প্রয়োগ করুন, তারপর শুকিয়ে যাওয়া মাস্কটি ধুলো দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যাতে কক্ষের তাপমাত্রায় পানি দিয়ে আচ্ছন্ন থাকে। মাস্কটি সতর্কতার সাথে সরিয়ে ফেলতে হবে, যাতে ত্বকটি প্রসারিত না হয়

6. পরিষ্কার চামড়া "চর্বিযুক্ত" করা প্রয়োজন
শুদ্ধ মাস্ক পরে, আপনি একটি পুষ্টিকর মাস্ক করতে পারেন। যদি কোন সময় না থাকে, তাহলে আপনার মুখের উপর পুষ্টিকর ক্রিমের একটি বড় স্তর প্রয়োগ করতে হবে। একটি ভাল পুষ্টির মাস্ক অঙ্কিত শস্য একটি মাস্ক হয়। আনারস একটি চামচ নিন, জল একটি চামচ যোগ করুন এবং একটি মর্টার মধ্যে পিষে। কাঁচা জক 1 চা চামচ যোগ করুন। একটি ঝিনুক সঙ্গে এই মিশ্রণ হিট। চোখের দিকে ত্বক ছাড়া মুখের দিকে তাকাতে এই মাস্ক। কয়েক মিনিটের পরে মাস্ক শুকিয়ে গেলে, 2 স্তর প্রয়োগ করুন, তারপর 3 স্তরগুলি একটি অনুভূমিক স্বচ্ছ অবস্থান নিন এবং এই মাস্ক সঙ্গে থাকার জন্য 20 মিনিট। গজ সাহায্যে আপনি হিমায়িত পুষ্টিকর মাস্ক অপসারণ করতে হবে। মুখে মুখ ঘষে আরেকবার মুখ ধুয়ে রাখুন, ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। মাস্ক মুখ থেকে সরানো হয়, আপনি ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে এবং আপনার মুখের উপর একটি দিন ক্রিম আবেদন করতে হবে।

7. ত্বক কুণ্ডলী
সপ্তাহে একবার, এবং বিশেষ করে 2 বার সপ্তাহে, স্নান বা ধোয়ার আগে, প্রাকৃতিক টিস্যু থেকে তৈরি শুকনো স্পঞ্জ দিয়ে শরীরকে ঘষে। জেন প্রাকৃতিক bristles গঠিত একটি ব্রাশ ব্যবহার করে সুপারিশ। অন্তত 5 মিনিট আপনি শুষ্ক শরীর ম্যাসেজ প্রয়োজন, এবং বৃত্তাকার গতি মধ্যে বুকে। লৌহঘটিত হওয়া পর্যন্ত ত্বকটি যত্ন সহকারে এবং দীর্ঘায়িত হওয়া উচিত, তবে ত্বকে আঘাত বা স্ক্র্যাচ করবেন না। এই শুষ্ক grinds ধন্যবাদ, মৃত কোষ চামড়া পৃষ্ঠ থেকে সরানো হয়, যা ওয়াশিং প্রক্রিয়া সময় ধোয়া হবে, এবং রক্তসংবহন উন্নতি।

জেন ফোন্ডা অনেক নারী জন্য একটি প্রতিমা, এবং তিনি নিজের যত্ন গ্রহণ একটি সৌন্দর্য এবং যুবকদের সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে একটি বাস্তব শিল্প যে প্রমাণিত।

Irina Allegrova থেকে প্রস্তাবনা
এই শুকনো খাদ্য 15 দিন আপনি 10 কেজি হারাতে পারেন।
আপনি খেতে পারেন: পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং প্রচুর পানি পান করুন।

ব্যবহার করবেন না: অ্যালকোহল, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস
যেমন একটি খাদ্য 15 দিনের বেশি দেখা যাবে না।

মেনু বিকল্প:
ব্রেকফাস্ট জন্য - সূর্যমুখী বীজ বা কুমড়া, সিলেট থেকে রস, আপেল, গাজর।
লাঞ্চের জন্য - লেবু, ফলের, কাঁচা সবজি দিয়ে গরম পানি।
ডিনার জন্য - বীজ এবং বাদাম সঙ্গে একটি সালাদ, ভরাট না।
খাবারের মধ্যে অন্তর মধ্যে আপনি একটি কাঁচা গাজর সঙ্গে একটি জলখাবার থাকতে পারে।

ইরিনা পনারভস্কিয়া থেকে টিপস
তিনি একটি চমত্কার সুপারস্টার। Irina বিশ্বাস হিসাবে, মহিলা সৌন্দর্য শৈলী এবং স্বাদ হয়। এবং উজ্জ্বল মহিলার, এটি আরও সুন্দর এটি। সোনা, সুইমিং পুল, জিমে যোগদান বিশেষ খাবার জড়িত নয়, তবে জীবনের একটি নির্দিষ্ট উপায় আছে। চকলেট, মিষ্টি, মিষ্টি তিনি ইতালীয় স্প্যাগেটিকে ভালোবাসেন, ইতালীয়রা এই থালা থেকে ভাল না পান, যেহেতু পাস্তা জমিতে গমের শস্য থেকে তৈরি করা হয়, বিশেষ করে যদি এটি জলপাই তেলের মধ্যে রান্না হয় তবে এই থালাটি বহন করতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ আপনি কি খাওয়া কি না, কিন্তু কত আপনি খাওয়া। সবাই একটি ককটেল প্রস্তাবিত, আপনি লেবু রস এবং তাজা শসা মিশ্রিত করা প্রয়োজন। এটি ভিটামিন এবং টনিক।

মেনু বিকল্প
আপনি করতে পারেন না - কফি, চকলেট, টমেটো, মশলা, আলু, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, মাংস।
আপনি পারেন - বার্লি, ওট, ব্রোকলি, দুল খাদ্যের মধ্যে - ফল ও সবজি।
ব্রেকফাস্ট - ওটমিল
লাঞ্চ সবজি স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ।
ডিনার - মাছ, সালাদ, চাল
ফলাফল ঠিক করার জন্য আপনাকে 2 মাস পরে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

Anastasia Volochkova থেকে টিপস
সুন্দর বেলারিনের বৃদ্ধি 171 সেন্টিমিটার এবং ওজন 48-49 কিলোগ্রাম। আন্নাষ্টাসিয়া সকালের মধ্যে মধু দিয়ে একটি কাপ কফি পান করে, মধু দিয়ে লেবু বা পানি দিয়ে চা। তিনি সব সময়ে চিনি খেতে পারেন না, তিনি একটি শিশু হিসাবে মাংস খাওয়া প্রত্যাখ্যান। বিরতির সময় দিনের মধ্যে রিহার্সালের মধ্যে, তিনি একটি কাপ চা, একটি কমলা বা একটি ম্যান্ডারিন পান করতে পারেন। রিহার্সাল পরে আনাস্তাসিয়া ফলের, শাক সবজি খান, এবং কখনও কখনও তিনি পনির ব্যবহার করতে পারেন

মাছটি কাঁচা খেয়ে খাচ্ছে, রেষ্টুরেন্টের আদেশে সসিমি - এটি বিভিন্ন ধরনের মাছ, সিউয়েড সালাদ থেকে মিশ্রিত। Volochkova দই, দারুচিনি, শার্ট, আইসক্রিম, বাদাম ভালবাসে, বাদাম ভালো লাগে। প্রিয় খাবারের জন্য, তার কাজের জন্য ধন্যবাদ, জলপাই তেল এবং মাকড়সা সঙ্গে beets বোতল হয়। Anastasia প্রোটিন সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত না।

শারীরিক ব্যায়াম থেকে তিনি পুল এবং সিমুলেটর মধ্যে সাঁতারের prefers। সেরা বিশ্রাম নিজের জন্য একটি স্নান বিবেচনা করে স্নান পরে, Anastasia একটি বরফ ঝরনা লাগে। ডিস্ক পরিদর্শন করতে পছন্দ করে, কম্পিউটারে কাজ করার এবং হার্ড মেঝেতে পড়ে পড়ার পছন্দ করে।

এখন আপনি জানেন যে খাদ্যের সুপারিশগুলি অতিরিক্ত ওজনে দেওয়া হয়। এবং তাদের পরামর্শ এবং সুপারিশগুলি দিয়ে আপনার প্রিয় তারকা আপনাকে সুপারিশ করতে পারে কিভাবে আপনি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন