যদি আপনি ওজন হারাবেন এবং সফল হবেন, তবে আপনাকে এই জন্য নৈতিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে, কোন ধরনের পরীক্ষা
ধৈর্য এবং ধৈর্যের মাধ্যমে খাদ্য থেকে খাদ্য গ্রহণের পর দীর্ঘমেয়াদি সাফল্য প্রদান করা হবে।
খাদ্য থেকে খাদ্য থেকে ট্রানজিস্টর শুরু হওয়ার সাথে জীবনযাত্রার কোনও পরিবর্তন মানসিক এবং শারীরিক শক্তি ব্যয় প্রয়োজন। যদি একটি নতুন খাদ্যের শুরুতে আপনি তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতির সম্মুখীন হন বা পরিবারে সংকট সৃষ্টি করেন, তবে একটি ইতিবাচক ফলাফল নিশ্চিত নয়। অতএব, আপনি একটি নতুন খাদ্য গ্রহণ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার সময়, প্রয়োজনীয় শক্তি এবং এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনার সময় উৎসর্গ করার মহান ইচ্ছা আছে।
পছন্দসই ফলাফল অর্জন
যদি আপনি প্রথমবারের মতো একটি খাদ্য থেকে একটি খাদ্য থেকে স্যুইচ করার চেষ্টা না করেন এবং অতীতে সফলভাবে সফল না হয়ে থাকেন তাহলে আপনার কেসটি সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনি কী করেছিলেন এবং আপনার পক্ষে কাজটি কি করে হয়নি এবং কেন?
সঠিকভাবে একটি খাদ্য থেকে অন্য কোথাও স্যুইচ করতে - এর মুখোমুখি হওয়া যাক। এবং আপনি ইচ্ছাশক্তি আছে, এটা কি আপনার জন্য কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা কঠিন? আপনার ঘ্রাণ যে পণ্য দিয়ে আপনার বাড়ী লোড করবেন না
সমর্থন সিস্টেমের মূল্য
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা ডেট পরিবর্তনের সাথে ওজন কমাচ্ছে, তাদের সঠিক পথে রাখতে সাহায্য করার জন্য ভাল সমর্থন ব্যবস্থা থাকতে পারে। এটি আপনার পরিবার, আপনার বন্ধু বা সহকর্মী হতে পারে। আপনি সবসময় একটি ওজন হ্রাস দলের যোগদান করতে পারেন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর হওয়ার সিদ্ধান্তকে শক্তিশালী করবে।
একটি খাদ্য যেতে সহজভাবে এবং ক্রমাগত বাহিত করা উচিত। এই শরীরের একটি "নতুন" অবস্থার মধ্যে অভিযোজিত করার একটি সুযোগ দেয়। ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে যারা সবাই প্রয়োজনীয় ফলাফল অর্জন এবং এটি রাখার চেষ্টা করতে চেষ্টা করা উচিত।
খাদ্য থেকে খাদ্য থেকে স্যুইচ করার সময় স্বাস্থ্যকর খাবার
একটি খাদ্য থেকে অন্য কোথাও স্যুইচ করার জন্য, আপনি যা সাধারণত খাবেন তার অর্ধেক খেতে শুরু করুন। পাতের উপর অর্ধেক স্বাভাবিক অংশ কম করে রান্না করুন। সালাদ, ফল, সবজি খান এবং ফ্যাটি ও উচ্চ-ক্যালোরি খাবার দিন।
যদি আপনি একটি খাদ্য সংক্রমণ সংক্রমণের প্রথম দিন খুব খাওয়া চান, কিছু জল পান আপনার ক্ষুধা quench একটু।
যখন খাদ্য থেকে খাদ্য গ্রহণ করা হয়:
- ফ্যাটি এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যতদূর সম্ভব
- জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
- সালাদ এবং প্রচুর সবজি খান।
- মিষ্টি এবং চিনির খরচ হ্রাস করুন
- ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন
- পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ব্যায়াম করবেন না
- দিনের বেলা ঘুমাবেন না
আপনি যদি এই নির্দেশগুলি আন্তরিকভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করবেন এবং সুস্থ ও সুন্দর ব্যক্তিকে দেখবেন।
এক খাদ্য থেকে অন্য কোথাও যাওয়া মানে আপনি খাওয়া বন্ধ করেন এবং ক্ষুধার্ত শুরু করেন। সাঁতার, সাইকিং এবং হাঁটা দিয়ে এটি একটি সুষম খাদ্য তৈরি করুন।
ক্ষতিগ্রস্ত খাবার
কোন খাদ্য শরীরের একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস কারণ। একটি খাদ্য, যা মাধ্যমে একটি মহিলার ওজন হারাতে চাওয়া যাও সংক্রমণ, শরীরের একটি নির্দিষ্ট ডাবল গাট্টা কারণ। প্রথম ক্যালোরি একটি গুরুত্বপূর্ণ সঞ্চয়, দ্বিতীয় - শরীরের হ্রাস রক্ষাকারী ফাংশন। একটি খাদ্য পরিবর্তন সময়, multivitamin প্রস্তুতি জটিলতা ব্যবহার এড়ানোর জন্য ব্যবহার করা উচিত। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন এবং খাদ্যের পুনরাবৃত্তি শর্তাবলী অনুসরণ করুন।
নতুন খাদ্য
আজ পর্যন্ত আপনি কি করতে পারেন আজ পর্যন্ত বন্ধ না! আমাদের জীবনে কিছু নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণের চেয়ে আমাদের পক্ষে কথা বলার জন্য প্রায়ই এটি সহজ হয়। এই ওজন হ্রাস এবং খাদ্য সঙ্গে ক্ষেত্রে।
একটি খাদ্য যেতে যেমন উপায়ে যে কখনও ক্ষুধার্ত অনুভব করা উচিত।
যদি আপনি একটি নতুন খাদ্য সঙ্গে ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন - আপনার নিজস্ব পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি। ফল, সবজি খান এবং পানির প্রচুর পান। কয়েক দিন বন্ধ করুন এবং একই অনুক্রমে পুনরায় পুনরাবৃত্তি করুন।
যখন একটি খাদ্য থেকে অন্য কোথাও স্যুইচিং করা হয়, তখন আপনার শরীরটি এটির উপরে ওভারলোড না করেই এটি পেতে চায়।
স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতাশালী খাদ্য সহায়তার জন্য খাদ্য থেকে আহারের সময় চমৎকার সহায়ক।
একটি খাদ্য থেকে একটি খাদ্য থেকে স্যুইচিং এর প্রধান ভুল মনে হয় যে এটি কেবল অল্প সময়ের জন্য। যদি আপনি ওজন হারাতে এবং ফিট থাকুন, তাহলে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারা হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া বিবেচনা করতে হবে।