কিভাবে সঠিকভাবে প্রজ্বলিত বহন

কাতারহালের রোগ প্রতিরোধ করার কার্যকর উপায়গুলির একটি কঠোর হচ্ছে - বিভিন্ন পরিবেশগত কারণগুলির কার্যকারিতা প্রতিরোধের লক্ষ্যে পদক্ষেপের একটি ব্যবস্থা, প্রাথমিকভাবে ঠান্ডার প্রভাব যে কোন বয়সে হার্ডডিন্ড করা যেতে পারে। এই স্বাস্থ্য-উন্নতিসাধন পদ্ধতি প্রয়োগ করতে ইচ্ছুক হওয়ার আগেই প্রশ্ন উঠবেঃ এই ধরনের ঘটনাগুলির বাস্তবায়ন কোথায় শুরু হবে? কিভাবে সঠিকভাবে পরিচর্যা বহন?
ঠাণ্ডা করা কঠোরতার সারাংশ শরীরের উপর ঠান্ডা প্রভাব ক্রমবর্ধমান বিল্ড আপ। কক্ষ তাপমাত্রার কাছাকাছি একটি পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় বায়ু গোসল করে এই ধরনের বিনোদনমূলক কার্যক্রম শুরু করা ভাল। 2-3 প্রথম সপ্তাহের জন্য, এই পদ্ধতির সময়কাল কয়েক মিনিট থেকে এক ঘণ্টার অর্ধেক পর্যন্ত বাড়ানো উচিত। স্রোতের পরের পর্যায়ে পানি প্রক্রিয়ায় এগিয়ে যাওয়ার সম্ভবনা রয়েছে - জল, স্নান, ঝরনা এবং স্নান গ্রহণের জন্য। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: প্রাথমিক পর্যায়ে, জল তাপমাত্রা প্রায় 18২২ ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড হওয়া উচিত এবং তারপর প্রতি 5 দিনের মধ্যে এই মানগুলিকে 1-2 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড কমিয়ে আনা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, কন্ডিশনার সময় জল প্রক্রিয়া ঠান্ডা নল জলের তাপমাত্রায় ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা উচিত।

যারা catarrhal রোগের জন্য খুব সন্দিহান হয় তাদের জন্য, খুব সহজ পদ্ধতির সাথে কঠোর পদ্ধতির প্রক্রিয়াটি শুরু করতে সঠিক হবে। উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াতে দৈনিক ওয়াশিং ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, ব্যক্তিটি বেশ কয়েকবার উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ধৌত করে, এবং তারপর শীতল এক সঙ্গে তিনবার ধুয়ে। ঠান্ডা গর্ত এছাড়াও ঠান্ডা প্রভাব প্রতিরোধের গঠন ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আনুমানিক 30 ডিগ্রি সেলসিয়াসের প্রাথমিক তাপমাত্রা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, তারপর প্রতি সপ্তাহে 1-2 × সি দ্বারা এই চিত্রটি কমাতে পারেন। সারা বছর ধরে এই পদ্ধতিটি 2-3 বার সঞ্চালন করা উচিত।

কঠোর পরিশ্রমের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে দৈনন্দিন ওয়াশিং ফুট। এর জন্য জল তাপমাত্রা প্রাথমিকভাবে 28 - 30 ° C হতে হবে এবং প্রতি 5 থেকে 7 দিন এটি 1 - 2 * সি দ্বারা কমিয়ে আনা উচিত

বসন্তে, মে মাসের প্রথম দিন থেকে শুরু করে, আপনি আরও কঠোরভাবে ব্যবহার করতে শুরু করতে পারেন - সানবাথিং। একই সময়ে, লোডের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধিকারী নীতির দিকে মনোনিবেশ করে সঠিকভাবে এই প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন করার জন্য এটি আবার গুরুত্বপূর্ণ। সানবাথগুলি খাওয়ার পর আধ ঘণ্টা এবং আধার চেয়ে বেশি সময় লাগতে হবে। যাইহোক, আপনার জানা উচিত যে কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের মধ্যে এই পদ্ধতিটি সম্পন্ন করা উচিত নয়, তাই যদি আপনি সূর্যের স্নান দিয়ে ব্যায়াম করতে চান তবে প্রথমে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

কঠোর পরিশ্রমের সময় পর্যায়ক্রমিক ঠান্ডা প্রজননের জন্য ব্যবহার করা, একজন ব্যক্তির সংক্রামক রোগ এবং হিমায়িত বিস্ফোরণে তার প্রতিরোধ বৃদ্ধি পায়। কঠোর পরিশ্রমের একটি ধ্রুবক এবং সঠিক ধারণার সঙ্গে, স্তরের corneum পুরুত্ব একটি সামান্য বৃদ্ধি উল্লেখ করা হয়। এটি তার তাপ নিরোধক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে এবং এছাড়াও কম তাপমাত্রার প্রভাব ভাল সহ্য করতে সাহায্য করে।

প্রশস্ততা পদ্ধতির নিরাময় প্রভাব পরিবেশের উত্তেজক ফ্যাক্টর (ঠান্ডা) এবং তার ডোজে ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধির পদ্ধতিগত প্রভাবের কারণে। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ঠান্ডা প্রভাবের জন্য তার বর্ধিত প্রতিরোধ বজায় রাখতে চান তবে দীর্ঘস্থায়ী বিরতি ছাড়াই নিয়মিতভাবে কঠোর পদ্ধতি প্রয়োগ করা উচিত। প্রয়োজনীয় ব্যায়াম সমাপ্ত করার ঘটনা, একটি সময় পরে পূর্বে কঠোর প্রভাব এছাড়াও অদৃশ্য হয়ে যায়।