জীবনের আমাদের পাগল তাল প্রায়ই স্থূলতা সঙ্গে সমস্যা বাড়ে তাদের পরিত্যাগের সমাধানটি অত্যন্ত জটিল বলে মনে হচ্ছে। সময়ের অভাব, প্রেরণা এবং আত্মা নিয়োজিত করার জন্য একটি সাধারণ অনিচ্ছা লোকেদের নাটকীয়ভাবে ওজন কমাতে একটি অসুখী প্রচেষ্টা জড়িত। ফলস্বরূপ - হ্রাস স্বাস্থ্য, বিষণ্নতা, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড যে আবার এবং আবার আসা সঠিকভাবে ওজন কমাতে এবং এটি পুনরায় নিয়োগ না কিভাবে সম্পর্কে, এবং নীচের আলোচনা করা হবে।
অতিরিক্ত ওজন কয়েকটি সমস্যার সমাধান করতে সম্ভাব্য বিকল্প উপায়। কিন্তু বাস্তবতা হল যে, বিপুলসংখ্যক মানুষই ফলাফল অর্জনের পরিবর্তে চরম প্রচেষ্টা অবলম্বন করে - তা খাদ্যে ভর্তুকি নিয়ন্ত্রণ করে বা এমনকি তা সর্বনিম্ন পর্যায়ে কমিয়ে দেয়। নিজেকে ক্ষতির ঝুঁকি ছাড়া অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে কি কি প্রয়োজন?
ওজন রিসেট - দ্রুত বা ধীর?
দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য সুপার-ডাইটিং খোঁজার ফলে আমরা অর্থাত্ "খাদ্য" উপভোগ করি যা অর্থের জন্য আকস্মিকভাবে আমাদের জীবন পরিবর্তন করার জন্য বিভিন্ন চার্চের প্রস্তাব দেয়। অবশ্যই, আমি অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে অংশ দ্রুত অংশ চাই। এবং যখন আমরা "7-10 দিনের জন্য ওজন হারাতে" শব্দটি শুনতে পাই - আমরা শুধু সুখের সাথে পাগল হয়ে যাই। তাই না? তবে সারা বিশ্বে ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞরা এক ভয়েস দিয়ে ঘোষণা করেন: ওজন হ্রাস হওয়ায় স্বাস্থ্য এবং এমনকি জীবনের জন্য দ্রুত বিপজ্জনক! অন্য দিকে, সম্পূর্ণরূপে ওজন সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলার বিকল্পটি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করে। অনেক মানুষ হতাশা পড়ে যায়, বুঝতে পারেন যে আপনি ওজন হারাবেন না দ্রুত, কিন্তু ধীরে ধীরে - তারা কাজ করে না। কিন্তু আপনি এটি ঘটতে পারেন। এই জন্য কি প্রয়োজন?
প্রথম, সঠিক খাওয়া কম বা বেশি নয়, যথা সঠিকভাবে কিছু পর্বত ডায়াবেটিক্স ফ্যাটের ব্যবহার সীমিত করার লক্ষ্যে ডায়টেকস তৈরি করে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রায় 80% পেশী ভর হারিয়েছেন এবং মাত্র ২0% বাদামি চর্বিের অতিরিক্ত স্টক। কিন্তু লক্ষ্য বিপরীত হয় - চর্বি ভর ক্ষতি এবং পেশী সংরক্ষণ মধ্যে। একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে পেশী ভর আকস্মিকভাবে ক্ষতির ফলে প্রতিকূল স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। মাংসপেশীর হঠাৎ ক্ষতির জন্য ওভারওয়েট সীসা প্রতিরোধ করার ভুল উপায়গুলি
যারা ওজন হারাতে চান তারা বেশিরভাগের মধ্যে 1-2 সপ্তাহের মধ্যে প্রভাব অর্জন করতে চায়, যা চিত্তাকর্ষক, কিন্তু এটি ভালের চেয়ে আরো সমস্যা নিয়ে আসে। এই ধরনের একটি সময়ের মধ্যে অর্জন করা সম্ভব যে প্রকৃত ফলাফল সহজেই গণনা করা যেতে পারে। শরীরের চর্বি 1 কেজি ~ 7000 kcal হয় এর মানে হল যে 1 কেজি চর্বি পোড়া = 7000 কে.এল. 1 কেজি চর্বি খুব ভাল 7-14 দিনের মধ্যে হারিয়ে যেতে পারে, ব্যক্তির লাইফস্টাইল এবং পুষ্টির উপর নির্ভর করে। এই তথ্য অনুযায়ী, আপনি সহজেই আপনার জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
অনেক অনাহুত উপায়ে ক্ষুধার জন্য অর্থ "খাদ্য" শব্দটি এটা একেবারে ভুল! খাদ্য, প্রথম এবং সর্বাগ্রে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য। সাধারণত ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে ভাল খেতে হবে বুঝতে হলে Beginners সাধারণত একটি শক অভিজ্ঞতা। অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াতে, আপনার খাদ্যের প্রোটিনের পরিমাণ নিশ্চিত করতে হবে এবং সারা দিন খাবারের সঠিক পরিমাণ বিতরণ করতে হবে। পেশী বৃদ্ধি জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং উপাদান পেতে আপনার শরীরের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন চর্বি বার্ন সঙ্গে পেশী ভর বৃদ্ধি একটি পদ্ধতি যা আপনি পছন্দসই প্রভাব সবচেয়ে দ্রুত অর্জন করতে পারবেন আপনি নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত, কিভাবে আপনি পেশী নির্মাণ এবং একই সময়ে ওজন হারাতে পারেন? উত্তর খুব সহজ এবং ব্যাখ্যা জন্য স্পষ্ট। এখানে আপনি শারীরিক শিক্ষা ছাড়া না করতে পারেন।
ওজন কমানোর মতাদর্শ
আপনার অধিক পেশী, কিছু সময় জন্য আরো শক্তি মুক্তি করা যাবে। যে, আরো শক্তি উপলব্ধি করা হয়, দ্রুত আপনি অতিরিক্ত চর্বি বার্ন। উপসংহার: আপনি আরো পেশী আছে, দ্রুত আপনি পছন্দসই লক্ষ্য অর্জন করবে। যখন আপনি শব্দটি "পেশী ভর বৃদ্ধি" শুনতে শুনতে হতাশ না। এই মোট শরীরের ওজন বৃদ্ধি মানে এই নয়। বিপরীতভাবে! পেশী চর্বি তুলনায় অনেক হালকা। অতএব, যখন চর্বি টিস্যু পেশী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, মোট ওজন দ্রুত হ্রাস এবং irretrievably মাংসপেশি নির্মাণের অর্থটি প্রেসের এলাকায় ম্যালুটিউনিয়ার বাইস্পেস এবং কিউবগুলির গঠনের অর্থ নয়। সবকিছু সাদৃশ্য এবং মহিলা চিত্র অনুপাত সঙ্গে সাদৃশ্য থাকা উচিত। অতএব, একটি পেশাদারী প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে শারীরিক ব্যায়াম (এবং তারা এখনও কি করতে হবে) মধ্যে নিযুক্ত।
রোযা ওজন হারানোর থেকে আপনাকে বাধা দেয়!
যারা সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি ছাড়া অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে অংশ নেওয়ার একমাত্র উপায় রয়েছে। ব্যায়ামের সাথে সংযুক্ত এই সঠিক খাদ্য। আপনি কেবলমাত্র চর্বি খরচ নিজেকে সীমিত করে ওজন হারাতে পারেন যে বিবৃতি অনেক মানুষের একটি 100% ত্রুটি। চর্বি খরচ এড়ানো দ্বারা, আপনি চাপ অধীনে আপনার শরীরের রাখা, আপনার শরীরের এই পদার্থের নিয়মিত সরবরাহ ব্যবহৃত হয়, কারণ তাদের নাটকীয় হ্রাস বিপরীত পরিণতি পায় - শরীর ফ্যাট মধ্যে প্রক্রিয়া শুরু হয় আক্ষরিক সবকিছু যা হারিয়ে চর্বি ক্ষতি জন্য আপ করতে এটি মধ্যে পায়। এই ক্ষেত্রে যখন তারা বলে: "আমি এক জল থেকে ভাল পাচ্ছি"।
যখন শরীর বাইরে থেকে দীর্ঘ সময় চর্বি পায় না, তখন এটি তার সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া সক্রিয় করে এবং শরীর অন্যান্য খাবার থেকে আরও চর্বি উত্পাদন শুরু করে শরীরের জৈব রসায়ন এবং তাপবিদ্যায় আইন আমাদেরকে চর্বি সংশ্লেষণ এবং পোড়াতে দেয় না। তবে ফ্যাট, মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা ত্বকের আরও স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে, সেলুলার গঠনকে শক্তিশালী করে, চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনের বাহক এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ রক্ষা করার জন্য একটি বাফার থাকে।
হয়তো আপনি ইতিমধ্যে অনুমান যে কার্বোহাইড্রেট ভোজন সঠিকভাবে ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিত মিনিমাইজ করা উচিত। এটি কার্বোহাইড্রেট শক্তি প্রধান উৎস। আপনার লক্ষ্য কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিবর্তে অতিরিক্ত শক্তির সংরক্ষণাগারগুলি বজায় রাখতে হবে, যাতে জ্বলন্ত সময় তাদের খরচ গুরুতরভাবে সীমিত করা হবে।
এই নিয়মগুলির সাথে সামঞ্জস্য আপনাকে আরও বেশি কার্যকরভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে। এটি একটু বেশি সময় লাগবে, তবে প্রভাব শক্তিশালী হবে। এই সব আপনি ভাল বোধ করতে হবে। আপনার ওজন স্থিতিশীল থাকবে, আপনি শান্ত হবেন এবং অবশেষে জীবনকে উপভোগ করুন এবং বিরক্ত করবেন না, দাঁড়াতে দাঁড়াবেন। যদিও এখানে এবং বৃহৎ আইশের সাথে কিছুই করার কিছুই নেই।