খাদ্য, আপনার শরীরের জন্য একটি খাদ্য নির্বাচন কিভাবে

খাবার, কিভাবে আপনার শরীরের জন্য একটি খাদ্য নির্বাচন করতে? একটি প্রশ্ন যা প্রত্যেকের কাছে আকর্ষণীয়, বিশেষ করে মেয়েদের এবং মহিলাদের জন্য আকর্ষণীয়। আমাদের যে কোনও একটি খাদ্য যা সত্যিই স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া আপনার চিত্র উন্নত করতে সাহায্য করতে চায়, একটি পৃথক খাদ্য কুড়ান। তবে সবকিছুই এত সহজ নয়। ডায়াবেটিসের স্বনির্বাচনের জন্য বৈষম্য বিভিন্ন রোগ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস দ্বারা বিশেষ করে জটিলভাবে স্থূলতা। এখানে শুধুমাত্র ডাক্তার-ডায়াটিনিয়্যানের কার্যকর পরামর্শ, বিশ্লেষণের ভিত্তিতে তৈরি করা সাহায্য করতে পারে।

পণ্যগুলির একটি সেটের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সময়, আপনার লোকেদের এবং জলবায়ুর জন্য প্রথাগত, বহিরাগত পণ্যগুলি ন্যূনতম পরিমাণে ব্যবহার করা ভাল, যেমনটি এলার্জি জাগিয়ে তুলতে সক্ষম। একটি অবিচলিত হ্রাসের জন্য, বিভিন্ন মণি ডায়াবেটিসও অকার্যকর হয়, যখন সবগুলি ছাড়া অন্য সব পণ্য বাদ দেওয়া হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করার পরে, বাদ কিলোগ্রাম ফিরে ফিরে আসা হয়। পুষ্টিবিদরা মোনো-ডায়াবেটিস শুধুমাত্র মৌলিক খাদ্যের যোগসূত্র হিসাবে এবং একদিনের বেশি নয়, শরীরের আনলোড লোড করার ব্যবস্থা করার সুপারিশ করে। মোনো-ফসল ফল, সবজি, কেফার, কুটির পনির, মাছ, মাংস এবং অন্যান্য হতে পারে, তবে আপনার স্বাদ পছন্দগুলির উপর ফোকাস করা ভালো। একটি ভাল উদাহরণ আপেল খাদ্য, যখন একটি অর্ধ কেজরিন তাজা আপেল দিন সময় খাওয়া হয় এবং কোন তরল নেওয়া হয়। আপেল একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লোহা একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা সোড অপসারণ এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে পারেন।

কোনও খাদ্যের সাফল্যের চাবিকাঠি কঠোর স্ব-শৃঙ্খলা। উপরন্তু, অনেক খাবার একটি ভগ্নাংশ ছয় অষ্টম খাবার জন্য প্রদান। একটি নির্দিষ্ট মাত্রা বজায় রাখা বা ওজন কমাতে, অন্তত অন্তত 4 বার খাওয়া ভাল, কিন্তু এটি আপনি ফল, সালাদ, কম চর্বি কফি পনির দিয়ে একটি নাচ থাকতে পারে, কারণ প্রতিটি সময় বিভিন্ন খাবার খাওয়া প্রয়োজন যে মানে এই নয়। ডাইনিং 19 ঘণ্টারও বেশি সময় আগে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে হওয়া উচিত, আপনি সহজেই নিজেকে রিফ্রেশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কেফারের একটি গ্লাস পান করুন। এটা জানা যায় যে আমরা সন্ধ্যায় দেরী করে যাচ্ছি, সহজেই ফ্যাটি আমানতে যায়।

একটি নতুন খাদ্য আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা আপনি কিভাবে জানেন? যদি খাদ্যের চিন্তা ক্রমাগত না হয়, তবে ক্ষুধা ও ওজন হ্রাসের কোনও অবকাশ নেই - তাহলে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন। এই ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়াটি প্রারম্ভে আরো দ্রুত হতে পারে, এবং ধীরে ধীরে ধীর নিচে। আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ এবং খাদ্যের কার্যকারিতা মূল্যায়ন একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি এবং নিয়মিত ওজন-ইন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। খাদ্যের কার্যকারিতা জন্য মানদণ্ড - মেজাজ, ক্রোধতা এবং বৃদ্ধি দক্ষতা অভাব উন্নতি। যদি না হয়, তাহলে খাদ্যটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়।

কিভাবে আপনি আপনার আদর্শ ওজন জানেন? নিখুঁত সূত্র: ওজন (কেজি) বর্গক্ষেত্রের উচ্চতা (সেমি) দ্বারা ভাগ করা হয়। যদি ফলাফল 1 9, ২0 হয় - মাঝারি বর্ণের নারীর জন্য - 21-২২ - হাইপারস্টেনিক্স (মহিলাদের বিস্তৃত হাড়) জন্য ২4-২4 - ওজনটি প্রায় আদর্শ (মহিলাদের জন্য - অস্থিবিজ্ঞান, একটি হৃৎপিণ্ডের সাথে সুদৃঢ়ভাবে সংযুক্ত), ২3-২4। কিন্তু এই পরিসংখ্যান চূড়ান্ত সত্য নয়। আদর্শ ওজন গণনা যখন, আপনি আপনার যুবক মধ্যে জন্ম দেওয়ার আগে আপনার ছিল যে সূচক, অ্যাকাউন্টে নিতে প্রয়োজন। যদি আপনি শক্তি ক্রীড়াতে জড়িত থাকেন, তবে পেশী ভর বৃদ্ধির কারণে ওজন সূচক স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য বেশি হতে পারে।

প্রবন্ধ রিস, পরিবেশ, খারাপ অভ্যাস আপনার প্রচেষ্টা "না" আপনার কমাতে কমাতে পারে। অতএব, সুস্বাদু, হাসা এবং তাজা বাতাসে হাঁটা এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে অস্বীকৃতির সাথে আপনার খাদ্যকে সম্পূরক করার চেষ্টা করুন। এখানে তারা, খাদ্য, কিভাবে আপনার শরীরের জন্য একটি খাদ্য নির্বাচন করতে, আপনি ইতিমধ্যে জানেন!