যাইহোক, একবার অ্যালার্জিকে সতর্ক করে দিলে - মাগি ডায়েট দ্বারা বড় বড় ডিম এবং সিট্রাসের কারণে তাদের কাছে যেতে পারে না।
বৈশিষ্ট্য:
- যেহেতু ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতিটি বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এই সময় আপনার শরীরের নতুন খাদ্য শর্তের সাথে মানিয়ে নেওয়ার সময় থাকবে। যাইহোক, কিছু নিয়ম এখনও বিদ্যমান। প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট ধরনের পণ্য ব্যবহার বোঝা যায়
- ফলাফলগুলি শুধুমাত্র তখনই অর্জন করা হবে যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে ভাজা খাবার এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করেন। আপনি এমনকি সাদা ওয়াইন নাও পারেন, যদিও এটি খাদ্যতালিকারী বলে মনে করা হয়
- মাঝারি ব্যায়াম যোগফল না শুধুমাত্র ফলাফল দেখতে নিশ্চিত করুন, কিন্তু এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখা
অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা
অন্য কোনও খাদ্যের মতো, ম্যাগি মানে খাদ্যের কিছু গ্রুপ দেওয়া।
সুতরাং, আপনি খেতে পারেন:
- ফল: সাইট্রাস ফল, প্লাম, বাবলা, তরমুজ, আপেল, নাশপাতি, খাঁটি এবং পিচ্চি
- সবজি: পাজামা, উচচিনি, বেগুন, গাজর, মটরশুঁটি
- কম চর্বি কুটির পনির বা পনির
- বাধ্যতামূলক উপাদান - ডিম
- ডাস্টি মাংস (ক্রিস বা গরুর মাংস)
- লবণ এবং অন্যান্য মশলা
- চিনি ও দুধ ছাড়া চিনি, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার
নিষেধাজ্ঞার অধীনে:
- কলা, আঙ্গুর এবং ডুমুর
- আপনি ময়দা সঙ্গে পোষাক এবং পোষাক সালাদ উপর পোষাক না করতে পারেন
- কোনও অ্যালকোহল এবং সিগারেটের (এই প্রজন্মের প্রসেসকে গতি দিতে পারে)
কিভাবে একটি মেনু তৈরি করতে?
যদিও মূলত ওজন কমানোর জন্য এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে ম্যাজিজিয়ার খাদ্যের জন্য যথেষ্ট। তবে আমরা পুরো মাসের জন্য একটি বিস্তারিত খাদ্য সরবরাহ করব। তাই আপনি শুধুমাত্র ওজন হারাবেন না, কিন্তু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফল ঠিক।
সপ্তাহ এক
প্রথম দিন আনলোড হচ্ছে বলে মনে করা হয়। ব্রেকফাস্ট জন্য, একটি বাছাই ডিম এবং একটি আঙ্গুরের চর্বি। আপনি যে কোনো ভাবে রান্না করা মাংস, মাছ এবং ডিম, মাংস খাওয়াতে পারেন। খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে থেকে কাঁচা বা বাগানে আখের সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। তারপর মেনু এবং কম চর্বি খাদ্য পনির চলাচলে। প্রধান জিনিস - ব্রেকফাস্ট পরিবর্তন করবেন না, এবং ডিনারে শুধুমাত্র একটি বাছাই ডিম খাবেন
দ্বিতীয় সপ্তাহ
ব্রেকফাস্ট অপরিবর্তিত রয়ে যায়। কিন্তু প্রথম ও দ্বিতীয় খাবারের মধ্যে উঁচু মুরগির মাংস এবং লেবুর রস দিয়ে একটি সালাদ যোগ করা হয়। দুপুরের খাবারের সময়ে, এটি শুধু দুটি হার্ড-ডিম ডিম খেতে বাঞ্ছনীয়। সপ্তাহের দ্বিতীয় এবং চতুর্থ দিনে, নিজেকে খাওয়া থেকে বঞ্চিত, এবং অন্য সময়ে - ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ খাওয়া।
সপ্তাহ তিন
এই সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে, মেনু বরং দরিদ্র হতে হবে। দিনের মধ্যে সবজি এবং ফল খেতে হবে, এবং আলু সব সময়ে হতে পারে না। এই খাদ্য পুষ্টির মান যোগ করুন মুরগির সাহায্য করবে। আপনি এটি উনান বা বাষ্প এটি করতে পারেন। প্রধান বিষয় চর্বি বা চর্বি সঙ্গে চর্বি খেতে হয় না।
সপ্তাহ চার
এটি একটি একত্রীকরণের ফেজ। ডিম একটি সর্বনিম্ন এ ব্যবহার প্রধান ভূমিকা বাছাই করা এবং কাঁচা সবজি দেওয়া হয়, এবং তারা একযোগে শোষিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মটরদ্রব্য এবং কাবাব এবং টমেটো একটি সালাদ সঙ্গে বাছাই গাজর একটি পাশ ডিশ। সাইট্রাস ফল দিয়ে খাদ্য পরিপূর্ণ
কিছু টিপস:
- যদি আপনি এই ধরনের পরিমাণে ডিম না খেতে পারেন, আপনি কুটির পনির দুটি টেবিল চামচ সঙ্গে এক টুকরা প্রতিস্থাপন করতে পারেন
- উচ্চ আখরোট খাদ্য দুই সপ্তাহের মধ্যে মেনে চলতে যথেষ্ট
- প্রতিদিন সকালে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ওজন করা
যদি আপনি ম্যাজিজি খাদ্যের জন্য মনোনীত করতে চান, তবে এক মিসড দিবসকে শূন্য করার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা কমাতে হবে এবং পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরায় শুরু করতে হবে।