প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আপনার পায়ের পেশীগুলির মধ্যে একটি চাকা রয়েছে। এই প্রপঞ্চের কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, অনুপযুক্তভাবে নির্বাচিত শারীরিক কার্যকলাপ থেকে এবং পাদদেশের কাঠামোর মধ্যে গুরুতর পরিবর্তনের সাথে শেষ হতে পারে। এটি একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে অন্তত পরামর্শ করা উচিত। কয়েকটি স্বতন্ত্রভাবে তাদের শারীরিক অবস্থা এবং অনুশীলনের সঞ্চালনের যথার্থতা উভয় মূল্যায়ন করতে পারেন। উপরন্তু, এটা বোঝা প্রয়োজন যে, বেশিরভাগ সময় একটি সুস্থ লোকচালক যন্ত্রের সাহায্যে গড়ে ওঠা ব্যক্তিদের দিকে গোষ্ঠী সেশন বেশিরভাগই ভিত্তিক ", অস্থির চিকিত্সক আন্দ্রে কার্নাভভ বলেন। সমস্যাটির সমাধান: খেলাধুলার জন্য যাওয়ার আগে উচ্চ হিলের জুতাগুলিতে দীর্ঘদিন যেতে না চাওয়া যুক্তিযুক্ত। বলুন, যদি একজন অফিসিয়াল কর্মচারী প্রতিদিনের 99% উচ্চ উচ্চতার 7 সেন্টিমিটার উচ্চতার উপরে হঠাৎ সন্ধ্যায় স্নেকের সাথে পরিবর্তন করে এবং টাইটমিলের পাশে দাঁড়ায়, তবে কেবল পাদদেশে নয়, তবে পাও কমিয়ে দিতে পারে। এটি জুতা এবং শারীরিক কার্যকলাপ একটি ধারালো পরিবর্তন একটি প্রতিক্রিয়া।
প্রায়ই লেগ চিকিত্সা ম্যাগনেসিয়াম শরীরের একটি অভাব নির্দেশ। তার আধিকারিকদের জন্য প্রস্তুত করা, শুকনো শুকরের মাংস, সমুদ্রের মাছ, বীজ, ম্যাগনেসিয়াম বি 6 পান, পরিষ্কার পানি প্রতিদিন ২ লিটার পর্যন্ত। ফ্যাশন অনুসরণ, আমরা প্রায়ই ফুট স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলবেন। কিন্তু পূর্বে উল্লিখিত রোগ এবং যন্ত্রণার কারণে পাদুকা ডিজাইনাররা "কাজ" করে। কোন ব্যক্তি নিজের জন্য বুঝতে পারেন যে তার একটি ফ্ল্যাট প্লে আছে কিনা। একটি ভিজা পা ছাপ মনে এটি যথেষ্ট। সাধারণত, এটি একটি hourglass মত কিছু চেহারা উচিত, এবং flatfoot বিভিন্ন ধরনের সঙ্গে, ছাপ ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করা হয়।
হাঁটা প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনি হিল বেস একটি শক্তিশালী আচমকা ব্যথা অভিজ্ঞতা। সম্ভবত আপনি একটি স্টপ রোগ আছে একটি calcaneal spur বলা হয়। এটি একটি অনানুষ্ঠানিক শব্দ, একমাত্র থেকে গোড়ালি বেস এ ব্যথা উপস্থিতি প্রস্তাবনা। তথাকথিত "হাড়ের মেরুদন্ড" এর উদ্ভব Calcaneus মধ্যে সংযোগকারী টিস্যু প্রদাহ একটি ফলাফল। এই রোগের কারণ অনুভূমিক ফ্ল্যাটফুট, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বা শারীরিক ওভারলোড, হার্ড কভারের উপর চালানো, জুতাগুলির চরম পরিবর্তন (উদাহরণস্বরূপ, ফ্ল্যাট একক থেকে হিল থেকে), বিশ্রাম ছাড়া পায়ের উপর দীর্ঘস্থায়ী থাকার এবং এর ফলে অনুলিপি হতে পারে। এছাড়াও, হুইল হাড়ের আঘাতের কারণে "রক্তচাপ" সৃষ্টি হতে পারে এবং রক্তের বাহ্য-নৈমিত্তিক ক্ষতিকারক লোকেদের মধ্যে চলাফেরার একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যাঘাত ঘটে।
ক্রীড়া অনুশীলন যখন, অস্থির চিকিত্সা - সংক্রান্ত insoles ব্যবহার "ঐতিহ্যবাহী ঔষধ" এর মাধ্যম হিসাবে কোনও বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই চিকিত্সার একটি পদ্ধতি নির্বাচন করার সময়, 5-10 মিনিটের জন্য দিনে 4-5 বার সবচেয়ে বেদনাদায়ক পয়েন্টে বরফ প্রয়োগ করা কার্যকর। কিন্তু প্রথম উপসর্গগুলিতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা ভাল। সাধারণত, এই সমস্যার সঙ্গে, উপযুক্ত ওষুধের এক বা দুটি ইনজেকশনগুলি প্রদাহ অঞ্চলতে পরিচালিত হতে পারে, এবং উপরের সমস্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করা আবশ্যক। না ব্যালে জুতা বা ugg বুট ভাল জুতা বলা যেতে পারে। এই ধরনের পণ্য যারা এটি ছিল না ফ্ল্যাট ফুট উন্নয়নে অবদান, এবং যারা ইতিমধ্যেই ফুট স্ট্যাটিক বিকৃতি ভোগে অগ্রগতি। জুতা মধ্যে একটি হার্ড ফিরে হতে হবে, আপনি একটি উল্লম্ব অবস্থান এ গোড়ালি ঠিক করতে পারবেন। ব্যালে জুতাগুলির একটি আরো যুক্তিসঙ্গত এনালগ হল মোকারসিন। তারা এবং হিল হোল্ড, এবং অস্থির চিকিত্সা insoles এর কার্যকর ব্যবহার অনুমতি
ব্যায়াম সময়, আপনি পাদদেশ এলাকায় গুরুতর ব্যথা অভিজ্ঞ। দৃঢ় শারীরিক কার্যকলাপ, অদ্ভুত আন্দোলন লিফট প্রসারিত হতে পারে, যা ঠিক মত যে নিজেকে প্রকাশ করা হবে। প্রধান জিনিসটি কয়েক দিনের জন্য শারীরিক ব্যায়াম এড়াতে এবং পূর্ণ পুনরুদ্ধার পর্যন্ত একটি ব্যান্ডেজ (এমনকি রাতে) পরতে হয়। সৌভাগ্যবশত, এই মৌসুমে পছন্দের পছন্দের তুলনায় আরো বেশি অনুকূল হয়: একটি বড় চুলওয়ালা একটি ছোট হিল কাচের দিকে এগিয়ে যান, প্ল্যাটফর্মগুলি স্টেডিয়ার হয় এবং ব্যালে ফ্ল্যাটগুলি তাদের অবস্থানগুলি ছেড়ে দেয় না। যাইহোক, এখনও আমাদের পোশাক মধ্যে jeggins - সংকীর্ণ প্যান্ট যে সেক্সি না শুধুমাত্র, কিন্তু বিপজ্জনক: একটি কাঁচুলি মত তাদের পা দৃঢ় করা, তারা ফোলা এবং ক্লান্তি হতে পারে। একটি কঠিন দিন সন্ধ্যায় ফুট টান না, কিন্তু তিরস্কার, তাদের দৈনন্দিন যত্ন প্রয়োজনীয়।
নিয়মিত পায়ের যত্ন অন্তর্ভুক্ত:
1. ক্লান্তি অপসারণ বিশেষ লবণ বা তেলের যোগফলের সাথে উষ্ণ পা স্নান দৈনিক লোড এবং হাঁটার পরে দরকারী হবে। স্নান কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য নেওয়া উচিত।
2. পুষ্টি। উত্সাহী খাওয়ানো এবং গজাল এর moistening জন্য উপাদান রয়েছে পণ্য নির্বাচন করুন। শীউ মাখন, আভাকাডো, ইত্যাদি উপাদান যেমন পলিউইনসেটিরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ, ত্বকের লিপিডের অভাব পূরণে এবং তার সুরক্ষামূলক ফাংশনকে শক্তিশালী করা। এই ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতা ক্ষতি কমাতে হবে, যা আর্দ্রতা প্রয়োজনীয় স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
3. ত্বকের শুদ্ধকরণ সপ্তাহে দুইবার আপনাকে আপনার পায়ের ত্বককে আঁচড়ানোর প্রয়োজন। এজেন্টটি মোটামুটি বড় কণা থাকা উচিত, কারণ এটি প্রায়ই সমান হয়। স্রাব মৃত কোষ পরিত্রাণ পেতে এবং ক্রিম প্রয়োগ করার জন্য চামড়া প্রস্তুত সাহায্য করবে।